从12月22日到回国前，努力减去10公斤

maggie_jsc · 发表于 2010-2-11 10:17

本帖最后由 maggie_jsc 于 2010-2-11 09:36 编辑

减肥需要长时间的毅力和信心,mm加油!!

不过给mm提个小意见,
mm的目标是10公斤,
按照mm的每天食谱,一开始的成绩可能只是水分的重量,体重也只会停留在这上下
减肥周期会拉得很长,这样mm就会失去减肥得信心和动力,
毅力从而就变得薄弱了.
说实话, 减肥没有别得, 就是要尽量得克制自己对饮食得欲望,
循序渐进减少食量和配合运动
减肥初期这点是很困难的,这就要看每人的毅力了,很多人就这样放弃(我已经放弃很多次了

)
这种饥恶感是很痛苦的,但也就会维持几天,形成习惯, 晚饭一定要少吃(我现在晚上就想明天起来就可以吃了

)
我现在总结了, 没有人是在没有饥恶感的情况下舒舒服服减肥成功的
等待mm好消息

herzog · 发表于 2010-2-11 21:46

谢谢楼上的MM，我会继续努力的。

herzog · 发表于 2010-2-11 21:58

2月11日 67，7公斤
早餐：
SPINATEIERBAGUETTER
黑咖啡一杯
SCHOKOLADE 72% 一杯
中餐：
SPINAT-FETA-TASCHE
DINKELCROSSIANT
ACTIVIA
香蕉
茉莉花茶
晚餐：
鸡蛋西红柿青椒面

herzog · 发表于 2010-2-12 09:38

本帖最后由 herzog 于 2010-2-12 20:36 编辑

2月12日 67，7公斤用WII测量BMI23,15 66,8公斤

早餐：
柠檬水+蜂蜜一杯
BAUERSCHNITT 一片+黄油
黑咖啡一杯
ACTIVIA
普洱茶一杯
中餐：
白菜虾仁鸡蛋猪肉饺子
普洱茶+蜂蜜一杯
晚餐：
饺子
从明天起要出门几天，记录暂时停止。等周二回来继续。

kakalein · 发表于 2010-2-12 21:22

减肥需要长时间的毅力和信心,mm加油!!
不过给mm提个小意见,
mm的目标是10公斤,
按照mm的每天食 ...
maggie_jsc 发表于 2010-2-11 09:17

的确啊，刚开始挨饿是在是难受，不过经过一段时间已经习惯了，也不难受了，我减肥有快6周了，已经减了6，6公斤了，从57，2开始的原来的目标是50kg现在打算47kg了，我1，67m

lingling · 发表于 2010-2-13 00:11

LZ加油。我也重新开始减肥了。去年秋天减了5KG。圣诞节后没注意，反弹了2KG。现在开始继续。一起加油！

herzog · 发表于 2010-2-16 09:39

本帖最后由 herzog 于 2010-2-16 21:36 编辑

继续记录
2月16日 BMI 23，36 这几天出去玩，大吃大喝，结果就是这样了。很累，感觉全身发肿。
早餐：
柠檬水+蜂蜜
BAUERSCHNITT +黄油
ACTIVIA
普洱茶 +蜂蜜 2杯
中间：
老婆饼 2个
午餐：
稀粥一小碗
鸡蛋饼 2个
番茄滑蛋虾仁
蚝油西兰花
下午：
柠檬水一杯
老婆饼一个
晚餐：
魔芋面+拌酱
素食锦

lvjiangyizhou · 发表于 2010-2-16 10:09

本帖最后由 lvjiangyizhou 于 2010-2-16 09:11 编辑

每天吃这些，两个月来，都不饿吗？一旦饿了，怎么解决啊？

herzog · 发表于 2010-2-16 10:25

回复 98# lvjiangyizhou

我每天的早餐吃的相同，中餐和晚餐挺丰富的啊，有菜有肉，不会饿。

herzog · 发表于 2010-2-17 09:32

本帖最后由 herzog 于 2010-2-17 21:20 编辑

2月17日 68，5公斤

早餐：
柠檬水+蜂蜜一杯
BAUERBROT 一片+黄油
黑咖啡一杯
ACTIVIA
橘子一个
午餐：
SANDWICH
GEMUESEQUICHE
晚餐：
KARTOFFEL MIT WUERSTCHEN
KAESEKUCHEN

herzog · 发表于 2010-2-18 09:32

本帖最后由 herzog 于 2010-2-18 18:23 编辑

2月18日 68，6公斤
早餐：
柠檬水+蜂蜜一杯
BAUERBROT 一片+海鲜酱
老婆饼一个
黑咖啡一杯
柠檬水一杯
午餐：
KOHLSUPPER + KUERBISBROT
晚餐：
魔芋面条
胡萝卜炖羊肉
炒鸡蛋
素食锦

herzog · 发表于 2010-2-19 09:11

本帖最后由 herzog 于 2010-2-19 20:56 编辑

2月19日 68，2公斤

总算开始下降了。
早餐：
柠檬水+蜂蜜一杯
BAUERBROT 一片+黄油
老婆饼一个
黑咖啡一杯
薏米水一杯
午餐：
SANDWICH
苹果一个
SEMPIO BROWN RICE GREEN TEA 2杯
晚餐：
煮薏米
炒土豆丝
白菜熏干炒腊肉

herzog · 发表于 2010-2-20 09:35

本帖最后由 herzog 于 2010-2-20 20:23 编辑

2月20日 67，8公斤

早餐：
柠檬水+蜂蜜一杯
BAUERBROT 一片+黄油
老婆饼一个
黑咖啡一杯
午餐：
煮薏米
秘汁带鱼
香芹凤爪
SEMPIO BROWN RICE GREEN TEA 2杯
晚餐：
秘汁带鱼
香芹凤爪
素食锦

herzog · 发表于 2010-2-21 10:40

本帖最后由 herzog 于 2010-2-21 20:21 编辑

2月21日 67，3公斤

早餐：
柠檬水+蜂蜜一杯
黑咖啡一杯
MOHNKUCHEN（自己做的）
ACTIVIA
自制豆浆 2杯
午餐：
拌绿茶面
剩菜
下午：
香蕉一个
SEMPIO BROWN RICE GREEN TEA 2杯
薏米水一杯
晚餐：
葱爆羊肉
西葫芦炒鸡蛋
芝麻拌海带
SEMPIO BROWN RICE GREEN TEA 1杯

herzog · 发表于 2010-2-22 09:32

本帖最后由 herzog 于 2010-2-22 19:53 编辑

2月22日67，6公斤昨天蛋糕吃的多，水也喝得比较多，有些水肿。
早餐：
柠檬水+蜂蜜一杯
BAUERBROT+BUTTER
ACTIVIA
香蕉一个
薏米水一杯
中餐：
SANDWICH
苹果一个
PU ERH TEE 一杯
SEPION TEE 一杯
晚餐：
煮薏米
炒土豆丝
蒸蛋羹
羊肉炒豆腐
薏米水一杯
SEPION TEE 一杯

银翼天使313 · 发表于 2010-2-22 23:58

亲，我觉得你晚上还是不要吃东西的比较好……看你晚餐也蛮丰盛的……我试了下，前天还是55.3kg呢，今天就变成了54.0kg了……我也决定减肥了，从前天起开始的。不知道可不可以和你互相监督下

银翼天使313 · 发表于 2010-2-22 23:59

还有啊，不知道你体重一般是一大早就量还是晚上才量的，因为晚上和早晨能相差最少0.5kg呢。

herzog · 发表于 2010-2-23 09:09

我都是每天早晨空腹（BB后）测量体重。

晚餐确实丰富。

herzog · 发表于 2010-2-23 09:10

本帖最后由 herzog 于 2010-2-23 19:34 编辑

2月23日 MC还没来，体重却在上升

68公斤
早晨：
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
BAUERBROT+BUTTER
ACTIVIA
香蕉
sepio tee 一杯
MOHNKUCHEN
薏米水
午餐：
煮薏米
白菜胡萝卜炒腊肉
剩菜
SEPIO TEE 一杯
晚餐：
意大利面
甜点
SEPIO TEE

kittycat · 发表于 2010-2-23 19:58

mm没运动，吃的也满多满丰富，咋体重还降捏？

herzog · 发表于 2010-2-23 20:36

回复 110# kittycat

我吃完午/晚饭就跪20、30分钟，不知道是不是其中一个原因呢。

kittycat · 发表于 2010-2-23 20:53

回复 kittycat

我吃完午/晚饭就跪20、30分钟，不知道是不是其中一个原因呢。
herzog 发表于 2010-2-23 19:36

mm为啥要跪着啊？
还有，mm每顿饭是不是很丰盛但是量很少啊？

银翼天使313 · 发表于 2010-2-23 22:54

怎么才能管住自己的嘴呢！……

苦恼……

herzog · 发表于 2010-2-24 09:44

本帖最后由 herzog 于 2010-2-24 08:49 编辑

之前在网上看到白领们新发明的跪式减肥方法。
不能因为自己减肥就不管BF了，所以每餐做得比较丰富，自己吃的量还行，每次别吃撑了就行。

回复 112# kittycat

herzog · 发表于 2010-2-24 09:46

本帖最后由 herzog 于 2010-2-24 20:37 编辑

2月24日 MC还没来，身体有些不舒服。 68，2公斤
早餐：
柠檬水+蜂蜜
BAUERBROT+BUTTER
黑咖啡
ACTIVIA
柠檬水
午餐：
SANDWICH
PU ERH TEE 一杯
SEPIO TEE 2杯

MC总算来了。
晚餐：
方便面
青椒炒土豆
烤鸡翅
SEPIO TEE 一杯

kittycat · 发表于 2010-2-24 14:27

之前在网上看到白领们新发明的跪式减肥方法。
不能因为自己减肥就不管BF了，所以每餐做得比较丰富 ...
herzog 发表于 2010-2-24 08:44

mm好贤惠，我早午饭都吃的很饱，晚饭就一点点
跪式减肥法是只跪着还是跪着走呢？

herzog · 发表于 2010-2-24 18:52

回复 116# kittycat

我就是跪着，看看电视或玩玩游戏。

herzog · 发表于 2010-2-25 09:06

本帖最后由 herzog 于 2010-2-25 20:16 编辑

2月25日 MC第二天 68，2公斤（没有BB）
早餐：
柠檬水+蜂蜜
BAUERBROT+BUTTER
黑咖啡
ACTIVIA
SEPIO TEE
午餐：
SANDWICH
PU ERH TEE
PFEFFERMINZ TEE
晚餐：
自制艇仔粥
炒鸡蛋
孜然羊肉
剩菜
SEPIO TEE

又吃多了。

kittycat · 发表于 2010-2-25 12:07

回复 kittycat

我就是跪着，看看电视或玩玩游戏。
herzog 发表于 2010-2-24 17:52

好，那我吃好饭也不坐了

herzog · 发表于 2010-2-26 10:17

本帖最后由 herzog 于 2010-2-27 09:21 编辑

2月26日 MC第三天 68，1公斤
早餐：
柠檬水+蜂蜜
黑咖啡
WEIZENMISCHBROT+BUTTER
MILCHSCHNITTE
ACTIVIA
普洱茶 2杯
午餐：
火锅
cola zero 一杯
SEPIO TEE 一杯
晚餐：
MILCHSCHNITTE
ACTIVIA
手造麻糬

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从12月22日到回国前，努力减去10公斤

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