☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-17 23:18
跑步还是有乐趣的 就是耐久不是我强项啊。。。我以前都是练100米的1000米撑死就是个良。。。
我一 ...
那你就练变速跑和冲刺间歇跑呗，缩短时间提高效率，挑自己喜欢的项目为主，比较不喜欢的跟着练练这样
luki妈 发表于 2014-3-17 23:23
那你就练变速跑和冲刺间歇跑呗，缩短时间提高效率，挑自己喜欢的项目为主，比较不喜欢的跟着练练这样
恩恩但是 男人要持久啊。。。我争取先达到每次都能跑5、6KM的 呵呵 我主要在练上半身 腹肌 和 手臂
☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-17 23:31
恩恩但是 男人要持久啊。。。我争取先达到每次都能跑5、6KM的 呵呵 我主要在练上半身 腹肌 和 手臂
为啥不多练下半身，二分之一的肌肉在下半身啊
腰腹核心力量强，就能持久{:5_319:}
luki妈 发表于 2014-3-18 15:19
为啥不多练下半身，二分之一的肌肉在下半身啊
腰腹核心力量强，就能持久
因为我小时候练了半天上半身 结果发现都是下半身令我满意 我晕倒。。。
恩恩 我腰腹的肌肉总是练不出来 估计是太能吃了 怪不得跑不久 {:5_334:}
☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-15 18:43
每次懒得不想动的时候 我就进来看看你们 找找刺激
连女人都那么猛。。。。。
听哈佛积极心理学的公开课，其中讲到，许多东西，比如运动，跟洗脸，刷牙一样，只要坚持一段时间就会变成习惯
等你认真坚持运动一段时间，你就发现我的这个运动量太容易实现了
其实如果对自己要求严格一些，我还有更大的上升空间，但是那对我来说将会比较痛苦，对于普通人来说，运动只是调剂生活的一种方式，能够保持心情愉快，身体健康，我的目的就达到了。
janejjjj 发表于 2014-3-17 14:48
3号，Zumba
5号， 游泳
6号， strong back, step
好久不见MM，欢迎回来
看你的记录，觉得这种锻炼方式很健康
luki妈 发表于 2014-3-17 21:52
对男生来说，更大的动力应该是健壮sexy的体型，和更优秀的XXOO表现啊
好心直口快
觉得男人如果是个胖子，就跟sexy无缘了
☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-17 22:16
那我还是争取前者吧 呵呵 后者就不说了 说多了都是泪。。。
主要是看了楼主居然能跑12KM...
我来安慰一下你吧
其实楼主跑12公里比你要容易，因为楼主个子不高，体重也不大
我以前在北京的时候，跟同学去西山徒步，很多男生都被我落在后面的
只有一个瘦子男生能跟得上我。身材如果高大，而且还有点小胖的人，其实运动起来还是有点吃力的
3月16号，Jilian micheals
3月17号，郑多燕哑铃操+Latin Zumba
唐多令 发表于 2014-3-18 17:30
我来安慰一下你吧
其实楼主跑12公里比你要容易，因为楼主个子不高，体重也不大
我以前在北京的时候，跟 ...
{:5_314:}多谢。。。其实我是矮子。。。
现在174CM 72KG
今天小腿上各绑了个1KG的沙袋 跑了将近2KM 呵呵
唐多令 发表于 2014-3-18 17:22
听哈佛积极心理学的公开课，其中讲到，许多东西，比如运动，跟洗脸，刷牙一样，只要坚持一段时间就会变成 ...
恩 这个我知道的。。。一旦突破身体不爽的那个瓶颈之后 跑多少都行了 我以前常说的无敌状态
Wer etwas will, findet Wege, wer etwas nicht will, findet Ausreden.这两天休息,周日跑了次半马, 终于跑进2:10了, 比上次快了10分钟.明天开始fasten, 前段时间为了半马找借口, 说身体需要糖分, 乱吃东西. 现在跑完了, 可以开始新一轮减肥行动了.你来监督我, 我要减4公斤, 争取2个月内完成, 减脂之后就可以增肌了.
唐多令 发表于 2014-3-18 17:26
好心直口快
觉得男人如果是个胖子，就跟sexy无缘了
这女人太胖也不性感啊，不过男人天生体脂低，又没曲线，没点沟啊肌肉的真是不好看
luki妈 发表于 2014-3-18 15:19
为啥不多练下半身，二分之一的肌肉在下半身啊
腰腹核心力量强，就能持久
不行，我要持久！！！
唐多令 发表于 2014-3-18 17:25
好久不见MM，欢迎回来
看你的记录，觉得这种锻炼方式很健康
Zumba 是看了你的锻炼和给的视频后开始感兴趣的！ 自己跟网上视频跟了一段时间后来觉得还是跟着班跳更好玩， 就报了个班！ 练的很开心！ 也多谢你这个启蒙老师哈！！！ {:5_380:}
18号，器械 + body skill
18号，跑步12公里
19号，跑步12公里
21号，游泳2公里
22号，高温瑜伽
23号，游泳2公里
ichbinjj 发表于 2014-3-18 22:12
Wer etwas will, findet Wege, wer etwas nicht will, findet Ausreden.这两天休息,周日跑了次半马, 终 ...
建议你每周过来报一下体重，大家来监督你{:5_335:}
janejjjj 发表于 2014-3-19 10:57
Zumba 是看了你的锻炼和给的视频后开始感兴趣的！ 自己跟网上视频跟了一段时间后来觉得还是跟着班跳更好 ...
呵呵，我自己到现在还跳不好呢
先天协调性不好
跟着班跳肯定更有意思
26号，跑步12公里
27号，11公里
28号，12公里
29号，wandern 4小时
2号，latin dance workout
跑步4公里，跑到2公里因下雨而折回，于是回家pump it up
跑步10公里
觉得所有的运动里面，跑步是最需要状态的了，今天的10公里可以说是勉强跑下来的，一路感觉其饿无比，本来打算跑12公里的，却忍不过饥饿的摧残，最后借道回家
每个人都有属于自己的一片森林，也许我们从来不曾去过，但它一直在那里，总会在那里，迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢，即使是你最心爱的人，心中都有一片你无法到达的森林
唐多令 发表于 2014-4-4 22:33
跑步10公里
觉得所有的运动里面，跑步是最需要状态的了，今天的10公里可以说是勉强跑下来的，一路感觉 ...
MM 最近进展怎样啊
我前些日子 脚伤了再加上胡吃海喝不节制，之前的功夫差不多白费了。又得重头开始了。{:5_344:}
Fitnessboxen 也是非常有效的减肥方法。你可以去试试。
跑步，脚伤。瑜伽，腰伤。建议：10分钟的热身，加热肌肉纤维，不可缺少。
蓝天白云绿叶 发表于 2014-4-6 01:15
跑步，脚伤。瑜伽，腰伤。建议：10分钟的热身，加热肌肉纤维，不可缺少。
{:5_319:}我那是跳舞穿高跟鞋扭的。
lashing 发表于 2014-4-5 10:44
MM 最近进展怎样啊
我前些日子 脚伤了再加上胡吃海喝不节制，之前的功夫差不多白费了。又得重头开始 ...
先祝MM早日康复
在吃方面，觉得偶尔放纵一下可以，但是一周一天两天顶多了；其实我也是这样，有时候不知道为什么肚子明明不饿，就是特别想吃东西，最近几天也是
其实不要对自己太严格了，以你的运动量只要不暴饮暴食就好了
MM跳什么舞呢
唐多令 发表于 2014-4-6 15:41
先祝MM早日康复
在吃方面，觉得偶尔放纵一下可以，但是一周一天两天顶多了；其实我也是这样，有时候不知 ...
{:5_335:}去夜店跳舞的时候扭到的，下次不能穿高跟鞋了 太危险{:5_319:}