太有毅力了！我觉得mm现在起码都瘦了5，6斤了吧。
应该没这么多吧。$考虑$
我是平时完全不运动的，除了逛街。
所以减肥时我也不能采取大运动量的方法，怕等减肥结束，停止运动有胖回来了。$汗$
所以只有天好的时候晚上散散步。
我的目标是一周２公斤，太多了也不正常。
明天早上来报告第一周成果！！！！:D
:D 原帖由 bohnen 于 2007-5-30 19:50 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
应该没这么多吧。$考虑$
我是平时完全不运动的，除了逛街。
所以减肥时我也不能采取大运动量的方法，怕等减肥结束，停止运动有胖回来了。$汗$
所以只有天好的时候晚上散散步。
我的目标是一周２公斤，太 ...
期待ing$支持$ 第8天
早餐：咖啡一杯，杏仁几粒
午餐：蘑菇炒肉片半碟，虾皮炒白菜半碟
晚餐：十几个Cherrytomaten（约250g）
今天早上称体重了，前7天（第一周）共减重2公斤，效果还是很满意的！！
[ 本帖最后由 bohnen 于 2007-5-31 19:14 编辑 ] 强人，学习了$m31$ $害羞$ MM，我也想减肥，我能跟着你的帖子吗？我贴出食谱请教MM好吗？
我可比MM重多了 原帖由 冰封的心 于 2007-5-31 09:31 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
$害羞$ MM，我也想减肥，我能跟着你的帖子吗？我贴出食谱请教MM好吗？
我可比MM重多了
$支持$ $支持$
大家一起加油！！！ 哎，好厉害啊，加油加油， 好的，那我就跟MM学习了
也贴贴我的食谱吧。不过我不想对自己太苛刻了，否则心情不好（呵呵，纯属理由$汗$ ）
早：一杯黑咖啡，一杯牛奶，两个桃子，一个桔子
中午（算下午吧）：半杯牛奶，一个桔子，蔬菜沙拉，小把花生
可能昨天吃太多，今天不算太饿。因为下午吃的比较晚，所以晚上不应该再吃了
加油，加油，希望自己能跟着豆MM坚持下来$ok$ 原帖由 冰封的心 于 2007-5-31 16:11 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好的，那我就跟MM学习了
也贴贴我的食谱吧。不过我不想对自己太苛刻了，否则心情不好（呵呵，纯属理由$汗$ ）
早：一杯黑咖啡，一杯牛奶，两个桃子，一个桔子
中午（算下午吧）：半杯牛奶，一个桔子，蔬菜沙 ...
不错啊！！$支持$
MM是肉也不吃吗？$frage$ 俺也报名参加好么 $害羞$
跟着MMs一起写减肥日记比较有动力，自己一个人总是动不动就忘记，今天退明天明天退后天。$郁闷$
刚学习了暇前面的血型减肥法，俺是B型血：消化功能非常强。 :mad: 怪不得LG说俺喝白水都会胖 $m13$
从今天开始打死不吃面食，米饭。偶的目标一个月减4kg，不多吧$郁闷$ 慢慢来，先适应适应。 恭喜mm了。成绩真是不错呢。$送花$ $支持$ 豆MM真是成绩不错啊。 原帖由 bohnen 于 2007-5-30 09:52 发表 http://dolc.de/forum/images/common/back.gif
就刚开始前三天比较有饿的感觉，现在已经不会了。一开始我都是尽量不要在家里呆着，出去逛，这样就没什么机会吃东西了。
杏仁我是买的那种带皮的没有调味料的，也就是做蛋糕材料的那种。
谢谢MM回我的问题。这种杏仁以前我也吃过，当零食，不过，感觉生吃不好吃，我炒过，会好吃很多，MM可以试一下。
不过，好象杏仁这东西不减肥吧。为什么MM减肥期间吃这个呢？ 原帖由 戒不掉Cafe 于 2007-6-1 00:41 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM回我的问题。这种杏仁以前我也吃过，当零食，不过，感觉生吃不好吃，我炒过，会好吃很多，MM可以试一下。
不过，好象杏仁这东西不减肥吧。为什么MM减肥期间吃这个呢？
我比较8，来回答一下，果仁类还有丰富的脂肪酸，而且是不饱和脂肪酸，不会引起肥胖，多吃例外哈，而且减肥期间很容易营养不良，弄得不好会引起mc不来等严重症状，坚果类是很好的蛋白质补充来源，也可以平衡激素分泌，所以啦，坚果类是吃素者的最佳蛋白质来源;) 原帖由 戒不掉Cafe 于 2007-6-1 00:41 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM回我的问题。这种杏仁以前我也吃过，当零食，不过，感觉生吃不好吃，我炒过，会好吃很多，MM可以试一下。
不过，好象杏仁这东西不减肥吧。为什么MM减肥期间吃这个呢？
这种杏仁确实是生的，我都是在烤箱里烤一下再吃。 原帖由 岸边花 于 2007-6-1 09:57 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我比较8，来回答一下，果仁类还有丰富的脂肪酸，而且是不饱和脂肪酸，不会引起肥胖，多吃例外哈，而且减肥期间很容易营养不良，弄得不好会引起mc不来等严重症状，坚果类是很好的蛋白质补充来源，也可以平衡激 ...
MM，说的很对，除此之外，杏仁还含有很高的VE，抗衰老的。
最主要的，减肥期间一般吃的很少，很容易便秘。吃点坚果类的，里面有油脂，可以防止便秘。 原帖由 littledai 于 2007-5-31 19:51 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
俺也报名参加好么 $害羞$
跟着MMs一起写减肥日记比较有动力，自己一个人总是动不动就忘记，今天退明天明天退后天。$郁闷$
刚学习了暇前面的血型减肥法，俺是B型血：消化功能非常强。 :mad: 怪不得LG说俺 ...
MM是B型也是要少吃面食类的，和我O型差不多。
一起努力$支持$ $支持$ 第2天
早：一杯牛奶，一块烤的牛排配着半份西兰花，还有一小口酸菜。吃完后还剩点牛奶就煮杯黑咖加了进去。
中：400G0。1％的酸奶加了两勺MUESLI，半分炒西兰花，一份水果沙拉
晚：一份水果沙拉。
第3天
早：一碗Muesli，一根香蕉，一杯豆浆，一杯黑咖
中：一个肉排，4块鱼条配蔬菜沙拉，一碗糊糊，餐后水果
晚：无
[ 本帖最后由 冰封的心 于 2007-6-2 21:06 编辑 ] 第９天
早餐：咖啡一杯，香蕉一根
午餐：蘑菇炒肉片半碟，西红柿炒鸡蛋半碟
晚餐：200g左右的Cherrytomaten，200g左右的樱桃
晚上吃完居然有些撑，不过都是水果应该一会儿就消化了！！！
[ 本帖最后由 bohnen 于 2007-6-1 19:03 编辑 ]
偶来了～～
第一天早：250g 原味酸奶0,1％＋两大勺煮熟的薏米， 一杯黑咖啡
午：一根香蕉，一小瓶兑水苹果汁
晚：一大碗鱼汤，十几二十个北极虾。我我我。。。。无话可说了$郁闷$
中午光在外面逛了，也没怎么觉得饿，关键是晚上日子难过啊$m7$
[ 本帖最后由 littledai 于 2007-6-1 17:53 编辑 ] 偶实在受不了光喝流质$郁闷$昨晚吃了一根香蕉外加一大杯Molke，到了后半夜饿的我直挠墙，偷偷爬到冰箱里拿了个michschnitt吃，犯了大忌。。。。。:mad: 原帖由 bohnen 于 2007-6-1 10:07 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM，说的很对，除此之外，杏仁还含有很高的VE，抗衰老的。
最主要的，减肥期间一般吃的很少，很容易便秘。吃点坚果类的，里面有油脂，可以防止便秘。
超市里卖的那些现成的腰果开心果行么？$考虑$ 原帖由 littledai 于 2007-6-1 10:47 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
超市里卖的那些现成的腰果开心果行么？$考虑$
当然可以，不过就是外面可能裹了糖，或者是油，所以少吃几个吧！！！ 原帖由 冰封的心 于 2007-6-1 10:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
第2天
今天早上起床感觉肚子平平的，看来控制饮食是很有效果啊。体重却没变，不过没事，要坚持嘛
早：一杯牛奶，一块烤的牛排配着半份西兰花，还有一小口酸菜。吃完后还剩点牛奶就煮了杯黑咖加了进去。看似不 ...
不用太担心一量天的体重变化！！ :) LZ真的很有毅力哦，而且感觉还是蛮健康的减肥方法，偶也跟着学习了，分食再加上少量果仁，;)
不过听说早上空腹不宜吃香蕉或喝咖啡的，也不知道确切不，小小的建议仅供参考~$送花$ 原帖由 Stefaniee 于 2007-6-1 11:52 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:) LZ真的很有毅力哦，而且感觉还是蛮健康的减肥方法，偶也跟着学习了，分食再加上少量果仁，;)
不过听说早上空腹不宜吃香蕉或喝咖啡的，也不知道确切不，小小的建议仅供参考~$送花$
咖啡是没办法啦，很多年的习惯了，不喝一天都觉得怪怪的。我不是喝黑咖啡，而是加了0.3%Fett的牛奶，应该不太伤胃了。$汗$
不能吃香蕉倒是以前没听说过$frage$ ，其实水果里我最不喜欢吃的就是香蕉，可是GG买的，他也想不起来吃，我要是不吃的话就放坏了。:( 原帖由 littledai 于 2007-6-1 10:43 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
第一天
早：250g 原味酸奶0,1％＋两大勺煮熟的薏米， 一杯黑咖啡
中：
晚：
MM是酸奶和着薏米吃吗？这个方法好像不错啊！！$送花$
薏米是好东西，可是排除身体多余的水分。
我家里也还有一些，可是我不能吃淀粉质的东西，打算过几天薏米煮水喝。 问一下豆子mm，我晚饭连续两天吃肉加蔬菜，不带淀粉质，可是胃超难受，跟不能消化一样，倒不会很饿了，你有这样的情况么，不过晚饭不吃淀粉效果不错捏，就是有点小难受$frage$ 看大家搞的好火热啊。这么多MM都加入了，我也想试试了，哈哈。过几天下定决心，我也加入啊！！！