{:5_382:} 今天真是杯具
6月17日
早饭：全麦面包2片，牛奶
午饭：干煸豆角，红豆粥
晚饭：生菜，西兰花，烤鸡翅膀
运动：散步2小时
体重变化：+0,1kg
回复 151# cooljht
体重有浮动是正常的，mm别泄气{:5_363:}
回复 146# liuer3
好像现在有阿联酋的机票，不知道是不是要下手{:5_390:} 以前做过，但是觉得中间等4个小时，然后再上飞机真的很累啊{:5_382:}
回复 147# 胖脸
谢谢mm的经验谈{:5_315:} 一起努力{:5_342:}
我来汇报今天的情况
6月17日 体重 69.3kg （昨天下雨没有跑步，临睡前30个仰卧起坐）
早上 一碗牛奶麦片，一杯奶咖啡
中午 一大盘菜（土豆咖喱鸡，芹菜，西红柿鸡蛋），半个酸奶，一杯奶咖啡
晚上 4个杏
运动 30个仰卧起坐（晚上天气又很差{:5_354:}）
编吧，没问题，我这还不是马甲咧，不过认识我的也不多，我这还在想怎么减肥咧，
想计划下个星期考完试后断 ...
养猫的老鼠 发表于 2011-6-14 19:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你好，我也正想辟谷呢，不如我们一起啊，从下周开始？
加入加入！
我 理解楼主的痛苦，我产后喂奶，一年多的时间一直维持在77.78公斤左右，断奶后，从4月2号开 ...
胖脸 发表于 2011-6-17 06:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM的成效显著啊，继续加油，肯定能降到你的理想身材的。而且宝宝越大会越花精神也越累，你不会停滞不前哒，加油加油！
回复甜甜香瓜儿
啊！礼拜三啊。。。我下礼拜三在希腊了诶。。。
话说去希腊肯定有要湖吃海喝的了。 ...
jennycjw 发表于 2011-6-17 09:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯嗯嗯！出去玩就别考虑减肥了，吃得时候稍微注意一点别吃热量太高的东西就行啦。而且在外面玩很累的，也许回来还会轻呢。MM放宽心吧{:5_363:}
所以我们更要好好利用这半年，争取减到标准体重，之后天气冷了，就用其他的 瑜伽 游泳 健身操 什 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-17 09:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，我们一定要坚持下来哈！
还没。。。
不会那么悲剧吧？？？
我无所谓，可以弄中间要转机的机票，应该不会太贵吧
liuer3 发表于 2011-6-17 10:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天才听朋友说她上个星期从汉莎网站上看到往返北京的机票不到600欧。。。现在不知道怎么样了{:5_389:}
我的情况比较特殊吧，其实我虽然不瘦，但是还是属于比较正常的体型，产前体重一直也就是120多斤不 ...
胖脸 发表于 2011-6-17 10:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
学习了{:5_380:}
如果能坚持， 你肯定能瘦下来。 一个月之内不要上体重秤， 之后再去量。
DLIII 发表于 2011-6-17 11:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这样比较有成就感是吗？否则体重起起伏伏太容易有挫败感了{:5_355:}有道理！我尽量忍住好奇心不上秤{:5_375:}
MM，加油哦。
MM，早饭面包可以换成Vollkorn的，买面包的时候注意看看它的成分。1.5的奶就可以了，脱 ...
树獭宝宝 发表于 2011-6-17 11:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM的爱心提示！我也考虑去买低脂牛奶还有全麦面包了。那MM含糖量低的水果都包括什么啊？那就是说其实吃西瓜也会长胖的对吗？
今天真是杯具
6月17日
早饭：全麦面包2片，牛奶
午饭：干煸豆角，红豆粥
晚饭：生菜，西兰花 ...
cooljht 发表于 2011-6-17 18:50 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
亲你表太纠结体重的变化了，前面东篱MM说的挺对的，你还不如隔几天再上一次秤。而且没必要特在意秤上的数字，我今天早晨秤和昨天重量一样，但是我穿裤子明显皮带松了。说明体重也不代表一切的嘛！MM加油哦！
我来汇报今天的情况
6月17日 体重 69.3kg （昨天下雨没有跑步，临睡前30个仰卧起坐）
早上 一碗牛奶麦片 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-17 21:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也来汇报啦
早上：一个Bamberger 一个Kaesebrezel
上午：两块巧克力饼干（同事带来的，就放在我桌上，我一个没留神就下去了两块）{:5_371:}
中午：一块鱼排，一些米饭，一些煮蔬菜，一杯番茄汁 （食堂的品种实在不多）
下午：困的不行了，就喝了一杯加奶加糖的咖啡
晚上：和朋友在外面吃饭，没好意思不吃，就每样菜吃了点，罪恶啊{:5_354:}
睡觉前30个仰卧起坐，看看一会雨会不会停，如果停了就出去跑步{:5_390:}
这样比较有成就感是吗？否则体重起起伏伏太容易有挫败感了有道理！我尽量忍住好奇心不上秤{ ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-17 22:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不是。 脂肪分解需要时间， 短时间内减掉的重量， 不是脂肪， 是水分。
不是。 脂肪分解需要时间， 短时间内减掉的重量， 不是脂肪， 是水分。
DLIII 发表于 2011-6-17 23:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
所以一个月左右脂肪才能分解是吗？
所以一个月左右脂肪才能分解是吗？
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-17 23:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我的意思是， 别盯牢体重秤。 健康饮食和正确运动是关键， 如果能做到这两点， 减肥是很自然而然的事情。 某一天你会突然发现， 所有的裤子都松了， 人的精神焕然一新。
我的意思是， 别盯牢体重秤。 健康饮食和正确运动是关键， 如果能做到这两点， 减肥是很自然而然 ...
DLIII 发表于 2011-6-17 23:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
收到！期待那一天早日到来～就算到时候所有的衣服要重新买我也忍啦，瓦咔咔{:5_387:}
回复 160# 请别叫我小胖子
可能她看的是其他的时间段吧，我想是8月初回家，今天问了一下转机的都要680了，直飞850（也不知道是不是真的），准备星期一再多问问其他的旅行社，看看{:5_355:}
谢谢MM的爱心提示！我也考虑去买低脂牛奶还有全麦面包了。那MM含糖量低的水果都包括什么啊？那就是说 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-17 22:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
像葡萄,Ananas和西瓜这样的水果，含糖都比较高哈。Kiwi什么的比较好。MM你可以看看这个Lebensmittel-Tabelle，http://www.lebensmittel-tabelle.de/
可以查到含碳水化合物的量，含糖量的数据一般要具体的专业书籍才有。
吃水果比喝果汁好，更有饱腹感，也富含膳食纤维。
我已经连着两天吃了巧克力椰子冰激凌了！{:4_283:}
我的情况比较特殊吧，其实我虽然不瘦，但是还是属于比较正常的体型，产前体重一直也就是120多斤不 ...
胖脸 发表于 2011-6-17 09:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm你薏仁哪里买的呢？
mm你薏仁哪里买的呢？
kittycat 发表于 2011-6-18 12:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
就是在亚洲店啊，我们汉堡各大亚洲超市都有，如果mm在城市没有亚超的话，你可以在网上亚超订货啊，送货上门的，虽然我没订过。。{:5_383:}
就是在亚洲店啊，我们汉堡各大亚洲超市都有，如果mm在城市没有亚超的话，你可以在网上亚超订货啊 ...
胖脸 发表于 2011-6-18 11:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
质量好不好？我听说亚洲店的薏米质量很不好，而且闻起来有发霉的怪味，所以一直不敢买，在bio店也没看到过
质量好不好？我听说亚洲店的薏米质量很不好，而且闻起来有发霉的怪味，所以一直不敢买，在bio店也没看到过 ...
kittycat 发表于 2011-6-18 12:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
啊。。真的不知道质量问题，我连闻都没闻过，每次打开就泡泡，然后洗，然后直接放高压锅里了。。。
啊。。真的不知道质量问题，我连闻都没闻过，每次打开就泡泡，然后洗，然后直接放高压锅里了。。 ...
胖脸 发表于 2011-6-18 11:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
下次mm先闻闻味道，不过如果吃起来没怪味儿，应该没事儿吧我想
尹恩惠曾经那么胖啊
回复 156# wangmertz
好的啊，下周1要考试，所以得等考完才可以减。。。周2开始呗？
6月18日
早饭：面包一个
午饭：炒青菜，炒花菜，米饭，胡萝卜
晚饭：红豆粥，培根
加餐：樱桃，西瓜
运动：散步一个半小时
体重变化：-0,2kg
最近没法锻炼，身上的肉都觉得松了，变成泡泡肉{:5_382:}