唐多令运动日记，加Zumba Power 视频链接

唐多令 · 发表于 2014-2-16 18:18

16号
跑步11km

唐多令 · 发表于 2014-2-18 00:15

Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout
第一次跟Jilian Michaels的video,做的时候汗如雨下，PX90做完也没有这个效果

外加60 squats，希望每天可以坚持下去

唐多令 · 发表于 2014-2-21 10:34

18号，squat 60

唐多令 · 发表于 2014-2-21 10:34

19号，squat 60

唐多令 · 发表于 2014-2-21 10:35

20号，游泳2公里

唐多令 · 发表于 2014-2-23 18:24

跑步12公里
这周运动量比较小

shhhift · 发表于 2014-2-24 14:35

呃，lz居然居然从12年8月坚持到现在，能透露下减重多少以及有了哪些positiv的提升吗

shhhift · 发表于 2014-2-24 14:38

刚刚去首页看了下，mm系统运动以前大概有多重啊，还有身高？最近也打算动起来，来这边找点动力。

ichbinjj · 发表于 2014-2-25 01:23

shhhift 发表于 2014-2-24 13:38
刚刚去首页看了下，mm系统运动以前大概有多重啊，还有身高？最近也打算动起来，来这边找点动力。

楼主的体重本来就在很健康的范围,而且能常年保持, 减重不是她运动的主要目的.
想减重主要靠饮食, 当然, 运动会有帮助, 而且会对身体带来很多益处. 为了健康, 请合理饮食,适当运动.

唐多令 · 发表于 2014-2-25 23:09

24号，Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout

唐多令 · 发表于 2014-2-25 23:10

25号，zumba plus 10 min butt workout

唐多令 · 发表于 2014-2-25 23:25

shhhift 发表于 2014-2-24 13:38
刚刚去首页看了下，mm系统运动以前大概有多重啊，还有身高？最近也打算动起来，来这边找点动力。

其实，关于运动之后注意到的变化我都写在首页上了
另外说句打击你的话，其实我基本上没有减重，我估计跟我是吃货有很大的关系

开始运动之后，其实变化最大的是心态

以前我也希望减重，虽然我运动的目的不是减重，但是内心总是希望能顺便弄出这个副产品
但是时间久了，觉得为减重而减肥太功利了。因为运动跟你吃饭，睡觉一样，只是一种生活方i式而已。工业化以前的人们很少有体重问题，因为那时候人们体力劳动很多，自然不会胖。现在的人们活动量比之前少了三分之二，长胖也理所应当。我前几天在planet上看了一篇关于运动的文章，一周能够保持2至3小时的运动量，就足够了。而且这种级别的运动量，最容易坚持。你的身体有很好的自我调节功能，如果运动量达到一定程度，体重就会处在最合理的位置上，所以运动不一定会减肥，但是只要保持一定的运动量，可以说一定也不会增肥。千万不要好高骛远，给自己制定过高的计划，据我的观察，确实越是大张旗鼓做宣传的，越是坚持不下去。

shhhift · 发表于 2014-2-26 12:26

唐多令发表于 2014-2-25 22:25
其实，关于运动之后注意到的变化我都写在首页上了
另外说句打击你的话，其实我基本上没有减重，我估计跟 ...

谢谢mm的回复，健康当然是最重要的，2位数的体重我重来没想过，因为也是吃货一枚。虽然我看起来不胖，大概就是这样才松懈了，所以体重就在德国的悄然时光中飙了10kg，最近突然醒悟了，想减减肥，到这版块来一看，多是没下文的帖子，所以看到mm坚持运动这么长时间很惊叹外加佩服。

唐多令 · 发表于 2014-2-28 10:26

shhhift 发表于 2014-2-26 11:26
谢谢mm的回复，健康当然是最重要的，2位数的体重我重来没想过，因为也是吃货一枚。虽然我看起来不胖，大 ...

减肥的这个事情还是需要靠自己
呵呵，经常来健身版转转，会有帮助的

唐多令 · 发表于 2014-2-28 10:27

27号，游泳2公里

唐多令 · 发表于 2014-3-3 23:45

2号，游泳2km

唐多令 · 发表于 2014-3-3 23:46

3号，pump it up with dumbbells

唐多令 · 发表于 2014-3-9 19:27

8号 jilian micheals

唐多令 · 发表于 2014-3-9 19:27

9号，跑步12公里

唐多令 · 发表于 2014-3-11 12:04

3月10号，游泳

ichbinjj · 发表于 2014-3-11 23:54

我今天终于去游泳了, 好久好久没游了, 离上次正经地游估计有超过三年的时间了.........期间所谓的游泳都是度假时在酒店的小游泳池玩水罢了. 好不容易游了个2km, 希望将来能多点时间去游泳.

唐多令 · 发表于 2014-3-14 20:49

12号，pump it up with dumbbells

唐多令 · 发表于 2014-3-14 20:49

14号，跑步12公里

唐多令 · 发表于 2014-3-15 19:27

游泳2公里

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-3-15 19:43

每次懒得不想动的时候我就进来看看你们找找刺激

连女人都那么猛。。。。。

于是。。。就又有了动力了哈哈

PS：你们那么猛，你们家人知道吗？哈哈

janejjjj · 发表于 2014-3-17 15:48

3号，Zumba
5号，游泳
6号， strong back, step
7号，游泳
8号，散步1小时
9号，徒步10公里

10号， Zumba
11号，游泳
12号，游泳
13号， strong back, step
16号，散步1小时

17号， Zumba

luki妈 · 发表于 2014-3-17 22:52

☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-15 18:43
每次懒得不想动的时候我就进来看看你们找找刺激

连女人都那么猛。。。。。

对男生来说，更大的动力应该是健壮sexy的体型，和更优秀的XXOO表现啊

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-3-17 23:16

luki妈发表于 2014-3-17 21:52
对男生来说，更大的动力应该是健壮sexy的体型，和更优秀的XXOO表现啊

那我还是争取前者吧呵呵后者就不说了说多了都是泪。。。

主要是看了楼主居然能跑12KM 我无语了。。。我现在平时最多也就跑3KM， 6KM已经是我这辈子极限了她居然还翻一倍。。。身为男士的我情何以堪啊。

luki妈 · 发表于 2014-3-17 23:24

☆笑着流泪★ 发表于 2014-3-17 22:16
那我还是争取前者吧呵呵后者就不说了说多了都是泪。。。

主要是看了楼主居然能跑12KM ...

坚持锻炼两者皆可得啊，起码和过去的自己比都是进步
跑步还好吧，多跑跑也许你的乐趣就来了。就算不喜欢跑步，也可以做别的各种锻炼么

☆笑着流泪★ · 发表于 2014-3-18 00:18

luki妈发表于 2014-3-17 22:24
坚持锻炼两者皆可得啊，起码和过去的自己比都是进步
跑步还好吧，多跑跑也许你的乐趣就来了。就算不喜欢 ...

跑步还是有乐趣的就是耐久不是我强项啊。。。我以前都是练100米的 1000米撑死就是个良。。。

我一直在坚持好不容易有点腹肌的端倪了。。。

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