回复请别叫我小胖子
我也想加入，自己总是喊着减肥很多年了，但是也没有瘦下来。最近这两个月开 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-14 22:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是喊叫减肥喊叫了好多年了，却一次也没有瘦下来，这次是我最后一次减肥，如果还是瘦不下来，我以后都不再喊叫了，就做一个安于现状的胖子好了。
MM也要坚持上来报到，汇报进展哈！一起加油{:5_318:}
回复 31# 请别叫我小胖子
好的，我从明天开始坚持来报道，大家一起加油{:5_377:}
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-9-30 00:11 编辑
MM的例子太有鼓舞性了，一下子让我更有信心了。其实mm的那个帖子我看过的，当时就觉得我们起点差不多 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-14 22:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM加油，减肥第一要有毅力，第二要有方法，第三要有信心，没有甩不掉的肥肉！
来回答MM的问题：
1 身体现在没什么不适，最大的改变就是体能变好了，出门不爱坐车了，去哪儿都想走路，不是为了减肥，是真的习惯了。减肥前走路几乎比所有人慢，总看着别人超过我，走到前面，现在在街上90%的人走得没我快。减肥前绕湖跑（两公里左右），跑一圈累得半死，现在跑五圈很轻松，才刚刚有点感觉，速度也比以前快了。
2 恢复饮食以后胃口确实变小了，我减肥前超能吃的，什么热量高吃什么，而且我自己是做饭的好手，只有想不到的，没有做不出的，饭菜花样翻新，零食层出不穷，一天到晚嘴不停，不知饥饱，才导致了后来的结果。我现在正常吃饭，早饭和中饭吃饱吃好（一定要吃主食，主食会让人有饱足感，就不会在不知不觉中吃下其它高热量的零食），晚饭后还会出门运动一下或者散散步。
3 现在运动已经融入我的生活中了，就是习惯，不需要刻意去坚持了，主要就是走路，每天大概一个半小时左右。晚饭后有时会出去慢跑一个小时左右，或者去游泳，或者跳一集郑多燕。
我从74减到58....但是现在已经有2,3个星期不会动了 不知道是不是平台这也平的太久了吧~!{:4_302:}
我以为是我自己写的帖子呢。。。
abao.c. 发表于 2011-6-14 22:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，MM要不要一起加入啊{:5_342:}
回复请别叫我小胖子
好的，我从明天开始坚持来报道，大家一起加油
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-14 22:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，就算明天开始，今天晚上也要记得睡觉前千万不要吃东西哈，水果也不行。{:5_323:}
本帖最后由 甜甜香瓜儿 于 2011-6-14 23:08 编辑
回复 36# 请别叫我小胖子
谢谢mm提醒{:5_315:} ，刚才还在想是不是啃个苹果呢{:5_350:}要时刻警醒啊{:5_395:}
MM加油，减肥第一要有毅力，第二要有方法，第三要有信心，没有甩不掉的肥肉！
来回答MM的问题：
1...
阳光下的风车 发表于 2011-6-14 22:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM耐心写了这么多，其实我也知道减肥没什么人是减不下来的，就看能不能对自己狠一点，能不能忍的住而且坚持下去。以前总是仗着GG不挑剔就纵容自己，现在觉得不能再继续这样下去了。MM你就是我的榜样，我一定要向你看齐。能走着去就不坐车，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。
还有一个问题，mm你胖的时候睡眠多吗？现在呢？
我从74减到58....但是现在已经有2,3个星期不会动了 不知道是不是平台这也平的太久了吧~!
嫦娥 发表于 2011-6-14 22:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇，mm的减肥效果也很显著啊！真是不发帖不知道有这么多的减肥高手就在民间{:5_346:}
mm不要灰心，平台期是肯定存在的，这么多人的减肥实例都验证了平台期的存在。MM继续加油！！！
PS，好喜欢你头像的胶囊小人，是那个动画片里的吗{:5_350:}
回复请别叫我小胖子
谢谢mm提醒，刚才还在想是不是啃个苹果呢
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-14 23:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈～我饭后洗了几个蟠桃放茶几上，到现在都忍住没吃。mm还是别吃啦，明天早晨吃对身体更好呢！我记得中学时候有个地理老师，上课总是不讲正经内容，讲很多和地理不相关但是却对生活很有用的小故事小经验什么的，我们都特喜欢听她上课。她就说过“早晨吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜”。
回复 39# 请别叫我小胖子
其实减不减 我觉得看人 我当时74kg 每个德国人都说我健康 脸蛋红彤彤的 我也没有觉得有影响健康啊
反而现在瘦了 是个人都说我schwachen
我的头像是<卑鄙的我>里面的 强烈推荐看~
回复 40# 请别叫我小胖子
关于水果的这个话我还是第1次听到，学习啦{:5_342:} 以前只是知道关于吃饭，要早吃饱，午吃好，晚吃少。。。
谢谢MM耐心写了这么多，其实我也知道减肥没什么人是减不下来的，就看能不能对自己狠一点，能不能忍的住而且坚持下去。以前总是仗着GG不挑剔就纵容自己，现在觉得不能再继续这样下去了。MM你就是我的榜样，我一定要向你看齐。能走着去就不坐车，能站着就不坐着，能坐着就不躺着。
还有一个问题，mm你胖的时候睡眠多吗？现在呢？
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-14 23:03 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
能下决心就是成功的第一步，我看好你们 {:2_231:}
我睡眠一直不是很多，每天大概7，8个小时吧，减肥前后没什么改变。而且我的生物钟是属于早起型的，周末也睡不了懒觉，最晚早上9点肯定要起床。晚上一般11点12点就必须得睡，要是熬到2点就有点神志不清了。
回复请别叫我小胖子
其实减不减 我觉得看人 我当时74kg 每个德国人都说我健康 脸蛋红彤彤的 我 ...
嫦娥 发表于 2011-6-14 23:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也遇到有的德国朋友一直和我说我不胖，健康就很好什么的……可我总不能总是厚着脸皮把别人的善良当事实啊，自己实在过不去了。。。
这个动画片我也看过，超级喜欢这个胶囊小人，觉得美国人的想象力实在是太惊人了
回复请别叫我小胖子
关于水果的这个话我还是第1次听到，学习啦 以前只是知道关于吃饭 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-14 23:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这句话的意思应该也就是说人早晨新陈代谢最快，吸收水果中的营养也最充分，而越晚对水果中的营养就越不能彻底消化吧。反正我是这么理解的，再说很多水果里面的含糖量也是挺高的。放在早上吃总没错的了～
能下决心就是成功的第一步，我看好你们
我睡眠一直不是很多，每天大概7，8个小时吧，减肥 ...
阳光下的风车 发表于 2011-6-14 23:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我就是要睡的很多的人，现在每天也要睡9个小时左右才能觉得睡醒了。我娘就说是因为我太胖的原因，希望瘦一些了能真的精神好一些，期待{:5_381:}
好了，我不再拖了，现在就换衣服下楼去跑步，回来了洗澡睡觉，希望伴随减肥能把拖延病也一起治好{:5_392:}
我要狠狠的刺激你一下，你真的太胖了。。。
{:5_329:}
一定要坚持下来。会成功的！{:5_342:}
回复 46# 请别叫我小胖子
mm跑步跑的好晚啊，注意安全啊。。
我来汇报一下今早的情况
体重 71kg（{:5_354:}估计跟昨天的饮食和没有运动有关系 ）
[昨天早上 1.5个小面包夹奶酪，一杯奶咖啡
中午 12个饺子，一杯奶咖啡，一个苹果
晚上1.5个小面包夹奶酪
运动 无 ]
结果体重就又悲惨的上升了，我晚上来汇报今天的情况
你个瘦纸~~~~~理解不了俺们胖纸的憋屈
长袜子皮皮 发表于 2011-6-14 22:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我@#$%^&*(){:4_304:}
我@#$%^&*()
moremore 发表于 2011-6-15 09:07 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:3_255:}
憋屈
我也想参加。身高体重不用报了
目标很简单。只要减3到4公斤。小腿围，大腿围都减3cm。然后保持我就心满意足了。
呵呵，MM要不要一起加入啊
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-14 22:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我加入的,赫赫
我来啦，
54.1 KG 瘦了300克， 昨天也是下午称的，
看了水果论，赶紧洗了苹果吃了一个，2个备用
下午吃饼，面和好了，不能浪费啊，吃一张吧
回复 48# 甜甜香瓜儿
减肥还吃奶酪？？？？我的天
仰卧起坐做了30个，好累啊，
昨天晚上的香蕉没吃，就吃了苹果。觉得晚上不吃效果很显着，希望老公回来的时候不要带动我吃饭。。。
他吃东西太有感染力了，我总是平常吃的少，周末胡吃海塞！
回复 53# 养猫的老鼠
不能偷偷吃东西啊。
努力减吧，我160，55公斤，现在还在努力减肥中呢
6月14日的初始数据。。。跟我一样高，比我重２０KG。。。{:5_371:}
我还在减。。共勉共勉...
我也要参加！身高158体重两个月前60kg。。。现在估计又重了。。。
去年9月刚来的时候应该是50kg出头一点点。。。悲催啊
天天想着要减肥。。。现在一定要行动起来了！目标50kg以下！
本帖最后由 cooljht 于 2011-6-15 19:50 编辑
6月5日
早饭：全麦面包2片，咖啡一杯
午饭：馄饨
晚饭：炒青菜
加餐：酸奶
运动：散步3小时
体重变化：-0,3
上个美图，大家加油
一天过去了，来汇报一下
早晨起床净重 78.3kg，居然比前一天晚上轻1.5kg，我保证不是减肥的效果，只是因为体重早晚的差异。以后还是都早晨起床时称重比较有可比性。
6月15日
上午：两片面包加3片Lachs Scheiben，0.3L的牛奶（Vollmilch,下次一定要记得买脱脂牛奶）
下午：大约20块番茄烧牛肉中的牛肉和一碗米饭
期间：4个蟠桃 和 四分之一个西瓜{:5_392:}
晚上计划的运动：跑步30min 和 睡前仰卧起坐 30个