少吃
理性的说是节食但是效果最好的还是失恋吧
看这么多JM们都提倡少吃多运动，俺回头也试试。。。
最主要的就是没啥毅力啊，总是没几天就坚持不下来了！
运动加晚上7点半以后不吃东西
少吃就行，虽然很难做到，每天吃饭时间是最开心的了，一不小心就吃多{:5_371:}
我刚刚实验成功啊。从2月中到现在，早餐吃好，牛奶，鸡蛋，面包，香肠。。。还是吃的有点多，呵呵。
中午吃饱，在mensa吃到撑。晚上就基本上不吃，偶尔吃点水果。另外参加了一个跳舞班，每周一次。这个月瘦了4公斤。我觉得晚餐少吃或者不吃真的很有效{:6_414:}
呵呵，怎么我选的都没什么人选呢，独门秘方，温的柠檬蜂蜜水，早起空腹喝一杯，用过的人都说有效，千万得是温的，如果放凉了再喝，就变成开胃的了，坚持一周就有效果
4个字，少吃多动
简单，折腾自己。
我以前住在别的城市，但是大学在另外一个城市，每天坐火车20分钟。还不算从我家到火车站 ...
bunnyhoney 发表于 2-5-2007 15:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯嗯，有道理！！
想当初偶也是因为住的和上学不在一起。。。一年下来，“健康”的瘦了10kg。。。虽然没有mm你瘦的快。。。不过，对偶来说，已经很知足啦~~~{:4_295:}
可惜现在用不到这个有利因素了。。。
最近不是很流行敲胆经瘦大腿，有人试过么？$考虑$
cielolita 发表于 2-5-2007 17:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
正在尝试中。。。觉得敲的好累啊。。。这样应该会瘦点吧。。。{:4_285:}
对了，我一个朋友的减肥方法是晚上多喝无糖可乐，然后肚子里面胀胀的，就不想吃东西了。她瘦的非常快
happy_happy0224 发表于 3-5-2007 17:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是不是喝带气的纯净水也一个道理哩？{:5_389:}
刚还在网上找关于针灸减肥的,决定回去试下,希望也能减10斤回来!!!!!!!:D :D
olili 发表于 9-5-2007 00:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
听一个学中医的死党说，那个也是需要配合克制饮食的。。。
一个亲戚通过这个方法瘦了，但是停了之后又反弹了。。。
mm你要多打听打听呢~
我的减肥方法，是不是方法的方法 —— 找一件自己害怕的事情做，持续地做。体重严重下降。还有就是要生活充 ...
Kugelstern 发表于 13-5-2007 14:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶害怕看恐怖片。。。{:5_365:}
mm，应该加一项----逛街，以前在国内刚上大学那会，一有时间就和室友逛街，一逛就是一天，一学期瘦了20斤， ...
酸溜溜 发表于 22-5-2007 16:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
偶都怀疑自己是不是女的。。。竟然对逛街一点不感冒。。。
偶刚吃了三小块巧克力。。。面壁去了。。。{:5_354:}
游泳可以减肥？不会把肉越练越结实了吧$汗$
freunde 发表于 5-6-2007 11:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
游泳可以匀称的减肥。。。即使是肌肉，也是很匀称滴。不会一块一块那样吓人滴。。。个人的经验哈。。。
现在对我来说运动不是最难坚持的，最难坚持的是少吃，不吃零食，淀粉类糖类肉类统统我都爱{:5_354:}现在连正经饭都不敢做，就拌点凉菜吃
我觉得减肥最重要的是减掉脂肪，将脂肪换成肌肉～～肌肉比例远远大于脂肪的话，块头再大也只是显得壮～～而且有肌肉多的和脂肪多的，体态的区别很大～～一般脂肪多的，肉松驰不说，而且脂肪团往往成不均匀分布～{:6_404:}
现在对我来说运动不是最难坚持的，最难坚持的是少吃，不吃零食，淀粉类糖类肉类统统我都爱现在连正 ...
kittycat 发表于 2010-3-22 17:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你的头像就是凉拌菜啊～～～{:6_404:}不要太可爱哦～～
你的头像就是凉拌菜啊～～～不要太可爱哦～～
lampenampel 发表于 2010-3-22 18:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是可爱的盒饭啦{:6_397:}
不喜欢运动，这个月减了10斤，全是饿下来的，把胃弄小尽量保持住就好了
雨诗 发表于 2007-12-10 23:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我挨不得饿的~~一旦用挨饿减下来的话，就意味着以后也必须这么节食的~~
那人生还有什么乐趣而言啊~~
少吃肉没所谓~~可不吃粮食~~~那怎么得了啊~~
还是运动吧~~减得很慢，但是健康，体型也好看~~~{:6_404:}
米成功过得人进来看心得。。。
减肥难啊。增肥容易
我上班的时候很辛苦，天天上，是瘦下来了，但是一不上班，呆在家里，找零食吃休息几天又胖出来了，诶，我又喜欢吃甜食，没救了。我只希望保持就可以了，不要继续胖出来就心满意足了
敲胆经绝对有效果的，但是要看到穴位上起黑点点才算敲对了……
节食吧，两周能瘦十斤+
来德国之后体重浮动太大了，现在又开始新一轮减肥征程。
少吃运动是减肥的王道，但少吃，饿！运动，累！说白了，靠毅力！不下点狠劲，坚持不下来！我也瘦了胖，胖了瘦的，头痛。
5月不减肥，678就流眼泪~~
饿着，无怨无悔的饿着。。{:6_399:}
我只要一少吃就瘦
我觉得减肥
饮食上有效的是肉和淀粉类分开吃，吃肉的那一天不要碰淀粉类东西，可以喝普尔茶清肠，晚上过6点基本别吃东西
肌肉型的人还要注意按摩
运动是慢跑和游泳最有效，每天散步1小时以上也可以
比健康体重至少少5kg才是明星体重，外看或上镜才看瘦
控制总热量摄入，高蛋白为主，大量蔬菜提供纤维素和饱腹感，适量补充各种饱和和不饱和脂肪，低碳水化合物。
误区1，饿了就能瘦。 是的绝对可以瘦，但是只要饮食一恢复肯定反弹。而且多次反复后就变成喝凉水都会胖的体质。以为你的新陈代谢率被人为的弄乱了，身体一有营养就囤积，因为害怕闹饥荒。
误区2，多吃的热量可以靠多运动消耗掉。总之，不控制热量摄入，不注意饮食结构，再多运动也是白减，停掉就反弹，理由同上。
误区3，多吃水果，多喝酸奶没有关系。水果的碳水含量非常高，酸奶的热量也不是很低，减肥期间，能省责省，多出来的卡路里份额还可以去补充点瘦肉喝鱼肉之类的。
误区4，我一个礼拜一定要瘦它20斤。减肥是长期的，短期减肥毕伤身，得不偿失。最好把减肥速度控制在一周1－1。5磅（女）， 2磅（男）。
误区5，减肥就是看称。 减肥是为了身材吧，你减掉水分和肌肉（身体必须），剩下一对肥膘和皮下脂肪，轻是轻了，不过曲线还是没有出来，看起来还是肉肉的，你开心？