唐多令运动日记，加Zumba Power 视频链接

luki妈 · 发表于 2014-3-18 00:23

☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-17 23:18
跑步还是有乐趣的就是耐久不是我强项啊。。。我以前都是练100米的 1000米撑死就是个良。。。

我一 ...

那你就练变速跑和冲刺间歇跑呗，缩短时间提高效率，挑自己喜欢的项目为主，比较不喜欢的跟着练练这样

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-3-18 00:31

luki妈发表于 2014-3-17 23:23
那你就练变速跑和冲刺间歇跑呗，缩短时间提高效率，挑自己喜欢的项目为主，比较不喜欢的跟着练练这样

恩恩但是男人要持久啊。。。我争取先达到每次都能跑5、6KM的呵呵我主要在练上半身腹肌和手臂

luki妈 · 发表于 2014-3-18 16:19

☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-17 23:31
恩恩但是男人要持久啊。。。我争取先达到每次都能跑5、6KM的呵呵我主要在练上半身腹肌和手臂

为啥不多练下半身，二分之一的肌肉在下半身啊
腰腹核心力量强，就能持久

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-3-18 16:49

luki妈发表于 2014-3-18 15:19
为啥不多练下半身，二分之一的肌肉在下半身啊
腰腹核心力量强，就能持久

因为我小时候练了半天上半身结果发现都是下半身令我满意我晕倒。。。

恩恩我腰腹的肌肉总是练不出来估计是太能吃了怪不得跑不久

唐多令 · 发表于 2014-3-18 18:22

☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-15 18:43
每次懒得不想动的时候我就进来看看你们找找刺激

连女人都那么猛。。。。。

听哈佛积极心理学的公开课，其中讲到，许多东西，比如运动，跟洗脸，刷牙一样，只要坚持一段时间就会变成习惯
等你认真坚持运动一段时间，你就发现我的这个运动量太容易实现了
其实如果对自己要求严格一些，我还有更大的上升空间，但是那对我来说将会比较痛苦，对于普通人来说，运动只是调剂生活的一种方式，能够保持心情愉快，身体健康，我的目的就达到了。

唐多令 · 发表于 2014-3-18 18:25

janejjjj 发表于 2014-3-17 14:48
3号，Zumba
5号，游泳
6号， strong back, step

好久不见MM，欢迎回来
看你的记录，觉得这种锻炼方式很健康

唐多令 · 发表于 2014-3-18 18:26

luki妈发表于 2014-3-17 21:52
对男生来说，更大的动力应该是健壮sexy的体型，和更优秀的XXOO表现啊

好心直口快
觉得男人如果是个胖子，就跟sexy无缘了

唐多令 · 发表于 2014-3-18 18:30

☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-17 22:16
那我还是争取前者吧呵呵后者就不说了说多了都是泪。。。

主要是看了楼主居然能跑12KM ...

我来安慰一下你吧
其实楼主跑12公里比你要容易，因为楼主个子不高，体重也不大
我以前在北京的时候，跟同学去西山徒步，很多男生都被我落在后面的
只有一个瘦子男生能跟得上我。身材如果高大，而且还有点小胖的人，其实运动起来还是有点吃力的

唐多令 · 发表于 2014-3-18 18:31

3月16号，Jilian micheals
3月17号，郑多燕哑铃操+Latin Zumba

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-3-18 20:42

唐多令发表于 2014-3-18 17:30
我来安慰一下你吧
其实楼主跑12公里比你要容易，因为楼主个子不高，体重也不大
我以前在北京的时候，跟 ...

多谢。。。其实我是矮子。。。

现在174CM 72KG

今天小腿上各绑了个1KG的沙袋跑了将近2KM 呵呵

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-3-18 20:43

唐多令发表于 2014-3-18 17:22
听哈佛积极心理学的公开课，其中讲到，许多东西，比如运动，跟洗脸，刷牙一样，只要坚持一段时间就会变成 ...

恩这个我知道的。。。一旦突破身体不爽的那个瓶颈之后跑多少都行了我以前常说的无敌状态

ichbinjj · 发表于 2014-3-18 23:12

Wer etwas will, findet Wege, wer etwas nicht will, findet Ausreden. 这两天休息, 周日跑了次半马, 终于跑进2:10了, 比上次快了10分钟. 明天开始fasten, 前段时间为了半马找借口, 说身体需要糖分, 乱吃东西. 现在跑完了, 可以开始新一轮减肥行动了. 你来监督我, 我要减4公斤, 争取2个月内完成, 减脂之后就可以增肌了.

luki妈 · 发表于 2014-3-18 23:55

唐多令发表于 2014-3-18 17:26
好心直口快
觉得男人如果是个胖子，就跟sexy无缘了

这女人太胖也不性感啊，不过男人天生体脂低，又没曲线，没点沟啊肌肉的真是不好看

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-3-19 01:55

luki妈发表于 2014-3-18 15:19
为啥不多练下半身，二分之一的肌肉在下半身啊
腰腹核心力量强，就能持久

不行，我要持久！！！

janejjjj · 发表于 2014-3-19 11:57

唐多令发表于 2014-3-18 17:25
好久不见MM，欢迎回来
看你的记录，觉得这种锻炼方式很健康

Zumba 是看了你的锻炼和给的视频后开始感兴趣的！自己跟网上视频跟了一段时间后来觉得还是跟着班跳更好玩，就报了个班！练的很开心！也多谢你这个启蒙老师哈！！！

janejjjj · 发表于 2014-3-19 11:59

18号，器械 + body skill

唐多令 · 发表于 2014-3-23 19:29

18号，跑步12公里
19号，跑步12公里
21号，游泳2公里
22号，高温瑜伽
23号，游泳2公里

唐多令 · 发表于 2014-3-23 19:29

ichbinjj 发表于 2014-3-18 22:12
Wer etwas will, findet Wege, wer etwas nicht will, findet Ausreden. 这两天休息, 周日跑了次半马, 终 ...

建议你每周过来报一下体重，大家来监督你

唐多令 · 发表于 2014-3-23 19:30

janejjjj 发表于 2014-3-19 10:57
Zumba 是看了你的锻炼和给的视频后开始感兴趣的！自己跟网上视频跟了一段时间后来觉得还是跟着班跳更好 ...

呵呵，我自己到现在还跳不好呢
先天协调性不好
跟着班跳肯定更有意思

唐多令 · 发表于 2014-3-26 20:55

26号，跑步12公里

唐多令 · 发表于 2014-3-28 20:57

27号，11公里
28号，12公里

唐多令 · 发表于 2014-4-2 19:29

29号，wandern 4小时
2号，latin dance workout

唐多令 · 发表于 2014-4-3 22:48

跑步4公里，跑到2公里因下雨而折回，于是回家pump it up

唐多令 · 发表于 2014-4-4 22:33

跑步10公里

觉得所有的运动里面，跑步是最需要状态的了，今天的10公里可以说是勉强跑下来的，一路感觉其饿无比，本来打算跑12公里的，却忍不过饥饿的摧残，最后借道回家
每个人都有属于自己的一片森林，也许我们从来不曾去过，但它一直在那里，总会在那里，迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢，即使是你最心爱的人，心中都有一片你无法到达的森林

lashing · 发表于 2014-4-5 11:44

唐多令发表于 2014-4-4 22:33
跑步10公里

觉得所有的运动里面，跑步是最需要状态的了，今天的10公里可以说是勉强跑下来的，一路感觉 ...

MM 最近进展怎样啊
我前些日子脚伤了再加上胡吃海喝不节制，之前的功夫差不多白费了。又得重头开始了。

蓝天白云绿叶 · 发表于 2014-4-6 01:00

Fitnessboxen 也是非常有效的减肥方法。你可以去试试。

蓝天白云绿叶 · 发表于 2014-4-6 01:15

跑步，脚伤。瑜伽，腰伤。建议：10分钟的热身，加热肌肉纤维，不可缺少。

lashing · 发表于 2014-4-6 10:30

蓝天白云绿叶发表于 2014-4-6 01:15
跑步，脚伤。瑜伽，腰伤。建议：10分钟的热身，加热肌肉纤维，不可缺少。

我那是跳舞穿高跟鞋扭的。

唐多令 · 发表于 2014-4-6 15:41

lashing 发表于 2014-4-5 10:44
MM 最近进展怎样啊
我前些日子脚伤了再加上胡吃海喝不节制，之前的功夫差不多白费了。又得重头开始 ...

先祝MM早日康复
在吃方面，觉得偶尔放纵一下可以，但是一周一天两天顶多了；其实我也是这样，有时候不知道为什么肚子明明不饿，就是特别想吃东西，最近几天也是

其实不要对自己太严格了，以你的运动量只要不暴饮暴食就好了

MM跳什么舞呢

lashing · 发表于 2014-4-6 19:00

唐多令发表于 2014-4-6 15:41
先祝MM早日康复
在吃方面，觉得偶尔放纵一下可以，但是一周一天两天顶多了；其实我也是这样，有时候不知 ...

去夜店跳舞的时候扭到的，下次不能穿高跟鞋了太危险

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