Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout
第一次跟Jilian Michaels的video,做的时候汗如雨下，PX90做完也没有这个效果
外加60 squats，希望每天可以坚持下去
18号，squat 60
19号，squat 60
20号，游泳2公里
跑步12公里
这周运动量比较小
呃，lz居然居然从12年8月坚持到现在，能透露下减重多少以及有了哪些positiv的提升吗
刚刚去首页看了下，mm系统运动以前大概有多重啊，还有身高？最近也打算动起来，来这边找点动力。
shhhift 发表于 2014-2-24 13:38
刚刚去首页看了下，mm系统运动以前大概有多重啊，还有身高？最近也打算动起来，来这边找点动力。
楼主的体重本来就在很健康的范围,而且能常年保持, 减重不是她运动的主要目的.
想减重主要靠饮食, 当然, 运动会有帮助, 而且会对身体带来很多益处.为了健康, 请合理饮食,适当运动.
24号，Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout
25号，zumba plus 10 min butt workout
shhhift 发表于 2014-2-24 13:38
刚刚去首页看了下，mm系统运动以前大概有多重啊，还有身高？最近也打算动起来，来这边找点动力。
其实，关于运动之后注意到的变化我都写在首页上了
另外说句打击你的话，其实我基本上没有减重，我估计跟我是吃货有很大的关系
开始运动之后，其实变化最大的是心态
以前我也希望减重，虽然我运动的目的不是减重，但是内心总是希望能顺便弄出这个副产品
但是时间久了，觉得为减重而减肥太功利了。因为运动跟你吃饭，睡觉一样，只是一种生活方i式而已。工业化以前的人们很少有体重问题，因为那时候人们体力劳动很多，自然不会胖。现在的人们活动量比之前少了三分之二，长胖也理所应当。我前几天在planet上看了一篇关于运动的文章，一周能够保持2至3小时的运动量，就足够了。而且这种级别的运动量，最容易坚持。你的身体有很好的自我调节功能，如果运动量达到一定程度，体重就会处在最合理的位置上，所以运动不一定会减肥，但是只要保持一定的运动量，可以说一定也不会增肥。千万不要好高骛远，给自己制定过高的计划，据我的观察，确实越是大张旗鼓做宣传的，越是坚持不下去。
唐多令 发表于 2014-2-25 22:25
其实，关于运动之后注意到的变化我都写在首页上了
另外说句打击你的话，其实我基本上没有减重，我估计跟 ...
谢谢mm的回复，健康当然是最重要的，2位数的体重我重来没想过，因为也是吃货一枚。虽然我看起来不胖，大概就是这样才松懈了，所以体重就在德国的悄然时光中飙了10kg，最近突然醒悟了，想减减肥，到这版块来一看，多是没下文的帖子，所以看到mm坚持运动这么长时间很惊叹外加佩服。
shhhift 发表于 2014-2-26 11:26
谢谢mm的回复，健康当然是最重要的，2位数的体重我重来没想过，因为也是吃货一枚。虽然我看起来不胖，大 ...
减肥的这个事情还是需要靠自己
呵呵，经常来健身版转转，会有帮助的
27号，游泳2公里
2号，游泳2km
3号，pump it up with dumbbells
8号 jilian micheals
9号，跑步12公里
3月10号，游泳
我今天终于去游泳了, 好久好久没游了, 离上次正经地游估计有超过三年的时间了.........期间所谓的游泳都是度假时在酒店的小游泳池玩水罢了.好不容易游了个2km, 希望将来能多点时间去游泳.
12号，pump it up with dumbbells
14号，跑步12公里
游泳2公里
每次懒得不想动的时候 我就进来看看你们 找找刺激
连女人都那么猛。。。。。
于是。。。就又有了动力了 哈哈
PS：你们那么猛，你们家人知道吗？ 哈哈
3号，Zumba
5号， 游泳
6号， strong back, step
7号， 游泳
8号， 散步1小时
9号， 徒步10公里
10号， Zumba
11号， 游泳
12号，游泳
13号， strong back, step
16号， 散步1小时
17号， Zumba
☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-15 18:43
每次懒得不想动的时候 我就进来看看你们 找找刺激
连女人都那么猛。。。。。
对男生来说，更大的动力应该是健壮sexy的体型，和更优秀的XXOO表现啊{:5_319:}
luki妈 发表于 2014-3-17 21:52
对男生来说，更大的动力应该是健壮sexy的体型，和更优秀的XXOO表现啊
{:5_371:}那我还是争取前者吧 呵呵 后者就不说了 说多了都是泪。。。
主要是看了楼主居然能跑12KM 我无语了。。。我现在平时最多也就跑3KM， 6KM已经是我这辈子极限了 她居然还翻一倍。。。 身为男士的我情何以堪啊。
☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-17 22:16
那我还是争取前者吧 呵呵 后者就不说了 说多了都是泪。。。
主要是看了楼主居然能跑12KM...
坚持锻炼两者皆可得啊，起码和过去的自己比都是进步
跑步还好吧，多跑跑也许你的乐趣就来了。就算不喜欢跑步，也可以做别的各种锻炼么
luki妈 发表于 2014-3-17 22:24
坚持锻炼两者皆可得啊，起码和过去的自己比都是进步
跑步还好吧，多跑跑也许你的乐趣就来了。就算不喜欢 ...
跑步还是有乐趣的 就是耐久不是我强项啊。。。我以前都是练100米的1000米撑死就是个良。。。
我一直在坚持 好不容易有点腹肌的端倪了。。。
☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-17 23:18
跑步还是有乐趣的 就是耐久不是我强项啊。。。我以前都是练100米的1000米撑死就是个良。。。
我一 ...
那你就练变速跑和冲刺间歇跑呗，缩短时间提高效率，挑自己喜欢的项目为主，比较不喜欢的跟着练练这样