粉色猫er 发表于 2006-3-22 19:47

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Ernährungsbilanz

http://www.gofeminin.de/fitness/progminceur/fprogminceur4.asp?probleme=-1&poidsideal=56%2C5&activite=2&sexe=1

Zielkalorien: ca.900

Meine täglichen Mahlzeiten
Frühstück
Honig
Banane

Mittagessen
Krabben
Tomate
Tomate
fettarme Essig-Öl Sala
Papprika

Snacks
Apfel

Abendessen
Joghurt mit Früchten
Tomate
Tomate

口号是: 平和心态 健康瘦身 杜绝偷吃!!

饮食方面: 蔬菜汤+水果 适当的喝牛奶+麦片
运动方面: 跳绳+腹部运动 mini仰卧起作+臂部运动 mini哑铃


汇报日志:

19.03.2006
晚52.5kg
运动 跳绳 1000st。 臂部运动 100个 腹部运动200st。

20.03.2006
早52kg 晚52.9kg

21.03.2006
早 52.3kg晚 51.3kg
早餐 蜂蜜水1杯 苹果1个
午餐 牛奶1杯 苹果1个 橙子1个
晚餐苹果1个 牛奶1杯+麦片1点
运动 跳绳3000st 腹部运动 200st 臂部运动 100st

22。03。2006
早 51.4kg 晚
早餐 蜂蜜水1杯 苹果2个
上午 蔬菜清汤1杯
中午 麦片+牛奶
晚上 蔬菜清汤1碗+苹果1个
跳绳2000st。 腹部运动 300st臂部运动 100st


其他日志见后！欢迎监督 更欢迎mm跟我一起努力哦！

[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-6-22 10:06 编辑 ]

粉色猫er 发表于 2006-3-22 20:04

:mad::mad::mad:

好多肥肉啊

不罗嗦了 去跳绳了～！！！！

babysnack 发表于 2006-3-22 20:40

MM看你吃得那么少，加上那么大的运动量，受得了吗？看过一些报道，如果像MM这样吃这么点，在减肥期间不可以做剧烈运动的，比较合适散步什么的，因为你摄入太少了，再加上这么大的运动量，会影响健康哦。

littledai 发表于 2006-3-22 21:29

LZ MM 吃的真的好少啊，不过这么减，减的快发弹也快，伤身体啊。适当节食＋运动才能健康减肥。

鼓励还是要的，＋U＋U..............

粉色猫er 发表于 2006-3-22 22:58

原帖由 babysnack 于 2006-3-22 19:40 发表
MM看你吃得那么少，加上那么大的运动量，受得了吗？看过一些报道，如果像MM这样吃这么点，在减肥期间不可以做剧烈运动的，比较合适散步什么的，因为你摄入太少了，再加上这么大的运动量，会影响健康哦。


谢谢mm的忠告哦

因为前段时间吃的很多而且油腻 胖了 所以减肥开始的前几天吃的比较少

1是想清清肠胃 把体内的毒素排出来的

2 就是让胃稍微饿小一点 这样就下去 胃习惯吃清淡的东西吃的稍微少点 也不会觉得很饿

所以mm不要担心哦！！^_^

:):):)

粉色猫er 发表于 2006-3-22 23:02

原帖由 littledai 于 2006-3-22 20:29 发表
LZ MM 吃的真的好少啊，不过这么减，减的快发弹也快，伤身体啊。适当节食＋运动才能健康减肥。

鼓励还是要的，＋U＋U..............


^_^ 谢谢mm哈

知道了 我会健康的减肥di 只是因为我的肥比较难减 而且嘴巴又比较馋 所以只能狠心点的

我真的很害怕胖因为。。。。我

1。 胖了很难看 我骨架很大

2。胖了很显老

3。胖了很多好看的衣服都不能传

4。 最主要的就是 太胖的话不健康

所以我才减肥 而且准备健康的减 直到达成目标

粉色猫er 发表于 2006-3-22 23:05

计划一下明天的食谱

早餐 蜂蜜水1杯 苹果+牛奶

中午 蔬菜汤 (蘑菇+白菜+紫菜+虾仁一点)

晚餐 蔬菜汤 或是 苹果+牛奶

运动 跟着DVD做形体韵律操

lissy 发表于 2006-3-23 00:37

是这样的，如果前一天吃多了，第二天都不太饿，但是一直吃这么少坚持不了多久的。
楼主特意为写日记注册了的id;)

美女 发表于 2006-3-23 01:36

mm多高阿？

littledai 发表于 2006-3-23 11:26

原帖由 粉色猫er 于 2006-3-22 22:02 发表



^_^ 谢谢mm哈

知道了 我会健康的减肥di 只是因为我的肥比较难减 而且嘴巴又比较馋 所以只能狠心点的

我真的很害怕胖因为。。。。我

1。 胖了很难看 我骨架很大

2。胖了很显老

3。胖了很多 ...

爱美爱漂亮，每个姑娘的天性，可以理解可以理解$鼓励$$鼓励$

不过你才52，算不上胖吧？慢慢来，一个月减个2kg算正常，多运动才是王道，身体好才是真的。

粉色猫er 发表于 2006-3-23 11:53

原帖由 lissy 于 2006-3-22 23:37 发表
是这样的，如果前一天吃多了，第二天都不太饿，但是一直吃这么少坚持不了多久的。
楼主特意为写日记注册了的id;)


跟mm不一样啊 如果前一天晚上吃很多 反而早上会很饿的

所以我必须规律的饮食 不然很容易暴的

:(

[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-3-23 10:54 编辑 ]

粉色猫er 发表于 2006-3-23 11:56

原帖由 美女 于 2006-3-23 00:36 发表
mm多高阿？


:mad::mad::mad:

我很矮 。。。。161cm

而且脸圆圆的 骨架比较大 所以看起来很壮 胖一点看起来很肥

粉色猫er 发表于 2006-3-23 11:59

原帖由 littledai 于 2006-3-23 10:26 发表


爱美爱漂亮，每个姑娘的天性，可以理解可以理解$鼓励$$鼓励$

不过你才52，算不上胖吧？慢慢来，一个月减个2kg算正常，多运动才是王道，身体好才是真的。

不是很胖很胖 但是也是胖di 而且我喜欢骨感

所以 准备瘦到45kg 而且加上形体训练和运动

:lol::lol::lol:光体重下降是没有用的我要S型的瘦

23。03。2006
早 51.7kg
早餐 蜂蜜水1杯 苹果1个
中午 蔬菜汤一碗         
下午 面饼1片+橙子1个
晚餐 面条80g (嘴巴馋 该打！)

今天吃的面食有点多 减肥大忌就是主食 以后要注意 不能馋嘴巴了！！

$angry

[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-3-23 17:48 编辑 ]

粉色猫er 发表于 2006-3-23 18:50

放假天天在家里看书 闲了就想吃 而且很容易饿 如果能分散一下精力就好了！！！

赶快考完试就好了！！！！生活就乐无边乐！

:D:D:D:

lissy 发表于 2006-3-24 00:37

我也是在家呆着，效率不高就想着吃。怎么能分散注意力呢？

粉色猫er 发表于 2006-3-24 11:57

原帖由 lissy 于 2006-3-23 23:37 发表
我也是在家呆着，效率不高就想着吃。怎么能分散注意力呢？

比较难 反正我是通过吃水果 或是喝水 绝对不能暴啊～！


24。03。2006

早餐 蜂蜜水1杯 奶酪1片

中午 低脂酸奶1个 蔬菜汤

下午 果冻几个

晚餐 宫爆鸡丁一点木耳鸡蛋一点

晚上 51.1kg

[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-3-27 10:29 编辑 ]

毛毛球 发表于 2006-3-24 13:21

原帖由 lissy 于 2006-3-23 23:37 发表
我也是在家呆着，效率不高就想着吃。怎么能分散注意力呢？

我也觉得在家呆着就想找点东西吃。昨天出去逛了一下午街，中间饿的时候咬住牙没买东西吃，一会儿就过去了，一下午也没吃东西:lol:

粉色猫er 发表于 2006-3-25 02:44

:(:(:(:(:(:(

今天晚上家里来客人了 做了好吃的 可是不敢吃 而且最主要的是吃一点就饱了

胃小了吧！！！$害羞$$害羞$$害羞$

加油！！！不过忙考试 所以运动有所怠慢 不行的！！！

明天周末 加油 加强体育锻炼！！！

:cool::cool::cool::cool:

little~fly 发表于 2006-3-25 09:03

楼主加油～

　偶重的要死～～　夏天回国～～
　　　怎么见父母啊?　哎～

粉色猫er 发表于 2006-3-25 12:40

原帖由 little~fly 于 2006-3-25 08:03 发表
　偶重的要死～～　夏天回国～～
　　　怎么见父母啊?　哎～


:P:P:P

会的会的 这里的mm真好～！！！！谢谢大家的鼓励！

呵呵要是mm也想瘦的话 我们一起减啊～！

为了美丽和健康 ^_^ 拼了！

[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-3-25 11:43 编辑 ]

粉色猫er 发表于 2006-3-25 12:42

25。03。2006

早餐 蜂蜜水1杯 酸奶1个 苹果1个

中午 苹果1个 酸奶1个果冻几个

下午 宫爆鸡丁一些

晚餐小苹果3个

运动 跳绳3000个 臂部运动200个 腰部运动 300个

[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-3-25 22:54 编辑 ]

bohnen 发表于 2006-3-25 12:42

原帖由 粉色猫er 于 2006-3-24 10:57 发表


比较难 反正我是通过吃水果 或是喝水 绝对不能暴啊～！


24。03。2006

早餐 蜂蜜水1杯 奶酪1片

中午 低脂酸奶1个 蔬菜汤

下午 果冻几个

晚餐 宫爆鸡丁一点木耳鸡蛋一点

晚上 51.1kg
MM 奶酪就这么干吃啊，能吃的下吗？
我光吃奶酪觉得像吃肥肉，吃不下去。$害羞$

粉色猫er 发表于 2006-3-25 12:47

原帖由 bohnen 于 2006-3-25 11:42 发表

MM 奶酪就这么干吃啊，能吃的下吗？
我光吃奶酪觉得像吃肥肉，吃不下去。$害羞$


;););)是啊 我就这么干吃啊

而且我很喜欢吃奶酪di

特别是schafskäse是我的最爱啊 拌沙拉的时候放点很好吃啊

可惜减肥 不能多吃！

ps。我不太喜欢吃肉 特别是猪肉 我基本上不吃的 宁可是käse 更健康些di哦！！

:lol::lol:

kekeer 发表于 2006-3-25 14:55

减肥会不会对身体不大好？

lissy 发表于 2006-3-26 02:01

原帖由 粉色猫er 于 2006-3-25 11:42 发表
25。03。2006

早餐 蜂蜜水1杯 酸奶1个 苹果1个

中午 苹果1个 酸奶1个果冻几个

下午 宫爆鸡丁一些

晚餐小苹果3个

运动 跳绳3000个 臂部运动200个 腰部运动 300个
吃的好少,运动好多~
果冻当零食比别的都强,mm国内带的?

粉色猫er 发表于 2006-3-26 11:27

原帖由 lissy 于 2006-3-26 01:01 发表

吃的好少,运动好多~
果冻当零食比别的都强,mm国内带的?

^_^ 吃的蛮多的了 比起那些减肥狂人 我根本就不算什么啊～！果冻是朋友送的啊


汇报一下今天的食谱

26。03。2006

早上 50。9kg

早饭 无 起晚了

中午 蜂蜜水1杯 苹果1个 低脂牛奶1杯

下午 苹果1个 低脂酸奶1个   Hackfleisch 几口

晚餐 鸡丝蘑菇汤1碗

忏悔ing 今天准备考试 熬夜 嘴巴就开始吃了

酸奶1个 苹果1个 瓜子一堆

:mad::mad::mad:

我恨考试 更恨自己嘴馋 没出息！！！！！！

忏悔忏悔！！！！！！

[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-3-27 10:28 编辑 ]

lissy 发表于 2006-3-27 01:34

今天也不错$鼓励$

粉色猫er 发表于 2006-3-27 01:41

原帖由 lissy 于 2006-3-27 01:34 发表
今天也不错$鼓励$


:mad::mad::mad:

别表扬我了 我都惭愧死了 大半夜的吃了好多东西的～！！！

$angry$angry$angry

粉色猫er 发表于 2006-3-27 10:28

27.03.2006

早50.8kg没有瘦

早餐 蜂蜜水1杯 苹果1个

上午 生菜椒半个

午餐 蘑菇鸡丝汤1碗

下午 瓜子一些

晚餐 生菜椒半个

运动 跳绳 2500个 臂部运动200个 腰部300个

加油！

[ 本帖最后由 粉色猫er 于 2006-3-27 22:54 编辑 ]

木兰 发表于 2006-3-27 13:29

MM好厉害

我昨晚也吃了一大顿

今天打算惩罚自己 就吃一个西红柿和一根黄瓜
对了 刚才喝了一杯盐水 和一块曲奇
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