原帖由 littledai 于 2007-6-5 18:43 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这两天打工，减肥计划彻底搁置。大米白面是没吃，鸡鸭鱼肉没少造$m7$真是一个礼拜道行一朝丧啊 $m30$
JMS帮我想想办法，在餐馆打工怎么能克制住自己不吃呢$郁闷$ $害羞$
完全不吃估计不太容易吧！
不知道mm你是什么减肥方法，
我是只有面食类的不吃，蔬菜水果和肉类都吃的。
如果胃口很好的话，可以吃饭前先和汤，那样能吃少点！！
谢谢楼主MM的回复。我又来了。我还好，挺的住，哈哈。
早：一根Banane
中：蔬菜汤一大碗，主要以Salat为主。酸辣的。
晚：蔬菜汤一大碗，主要以Salat为主。酸辣的。
感觉这种方式好多了。不象前几天试验的那样，非要按着菜谱吃东西。根本不适合我。现在只要注意少吃，或是不吃淀粉类食品就可以了。其实我本来吃的就少，平时也基本不吃米，面的。只吃菜
第14天
早餐：咖啡一杯
午餐：西红柿炒鸡蛋半碟，茄子烧肉半碟，鱼排三根
晚餐：Cherrytomaten 250g左右
[ 本帖最后由 bohnen 于 2007-6-6 18:31 编辑 ]
我也是O型的，可狂爱面食，像面条，饺子，咋办:mad: :mad:
早：咖啡加奶一杯，Banana一根
中：Salat一小盘，汤一碗。
晚：Salat，一些虾
[ 本帖最后由 戒不掉Cafe 于 2007-6-7 09:58 编辑 ]
长期不吃淀粉会脱水的就是说你减去的一大部分是身体你宝贵的水分，建议你合理饮食。我给mm开一个减肥餐：
早餐：
一个苹果，一碗燕麦粥，一杯牛奶，一个西红柿。
午餐：
一些玉米，一个鸡腿，一盘菜（少油），一个橙子。6颗花生。
晚餐：
一盘凉拌黄瓜，一个鸡蛋，一杯酸奶，
睡前一小片奶酪，以小杯红酒
减肥需要长期坚持，快速的减肥方法往往不健康
原帖由 jiao 于 2007-6-6 17:36 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
长期不吃淀粉会脱水的就是说你减去的一大部分是身体你宝贵的水分，建议你合理饮食。我给mm开一个减肥餐：
早餐：
一个苹果，一碗燕麦粥，一杯牛奶，一个西红柿。
午餐：
一些玉米，一个鸡腿，一盘菜（ ...
按固定的食谱减肥很痛苦的，吃不了两天就会崩溃的，到时候反而暴饮暴食。
我觉得减肥时的心情很重要，还是要吃一些自己喜欢吃的，太痛苦的减肥方法坚持不了多久的。
原帖由 我爱豆腐 于 2007-6-6 10:17 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是O型的，可狂爱面食，像面条，饺子，咋办:mad: :mad:
尽量晚上不要吃吧！！！
第15天
早餐：咖啡一杯，Partysalat三四口
午餐：炒虾仁半碟，炒青菜半碟，冬瓜海带汤一碗
晚餐：冬瓜海带汤一碗，杏子一个
到今天早上为止，前14天已经减了4Kg啦，胜利在望，加油！！！！
中午又是菜又是汤，吃的有点撑！！！！
[ 本帖最后由 bohnen 于 2007-6-7 21:09 编辑 ]
原帖由 bohnen 于 2007-6-6 18:29 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
按固定的食谱减肥很痛苦的，吃不了两天就会崩溃的，到时候反而暴饮暴食。
我觉得减肥时的心情很重要，还是要吃一些自己喜欢吃的，太痛苦的减肥方法坚持不了多久的。
豆MM说的太好了。大家可以参考一下我的经验。跟豆子说的完全一致。
其实，减肥有很多处方式，少吃是肯定可以减的，不过，少吃也不是不让吃，还是有很多可以选择的，如果把食谱固定，我感觉还不如不吃，两天半，我是崩溃了。
原帖由 bohnen 于 2007-6-7 09:17 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
第15天
早餐：咖啡一杯，Partysalat三四口
午餐：
晚餐：
到今天早上为止，前14天已经减了4Kg啦，胜利在望，加油！！！！
豆子啊，你的效果真是让人羡慕死了。唉。。。。我不如撞墙算了。
早：一根Banana，Milchcafe，五粒杏仁
中：豆浆一碗，花生酱两小勺，杏仁十几粒
晚：海带，红烧牛肉，Salat
[ 本帖最后由 戒不掉Cafe 于 2007-6-7 21:03 编辑 ]
原帖由 戒不掉Cafe 于 2007-6-7 10:01 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
豆MM说的太好了。大家可以参考一下我的经验。跟豆子说的完全一致。
其实，减肥有很多处方式，少吃是肯定可以减的，不过，少吃也不是不让吃，还是有很多可以选择的，如果把食谱固定，我感觉还不如不吃， ...
而且很多mm都是和gg一起吃饭的，做了一桌子菜，自己不吃，我想一顿两顿还行，时间长了谁也受不了，到了忍不住的时候肯定是暴食一顿。
bohnen还真是有毅力呢！连续十四天啊，就吃这些东西！我也要为了我的21日而向你学习了，我一定要管住自己的嘴巴！
坚信少吃点就是减肥的真谛！！:cool: :cool:
另外可以问一下mm的身高吗？
:) LZ真的太有毅力了！！！非常非常佩服~~~
偶现在每周也去fitness运动2次，运动强度还算可以，可就是管不住嘴巴$郁闷$ ，所以体重基本保持不变$汗$
刚又吃了五分之三的草莓蛋糕（500g冰冻的那种），5555555，检讨一下~~~
原帖由 ttj 于 2007-6-7 12:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
bohnen还真是有毅力呢！连续十四天啊，就吃这些东西！我也要为了我的21日而向你学习了，我一定要管住自己的嘴巴！
坚信少吃点就是减肥的真谛！！:cool: :cool:
另外可以问一下mm的身高吗？
我162啦，个子不高！！！
原帖由 Stefaniee 于 2007-6-7 12:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:) LZ真的太有毅力了！！！非常非常佩服~~~
偶现在每周也去fitness运动2次，运动强度还算可以，可就是管不住嘴巴$郁闷$ ，所以体重基本保持不变$汗$
刚又吃了五分之三的草莓蛋糕（500g冰冻的那种），5555555 ...
我觉得如果运动之后能保持食量不变肯定能瘦，
但是如果因为运动了就放任自己吃高热量的东西，那还不如不运动的好。
如果mm是想通过少吃减肥的话，我建议不要进行运动量太大的运动，这样很容易饿，而胃口大开。
通常进行一些yoga或者散步之类的轻量的运动。
如果进行大运动量的运动之后怕管不住嘴的话，我的方法是运动完之后大睡一觉。
LZ啊，你的效果真是显著啊。。。。
原帖由 戒不掉Cafe 于 2007-6-7 21:05 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
LZ啊，你的效果真是显著啊。。。。
今天放假在家一天有点吃多了，而且睡了一下午:( :( 罪过，罪过啊！！！！
早：一杯MilchCafe，一根Banana，十几粒杏仁
中：红烧牛肉，Salat
晚：一碗鱼汤，一盘Salat
[ 本帖最后由 戒不掉Cafe 于 2007-6-8 19:59 编辑 ]
原帖由 bohnen 于 2007-6-7 22:52 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天放假在家一天有点吃多了，而且睡了一下午:( :( 罪过，罪过啊！！！！
哈，放假就是这样，我其实很讨厌放假，人会变的很懒散，效率远不如有课时高。而且没事在家总想吃好吃的。
不过，MM你的效果一定很好。想想你那4Kg，可是我的Dream啊！！！如果我减这么多，就别无所求了。你的成绩真的好好啊！！！时间短见效快，哈哈，有点象广告词哈！有兴趣也兽一下吧。偶想看呢。
我本人饭量就不大，平时就很少吃米，面之类淀粉食物。所以我想：我的效果肯定不如MM，其实都很有可能一点效果没有呢。唉。。。。
第16天
早餐：咖啡一杯，杏子2个
午餐：火腿豆腐干炒豆芽一碟，冬瓜海带汤一碗
下午：杏子2个
晚餐：蓝梅果汁500ml，火腿豆腐干炒豆芽一碟
[ 本帖最后由 bohnen 于 2007-6-8 23:14 编辑 ]
原帖由 戒不掉Cafe 于 2007-6-8 09:53 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈，放假就是这样，我其实很讨厌放假，人会变的很懒散，效率远不如有课时高。而且没事在家总想吃好吃的。
不过，MM你的效果一定很好。想想你那4Kg，可是我的Dream啊！！！如果我减这么多，就别无所求了。 ...
我平时超爱吃面食的，炒面是我的最爱，来了德国又爱上吃面包。所以可能我一不吃面食，效果还比较明显！！
写到上面的，我就想起了我减肥的经历了，随便写两句，不知道大家是不是有兴趣看。
我本人不矮，光脚足有1.68到1.69，穿鞋肯定1.70了（PS.偶从来不穿带Absatz的鞋，哈）。长这么大胖过几次，一是：初中左右吧住院几个月，不过，那时候小出院没多久就回复原样了。二是：高考，高三一年让我长了几十斤肉肉，这几十斤就一直挂着直到大学毕业。我本人爱臭美，一进大学就想着要减肥。那时候还很少有人注意这个，记得当时只在大印象之类的茶，偶就买来喝。减了一些，不过，还是有130多斤吧。再后来偶就上班了。那时候也开始时兴减肥了，大家都很注意自己的身材。当时很时兴针灸减肥，我也去试了。感觉还是很适合我的。主要是心情挺好的。而且医生要求你少吃东西。。。。我就是从那个时候开始不吃米面了。因为我本人从事脑力工作，平时运动少，也就不怎么饿。
还有，当时更主要的感觉好象是凑热闹去的。没想到效果会如何。记得有一天我下班，专程去市场里称了一下体重（大家都很记得以前是如何称体重的吧？2角钱一次，好象）结果把我吓了一跳，才不到120斤，好象，当时感觉：肯定是大爷的称有问题，就又去另外的地方称了一次（幸好，以前这种摆地摊的多：））结果一样。从那以后，我就算回复原样了。同时也习惯了不吃主食，算算足有7，8年了吧。当然，我现在也不是刻意去不吃，就是饭量小了。当然，如果累了，或是饿了的时候也还是会吃的，但一直都吃不多。
随便写了写，希望大家爱看，哈哈。
再报一下我现在的体重是：56Kg。
我来德国后也胖过两次，都是因为吃了Butter，所以我现在从来不吃，也很少吃Kuchen。我的基本体重是55Kg，前些日子有些发胖（不好意思），我的目标是：52Kg，就是豆MM的这4Kg减在我身上，我就美死喽！！！！
原帖由 bohnen 于 2007-6-7 13:44 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我觉得如果运动之后能保持食量不变肯定能瘦，
但是如果因为运动了就放任自己吃高热量的东西，那还不如不运动的好。
如果mm是想通过少吃减肥的话，我建议不要进行运动量太大的运动，这样很容易饿，而胃口大开 ...
:mad: 姐姐说的字字句句都很真诚，都说到我的心里去了~~~也好好的警醒了我$郁闷$
最近又放纵了，，，从新开始吧~~~
偶其实真正的饭吃得不算多，主食也不多，，，但就是嘴巴不停，零食不断，从小时候就这样了~~~从不忌口，也没担心过体重~
对了，只有一次发福经历，刚上大学，胖了20斤，上秤吓一跳，回家家人都快不认识了，后来稀里糊涂也没刻意减肥就又恢复原状了，回想起来心里那个美啊~~~$汗$
反倒是现在，自打来德国胖起来之后，体重就没再下降过，看来真是到了发福的年纪了:( :(
好吧，重新开始，重新做人！！！:cool:
我觉得估计对我比较有效的方法是少吃零食~~~$汗$ 没敢说完全戒掉，因为知道自己实在是做不到啊:(
早上：一杯蜂蜜水、一小根香蕉、半个芒果
中午：饺子10个、芹菜拌花生一小盒 （预计）
原帖由 戒不掉Cafe 于 2007-6-8 10:16 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
再报一下我现在的体重是：56Kg。
我来德国后也胖过两次，都是因为吃了Butter，所以我现在从来不吃，也很少吃Kuchen。我的基本体重是55Kg，前些日子有些发胖（不好意思），我的目标是：52Kg，就是豆MM的这4Kg ...
觉得JJ这么高，这个体重刚好啊~~~
我的体重和JJ差不多，身高和LZ差不多，，，我才要哭死啦~~~:( :mad:
原帖由 戒不掉Cafe 于 2007-6-8 10:10 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
写到上面的，我就想起了我减肥的经历了，随便写两句，不知道大家是不是有兴趣看。
我本人不矮，光脚足有1.68到1.69，穿鞋肯定1.70了（PS.偶从来不穿带Absatz的鞋，哈）。长这么大胖过几次，一是：初中左右吧 ...
爱看，爱看，不过觉得不怎么具体啊！就是少吃啊？
原帖由 Sorpresa 于 2007-6-8 10:57 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
爱看，爱看，不过觉得不怎么具体啊！就是少吃啊？
都写了啊。还有什么想知道的吗？MM可以提问
原帖由 戒不掉Cafe 于 2007-6-8 10:16 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
再报一下我现在的体重是：56Kg。
我来德国后也胖过两次，都是因为吃了Butter，所以我现在从来不吃，也很少吃Kuchen。我的基本体重是55Kg，前些日子有些发胖（不好意思），我的目标是：52Kg，就是豆MM的这4Kg ...
mm，你170的身高，55kg，已经很标准了！！$支持$