westi806 发表于 2011-4-23 08:49

4月22日 星期五69 kg
今天悲剧了， 看到芊芊介绍奥利奥奶昔，想死掉了就去吃了，顺便吃了hot wings。咳！更悲剧的是，晚上经过看到新开业的doener店，1,5一个，因此，又吃了一个！{:5_323:}
8点 面包一个
15点， 奥利奥奶昔 hot wings
18点，doener

平心静气 发表于 2011-4-23 11:14

甜食放在早上吃，尤其是早上9点之前，不容易胖哦～ 再减肥，早餐一定要吃饱吃好，mm加油!

westi806 发表于 2011-4-23 23:31

4月23日 星期六68,7 kg
12点， 西红柿3个
18点，炒面一份

westi806 发表于 2011-4-25 09:32

4月24日 星期日68,7 kg
7点， 面包两个
12点，稀粥一碗
15点，面包一个
18点半， 面包两个

MOE 发表于 2011-4-25 14:43

4月24日 星期日68,7 kg
7点， 面包两个
12点，稀粥一碗
15点，面包一个
18点半， 面包两个
westi806 发表于 25-4-2011 09:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


你吃的都是什么面包啊？？

westi806 发表于 2011-4-25 16:41

回复 35# MOE

就是面包店里的面包，每次不同的换着吃。还是蛮喜欢吃的。

westi806 发表于 2011-4-25 19:13

4月25日 星期一68,3 kg
12点，面包两个
18点， 稀粥一碗

MOE 发表于 2011-4-25 21:35

4月25日 星期一68,3 kg
12点，面包两个
18点， 稀粥一碗
westi806 发表于 25-4-2011 19:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
多吃点蔬菜，身体也需要维生素。。

    回复MOE

就是面包店里的面包，每次不同的换着吃。还是蛮喜欢吃的。
westi806 发表于 25-4-2011 16:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    mm , 不要买牛角面包吃，买杂粮黑麦的。。健康又低热量。

westi806 发表于 2011-4-26 21:05

回复 38# MOE

恩。谢谢mm提醒。我现在已经开始吃蔬菜了。沙拉菜。
牛角面包还真好吃。那些黑面包，我都吃不来的，吃上两口就不想再吃了。咳！

westi806 发表于 2011-4-26 21:06

4月26日 星期二68,5 kg
8点 咖啡
12点，饺子一盘
18点， 沙拉菜一碗

MOE 发表于 2011-4-26 21:15

回复MOE

恩。谢谢mm提醒。我现在已经开始吃蔬菜了。沙拉菜。
牛角面包还真好吃。那些黑面包，我都吃 ...
westi806 发表于 26-4-2011 21:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

可以吃weltmeister, brezel之类的。。。

MOE 发表于 2011-4-27 13:33

4月26日 星期二68,5 kg
8点 咖啡
12点，饺子一盘
18点， 沙拉菜一碗
westi806 发表于 26-4-2011 21:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    早餐很重要，要吃好！别给肝脏胰脏肾脏太大的负担！！！

linlinlin84 发表于 2011-4-27 16:24

支持LZ,我和你体重差不多，从21号开始减肥的，不过我吃的比你多，然后再加上点运动，咱们一起加油减吧

westi806 发表于 2011-4-27 19:02

回复 43# linlinlin84

恩。咱一起加油。{:5_342:}

westi806 发表于 2011-4-27 19:03

回复 42# MOE
非常感谢mm支持关心。我今天开始也吃正常的早餐了。

westi806 发表于 2011-4-27 19:05

4月27日 星期三67,2 kg
8点 咖啡 一杯，面包一个
12点，蔬菜沙拉一份
18点， 稀粥半碗，西瓜一碗分量

MOE 发表于 2011-4-27 21:19

4月27日 星期三67,2 kg
8点 咖啡 一杯，面包一个
12点，蔬菜沙拉一份
18点， 稀粥半碗，西瓜一碗分量
westi806 发表于 27-4-2011 19:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早餐加水果或者蔬菜，午餐加蛋白质，晚餐减少稀饭，少吃西瓜，多吃鸡蛋，鱼，还有纯瘦肉的火腿。。

    回复MOE
非常感谢mm支持关心。我今天开始也吃正常的早餐了。
westi806 发表于 27-4-2011 19:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    不客气，大家jms就是要互相鼓励打气！

westi806 发表于 2011-4-28 19:00

4月28日 星期四67,4 kg
7点 稀粥一碗
9点 面包一个
12点，鸡蛋一个
18点， 菠菜火腿汤一碗

阳光下的风车 发表于 2011-4-28 21:49

已经很有成果了，先祝贺一下 {:5_335:}

meactohn 发表于 2011-4-29 10:16

祝贺楼主。

不过，楼主，你运动嘛？如果光节食不运动，是很容易反弹的。那反弹起来可快了，一个星期能毁掉三个月的辛苦

MOE 发表于 2011-4-29 10:42

4月28日 星期四67,4 kg
7点 稀粥一碗
9点 面包一个
12点，鸡蛋一个
18点， 菠菜火腿汤一碗
westi806 发表于 28-4-2011 19:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    早餐可以加点糖分类的实物，否则很容易就饿了。

linlinlin84 发表于 2011-4-29 15:23

4月28日 星期四67,4 kg
7点 稀粥一碗
9点 面包一个
12点，鸡蛋一个
18点， 菠菜火腿汤一碗
westi806 发表于 2011-4-28 19:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

你吃的好少，这样也会影响自身的新陈代谢，反而效果不好

westi806 发表于 2011-4-29 21:55

回复 51# MOE

早餐吃什么糖分呢？咖啡加牛奶行不。早上吃甜食，我恶心啊！

westi806 发表于 2011-4-29 21:57

回复 52# linlinlin84


   我是自从减肥开始才吃的这么少的。不饿着，怎么减肥。这个阶段先这么着吧，重点先瘦下来再说！{:5_309:}

westi806 发表于 2011-4-29 21:59

回复 50# meactohn


    我不运动。实在没时间。及时偶尔有空，也懒着动。试了好多种减肥方法，我觉得还是节食比较立竿见影的。反弹是肯定的了，不管怎么说，先把现在的体重减下来，之后再慢慢一点点恢复正常饮食{:5_328:}

westi806 发表于 2011-4-29 22:05

4月29日 星期五68，3 kg
咳，今天又悲剧了。晚上想炒面想死掉，这不，都10点了， 才吃完。其实吃的过程中就开始有罪恶感，但是还是坚持吃完了。{:5_383:}
7点 面包两个，咖啡一杯
9点 西红柿3个
12点，炒青菜一份
18点， nordsee的大面包一个，咖啡一杯
21点50， 炒面一盘！

MOE 发表于 2011-4-30 13:14

咖啡加奶油sahne，最好不要加牛奶，如果你希望尽快减。
sahne是中性的，只要控制好量，别加太多，不会发胖的。

可以吃咸的烤饼，葱油花卷，稀饭配酸黄瓜什么的。。
其实你不爱吃甜食，应该很快就瘦下来。。
    回复MOE

早餐吃什么糖分呢？咖啡加牛奶行不。早上吃甜食，我恶心啊！
westi806 发表于 29-4-2011 21:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

westi806 发表于 2011-4-30 23:15

回复 57# MOE
{:5_342:} 记下啦。

westi806 发表于 2011-4-30 23:18

4月30日 星期六68 kg
为了逆补昨天的过错，今天吃少点。其实没吃什么！
9点 香蕉，鸭梨各一个，小饼干若干
16点， 咖啡一杯
21点， 橘子3个！

westi806 发表于 2011-5-1 20:32

5月1日 星期日68，5 kg
今天又悲剧了，为了沾点便宜，咳，吃都吃爽了，现在骂死自己都不解恨！(楼下房东的餐馆经过重新装修，今天开业，请了我们这个楼所有房客去他餐馆捧场。本打算去了之后喝两杯就好了，没想到那自助餐摆的那叫个漂亮，口水直往肚子里咽。最后在对门邻居的教唆下，终于放开肚皮吃爽了。。。)
9-10点 先后香蕉4根
15点， 德国自助餐，完整一顿{:5_371:}
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