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粉色猫er · 发表于 2006-3-22 19:47

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Ernährungsbilanz

http://www.gofeminin.de/fitness/progminceur/fprogminceur4.asp?probleme=-1&poidsideal=56%2C5&activite=2&sexe=1

Zielkalorien: ca.900

Meine täglichen Mahlzeiten
Frühstück
Honig
Banane

Mittagessen
Krabben
Tomate
Tomate
fettarme Essig-Öl Sala
Papprika

Snacks
Apfel

Abendessen
Joghurt mit Früchten
Tomate
Tomate

口号是: 平和心态健康瘦身杜绝偷吃!!

饮食方面: 蔬菜汤+水果适当的喝牛奶+麦片
运动方面: 跳绳+腹部运动 mini仰卧起作+臂部运动 mini哑铃

汇报日志:

19.03.2006
晚  52.5kg
运动跳绳 1000st。臂部运动 100个腹部运动200st。

20.03.2006
早52kg 晚52.9kg

21.03.2006
早 52.3kg  晚 51.3kg
早餐蜂蜜水1杯苹果1个
午餐牛奶1杯苹果1个橙子1个
晚餐  苹果1个牛奶1杯+麦片1点
运动跳绳3000st 腹部运动 200st 臂部运动 100st

22。03。2006
早 51.4kg 晚
早餐蜂蜜水1杯苹果2个
上午蔬菜清汤1杯
中午麦片+牛奶
晚上蔬菜清汤1碗+苹果1个
跳绳  2000st。腹部运动 300st  臂部运动 100st

其他日志见后！欢迎监督更欢迎mm跟我一起努力哦！

[ 本帖最后由粉色猫er 于 2006-6-22 10:06 编辑 ]

粉色猫er · 发表于 2006-3-22 20:04

:mad::mad::mad:

好多肥肉啊

不罗嗦了去跳绳了～！！！！

babysnack · 发表于 2006-3-22 20:40

MM看你吃得那么少，加上那么大的运动量，受得了吗？看过一些报道，如果像MM这样吃这么点，在减肥期间不可以做剧烈运动的，比较合适散步什么的，因为你摄入太少了，再加上这么大的运动量，会影响健康哦。

littledai · 发表于 2006-3-22 21:29

LZ MM 吃的真的好少啊，不过这么减，减的快发弹也快，伤身体啊。适当节食＋运动才能健康减肥。

鼓励还是要的，＋U＋U..............

粉色猫er · 发表于 2006-3-22 22:58

原帖由 babysnack 于 2006-3-22 19:40 发表
MM看你吃得那么少，加上那么大的运动量，受得了吗？看过一些报道，如果像MM这样吃这么点，在减肥期间不可以做剧烈运动的，比较合适散步什么的，因为你摄入太少了，再加上这么大的运动量，会影响健康哦。

谢谢mm的忠告哦

因为前段时间吃的很多而且油腻胖了所以减肥开始的前几天吃的比较少

1是想清清肠胃把体内的毒素排出来的

2 就是让胃稍微饿小一点这样就下去胃习惯吃清淡的东西吃的稍微少点也不会觉得很饿

所以mm不要担心哦！！^_^

:):):)

粉色猫er · 发表于 2006-3-22 23:02

原帖由 littledai 于 2006-3-22 20:29 发表
LZ MM 吃的真的好少啊，不过这么减，减的快发弹也快，伤身体啊。适当节食＋运动才能健康减肥。

鼓励还是要的，＋U＋U..............

^_^ 谢谢mm哈

知道了我会健康的减肥di 只是因为我的肥比较难减而且嘴巴又比较馋所以只能狠心点的

我真的很害怕胖因为。。。。我

1。胖了很难看我骨架很大

2。胖了很显老

3。胖了很多好看的衣服都不能传

4。最主要的就是太胖的话不健康

所以我才减肥而且准备健康的减直到达成目标

粉色猫er · 发表于 2006-3-22 23:05

计划一下明天的食谱

早餐蜂蜜水1杯苹果+牛奶

中午蔬菜汤 (蘑菇+白菜+紫菜+虾仁一点)

晚餐蔬菜汤或是苹果+牛奶

运动跟着DVD做形体韵律操

lissy · 发表于 2006-3-23 00:37

是这样的，如果前一天吃多了，第二天都不太饿，但是一直吃这么少坚持不了多久的。
楼主特意为写日记注册了的id;)

美女 · 发表于 2006-3-23 01:36

mm多高阿？

littledai · 发表于 2006-3-23 11:26

原帖由 粉色猫er 于 2006-3-22 22:02 发表

^_^ 谢谢mm哈

知道了我会健康的减肥di 只是因为我的肥比较难减而且嘴巴又比较馋所以只能狠心点的

我真的很害怕胖因为。。。。我

1。胖了很难看我骨架很大

2。胖了很显老

3。胖了很多 ...

爱美爱漂亮，每个姑娘的天性，可以理解可以理解$鼓励$$鼓励$

不过你才52，算不上胖吧？慢慢来，一个月减个2kg算正常，多运动才是王道，身体好才是真的。

粉色猫er · 发表于 2006-3-23 11:53

原帖由 lissy 于 2006-3-22 23:37 发表
是这样的，如果前一天吃多了，第二天都不太饿，但是一直吃这么少坚持不了多久的。
楼主特意为写日记注册了的id;)

跟mm不一样啊如果前一天晚上吃很多反而早上会很饿的

所以我必须规律的饮食不然很容易暴的

:(

[ 本帖最后由粉色猫er 于 2006-3-23 10:54 编辑 ]

粉色猫er · 发表于 2006-3-23 11:56

原帖由美女于 2006-3-23 00:36 发表
mm多高阿？

:mad::mad::mad:

我很矮。。。。161cm

而且脸圆圆的骨架比较大所以看起来很壮胖一点看起来很肥

粉色猫er · 发表于 2006-3-23 11:59

原帖由 littledai 于 2006-3-23 10:26 发表

爱美爱漂亮，每个姑娘的天性，可以理解可以理解$鼓励$$鼓励$

不过你才52，算不上胖吧？慢慢来，一个月减个2kg算正常，多运动才是王道，身体好才是真的。

不是很胖很胖但是也是胖di 而且我喜欢骨感

所以准备瘦到45kg 而且加上形体训练和运动

:lol::lol::lol:光体重下降是没有用的我要S型的瘦

23。03。2006
早 51.7kg
早餐蜂蜜水1杯苹果1个
中午蔬菜汤一碗
下午面饼1片+橙子1个
晚餐面条80g (嘴巴馋该打！)

今天吃的面食有点多减肥大忌就是主食以后要注意不能馋嘴巴了！！

$angry

[ 本帖最后由粉色猫er 于 2006-3-23 17:48 编辑 ]

粉色猫er · 发表于 2006-3-23 18:50

放假天天在家里看书闲了就想吃而且很容易饿如果能分散一下精力就好了！！！

赶快考完试就好了！！！！生活就乐无边乐！

:D:D:D:

lissy · 发表于 2006-3-24 00:37

我也是在家呆着，效率不高就想着吃。怎么能分散注意力呢？

粉色猫er · 发表于 2006-3-24 11:57

原帖由 lissy 于 2006-3-23 23:37 发表
我也是在家呆着，效率不高就想着吃。怎么能分散注意力呢？

比较难反正我是通过吃水果或是喝水绝对不能暴啊～！

24。03。2006

早餐蜂蜜水1杯奶酪1片

中午低脂酸奶1个蔬菜汤

下午果冻几个

晚餐宫爆鸡丁一点木耳鸡蛋一点

晚上 51.1kg

[ 本帖最后由粉色猫er 于 2006-3-27 10:29 编辑 ]

毛毛球 · 发表于 2006-3-24 13:21

原帖由 lissy 于 2006-3-23 23:37 发表
我也是在家呆着，效率不高就想着吃。怎么能分散注意力呢？

我也觉得在家呆着就想找点东西吃。昨天出去逛了一下午街，中间饿的时候咬住牙没买东西吃，一会儿就过去了，一下午也没吃东西:lol:

粉色猫er · 发表于 2006-3-25 02:44

:(:(:(:(:(:(

今天晚上家里来客人了做了好吃的可是不敢吃而且最主要的是吃一点就饱了

胃小了吧！！！$害羞$$害羞$$害羞$

加油！！！不过忙考试所以运动有所怠慢不行的！！！

明天周末加油加强体育锻炼！！！

:cool::cool::cool::cool:

little~fly · 发表于 2006-3-25 09:03

　偶重的要死～～　夏天回国～～
　　　怎么见父母啊?　哎～

粉色猫er · 发表于 2006-3-25 12:40

原帖由 little~fly 于 2006-3-25 08:03 发表
　偶重的要死～～　夏天回国～～
　　　怎么见父母啊?　哎～

:P:P:P

会的会的这里的mm真好～！！！！谢谢大家的鼓励！

呵呵要是mm也想瘦的话我们一起减啊～！

为了美丽和健康 ^_^ 拼了！

[ 本帖最后由粉色猫er 于 2006-3-25 11:43 编辑 ]

粉色猫er · 发表于 2006-3-25 12:42

25。03。2006

早餐蜂蜜水1杯酸奶1个苹果1个

中午苹果1个酸奶1个果冻几个

下午宫爆鸡丁一些

晚餐小苹果3个

运动跳绳3000个臂部运动200个腰部运动 300个

[ 本帖最后由粉色猫er 于 2006-3-25 22:54 编辑 ]

bohnen · 发表于 2006-3-25 12:42

原帖由 粉色猫er 于 2006-3-24 10:57 发表

比较难反正我是通过吃水果或是喝水绝对不能暴啊～！

24。03。2006

早餐蜂蜜水1杯奶酪1片

中午低脂酸奶1个蔬菜汤

下午果冻几个

晚餐宫爆鸡丁一点木耳鸡蛋一点

晚上 51.1kg

MM 奶酪就这么干吃啊，能吃的下吗？
我光吃奶酪觉得像吃肥肉，吃不下去。$害羞$

粉色猫er · 发表于 2006-3-25 12:47

原帖由 bohnen 于 2006-3-25 11:42 发表

MM 奶酪就这么干吃啊，能吃的下吗？
我光吃奶酪觉得像吃肥肉，吃不下去。$害羞$

;););)是啊我就这么干吃啊

而且我很喜欢吃奶酪di

特别是schafskäse是我的最爱啊拌沙拉的时候放点很好吃啊

可惜减肥不能多吃！

ps。我不太喜欢吃肉特别是猪肉我基本上不吃的宁可是käse 更健康些di哦！！

:lol::lol:

kekeer · 发表于 2006-3-25 14:55

减肥会不会对身体不大好？

lissy · 发表于 2006-3-26 02:01

原帖由 粉色猫er 于 2006-3-25 11:42 发表
25。03。2006

早餐蜂蜜水1杯酸奶1个苹果1个

中午苹果1个酸奶1个果冻几个

下午宫爆鸡丁一些

晚餐小苹果3个

运动跳绳3000个臂部运动200个腰部运动 300个

吃的好少,运动好多~
果冻当零食比别的都强,mm国内带的?

粉色猫er · 发表于 2006-3-26 11:27

原帖由 lissy 于 2006-3-26 01:01 发表

吃的好少,运动好多~
果冻当零食比别的都强,mm国内带的?

^_^ 吃的蛮多的了比起那些减肥狂人我根本就不算什么啊～！果冻是朋友送的啊

汇报一下今天的食谱

26。03。2006

早上 50。9kg

早饭无起晚了

中午蜂蜜水1杯苹果1个低脂牛奶1杯

下午苹果1个低脂酸奶1个 Hackfleisch 几口

晚餐鸡丝蘑菇汤1碗

忏悔ing 今天准备考试熬夜嘴巴就开始吃了

酸奶1个苹果1个瓜子一堆

:mad::mad::mad:

我恨考试更恨自己嘴馋没出息！！！！！！

忏悔忏悔！！！！！！

[ 本帖最后由粉色猫er 于 2006-3-27 10:28 编辑 ]

lissy · 发表于 2006-3-27 01:34

今天也不错$鼓励$

粉色猫er · 发表于 2006-3-27 01:41

原帖由 lissy 于 2006-3-27 01:34 发表
今天也不错$鼓励$

:mad::mad::mad:

别表扬我了我都惭愧死了大半夜的吃了好多东西的～！！！

$angry$angry$angry

粉色猫er · 发表于 2006-3-27 10:28

27.03.2006

早 50.8kg 没有瘦

早餐蜂蜜水1杯苹果1个

上午生菜椒半个

午餐蘑菇鸡丝汤1碗

下午瓜子一些

晚餐生菜椒半个

运动跳绳 2500个臂部运动200个腰部300个

加油！

[ 本帖最后由粉色猫er 于 2006-3-27 22:54 编辑 ]

木兰 · 发表于 2006-3-27 13:29

MM好厉害

我昨晚也吃了一大顿

今天打算惩罚自己就吃一个西红柿和一根黄瓜
对了刚才喝了一杯盐水和一块曲奇

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萍聚头条

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楼主加油～

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