本帖最后由 herzog 于 2010-6-14 16:46 编辑
6月13日
早餐：
柠檬水
面包+RAMA+火腿
黑咖啡
午餐：
米饭
口水鸡
鸡蛋炒西红柿
西瓜
晚餐：
TRIPELSCHOKOLADE 半块
6月14日
早餐：
柠檬水
BUTTERBREZEL
午餐：
YUFKA VEGETARISCH
下午：
西瓜
加油！
6月15日
早餐：
柠檬水
午餐：
方便面
晚餐：
香蕉
糯米饭
本帖最后由 herzog 于 2010-6-17 09:39 编辑
6月16日
午餐：
柠檬蛋糕
VEGETARISCHE LASAGNA
草莓
晚餐：
疙瘩汤
炒鸡蛋
煎香肠
6月15日
早餐：
柠檬水
午餐：
方便面
晚餐：
香蕉
糯米饭
herzog 发表于 2010-6-16 15:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM啊，如果早上多吃些，晚上少吃些，可能效果会更好{:4_301:}
回复 336# vivian99
{:5_386:}这个道理俺知道。只是这几天牙疼，早餐实在吃不了。
回复vivian99
这个道理俺知道。只是这几天牙疼，早餐实在吃不了。
herzog 发表于 2010-6-16 15:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
牙疼是挺难受的，但真的有利于减肥，我以前有一段时间牙疼，瘦了很多啊，那时买的衣服现在根本穿不上。
加油啊！真是很有毅力了。我控制饮食能坚持1周就不错了，5555。
LZ加油呀！
{:5_363:}谢谢MM们的鼓励，我会加油的！FIGHTING!
本帖最后由 herzog 于 2010-6-17 23:01 编辑
6月17日
早餐：
柠檬水
枣粽子 1个
午餐：
方便面+香肠
晚餐：
ACTIVIA
香蕉
大福 3个
本帖最后由 herzog 于 2010-6-18 20:07 编辑
6月18日
早餐：
柠檬水
原味酸奶
香蕉
午餐：
米饭
蒸蛋羹
豆腐干
酸黄瓜
晚餐：
麦当劳薯条+鸡块+鸡翅
本帖最后由 herzog 于 2010-6-19 23:14 编辑
6月19日 约定量体重的日子：66，7公斤。下次量体重7月3日
早餐：
柠檬水
麦当劳薯条+鸡块+鸡翅
晚餐：
馄饨
ACTIVIA
本帖最后由 herzog 于 2010-6-20 18:56 编辑
6月20日
早餐：
柠檬水
纯酸奶
煮鸡蛋
午餐：
米饭
蚝油菜花
番茄牛肉
手扒笋
香肠
PU ERH TEE
晚餐:
煎馄饨
疙瘩汤
本帖最后由 herzog 于 2010-6-22 15:05 编辑
6月21日
早餐：
柠檬水
馄饨
午餐：
SANDWICH
GEMUESEQUICHE
樱桃
晚餐：
烤鸭
啤酒
煮玉米
薯片
{:5_347:} 暴饮暴食了一把。
本帖最后由 herzog 于 2010-6-22 20:10 编辑
6月22日
早餐：
柠檬水
煎鸡蛋+香肠
ACTIVIA
午餐：
米饭
烤鸡翅
素炒菜花
鸡蛋炒黄瓜
PU ERH TEE
梦龙
下午：
MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV 1支
游泳ca.1小时30多分钟
本帖最后由 herzog 于 2010-6-24 09:19 编辑
6月23日 66，7公斤
早餐：
柠檬水
面包片+margarine
黑咖啡
午餐：
稀饭
五香酱肘子
炒鸡蛋
芝麻拌海带
FELDSALAT
梦龙
PU ERH TEE
下午：
MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV100%纯度左旋肉碱 1支
步行逛街2小时20分
晚餐：
1/4西瓜
嗑瓜子
8个蟹肉棒
本帖最后由 herzog 于 2010-6-24 21:07 编辑
6月24日 66，3公斤
早餐：
柠檬水
自制肉粽 2个
黑咖啡
午餐：
稀饭
火腿炒蘑菇
蚝油西兰花
葱花炒蛋
酸奶蛋糕 半块
PU ERH TEE
下午：
MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV100%纯度左旋肉碱 1支
游泳1小时
晚餐：
蟹肉棒 8个
本帖最后由 herzog 于 2010-6-25 21:22 编辑
6月25日 66,5
早餐：
柠檬水
煎蛋+香肠
vita面包 一片
黑咖啡
午餐：
饭前 MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV 1支
啤酒酱猪蹄 2个
蚝油西兰花
米饭
PU ERH TEE
晚餐：
拌茄子
酱猪蹄 半个
PU ERH TEE
本帖最后由 herzog 于 2010-6-26 23:20 编辑
6月26日 66,5
早餐：
柠檬水
煎蛋+香肠
vita面包 一片
黑咖啡
中间：
樱桃
梦龙
午餐：
方便面
PU ERH TEE
下午：
MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV 1支
游泳1小时
晚餐：
黑糖大福 3个
嗑瓜子
烟熏三文鱼 200克
本帖最后由 herzog 于 2010-6-28 08:09 编辑
6月27日 66,6
早餐：
柠檬水
黑咖啡
疙瘩汤
中间：
薯片
和路雪冰砖
午餐：
米饭
木须肉
熏干炒青菜
{:5_350:} MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV 1支 （本该饭前服用，结果忘了。饭后补服。）
PU ERH TEE
{:5_314:} 晚餐：
朋友请客去吃中餐，狂吃了一把.
{:5_322:}谢谢MM！回复 351# herzog
本帖最后由 herzog 于 2010-6-29 09:48 编辑
{:5_334:}6月28日 67，4
早餐：
柠檬水
weizen+margarine
黑咖啡
原味酸奶
午餐：
SALATCUP
GEMUESEQUICHE
14：00 MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV 1支
下午游泳1小时
晚餐：
宫保肉丁
剩菜
6月28日 67，4
早餐：
柠檬水
weizen+margarine
黑咖啡
herzog 发表于 2010-6-28 08:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那是因为昨天的中餐还在胃里呢，没关系的，今天接着努力就好了{:4_301:}
现在天热，胃口相对差些，正好有利于减重{:4_295:}
回复 355# vivian99
{:5_383:}谢谢MM。俺会注意的。
本帖最后由 herzog 于 2010-6-30 10:16 编辑
6月29日 67，2
早餐：
柠檬水
黑咖啡
WEIZEN+MARGARINE+煎蛋
原味酸奶
午餐：
米饭
肉片烧茄子
鸡蛋西红柿
PH ERH TEE
下午：
MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV 1支
樱桃
小冰砖
玩WII兔子TV两个小时 热血沸腾，大汗淋漓。{:5_319:}
晚餐：
桃子 1个
{:5_350:} 没禁得住诱惑，而且有些饿，把LG留下的饭菜全都消灭了。
本帖最后由 herzog 于 2010-6-30 20:56 编辑
6月30日 67，1公斤{:5_320:} MC昨晚提前到来。
早餐：
柠檬水
MEHRKORN+MARGARINE
黑咖啡
午餐：
方便面
西瓜
下午：
MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV 1支
抹茶大福 2个
嗑瓜子
晚餐：
色拉
本帖最后由 herzog 于 2010-7-2 10:37 编辑
7月1日 66,8公斤 MC第三天。{:5_319:}
早餐：
柠檬水
MEHRKORN+MARGARINE
煎蛋
黑咖啡
午餐：
米饭
鸡蛋西红柿
胡萝卜炒芹菜
午餐肉
PU ERH TEE
下午：
MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV 1支
麦当劳健怡可乐 1大杯
和朋友逛街2小时
晚餐：
黄桃 1个
大福 2个
西瓜 1/4个
本帖最后由 herzog 于 2010-7-2 20:32 编辑
7月2日 66,6公斤 MC第四天。{:5_327:}
早餐：
柠檬水
MEHRKORN+MARGARINE
黑咖啡
大福 2个
午餐：
自制朝鲜冷面
西瓜 1/4个
下午：
MULTINORM L-CARNITIN-AKTIV 1支
麦当劳健怡可乐 1大杯
和朋友逛街2小时
晚餐：
烤鸡翅
黄瓜片
西瓜