有人指导的，但不是每次去都在你旁边啦，就是打个招呼问问你怎么样，然后每4-6个星期检查各项指标 ...
soojung 发表于 2011-4-6 21:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
了解了 谢谢mm 我等闲下来了去我们这边的健身房问问看
天天念着要减肥，可从来没有少吃一口。。。一饿就头昏眼花的，，节食已经过了那个能折腾的年纪了。。。减肥 ...
NINN 发表于 2011-4-6 16:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得不用节食，节食不健康（当然也别每天都吃得撑死那种哦，差不多饱了就行），关键是食物结构和搭配，要多吃蔬菜水果，少吃米饭肥肉，比如吃饭吃到似饱非饱时，本来还可以吃下小半碗米饭，这时可以忍一下，选择一个橙子或者香蕉或者多吃几口蔬菜来填满肚子最后那点欲望。这么多年下来我发现一个规律，就是如果我一段时期内主食（米饭面条）吃得多就能长重一些，但我本身非常喜欢吃蔬菜和水果，米饭一般都吃得很少，每顿吃菜吃到撑还是不会长肉。
至于运动，有条件的话办个健身卡，有空就去多多运动流流汗肯定有所帮助。这方面虽然我没有经验，但是有一个好朋友这样做后瘦了好多。如果你和我一样是个大懒人，特别讨厌运动，那就平时多走路。我发现走路超级能瘦腿，我本身就是个很爱走路的人，公车一两站甚至三四站的路程我都经常选择走路算了，因为我很烦等车又很喜欢走路。走路瘦腿这个在我身上也很灵验。如果一段时间内我出门少，走路少，坐得多，腿就会胖一点，当我穿牛仔裤发觉自己腿胖了后，就开始注意每天多走路，几周后腿就又瘦了，每次都是这样，很灵！
看我签名，还觉得你胖不
泡在牛奶里吃，如果爱吃热的，可以煮一下，但时间不能长，不然会糊锅。如果有荞麦片玉米片一类的，也可 ...
狼外婆 发表于 2011-4-6 23:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺今天晚上又宵夜了。。。到家都22点了，还吃了一盒rewe买的寿司，一盒阿地买的那种搭配好的沙拉。。。俺通通吃了，竟然完全没有罪恶感{:5_328:}
俺需要减肥的动力，可是实在是木有。我计划等咱们复活节大餐以后，好好减减{:5_334:}
不能跑就走,快走和慢跑是一个效果
陌陌嬷嬷 发表于 2011-4-6 20:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
效果应该不一样吧，走的再快好像也没有跑起来消耗的热量多吧。
回复 92# tianniu
貌似和血型有关
玩轮滑吧，感觉挺有效果的，女孩子也不用担心变成壮女
从来不运动。。。有时候也管不着自己嘴。。前几天跟朋友吃火锅，还被说成，好会吃啊。。哎
不过，我喝普洱茶。
孩子1岁半了，我终于能穿回怀孕前买的那些裙子了。。就是肚子上的肉还有些松懈
一个女人如果连自己的体重都控制不了。。。她还能控制自己的人生吗。。。嘴馋的时候想想这句话。。。
想吃的时候就骂自己不要脸，窝囊废！
天天念着要减肥，可从来没有少吃一口。。。一饿就头昏眼花的，，节食已经过了那个能折腾的年纪了。。。减肥 ...
NINN 发表于 2011-4-6 16:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早上建议吃燕麦片冲开水，然后放蜂蜜，这个完全是粗粮，很顶饱，不长肉，，我已经吃了1，2个月了，还是有效果的，国内上大学拿会，整个学期都吃，皮肤也好了，也能减肥。。但是我同学都说那东西难吃，我还挺喜欢吃的。
俺今天晚上又宵夜了。。。到家都22点了，还吃了一盒rewe买的寿司，一盒阿地买的那种搭配好的沙拉。。。 ...
再弹一曲东风破 发表于 2011-4-7 00:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你没觉得rewe的寿司那个米有点夹生？
是不是怀孕的时候很难控制在体重增在在 10K以内啊 不是说超过10KG就不好减了
smellycat 发表于 2011-4-6 21:41 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
没有这个说法吧？而且怀孕的时候为了宝宝就是得好好吃，可千万不能想着体重就不吃啊！
我怀孕前110多一点，具体数字也不清楚，然后临生是145，刚生完135，生完不到一个月就130，而且生完也完全没少吃，吃的可多了！因为要喂奶，然后产后3个月慢慢到了125，现在宝宝5个多月了，我体重115左右吧～
所以，怀孕的时候该吃吃该喝喝！都会瘦下来的！
你才想哭，我连想死的心都有了，可居然还管不住自己的嘴，我真tm恨我自己
Antja 发表于 2011-4-6 16:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}{:5_354:}
MM别难过 等你生完了再减也不晚的 如果是怀孕的时候 只能注重卡路里数 别太贪吃 生完了再减不晚的
那我嫂子做例子 她刚生完的时候170多（她自己这么说 人都有羞耻心的 估计会比这更重） 但是我今年回国时看她瘦了好多哦 她跟我说 白天吃什么都没关系 晚上那顿不吃 这样坚持了3个月 现在也就110多 效果很明显~
回复 102# 狼外婆
俺觉得蛮好吃的呀，嘿嘿。俺馋劲儿上来，就囫囵吞枣，基本上不怎么细细品尝，好像猪八戒吃人参果{:3_248:}
胳膊就是我的痛啊, 哪里都好减, 就是胳膊, 累死大半年, 也没细多少, 因为胳膊粗, 人看起来胖很多阿
danceonwind 发表于 2011-4-6 19:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
素的素的，我也是上半身特厚实（背厚手臂粗）的那种，苦恼，很吃亏的说。人家男生倒三角，我也是倒三角{:4_297:}
lz别难过，往好里面想想，据说减肥的话，基数越大越容易减的多
春天来了天气好，可以试试看多出去散步， ...
pearl 发表于 2011-4-6 16:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_354:}
【研究发现每天微笑15分钟可消耗50千卡的热量】美研究人员发现如果每天开心微笑10分到15分钟，可以“燃烧” ...
helen75 发表于 2011-4-6 21:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘴咧的受不了啊，15分钟，这嘴还能回去嘛
再说长法令纹了肿么办，唉，女人啊
饭前喝汤还是很管用的，1碗汤下肚就吃不下什么别的东西了。最重要是晚上饿了最多喝酸奶，要不就彻底杯具了。靠运动减肥不容易，必须有恒心的，而且像游泳这种运动，特开胃口，要慎重。倒是觉得长跑比较适合减肥，但夏天不容易坚持。
我搞了个一个韩国女明星的健身操的视频，准备每天一小时。
听说那个女明星每天跳这个两个月就瘦了好多。
...
chouqi 发表于 2011-4-6 22:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哪里有下载的啊，给个连接好不~
听别人说吞蛔虫效果挺好的。
哪里有下载的啊，给个连接好不~
小花猪头 发表于 2011-4-7 12:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不知道让不让发别的论坛的连接，短信你了
饭前喝汤还是很管用的，1碗汤下肚就吃不下什么别的东西了。最重要是晚上饿了最多喝酸奶，要不就彻底杯具了。 ...
孤鸿 发表于 2011-4-7 12:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
喝汤的话，过不了多久就又饿了！
啊,小Q妈,嫩是胖子???7妈表示不能相信
蝴蝶的语言 发表于 2011-4-6 22:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺是个不折不扣的胖子，还是五短身材那种，体重俺不说了，丢人，反正俺lg整天说我跟Q就是大猪和小猪，不过我不能跟Q比，她爹说了，Q脸比我美，所以啥丑都遮了{:4_284:}
楼主MM，只要饮食结构合理，各类营养物质齐全，身体就不会很胖，千万不要为了减肥只吃一两样东西，那样伤身体
不知道让不让发别的论坛的连接，短信你了
chouqi 发表于 2011-4-7 13:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm能短我吗?同减肥中啊~
回复 112# 笑笑的我
这个不行啦，身体会坏掉。。
想吃的时候就骂自己不要脸，窝囊废！
镜花水月月 发表于 2011-4-7 08:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_371:}
回复tianniu
貌似和血型有关
dingnan 发表于 2011-4-7 01:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是吗？我是A型血，不知道我妈妈是什么血型，她是随着年龄增大越来越瘦，还有就是生了孩子后更瘦，这一点，我和我妈很像。。。