萍聚 › 塑身健体 › 从12月22日到回国前，努力减去10公斤

herzog 发表于 2010-4-30 13:39

回复 270# LG的人人


{:5_360:}继续努力。

herzog 发表于 2010-4-30 13:41

本帖最后由 herzog 于 2010-4-30 20:30 编辑

4月30日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
MEHRKORNBROT + RAMA
黑咖啡
午餐：
糖醋排骨
胡萝卜炒土豆片
米饭
PU ERH TEE
晚餐：
一些炸薯条
芝士蛋糕 半块

herzog 发表于 2010-5-1 09:07

本帖最后由 herzog 于 2010-5-1 21:27 编辑

5月1日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
MEHRKORNBROT + RAMA
黑咖啡
午餐：
鱼香肉丝
清炒西兰花
蒸蛋羹
米饭
PU ERH TEE
晚餐：
方便面
剩菜
mc 终于把你盼来了。

herzog 发表于 2010-5-2 15:44

本帖最后由 herzog 于 2010-5-3 14:13 编辑

5月2日 MC第二天
早餐：
柠檬水+蜂蜜
MEHRKORNBROT + RAMA
黑咖啡
午餐：
芦笋
煎五花肉
PU ERH TEE
晚餐：
黄瓜西红柿鸡蛋打卤面

herzog 发表于 2010-5-3 14:15

本帖最后由 herzog 于 2010-5-3 21:45 编辑

5月3日 MC第三天
早餐：
柠檬水+蜂蜜
午餐：
肉片西葫芦
鸡蛋西红柿
米饭
PU ERH TEE
晚餐：
v. Yufka

herzog 发表于 2010-5-4 09:37

本帖最后由 herzog 于 2010-5-4 20:08 编辑

5月4日 MC第4天
早餐：
柠檬水+蜂蜜
MEHRKORNBROT + RAMA
黑咖啡
午餐：
土豆红烧肉
剩菜
米饭
PU ERH TEE
晚餐：
方便面+鸡蛋

herzog 发表于 2010-5-5 14:09

本帖最后由 herzog 于 2010-5-5 20:58 编辑

5月5日 MC第5天
早餐：
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
McWrap
Pffeferminze Tee
午餐：
土豆胡萝卜红烧肉
鸡蛋黄瓜
米饭
PU ERH TEE
晚餐：
方便面
PU ERH TEE

herzog 发表于 2010-5-6 19:38

5月6日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
MEHRKORNBROT + RAMA
午餐：
剩菜
晚餐：
饺子

herzog 发表于 2010-5-7 20:51

5月7日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
早午餐：
BUTTER CROISSANT 2个
午晚餐：
馄饨面
晚餐：
苹果

herzog 发表于 2010-5-8 08:05

本帖最后由 herzog 于 2010-5-8 21:45 编辑

5月8日 约定量体重的日子：66，5公斤（还没BB）。这阵有些乱，MC竟然推迟到月初。{:5_355:}也没怎么运动。任务很艰巨，继续努力。{:5_363:}下次量体重的日期：5月22日
早餐：
蜂蜜水
什锦炒饭
黑咖啡
午餐:
盖浇饭
晚餐：
农家乐

herzog 发表于 2010-5-9 09:29

本帖最后由 herzog 于 2010-5-9 19:36 编辑

5月9日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
ROGGEN+RAMA
黑咖啡
午餐：
自制北京烤鸭
晚餐：
沙拉

herzog 发表于 2010-5-10 09:36

本帖最后由 herzog 于 2010-5-11 13:06 编辑

5月10日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
ROGGEN+RAMA
黑咖啡
午餐：
馄饨
鸭汤
晚餐：
鸭汤

herzog 发表于 2010-5-11 13:08

本帖最后由 herzog 于 2010-5-12 08:51 编辑

5月11日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
煮鸡蛋
香蕉
45分钟游泳课
午餐：
沙拉
土豆泥
煎五花肉
PU ERH TEE
下午：去老师家作客
蛋糕 2块
黑咖啡 1小杯
香槟 1杯
晚餐：
方便面

herzog 发表于 2010-5-12 15:17

本帖最后由 herzog 于 2010-5-12 21:02 编辑

5月12日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
香蕉
黑咖啡
午餐：
宫保牛肉
米饭
PU ERH TEE
下午：
自己练习+45分钟游泳课
晚餐：
炒鸡蛋
SPAEZTLE
LEBERKAESE

别惹我 发表于 2010-5-12 17:31

加油啊～～～我也要减肥，已减了大概5公斤啦～～

herzog 发表于 2010-5-12 21:03

回复 285# 别惹我


    {:5_363:}加油，FIGHTING！

herzog 发表于 2010-5-13 18:19

本帖最后由 herzog 于 2010-5-14 13:30 编辑

5月13日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
香蕉
午餐：
鸡蛋炒西红柿
腌肉炒荷兰豆
米饭
PU ERH TEE
晚餐：
自制肉粽子

meidaigou 发表于 2010-5-14 13:15

觉得MM 的伙食真好！！ 直流 口水{:5_347:}

herzog 发表于 2010-5-14 13:31

本帖最后由 herzog 于 2010-5-15 08:57 编辑

5月14日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
午餐：
米饭
剩菜
LEBERKAESE
素粽子
晚餐：
去看电影了3D的爱丽丝
COLA LIGHT
爆米花
TORTILLA

herzog 发表于 2010-5-15 20:30

5月15日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
白粥
中餐：
西红柿拌MOZZARELLA
晚餐：
红柿子椒腊肉糊塌子
黄瓜糊塌子

herzog 发表于 2010-5-16 18:09

本帖最后由 herzog 于 2010-5-17 21:58 编辑

5月16日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
布丁每包
黑咖啡
午餐：
巧克力牛角面包
方便面
PU ERH TEE
晚餐：
芦笋+煎肉排
麦当劳小鸡块6个

herzog 发表于 2010-5-17 21:57

5月17日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
自制粽子 一荤一素
午餐：
米饭
鸡蛋西红柿
青椒肉片炒土豆片
PU ERH TEE
晚餐：
素炒面
麦当劳小鸡块6块

herzog 发表于 2010-5-18 22:22

5月18日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
牛角面包
自制黄桃蛋糕
午餐：
PIZZA
晚餐：
稀粥
蚝油五花肉
鸡蛋炒西葫芦

herzog 发表于 2010-5-19 08:24

本帖最后由 herzog 于 2010-5-19 20:27 编辑

5月19日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
牛角面包 2个
ACTIVIA
黑咖啡
午餐：
鸡肉炒面
晚餐：
稀粥
蔬菜饼
剩菜

herzog 发表于 2010-5-20 22:42

5月20日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
牛角面包 2个
ACTIVIA
黑咖啡
水果沙拉
午餐：
面包
热巧克力
晚餐：
农家乐{:5_371:}吃了很多样，有些撑。

herzog 发表于 2010-5-21 21:12

5月21日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
自制黄桃蛋糕 一块
ACTIVIA
黑咖啡
午餐：
方便面+鸡蛋
小西红柿 几个
晚餐：
白香肠 2个
煎面团
甜点

herzog 发表于 2010-5-22 09:09

本帖最后由 herzog 于 2010-5-22 21:00 编辑

5月22日 今天是约定量体重的日：65，8公斤。又瘦了一些啊，而且嘴也没闲着。{:5_387:}下次量体重时间:6月5日，很期待！
早餐：
柠檬水+蜂蜜+苏打
芦笋丹麦奶酪面包
煮鸡蛋 1个
ACTIVIA
黑咖啡
午餐：
小西红柿拌MOZZARELLA
晚餐：
米汤
番茄牛肉
蔬菜饼

herzog 发表于 2010-5-24 00:06

5月23日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
自制黄桃蛋糕 1块
ACTIVIA
黑咖啡
午餐：
芦笋
煎肉排
蛋饼 3个
晚餐：
白菜猪肉馄饨

herzog 发表于 2010-5-25 08:31

5月24日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
ACTIVIA
午餐：
馄饨面
晚餐：
（在嘉年华吃的）
炸蘑菇+蒜酱
煎肉串+面包
麦当劳的小冰激凌

herzog 发表于 2010-5-25 08:32

本帖最后由 herzog 于 2010-5-25 22:40 编辑

5月25日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
ACTIVIA
午餐：
熏鱼皮片
烤鸡翅
鸡蛋饼
晚餐：
土豆红烧肉
芝麻拌海带
绿豆粥

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