本帖最后由 herzog 于 2010-4-13 20:52 编辑
4月13日 昨天实在是吃得太多了，今天清清肠。{:5_367:}
早餐：
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
ACTIVIA
午餐:
自制牛肉馅饼 2个{:5_367:}
PU ERH TEE
晚餐：
方便面
4个月4kg 体重应该不会反弹，lz加油
回复 242# 『懵懵懂懂』
{:5_360:}谢谢MM,我会继续努力的.
口口声声说不要做悲伤的胖子。。。今晚大吃大喝去了{:4_284:}
之前减的肥肉估计都回来了。都没胆量上称。
明天！！！明天我要重新控制饮食{:4_304:}
本帖最后由 herzog 于 2010-4-14 23:35 编辑
4月14日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
K麦片+ACTIVIA+牛奶
黑咖啡
运动：
徒步走到目的地 大约1小时
中午：
面包夹蔬菜香肠
PU ERH TEE
下午：
BLUTORANGE
HIGHENERGY RIEGEL
运动：
自己练习+50分钟游泳课
晚餐：
黄瓜拌绿豆凉粉
ACTIVIA
本帖最后由 herzog 于 2010-4-15 23:41 编辑
4月15日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
K麦片+ACTIVIA+牛奶
黑咖啡
午餐：
肉丝扁豆焖面
PU ERH TEE
晚餐：
1PAAR WEISSWURST, sueser Senf u. Brot
水果杯
redbull sugarfree
本帖最后由 herzog 于 2010-4-16 20:15 编辑
4月16日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
K麦片+FETTARMER JOGHURT+牛奶+苹果
黑咖啡
午餐：
红烧肉炖宽粉条
胡萝卜炒土豆片
鸡蛋羹
米饭{:5_387:}有点儿吃多了。
PU ERH TEE
晚餐：
黄瓜拌绿豆凉粉
本帖最后由 herzog 于 2010-4-17 20:02 编辑
4月17日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
K麦片+FETTARMER JOGHURT+苹果
黑咖啡
午餐：
煎肉排+芦笋
普洱茶
晚餐：
PIZZA
MM 真有毅力，致敬一个！ {:5_335:}
我也要向MM 学习了！
{:5_339:} 不知道今天 又开始新一轮的 减肥，会怎么样呢！
呵呵，我是减肥减肥，越减越肥 。{:5_338:}
{:5_370:}加油啊！
本帖最后由 herzog 于 2010-4-18 22:59 编辑
4月18日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
FETTARMER JOGHURT+苹果+香蕉
黑咖啡
午餐：
糖醋排骨
胡萝卜炒菜花
绿豆凉粉拌黄瓜
米饭
普洱茶
下午：
香蕉
黑森林蛋糕 几口
晚餐：
白粥
奶油菠菜炒鸡蛋
运动：
跟蕙兰练瑜伽大约40分钟
本帖最后由 herzog 于 2010-4-19 20:33 编辑
4月19日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
FETTARMER JOGHURT+香蕉
黑咖啡
午餐：
SANDWICH
grapefruit
晚餐：
馄饨（没数数。{:5_355:} ）
这几天快来例假了，对高热量食物简直有了疯狂的执着。我都不敢上称了{:4_288:}
下周是黄金周，我要再度好好利用争取再减4公斤{:4_304:}
本帖最后由 herzog 于 2010-4-20 20:11 编辑
4月20日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
FETTARMER JOGHURT+苹果+VOLLKORNWEIZEN MIT REIS
黑咖啡
午餐：
自己烤的素春卷 7个
普洱茶
晚餐：
MILCHSCHNITTE 1
素春卷 1
MAGNUM 1
回复 255# moremore
我这两天也是馋的不行，还是特想吃冰淇淋（MC之前总是这样。）不过，经过上个月的血的教训后，一定咬牙坚持住。{:5_370:}
本帖最后由 herzog 于 2010-4-22 08:48 编辑
4月21日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
FETTARMER JOGHURT+香蕉+VOLLKORNWEIZEN MIT REIS
黑咖啡
午餐：
红烧肉炖胡萝卜
西兰花烧豆腐
米饭
晚餐：
素春卷 2个
运动：
游泳课50分钟。因为MC快来了，之后感觉有些累。
回复 257# herzog
{:5_355:}还是没挺住，昨晚吃了个梦龙。
本帖最后由 herzog 于 2010-4-23 12:36 编辑
4月22日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
FETTARMER JOGHURT+ACTIVIA+香蕉+VOLLKORNWEIZEN MIT REIS
MILCHSCHNITTE
SCHOKOCROSSIANT
黑咖啡
午餐：
面饼+MOZZARELLA
晚餐：
瑞士麦当劳的鸡肉卷饼，据朋友讲，分量只有在德国的一半。
一些薯条
梦龙{:5_367:}
面条 一碗
运动：
逛街和参观博物馆。
本帖最后由 herzog 于 2010-4-23 23:26 编辑
4月23日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
FETTARMER JOGHURT+香蕉+VOLLKORNWEIZEN MIT REIS
黑咖啡
午餐：
扁豆焖面
晚餐：
Kaesespaetzle mit Rostzwiebel
PU ERH TEE
明天是预订称体重的日子，感觉自己明显胖了。{:5_371:}
运动：
最后一搏
ZUMBA 30分钟
跟练瑜伽 40分钟
本帖最后由 herzog 于 2010-4-25 08:40 编辑
4月24日 预订量体重的日子：66，7公斤{:5_387:}（还可以接受的结果。）下次预订时间5月8日。
早餐：
柠檬水+蜂蜜
FETTARMER JOGHURT+草莓+苹果+MILCH
BIO SHOKOCROSSIANT
午餐：
薏米饭
鸡蛋炒黄瓜
豆腐炒菜花
{:5_367:} 头一回吃全素。不过，晚上要去朋友家吃饭，准备带个红烧肉过去。{:5_388:}
PU ERH TEE
晚餐：
蘑菇芦笋奶油汤
大盘鸡+拉面
土豆胡萝卜炖红烧肉
MM 加油，你已经很有成果了！！
回复 263# meidaigou
{:5_360:}谢谢MM鼓励。争取在下次量体重时有个突破。
本帖最后由 herzog 于 2010-4-25 19:36 编辑
4月25 MC还没来，肚子不舒服。
早餐：
柠檬水+蜂蜜
抹茶麻薯 1个
素春卷 2个
黑咖啡
午餐：
一个盘子四国菜
下午：
PU ERH TEE
绿茶麻薯 1个
旺旺米饼 1个
晚餐：
烤鸡翅 7个
绿芦笋
本帖最后由 herzog 于 2010-4-26 20:17 编辑
4月26日 MC还没来，憋着难受。
早餐：
柠檬水+蜂蜜
FETTARMER JOGHURT+香蕉+VOLLKORNWEIZEN MIT REIS
黑咖啡
午餐：
汉堡包
薯条
RIOBUSCH TEE
下午：
水果蛋糕
LATTE
晚餐：
菠萝饭（LG为了让我开心特意做的。）
PU ERH TEE
本帖最后由 herzog 于 2010-4-27 21:29 编辑
4月27日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
FETTARMER JOGHURT+半个香蕉+VOLLKORNWEIZEN MIT REIS
黑咖啡
午餐：
鸡蛋炒黄瓜
芹菜炖豆腐午餐肉
米饭
PU ERH TEE
下午：
半个香蕉
晚餐：
芝麻海带结
烤鸡翅
PU ERH TEE
本帖最后由 herzog 于 2010-4-28 20:27 编辑
4月28日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
FETTARMER JOGHURT+几块菠萝+VOLLKORNWEIZEN MIT REIS
黑咖啡
午餐：
芹菜炖豆腐
烤鸡翅
炒鸡蛋
稀饭
PU ERH TEE
下午：
半个芒果
晚餐：
一些炸薯条
本帖最后由 herzog 于 2010-4-29 22:15 编辑
4月29日
早餐：
柠檬水+蜂蜜
MILCHSCHNITTE
FETTARMER JOGHURT+几块菠萝+VOLLKORNWEIZEN MIT REIS
黑咖啡
午餐:
自制煎饼果子 2个{:5_356:} 有点儿吃撑了。
PU ERH TEE
下午：
芒果
晚餐：
剩菜
mm你真有毅力！PFPF！