westi806 发表于 2011-4-13 23:39

历时33周减肥计划！ ----成功进入第二阶段bis 9月23日

本帖最后由 westi806 于 2011-7-24 22:59 编辑

在这里发帖真的可以成功减肥的哇。。{:5_322:}
很成功的完成了第一阶段的减肥任务。下面再接再厉继续我的减肥大计。。。{:5_342:}

第一阶段回顾，4月13日 70kg ----6月30日58,7kg

第二阶段从7月1日到9月23日。 共12周。                  
                           目标: 55kg (考虑到历史经验，这时是艰难期，3个月能减5公斤就不错了)
                           措施: 只要有空就会去做运动，饮食要少食多餐！多喝水！

7月19日 60kg--7月24日 62kg
                           
第三阶段 从9月24日到11月30日。 共10周。                     
                        目标: 能一直保持55公斤！当然了，要是能继续瘦到50公斤就太好了！

加油！{:5_342:}

westi806 发表于 2011-4-13 23:39

本帖最后由 westi806 于 2011-4-13 23:43 编辑

4月13日 星期三    70kg

早晨9点， 咖啡 一杯面包一个！
中午13点，香蕉2根，酸奶 一杯！
晚上18点，做了牛肉番茄煲，吃了一碗！新鲜葡萄数粒！

阳光下的风车 发表于 2011-4-14 06:46

MM加油，只要坚持肯定能行的，没有减不掉的肥肉 {:5_335:}

还是家好 发表于 2011-4-14 11:05

计划很周详，祝福MM减肥成功阿
我也要和MM一起努力啊

长袜子皮皮 发表于 2011-4-14 14:06

据说，在只有在这里开贴才能减肥成功？！所以抱着宁可信其有，不可信其无的原则，来试试。希望这次在多次减 ...
westi806 发表于 2011-4-13 23:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

MM加油，我有类似经验，只要狠点，减10KG基本没啥问题
我当初就是用5周减了10KG，现在58了，加油加油{:5_380:}

westi806 发表于 2011-4-14 14:25

本帖最后由 westi806 于 2011-4-14 14:27 编辑

感谢大家的鼓励啊！这次一定要也一定能坚持下来！{:5_342:}

westi806 发表于 2011-4-14 14:26

回复 5# 长袜子皮皮


    5周怎么减的10公斤？{:5_391:}

长袜子皮皮 发表于 2011-4-14 14:43

回复长袜子皮皮


    5周怎么减的10公斤？
westi806 发表于 2011-4-14 14:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

饿，纯饿

westi806 发表于 2011-4-14 15:06

恩呢， 饿还是减肥王道。{:5_342:}

席勒瑶瑶 发表于 2011-4-14 15:39

饿，纯饿
长袜子皮皮 发表于 2011-4-14 14:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

这也太厉害了，怎么个饿法呀，给点建议吧。

小猪不戒 发表于 2011-4-14 15:42

sigh，楼主，今年是2011年吧？

westi806 发表于 2011-4-14 20:01

回复 11# 小猪不戒

{:5_352:}是啊 。你不说， 我还没注意呢。改过了。谢谢你。

小猪不戒 发表于 2011-4-15 10:02

回复 12# westi806
哈哈，加油呀~~俺也想减肥，可惜总是管不住自己的嘴巴，sigh，先鄙视自己一个

stafelei 发表于 2011-4-15 15:10

加油啊。{:5_342:} 共勉吧。

westi806 发表于 2011-4-15 19:42

4月14日 星期四69,9 kg
9点 咖啡 面包
14点 酸奶
19点 汤一碗

westi806 发表于 2011-4-16 19:18

4月15日 星期五69,7 kg
9点 咖啡 面包
14点 酸奶
18点 草莓数颗

westi806 发表于 2011-4-16 19:19

4月16日 星期六69,5 kg
9点 牛奶 面包
12点 米饭一碗
19点 草莓数颗

westi806 发表于 2011-4-17 21:48

4月17日 星期日69,5 kg
12点 年糕一碗
18点 汤一碗 草莓数粒

MOE 发表于 2011-4-18 12:04

4月17日 星期日69,5 kg
12点 年糕一碗
18点 汤一碗 草莓数粒
westi806 发表于 17-4-2011 21:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    mm 你吃得太少，身体不行的。

westi806 发表于 2011-4-18 20:57

回复 19# MOE

{:5_392:}
    不管那么多了，先把重量减下来再说！

westi806 发表于 2011-4-18 20:58

4月18日 星期一68,3 kg
今天一天全是喝水了。晚上19点时吃了些葡萄！

MOE 发表于 2011-4-19 06:55

4月18日 星期一68,3 kg
今天一天全是喝水了。晚上19点时吃了些葡萄！
westi806 发表于 18-4-2011 20:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    mm 还是早餐吃点，午餐少量，晚餐喝点蜂蜜水。。别把胃弄伤了，否则很难养好的。

大晴天 发表于 2011-4-19 18:18

4月18日 星期一68,3 kg
今天一天全是喝水了。晚上19点时吃了些葡萄！
westi806 发表于 2011-4-18 20:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    天啊，这怎么坚持呀。。。还是稍微吃点吧。

westi806 发表于 2011-4-19 19:16

4月19日 星期二68,8 kg
今天吃东西了，反弹了。咳！反就反吧。
12点， 汤一碗
15点，咖啡一杯，小馒头一个
18点半 小馒头一个。

长袜子皮皮 发表于 2011-4-19 19:29

4月19日 星期二68,8 kg
今天吃东西了，反弹了。咳！反就反吧。
12点， 汤一碗
15点，咖啡一杯，小馒头 ...
westi806 发表于 2011-4-19 19:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

MM加油~~~~~~~~

westi806 发表于 2011-4-20 19:08

回复 25# 长袜子皮皮


    谢谢MM又加分，又加油的。 这次我会坚持下去的。！{:5_342:}

westi806 发表于 2011-4-20 19:12

4月20日 星期三68,6 kg
6点 面包一个
10点， 面包一个
18点半 海带丝一盘。

rani 发表于 2011-4-20 19:21

一个礼拜就一公斤多了喔
MM加油！

一地圈圈儿 发表于 2011-4-20 20:43

加油！！

westi806 发表于 2011-4-21 19:52

4月21日 星期四68,7 kg
今天吃的比较多。咳！
8点 咖啡一杯，面包一个
13点， 汤一碗，面包一个
19点半 粥一碗，草莓若干！
页: [1] 2 3 4 5 6 7
查看完整版本: 历时33周减肥计划！ ----成功进入第二阶段bis 9月23日