萍聚 › 塑身健体 › 从12月22日到回国前，努力减去10公斤

herzog 发表于 2010-8-20 08:16

本帖最后由 herzog 于 2010-8-21 11:47 编辑

8月20日
早餐：
柠檬水
面包+LAETTA
黑咖啡
酸奶
午餐：
炒土豆丝
酱肘子
蒸蛋羹
米饭
晚餐：
黄桃
ACTIVIA
烤鸡翅

herzog 发表于 2010-8-21 11:48

本帖最后由 herzog 于 2010-8-22 09:12 编辑

8月21日
早餐：
柠檬水
ACTIVA
黄桃
午餐：
腐皮三鲜卷
鸡蛋炒西红柿
米饭
晚餐：
草莓
KATJES
嗑瓜子
烤鸡翅

herzog 发表于 2010-8-22 09:15

本帖最后由 herzog 于 2010-8-23 18:36 编辑

8月22日 这阵子感觉自己又肿又胖，已经不敢量体重了。不能再这样继续下去了。战火重燃！{:5_393:}
早餐：
柠檬水
牛角面包+KAESE
黑咖啡
ACTIVIA
午餐:
腐皮三鲜卷
青椒炒土豆片
米饭
PU EHR TEE
晚餐：
忘吃什么了。{:5_355:}

meidaigou 发表于 2010-8-22 12:06

每次不知道吃什么的时候就到MM的帖子来看看， 得到不少启示。{:5_387:}
这MM真可爱！

herzog 发表于 2010-8-22 13:20

回复 424# meidaigou


    {:5_379:}

herzog 发表于 2010-8-23 18:37

8月23日
早餐：
麦当劳 country griddles
咖啡
晚餐：
午餐肉+方便面+鸡蛋{:5_388:}

herzog 发表于 2010-8-24 09:25

本帖最后由 herzog 于 2010-8-24 22:03 编辑

8月24日
早餐：
柠檬水
牛角面包
ACTIVIA
黑咖啡
午餐：
宫保鸡丁
滑蛋番茄
米饭
晚餐：
烤鸡翅 4个
煮玉米

Ola 发表于 2010-8-24 10:01

8月24日
早餐：
柠檬水
牛角面包
ACTIVIA
黑咖啡
herzog 发表于 2010-8-24 09:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

mm可不可以把早餐中餐晚餐分行写，这样好看。。。{:4_295:}

herzog 发表于 2010-8-24 13:59

回复 428# Ola


    {:5_356:}

Ola 发表于 2010-8-24 14:16

回复 429# herzog


    {:4_298:}

herzog 发表于 2010-8-24 14:27

回复 430# Ola


    {:5_369:}

herzog 发表于 2010-8-25 09:07

本帖最后由 herzog 于 2010-8-26 10:03 编辑

8月25日
早餐：
柠檬水
萨其马
ACTIVIA
黑咖啡
午餐：
熏肉炒彩椒
香干芹菜
米饭
晚餐：肚子开杂货铺了。
煮玉米
烤鸡翅
小龙虾
冰淇淋{:5_355:}

herzog 发表于 2010-8-26 10:03

本帖最后由 herzog 于 2010-8-27 12:51 编辑

8月26日
早餐：
柠檬水
煮玉米
ACTIVIA
黑咖啡
豆奶
午餐：
鸡蛋西葫芦
腊肉炒青椒
芝麻海带结
米饭
晚餐：
ACTIVIA
没坚持住，又吃了午餐肉+方便面{:5_367:}

herzog 发表于 2010-8-27 12:52

本帖最后由 herzog 于 2010-8-28 08:40 编辑

8月27日
早餐：
柠檬水
ACTIVIA
午餐：
香干炒芹菜
鸡蛋西红柿
PU ERH TEE
晚餐：
ACTIVIA
烤鸡翅
嗑瓜子
ACTIVIA

herzog 发表于 2010-8-28 08:41

本帖最后由 herzog 于 2010-8-29 13:49 编辑

8月28日
早餐：
柠檬水
粽子 2
ACTIVIA
黑咖啡
午餐：
素食锦
白玉丸子
米饭
PU ERH TEE
晚餐：
煮玉米
ACTIVIA
嗑瓜子

herzog 发表于 2010-8-29 13:52

8月29日
早餐：
柠檬水
面包+LAETTA
酸奶
黑咖啡
午餐：
炸酱面
鸡蛋丝
黄瓜丝
PU ERH TEE

little-fox 发表于 2010-8-29 14:15

mm坚持的时间真长，偶刚开始减肥，向你学习~~~{:5_342:}

herzog 发表于 2010-8-30 22:12

{:5_360:}回复 437# little-fox

herzog 发表于 2010-8-30 22:14

8月30日 MC第一天
早餐：
柠檬水
面包+LAETTA+KAESE
酸奶
黑咖啡
午餐：
三明治
白家粉
晚餐：
疙瘩汤

herzog 发表于 2010-8-31 19:39

8月31日 MC第二天
早餐：
柠檬水
面包+LAETTA+KAESE
酸奶
黑咖啡
午餐：
白玉丸子
鸡蛋炒西葫芦
米饭
晚餐：
煮玉米
ACTIVIA

herzog 发表于 2010-9-1 09:26

本帖最后由 herzog 于 2010-9-1 21:02 编辑

9月1日 MC第3天
早餐：
柠檬水
面包+LAETTA+KAESE
酸奶
黑咖啡
午餐：
馄饨
晚餐：
ACTIVIA
嗑瓜子

herzog 发表于 2010-9-2 09:41

本帖最后由 herzog 于 2010-9-2 22:25 编辑

9月2日 MC第4天
早餐：
柠檬水
面包+LAETTA+KAESE
黑咖啡
午餐
馄饨
晚餐
自制芝士奶油蛋糕 1大块{:5_367:}

herzog 发表于 2010-9-4 09:09

9月3日 MC第5天
早餐：
柠檬水
自制芝士奶油蛋糕 1块
黑咖啡
午餐：
米饭
剩菜
晚餐：
自制芝士奶油蛋糕 1块
烤鸡翅 6个
嗑瓜子

herzog 发表于 2010-9-4 09:11

本帖最后由 herzog 于 2010-9-5 10:40 编辑

9月4日 胡吃海塞了一阵子。今天终于又敢上称了：67，8公斤{:5_395:}
早餐：
柠檬水
德式早餐自助
晚餐：
煮玉米
烤鸡翅
嗑瓜子

herzog 发表于 2010-9-5 10:41

本帖最后由 herzog 于 2010-9-6 10:56 编辑

9月5日
早餐：
温水 1杯
面包+LAETTA
黑咖啡
午餐：
蛋羹
素食锦
腊肉炒荷兰豆
米饭
晚餐：
西瓜
酸奶
烤鸡翅

herzog 发表于 2010-9-6 10:56

本帖最后由 herzog 于 2010-9-7 13:15 编辑

9月6日
早餐：
温水
香蕉
午餐：
芝麻海带结
腊肉荷兰豆
青椒土豆片
米饭
晚餐：
西瓜
酸奶
方便面{:5_355:}

herzog 发表于 2010-9-7 13:17

本帖最后由 herzog 于 2010-9-8 10:38 编辑

9月7日
早餐：
温水
面包+LAETTA
黑咖啡
香蕉
午餐：
BIG MAC+薯条+饮料
晚餐：
麦当劳小鸡块 6块
酸奶
疙瘩汤

herzog 发表于 2010-9-8 10:38

本帖最后由 herzog 于 2010-9-8 20:16 编辑

9月8日
早餐：
温水
面包+LAETTA
午餐：
土豆红烧肉
鸡蛋西红柿
米饭
下午：
黑咖啡
香蕉
晚餐：
酸奶
嗑瓜子

herzog 发表于 2010-9-9 09:26

本帖最后由 herzog 于 2010-9-9 20:09 编辑

9月9日
早餐：
温水
面包+BUTTER
黑咖啡
午餐：
剩菜
蚝油西兰花
米饭
晚餐：
香蕉
烤鸡翅
嗑瓜子

herzog 发表于 2010-9-10 19:24

本帖最后由 herzog 于 2010-9-11 15:25 编辑

9月10日
早餐:
温水
午餐:
回锅肉
黄瓜炒鸡蛋
米饭
晚餐:
西瓜
烤鸡翅
嗑瓜子

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