本帖最后由 maggie_jsc 于 2010-2-11 09:36 编辑
减肥需要长时间的毅力和信心,mm加油!!{:5_342:}
不过给mm提个小意见,
mm的目标是10公斤,
按照mm的每天食谱,一开始的成绩可能只是水分的重量,体重也只会停留在这上下
减肥周期会拉得很长,这样mm就会失去减肥得信心和动力,
毅力从而就变得薄弱了.
说实话, 减肥没有别得, 就是要尽量得克制自己对饮食得欲望,
循序渐进减少食量和配合运动
减肥初期这点是很困难的,这就要看每人的毅力了,很多人就这样放弃(我已经放弃很多次了{:5_360:} )
这种饥恶感是很痛苦的,但也就会维持几天,形成习惯, 晚饭一定要少吃(我现在晚上就想明天起来就可以吃了{:5_369:} )
我现在总结了, 没有人是在没有饥恶感的情况下舒舒服服减肥成功的
等待mm好消息{:5_394:}
谢谢楼上的MM，我会继续努力的。
2月11日 67，7公斤
早餐：
SPINATEIERBAGUETTER
黑咖啡 一杯
SCHOKOLADE 72% 一杯
中餐：
SPINAT-FETA-TASCHE
DINKELCROSSIANT
ACTIVIA
香蕉
茉莉花茶
晚餐：
鸡蛋西红柿青椒面
本帖最后由 herzog 于 2010-2-12 20:36 编辑
2月12日 67，7公斤 用WII测量BMI23,15 66,8公斤{:5_389:}
早餐：
柠檬水+蜂蜜 一杯
BAUERSCHNITT 一片+黄油
黑咖啡 一杯
ACTIVIA
普洱茶 一杯
中餐：
白菜虾仁鸡蛋猪肉饺子
普洱茶+蜂蜜 一杯
晚餐：
饺子
从明天起要出门几天，记录暂时停止。等周二回来继续。{:5_363:}
减肥需要长时间的毅力和信心,mm加油!!
不过给mm提个小意见,
mm的目标是10公斤,
按照mm的每天食 ...
maggie_jsc 发表于 2010-2-11 09:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
的确啊，刚开始挨饿是在是难受，不过经过一段时间已经习惯了，也不难受了，我减肥有快6周了，已经减了6，6公斤了，从57，2开始的原来的目标是50kg现在打算47kg了，我1，67m
LZ加油。我也重新开始减肥了。去年秋天减了5KG。圣诞节后没注意，反弹了2KG。现在开始继续。一起加油！
本帖最后由 herzog 于 2010-2-16 21:36 编辑
{:5_363:}继续记录
2月16日 BMI 23，36 这几天出去玩，大吃大喝，结果就是这样了。很累，感觉全身发肿。
早餐：
柠檬水+蜂蜜
BAUERSCHNITT +黄油
ACTIVIA
普洱茶 +蜂蜜 2杯
中间：
老婆饼 2个
午餐：
稀粥 一小碗
鸡蛋饼 2个
番茄滑蛋虾仁
蚝油西兰花
下午：
柠檬水 一杯
老婆饼 一个
晚餐：
魔芋面+拌酱
素食锦
本帖最后由 lvjiangyizhou 于 2010-2-16 09:11 编辑
每天吃这些，两个月来，都不饿吗？一旦饿了，怎么解决啊？
回复 98# lvjiangyizhou
我每天的早餐吃的相同，中餐和晚餐挺丰富的啊，有菜有肉，不会饿。{:5_389:}
本帖最后由 herzog 于 2010-2-17 21:20 编辑
2月17日 68，5公斤{:5_354:}
早餐：
柠檬水+蜂蜜 一杯
BAUERBROT 一片+黄油
黑咖啡 一杯
ACTIVIA
橘子 一个
午餐：
SANDWICH
GEMUESEQUICHE
晚餐：
KARTOFFEL MIT WUERSTCHEN
KAESEKUCHEN
本帖最后由 herzog 于 2010-2-18 18:23 编辑
2月18日 68，6公斤
早餐：
柠檬水+蜂蜜 一杯
BAUERBROT 一片+海鲜酱
老婆饼 一个
黑咖啡 一杯
柠檬水 一杯
午餐：
KOHLSUPPER + KUERBISBROT
晚餐：
魔芋面条
胡萝卜炖羊肉
炒鸡蛋
素食锦
本帖最后由 herzog 于 2010-2-19 20:56 编辑
2月19日 68，2公斤{:5_363:}总算开始下降了。
早餐：
柠檬水+蜂蜜 一杯
BAUERBROT 一片+黄油
老婆饼 一个
黑咖啡 一杯
薏米水 一杯
午餐：
SANDWICH
苹果 一个
SEMPIO BROWN RICE GREEN TEA 2杯
晚餐：
煮薏米
炒土豆丝
白菜熏干炒腊肉
本帖最后由 herzog 于 2010-2-20 20:23 编辑
2月20日 67，8公斤{:5_375:}
早餐：
柠檬水+蜂蜜 一杯
BAUERBROT 一片+黄油
老婆饼 一个
黑咖啡 一杯
午餐：
煮薏米
秘汁带鱼
香芹凤爪
SEMPIO BROWN RICE GREEN TEA 2杯
晚餐：
秘汁带鱼
香芹凤爪
素食锦
本帖最后由 herzog 于 2010-2-21 20:21 编辑
2月21日 67，3公斤{:5_363:}
早餐：
柠檬水+蜂蜜 一杯
黑咖啡 一杯
MOHNKUCHEN（自己做的）
ACTIVIA
自制豆浆 2杯
午餐：
拌绿茶面
剩菜
下午：
香蕉 一个
SEMPIO BROWN RICE GREEN TEA 2杯
薏米水 一杯
晚餐：
葱爆羊肉
西葫芦炒鸡蛋
芝麻拌海带
SEMPIO BROWN RICE GREEN TEA 1杯
本帖最后由 herzog 于 2010-2-22 19:53 编辑
2月22日67，6公斤 昨天蛋糕吃的多，水也喝得比较多，有些水肿。
早餐：
柠檬水+蜂蜜 一杯
BAUERBROT+BUTTER
ACTIVIA
香蕉 一个
薏米水 一杯
中餐：
SANDWICH
苹果 一个
PU ERH TEE 一杯
SEPION TEE 一杯
晚餐：
煮薏米
炒土豆丝
蒸蛋羹
羊肉炒豆腐
薏米水 一杯
SEPION TEE 一杯
亲，我觉得你晚上还是不要吃东西的比较好……看你晚餐也蛮丰盛的……我试了下，前天还是55.3kg呢，今天就变成了54.0kg了……我也决定减肥了，从前天起开始的。不知道可不可以和你互相监督下{:4_276:}
还有啊，不知道你体重一般是一大早就量还是晚上才量的，因为晚上和早晨能相差最少0.5kg呢。
{:5_363:}我都是每天早晨空腹（BB后）测量体重。{:5_367:}晚餐确实丰富。
本帖最后由 herzog 于 2010-2-23 19:34 编辑
2月23日 MC还没来，体重却在上升{:5_367:} 68公斤
早晨：
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
BAUERBROT+BUTTER
ACTIVIA
香蕉
sepio tee 一杯
MOHNKUCHEN
薏米水
午餐：
煮薏米
白菜胡萝卜炒腊肉
剩菜
SEPIO TEE 一杯
晚餐：
意大利面
甜点
SEPIO TEE
mm没运动，吃的也满多满丰富，咋体重还降捏？{:5_456:}
回复 110# kittycat
{:5_389:}我吃完午/晚饭就跪20、30分钟，不知道是不是其中一个原因呢。
回复kittycat
我吃完午/晚饭就跪20、30分钟，不知道是不是其中一个原因呢。
herzog 发表于 2010-2-23 19:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_319:}mm为啥要跪着啊？
还有，mm每顿饭是不是很丰盛但是量很少啊？
怎么才能管住自己的嘴呢！……{:2_233:}苦恼……
本帖最后由 herzog 于 2010-2-24 08:49 编辑
{:5_367:}之前在网上看到白领们新发明的跪式减肥方法。
不能因为自己减肥就不管BF了，所以每餐做得比较丰富，自己吃的量还行，每次别吃撑了就行。{:5_363:}
回复 112# kittycat
本帖最后由 herzog 于 2010-2-24 20:37 编辑
2月24日 MC还没来，身体有些不舒服。 68，2公斤
早餐：
柠檬水+蜂蜜
BAUERBROT+BUTTER
黑咖啡
ACTIVIA
柠檬水
午餐：
SANDWICH
PU ERH TEE 一杯
SEPIO TEE 2杯
{:5_363:} MC总算来了。
晚餐：
方便面
青椒炒土豆
烤鸡翅
SEPIO TEE 一杯
之前在网上看到白领们新发明的跪式减肥方法。
不能因为自己减肥就不管BF了，所以每餐做得比较丰富 ...
herzog 发表于 2010-2-24 08:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_335:}mm好贤惠，我早午饭都吃的很饱，晚饭就一点点
跪式减肥法是只跪着还是跪着走呢？
回复 116# kittycat
{:5_363:}我就是跪着，看看电视或玩玩游戏。
本帖最后由 herzog 于 2010-2-25 20:16 编辑
2月25日 MC第二天 68，2公斤（没有BB）
早餐：
柠檬水+蜂蜜
BAUERBROT+BUTTER
黑咖啡
ACTIVIA
SEPIO TEE
午餐：
SANDWICH
PU ERH TEE
PFEFFERMINZ TEE
晚餐：
自制艇仔粥
炒鸡蛋
孜然羊肉
剩菜
SEPIO TEE
{:5_367:} 又吃多了。
回复kittycat
我就是跪着，看看电视或玩玩游戏。
herzog 发表于 2010-2-24 17:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好，那我吃好饭也不坐了
本帖最后由 herzog 于 2010-2-27 09:21 编辑
2月26日 MC第三天 68，1公斤
早餐：
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
WEIZENMISCHBROT+BUTTER
MILCHSCHNITTE
ACTIVIA
普洱茶 2杯
午餐：
火锅
cola zero 一杯
SEPIO TEE 一杯
晚餐：
MILCHSCHNITTE
ACTIVIA
手造麻糬