楼主啊，我觉得你平时吃得太少了，这样纯节食很难坚持的，太痛苦了，越到后来，身体的基础代谢率下降，可能几天都看不到体重的大变动，而且反弹会很快，稍微吃点就会胖回去。没时间运动的话，可以少坐坐车，多走走路，加快身体的自身代谢，事半功倍。
5月2日 星期一67,9 kg
9点 咖啡一杯
14点 稀粥一碗
19点 西兰花一小份 蒸小黄花鱼3条，稀粥一碗
回复 61# 阳光下的风车
我也觉得节食太痛苦。但是看到这里好多mm都是通过节食减下来的。所以这次狠狠心，希望可以坚持下来。{:5_371:}
MM，吃这么少，很容易暴食的，你不如循序渐进的来，先是按正常饭量8分饱，然后一点点的往下减食量，这样会比一下子就不怎么吃好，身体也更容易适应，不容易暴食
比如你5月2日的食谱，你把晚上和中午的饮食调换一下，中午吃的多点，晚上喝碗粥，会好很多哦
MM，我认真和你说，我觉得你的减肥态度要再端正一点。
首先，还是要赞一下你的计划！很有逻辑性，有饮食控制还有运动，非常好！但是你并没有很好的执行！
第二，你一开始吃太少，这样会降低你的基本代谢率，本来你每天代谢1400卡，身体吃这么少，以为饥荒，马上会自动把基本代谢率调到只是800卡！所以如果你想继续减，那就必须吃得更少了~但问题是，已经吃得很好了能再吃得更少么？这么下去，还多少的饭量空间减呢？所以早餐真的可以补充糖分，多吃点主食没问题的。
第三，如果你真的想对自己狠，那就从今天开始，每天晚饭就只吃白水煮青菜，加点盐和鸡精就算了，也别吃到饱，毕竟量大了，你的胃也小不了，这样也容易饿。
第四，姐们儿~当你第3次破例开吃的时候，我真的想说，真让我失望！真太浪费这计划了！以后你再这么想吃，你就这么想：我很快就会死么？我不吃这顿我以后就没机会吃了？到你55公斤的时候，你换着花样吃，谁也管不着！你说是不是！！！
PS，我也在减肥，我166，前段情绪太郁闷，吃成68公斤了，现在减了半个月，已经63公斤了。而且我是一顿都没有破例，我还得做饭给我BF吃，他吃得香，我也已然没感觉了。 所以，姐们儿！不蒸馒头争口气！！别再觉得自己自己减了2公斤就很大成果了，我们还有很长的路要走！要坚持坚持！！！！！
希望别介意我说话重哈~~~说完。共勉！
本帖最后由 westi806 于 2011-5-3 22:15 编辑
回复 66# vimin2008
{:5_331:}太透彻了。了解了。以后每天晚饭就只吃白水煮青菜。先试试看吧！
5月3日 星期二
今天YJ来了。这期间要正常三顿饮食了。等之后再来更新，希望之前没有白费！{:5_323:}
回复vimin2008
太透彻了。了解了。以后每天晚饭就只吃白水煮青菜。先试试看吧！
westi806 发表于 2011-5-3 22:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哦，对了，晚上不要吃水果。
5月3日 星期二
今天YJ来了。这期间要正常三顿饮食了。等之后再来更新，希望之前没有白费！
westi806 发表于 2011-5-3 22:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MC前三天稍微正常点，但也不要摄取过多的糖和蛋白质，会加重身体负担，第四天其实可以开始回复减肥了，放心吧，我每个月都很准时来，没有影响过自己的MC。最后一句唠叨，如果不想白费，就别暴食，不要听别人说什么经期吃多少都不会胖，否则你一定会后悔~！还是要以清淡为主，素食计划也可以继续进行的。
MC前三天稍微正常点，但也不要摄取过多的糖和蛋白质，会加重身体负担，第四天其实可以开始回复减 ...
vimin2008 发表于 2011-5-4 10:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_342:} 谢谢mm指点啊。幸好今天来这里看看，那么按说的，明天就可以恢复减肥了。
另外，顺便问问mm， 你知道mc这期间可以喝咖啡或是花茶吗？
谢谢啦
MC前三天稍微正常点，但也不要摄取过多的糖和蛋白质，会加重身体负担，第四天其实可以开始回复减 ...
vimin2008 发表于 2011-5-4 10:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}月经期吃什么都不会胖，在我身上真的只是谣传，每次大吃几天之后都会有点小悔。
月经期吃什么都不会胖，在我身上真的只是谣传，每次大吃几天之后都会有点小悔。
阳光下的风车 发表于 2011-5-6 07:15 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
真的！！我都在月经期间继续减肥，效果很好，不比月经后那个黄金时期差！
谢谢mm指点啊。幸好今天来这里看看，那么按说的，明天就可以恢复减肥了。
另外，顺便问问mm， ...
westi806 发表于 2011-5-5 23:20 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
对啊，其实你今天可以开始恢复了，花茶要避免玫瑰花茶，因为玫瑰花茶有活血的功效，你也不想大姨妈那么澎湃吧，哈哈~~
咖啡可以喝，不过最好也减量，因为造成贫血。一天一杯还是OK的，最好有奶在里面，可以补钙，多和奶也可以瘦身。
最重要的是水果放在早上吃，晚上直接水煮青菜就好了~
回复 1# westi806
MM加油，共勉！
原来在这里发帖还会有一定会成功减肥的传说～～～～哈哈，希望大家都能瘦瘦的哇～
真的！！我都在月经期间继续减肥，效果很好，不比月经后那个黄金时期差！
vimin2008 发表于 2011-5-6 10:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，我也觉得呢，月经期也是要适当控制饮食的。高营养低热量最好了。如果控制的好，效果挺明显的，但是这个度要把握好，不然会伤身。要是在这期间让自己吃到嘴爽，后果还是会比较严重的。
恩，我也觉得呢，月经期也是要适当控制饮食的。高营养低热量最好了。如果控制的好，效果挺明显的，但 ...
阳光下的风车 发表于 2011-5-6 13:36 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩恩！
回复 73# vimin2008
月经后那个黄金时期是从哪天开始算起啊。在网上查说法都不一样的，有的 说一周后，有的说4天后的。这个时期是不是只要节食，效果是不是更显著些呢？
本帖最后由 westi806 于 2011-5-6 20:22 编辑
5月6日 星期五67,5 kg
今天又开始恢复减肥大业了，还好，MC期间没有肥起来。不晓得，我算不算那种类型，这期间怎么吃都不胖的呢。哈哈。。。{:5_327:} 还是蛮开心的。不过前几天，我是一点也没有吃甜食的。一直都没有喜好，这期间一定要吃甜食。
6点半 虾仁粥一碗
10点 面包一个，咖啡一杯
13点 pizza 一小块
16点 咖啡一杯
18点 西红柿鸡蛋汤一小碗
回复vimin2008
月经后那个黄金时期是从哪天开始算起啊。在网上查说法都不一样的，有的 说一周后，有的 ...
westi806 发表于 2011-5-6 20:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得应该是按照各人的情况吧，从月经结束那天算起，一周是黄金时期。
5月7日 星期六 67kg
8点 西红柿鸡蛋粥一碗
11点 虾仁粥一碗
13点 面包半个，咖啡一杯
18点 面包夹鱼片一个
回复vimin2008
月经后那个黄金时期是从哪天开始算起啊。在网上查说法都不一样的，有的 说一周后，有的 ...
westi806 发表于 2011-5-6 20:14 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
来完东西第二天就开始黄金时期了~
5月8日 星期日 66,7kg
7点半 鸡蛋饼一个
12点 煮面条一碗 加老干妈一勺
15点 面包半个，咖啡一杯
18点 咖啡一杯，自己做的无糖蛋糕一块
5月9日 星期一 67，1kg
觉得今天吃的也不多，不知道为什么重量增加了！{:5_383:}
7点 粥一碗
9点 早茶一杯，面包一个
12点 蛋炒饭一份
18点 小西瓜半个
可能没去厕所吧 {:5_387:}
lz可不可以问问你通常都几点睡觉？
回复 86# zdq83
自从减肥计划开始之后，都是每天最早23点睡。其实算巧合啦，刚好最近一个月来，比较忙，等我都忙完了，也就快12点了。
回复zdq83
自从减肥计划开始之后，都是每天最早23点睡。其实算巧合啦，刚好最近一个月来，比较忙，等 ...
westi806 发表于 2011-5-9 22:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早睡早起身体好
我的经验是 睡得多 其实很减肥~~~
回复 87# westi806
恩我看了你的减肥食谱，基本每天都是晚上六点以后进食的，而且很多都是粥啊面啊富含淀粉的，相反早饭午饭总是吃很少，很不符合减肥的规律，你这样减肥，要么一定会反弹，要么就会伤身体。
我以前也减肥过，而且现在也在慢慢减，减肥一定要遵循早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少甚至不吃，才能不伤身不反弹呢
回复 89# zdq83
{:5_383:}感谢mm关注啊。白天上班，没办法吃好。其实就是指晚上那顿补了。我现在尽量争取晚饭不吃或是只喝水煮菜吧。