减肥大作战，谁来参加啊？
本帖最后由 姜头 于 2010-6-11 10:16 编辑本人164 ，今天称了一下体重，116斤，超级郁闷，决定开始减肥，到夏天啦，肉肉真的藏不住了，方法是少吃，吃流食，不吃固体的，不知道有没有用！mm监督我呀，再过一个周去称一次看看！我再做一下总结：虽然减肥很重要，但健康更重要，所以我觉得每天的营养还是要跟上的。所以mm要减肥同时保持身体健康的话，以下食物都是很好的：黄瓜（很有用），酸奶（对皮肤好，并且卡路里低），苹果（一日一苹果，疾病远离我），各种谷物（我经常都会把黄豆，红豆，绿豆，黑米，小米，薏米，大米放在一起熬粥喝，对身体，皮肤都很好的，而且也没多少热量），香蕉（对减腿部有帮助），猕猴桃（含有丰富的维生素），牛奶（补钙），各种蔬菜（我比较喜欢胡萝卜，西兰花，西红柿），木耳，银耳（排毒），玉米（很喜欢吃，一般都买罐头的），香菇。。我平时都是把一大堆菜放在一起煮，再打个鸡蛋进去，因为怕营养不够，其实吃的种类很多，不过不知道卡路里会不会很高！还有一点就是喝普洱茶！
我的减肥计划就是早上的时候，先喝一碗五谷粥，吃一根香蕉，喝一点酸奶，10点的时候可以吃一个苹果，中午喝蔬菜汤，下午饿了再吃个猕猴桃之类的水果，晚上喝牛奶，渴了就喝普洱茶！
以上都是我个人的心得，各位mm可以修改或补充哦，希望对大家有帮助，一定要减肥成功哦！{:5_395:}
加入减肥大作战的mm有以下：
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以上mm要抱着与减肥抗战到底的决心，不到目的誓不罢休（为了我的辛勤努力你们也不能放弃哦，好累）
总结一下大部分mm的减肥方法就是晚饭不吃，或者是过午不食法，喝普洱茶或咖啡，以清淡的为主，配合运动！ 同样见风就长肉的人飘过..........
偶小声说一句,之前有mm推荐的dm的普洱茶挺好的呢,偶坚持每天喝一杯,不到两个星期轻了三公斤, 不知道是不是跟这茶有关系.
ps. 偶是不爱运动型, 最近两个星期伙食很好, kfc,炖猪蹄以及下馆子. 同样见风就长肉的人飘过..........
偶小声说一句,之前有mm推荐的dm的普洱茶挺好的呢,偶坚持每天喝一杯,不到 ...
majia001 发表于 2010-6-10 17:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
真的假的，在不注意饮食的情况下，喝普洱可以2周瘦3公斤{:5_389:} 偶也不知道啊,不是说了 不知道是不是跟这茶有关系么........... 我喝绿茶有效果，不过绿茶寒性，喝多了不好；吃的太油腻喝普洱能刮油，而且对身体也好，热性体质的jms控制好量就成，不然容易上火 同样见风就长肉的人飘过..........
不知道MM住的地方有没有亚洲超市，我昨天看了日版杂志，日本MM减肥就是吃豆腐，香蕉，半身浴。
我昨天就有泡澡试过，水温要热，用来挥汗来的。
因为日本的浴缸很深可以坐着，就是半身浴，如果MM和我家里一样浴缸比较浅，可以把水放满一些，躺下来挥汗。
在国内就有条件去桑拿。。
德国的气候很少出汗，只有通过泡澡。挥汗很重要，你坐个浴缸，说不定比你做１００下仰卧起坐出的汗还要多，
虽然坐着不用动，看起来很轻松，其实很累的，很耗热量。我昨天泡着泡着，中途起身三次，实在是吃不消。
而且泡过之后，身体也干净，比淋浴过还要滑，有点上瘾，我打算坚持一个星期一次，或者１０天一次。看看有没有大效果。
其实，按减肥效果来说，最好是每天啦。
但是毕竟还是要担心一下水费问题。。。。OTZ 回复 1# 姜头
我觉得热量摄入和食物形态的联系应该不是特别大吧....减肥就是得控制好摄入小于消耗，固体食物很多热量低的，流食很多热量高的呀....不运动+想短期瘦，最好能戒糖戒淀粉（包括含糖量高的水果，还有奶制品，因为有乳糖），把饭量逐渐减少到之前的3/2到一半以下.... 回复 6# 慕容九
这个好爽....我也要去试试.... 本人身高160
体重72kg今天早上称的
以前78kg已经减掉6kg
早饭 午饭 正常吃
晚上只吃酸奶
再骑一个小时健身单车
目标60kg
我都不好意思写了 同样见风就长肉的人飘过..........
不知道MM住的地方有没有亚洲超市，我昨天看了日版杂志，日本MM减肥就是 ...
慕容九 发表于 2010-6-10 18:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
桑拿不能减肥，就是排排汗而已，出来的都是水 本帖最后由 慕容九 于 2010-6-10 18:32 编辑
桑拿不能减肥，就是排排汗而已，出来的都是水
春桃 发表于 2010-6-10 18:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可以减肥的。这个“半身浴”已经是日本公认的减肥方法了。修正一下，正确的半身浴水温是３７～３９度。过２０分钟会出汗，如果过２０分钟没有出汗的人说明新陈代谢有问题，如果每天坚持泡，体质会变好。
水温过４０度，优先的是交感神经，血管收缩，抑制肠胃蠕动。３７～３９度优先的是副交感神经。血管扩张，促进胃肠蠕动。
另外一提，夏天很多人会用淋浴洗澡，这个习惯会使身体变寒，降低新陈代谢，一过秋天，身体就会容易发胖。
以上，是我从日本网上翻译过来的。
PS：想要发挥瘦身效果的水位，大约是在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里的程度，这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果，泡完后全身会大量流汗。 桑拿觉得皮肤好一点.晚上不吃饭挺有效果的.我坚持了不到10天,瘦了3公斤.我觉得喝哪个不带咖啡因的咖啡刮油,我每天早上喝晚就开始刮了.{:5_356:} 我也参加，我也参加，这一到夏天肉都跑出来了。根据我多年和肥肉战斗的经验，对于我来说，唯一有用的，就是少吃，只要吃的少，那个体重蹭蹭的往下掉，我也是讨厌运动的，还有就是解决bm的问题。说的简单，做起来难啊。 我觉得我是喝水喝太多，水肿，但是尝试过少喝水，然后就上火起口疮~~~~
哎....减不下来{:4_297:} 真的假的，在不注意饮食的情况下，喝普洱可以2周瘦3公斤
deanna 发表于 2010-6-10 17:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是，狂吃海喝，不运动，结果瘦了3斤。后来，出差忘带了，就没再喝，然后照样狂吃海喝，不运动，结果胖了5斤 胖子飘过，普洱那么好用吗？那我明天也买来喝喝试试！ 最痛苦的是，减肥期间还得为gg做饭{:4_292:} 最痛苦的是，减肥期间还得为gg做饭
mandala 发表于 2010-6-10 18:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}{:5_386:}
我现在正坐在狂吃美食的猪旁边。。。刚刚大声念道“我就不信我扛不住口腹之欲，再好吃的进肚子里都变分{:5_368:}”
报个名，我参加，做到
1。坚持每天普洱茶
2.4点后，只吃黄瓜和水果 我现在正坐在狂吃美食的猪旁边。。。刚刚大声念道“我就不信我扛不住口腹之欲，再好 ...
wobu8 发表于 2010-6-10 19:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈，，，
mm坚持住。
我要跟我的意志力抗争到底。
为了裙裙上身，拼了。 偶突然想起来了一句话:五月不减肥,六月徒伤悲,七月徒伤悲,八月徒伤悲,九月徒伤悲...........太精髓了! 本人身高160
体重72kg今天早上称的
以前78kg已经减掉6kg
早饭 午饭 正常吃
晚上只吃酸奶
再骑一个小时 ...
菜菜的呦 发表于 2010-6-10 18:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:7_441:} 没啥不好意思的。照这个速度，mm没两天就是标准体重啦。mm用了多长时间瘦的5kg. 同样见风就长肉的人飘过..........
不知道MM住的地方有没有亚洲超市，我昨天看了日版杂志，日本MM减肥就是 ...
慕容九 发表于 2010-6-10 18:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
在去年12月的时候尝试过每天泡澡，没起什么作用{:5_334:}，对我来说还是控制饮食和适量运动有效果。。。{:5_363:} 回复 19# mandala
同感啊~给gg做饭的时候就忍不住流口水呢~简直是折磨。 我也来参加吧，
本人身高165cm，
体重 58kg
目标48kg以后 晚上我也不吃饭了。{:5_367:} 我也来报名。目标：没有最瘦，只有更瘦！ 回复mandala
同感啊~给gg做饭的时候就忍不住流口水呢~简直是折磨。
想飞的猫 发表于 2010-6-10 19:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
可不么，
一边做，一边咽口水，
为啥gg可以随便吃啊，还不长肉啊。{:4_458:} 哈哈，，，
mm坚持住。
我要跟我的意志力抗争到底。
为了裙裙上身，拼了。
mandala 发表于 2010-6-10 19:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}
MM 最好写出你的具体做法，见我得{:5_338:}还有目标。等报名的结束了，麻烦楼主MM 编导首页上，大家每天做没做到都来汇报一声，不来的，我们用短信提醒。。。一星期汇报结果，互相监督 回复 26# mandala
恩，男生运动的多吧。我确实是好吃懒做性的，不爱好什么运动。不知道是不是出汗会减肥呢，如果是我就多穿点算了。 我曾经３周不吃带油带糖带淀粉的东西，靠吃大量水果蔬菜和豆腐把体重从１３５降到１１８，代价是大夏天晕了 MM 最好写出你的具体做法，见我得还有目标。等报名的结束了，麻烦楼主MM 编导首页 ...
wobu8 发表于 2010-6-10 19:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是这两天热了才想减哒，
就是想减粮，晚上不吃，
不知能坚持多久啊，
我是个没长性的人啊。汗。