憋屈
长袜子皮皮 发表于 2011-6-15 10:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
同憋屈{:3_255:}
我也想参加。身高体重不用报了
目标很简单。只要减3到4公斤。小腿围，大腿围都减3cm。然后保持我就心满意足 ...
rabit 发表于 2011-6-15 11:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎MM加入，我把MM也编辑到前面去啦～{:5_387:}
我加入的,赫赫
abao.c. 发表于 2011-6-15 12:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
别忘了报自己的数据，目标体重和减肥计划哈！让我们把肥肉都甩啦甩啦{:5_342:}
回复 1# 请别叫我小胖子
mm离魔鬼身材又接近了1天，加油啊！！{:5_335:}
我来啦，
54.1 KG 瘦了300克， 昨天也是下午称的，
看了水果论，赶紧洗了苹果吃了一个，2个备用
下午吃饼 ...
养猫的老鼠 发表于 2011-6-15 13:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不错不错，大家都在变轻ing，好有成就感{:5_342:}
仰卧起坐做了30个，好累啊，
昨天晚上的香蕉没吃，就吃了苹果。觉得晚上不吃效果很显着，希望老公回来的时 ...
养猫的老鼠 发表于 2011-6-15 13:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我是总是晚上吃的很晚，7点半能吃完晚饭就算早得了，有时候都要到晚上8点半9点才吃饭，到那时候又饿的半死，于是吃很多都不消化，于是越来越肥{:5_354:}
看着GG比我吃的多得多却不怎么长肉，我这个羡慕嫉妒恨啊{:5_355:}
回复养猫的老鼠
不能偷偷吃东西啊。
努力减吧，我160，55公斤，现在还在努力减肥中呢
butterfly83 发表于 2011-6-15 13:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你也要来一起加入我们的减肥小分队吗{:5_387:}
6月14日的初始数据。。。跟我一样高，比我重２０KG。。。
我还在减。。共勉共勉...
Reisender 发表于 2011-6-15 15:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
想当年我认识GG的时候貌似就你这个身材，现在却如此惨不忍睹……
大家一起加油，我不要当大妈！{:5_342:}
我也要参加！身高158体重两个月前60kg。。。现在估计又重了。。。
去年9月刚来的时候应该是50kg出头一点点 ...
jennycjw 发表于 2011-6-15 16:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
刚来德国的确容易长肉的，MM现在就有意识控制已经是很早了，再说年纪越轻越容易减的，MM加油～
6月5日
早饭：全麦面包2片，咖啡一杯
午饭：馄饨
晚饭：炒青菜
加餐：酸奶
运动：散步3小时
体重变化 ...
cooljht 发表于 2011-6-15 19:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
瘦人真是穿什么都好看啊{:5_350:}
回复请别叫我小胖子
mm喜欢做瑜伽么？
我感觉这玩意儿看着不咋地，时间长了，形体就出来了，而且能 ...
ds2009 发表于 2011-6-14 22:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我认识一个瑜伽达人mm，，她身材真的超级好的，而且该大的大，该小的一点肉也没有。她每天都是早晨6点起床练瑜伽，晚上睡觉前再做一次。她强烈建议我作为初学者先报一个瑜伽班，因为呼吸节奏什么的开始有老师指导一下比较好。不知道MM是怎么开始的？是就网上跟着教程做吗？
回复 71# 请别叫我小胖子
我在国内做过3年，是报的班，每周5次左右。
现在也是报的学校的班，老师人很好，我说想一周多做几次，她说什么时候来都行，只要交1次的钱。
我还是喜欢大家一起做的气氛，比较认真，比较尽力，自己的话会容易偷懒，我肯定坚持不下来。
初学的话，报个班会比较好。仅供mm参考哈！
那个呼吸还是蛮重要的，其实也没啥特别，就是用肚子呼吸就行。时间长了，就习惯了。
别忘了报自己的数据，目标体重和减肥计划哈！让我们把肥肉都甩啦甩啦
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-15 20:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
数据就不报了，重在参与
欢迎MM加入，我把MM也编辑到前面去啦～
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-15 20:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好啊,谢谢.现在不比以前了,年龄大了,越来越难保持了.
回复 67# 请别叫我小胖子
恩,我加入,加油啊{:5_379:}
这个帖子高亮了吧，凝聚了这么多美女，怎么也得高亮了。
回复 54# butterfly83
谢谢mm提醒，一语惊醒梦中人啊{:5_363:}
数据就不报了，重在参与
abao.c. 发表于 2011-6-15 20:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，好滴，mm也加油哦，为了美美的生活{:5_342:}
这个帖子高亮了吧，凝聚了这么多美女，怎么也得高亮了。
moremore 发表于 2011-6-15 21:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇咔咔咔咔，谢谢斑斑的支持{:5_315:}
回复请别叫我小胖子
恩,我加入,加油啊
butterfly83 发表于 2011-6-15 21:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那我把嫩也编辑到前面去了哈，记得定时上来交流进展哈{:5_319:}
回复 80# 请别叫我小胖子
{:5_358:}
回复 77# 甜甜香瓜儿
我的个人经验呢{:5_387:}
回复请别叫我小胖子
我在国内做过3年，是报的班，每周5次左右。
现在也是报的学校的班，老师人很好， ...
ds2009 发表于 2011-6-15 20:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看来还是找个靠谱点的班报名一下比较好，我现在跑步，等到天慢慢冷了就报个班练瑜伽，就这么办，决定啦！{:5_310:}
那mm练瑜伽感觉怎么样？真的有传说的那么神奇吗？
回复butterfly83
谢谢mm提醒，一语惊醒梦中人啊
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-15 21:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
越好吃的东西卡路里越大，这真是一个悲哀的结论{:5_352:}
我来汇报今天的情况啦
早上 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡
中午 小半碗米饭，芹菜，西红柿炒鸡蛋，一杯奶咖啡
期间 一个杏，半根玉米
晚上 一个苹果
运动 55分钟慢跑
希望能把昨天涨上来的半公斤再甩下来{:5_381:}
我来汇报今天的情况啦
早上 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡
中午 小半碗米饭，芹菜，西红柿炒鸡蛋，一杯奶咖啡 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-15 21:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
晚上不吃饭再加上运动，肯定能掉肉的，看mm明天掉多少啦{:5_360:}
6月5日javascript:;
早饭：全麦面包2片，咖啡一杯
午饭：馄饨
晚饭：炒青菜
加餐：酸奶
运动：散步3小时
体重变化 ...
cooljht 发表于 2011-6-15 19:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm坚持的真好，要向你学习{:5_342:}
我也跑步回来了，趁刚运动完这段时间反正不能坐下，洗个澡然后敷个面膜再坐下上网，感觉很爽啊，瓦咔咔
我可怜的Base Formular，上次敷它都是俩月之前了{:5_352:}
我也跑步回来了，趁刚运动完这段时间反正不能坐下，洗个澡然后敷个面膜再坐下上网，感觉很爽啊，瓦咔咔
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请别叫我小胖子 发表于 2011-6-15 22:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太好了，大家今天都运动了{:5_342:} 跟大家一起减肥真的是有动力啊，今天吃东西的时候也在提醒自己要少吃，还得跟大家一起加油呢 ！ 另外还有那么多好心的姐妹提醒我吃的东西，以前自己减肥的时候，还真的没太注意过呢！不知不觉就吃下好多东西{:5_367:}
太好了，大家今天都运动了 跟大家一起减肥真的是有动力啊，今天吃东西的时候也在提醒自 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-15 22:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嫩跑了那么久跑了有多远啊？千万记得运动完不要立刻坐下来哈，会长肥屁屁{:5_368:}