绝望的主妇们给推荐好的减肥东东吧
整个一个冬天体重从62公斤飙升到72公斤，夏天快到了，决心要减下来，可是很懒，有时间的话也是第一想到陪孩子出游，而不会去专门运动，德国有没有绿色的减肥产品不会伤肾的效果也比较好的，求达人们推荐 节食是王道，喝酸奶充饥 Lz,我很你差不多，这个冬天一不小心胖了好多，前两年的肥白减了。{:5_382:} 本帖最后由 Amatista 于 2014-3-26 13:35 编辑可以问一下，LZ身高多少？
建议少吃多餐，多吃蔬菜水果，多喝水。
能做锻炼自然更好。
其实每天走路多点（比如一小时），也很好啊，也不用特意运动。
P.S.
我提建议而已，其实我都好几年没专门做运动了，也没有每天出去散步一小时。
本帖最后由 hh2 于 2014-3-26 13:55 编辑
运动+节食，运动或走路慢跑就够，不是糙米类的米饭能不吃就不吃，因为米饭毫无营养，只能增重。节食，从晚饭不吃或尽量少吃做起，起码上床前4小时就不能吃东西了。这不是对减肥的要求，而是对普通人保持健康的要求。从健康角度，晚饭什么都不吃也没关系。 如果是62公斤我会建议运动，72公斤，只有节食了。胃是会越吃越大，减肥期间，一天吃一顿，中饭还是晚饭随便，可以选和全家一起吃的那顿。中间就喝水喝水，开始的时候中午可以加个酸奶。一周一天可以吃一样自己喜欢的东西。胃也是会越吃越小的，一周后就没什么胃口啦。
吃药减肥都是有毒的，针灸倒是有用的。我以前最胖80KG，就这样三个月减了20KG，然后在运动减到48。不过现在又肥了，我也要减肥哦。 我164身高，62公斤。我晚饭不敢吃，每天晚上都1小时散步。刚开始饿，坚持住就好了。我觉得我还不算肥，当然要是再掉点，我乐意。晚餐不吃，喝点酸奶，我看可行！ vivian97 发表于 2014-3-26 16:52
如果是62公斤我会建议运动，72公斤，只有节食了。胃是会越吃越大，减肥期间，一天吃一顿，中饭还是晚饭随便 ...
减到48公斤吗？ yuyingcao 发表于 2014-3-26 16:17
减到48公斤吗？
是啊，我165，觉得太瘦了，现在保持55kg左右。 vivian97 发表于 2014-3-26 15:52
如果是62公斤我会建议运动，72公斤，只有节食了。胃是会越吃越大，减肥期间，一天吃一顿，中饭还是晚饭随便 ...
3个月减四分之一体重，减得太快了些吧，没什么副作用嘛。一般对健康而言还是慢点安全，但是要坚持 有一种减肥代餐粉还不错的，全BIO的，用的是大豆制品，满足一天的能量的同时，还没有饥饿感。 Amatista 发表于 2014-3-26 13:34
可以问一下，LZ身高多少？
建议少吃多餐，多吃蔬菜水果，多喝水。
我每天买菜带娃逛街都是走路，速度还挺快，依然没瘦，过了30要想脂肪消失，只能有氧运动，没别的捷径。 我买了yves减肚子的那个胶囊，还没开吃，回头发贴汇报效果。 麦田里 发表于 2014-3-26 17:24
我每天买菜带娃逛街都是走路，速度还挺快，依然没瘦，过了30要想脂肪消失，只能有氧运动，没别的捷径。
你每天饮食怎样
改善饮食习惯应该还是有用的。
麦田里 发表于 2014-3-26 17:24
我每天买菜带娃逛街都是走路，速度还挺快，依然没瘦，过了30要想脂肪消失，只能有氧运动，没别的捷径。
不说我自己，说我父母吧，都60多了，老爸都快70了，他们每天去动物园逛，就是散步，两个人都减肥很成功。当然他们每天逛很长时间。 Amatista 发表于 2014-3-26 17:28
你每天饮食怎样
改善饮食习惯应该还是有用的。
用了四个月76减到67kg，平台快四个月了，按照之前的控制饮食和每周5次50分钟有氧已经不管用了，现在准备重新启动减肥计划，计划无氧加有氧。 我自己的经验是，多吃蔬菜，其次是水果，只喝水和绿茶，不喝任何饮料，主食尽量多吃粗粮，坚持运动。
我慢跑，每周二到三次，每次30到60分钟不等，还会加做器械类的运动大约30分钟。期间天气好的话会去骑自行车或散步，时间在1到2个小时。要是冬天骑自行车就没了，但散步还是尽量保持。
饮食方面比较注意热量，买半成品或成品食物之前会看看包装上热量。不主动吃的东西有：一切甜的，含sahne，kaesse和动物油脂肪的。但如果偶尔在外面吃或去别人家作客，也会跟着吃点儿。酒尽量少喝，因为热量也很高。尽量己动手做饭为主，冷冻食物热量通常都非常高，因为不管中餐和是西餐都是靠高油脂来提味。
少食多餐对我来说是很糟糕的办法，我吃饭吃不饱就会之后吃好多东西来好填饱肚子，但往往一定多过没吃的那部分正餐，结果就是体重一直往上飙。恢复三餐吃饱后，饭后就没胃口去吃零食，加上运动体重很快就下来了。
我身高1，62，目前48kg，还算满意，如果能把肚子周围和大腿内侧的那一小层脂肪也去掉就更满意了。也许是因为年龄的问题，并且这两个部位是最容易积累脂肪而且最不容易消掉。但我会一直努力，希望将来见成效。 月轮穿沼水无痕 发表于 2014-3-26 18:03
我自己的经验是，多吃蔬菜，其次是水果，只喝水和绿茶，不喝任何饮料，主食尽量多吃粗粮，坚持运动。
我 ...
162/48已经可以了，不满意的话，可以力量训练塑身 vivian97 发表于 2014-3-26 15:52
如果是62公斤我会建议运动，72公斤，只有节食了。胃是会越吃越大，减肥期间，一天吃一顿，中饭还是晚饭随便 ...
从今天开始按照你的办法去做。
我最大的毛病是忍不住嘴巴啊。其实我吃饭吃得少，但是零食不停的吃。{:5_334:} 麦田里 发表于 2014-3-26 17:50
用了四个月76减到67kg，平台快四个月了，按照之前的控制饮食和每周5次50分钟有氧已经不管用了，现在准备 ...
你的目标体重是多少？
其实光看体重是不对的。如果锻炼出肌肉，肌肉比脂肪重，可能体重不改，但线条却健美了。 dc3 发表于 2014-3-27 08:31
从今天开始按照你的办法去做。
我最大的毛病是忍不住嘴巴啊。其实我吃饭吃得少，但是零食不停的吃。{: ...
{:5_342:}加油，还有一个诀窍是，每天称重，胖的人很怕称重，如果胖一两公斤很容易减的，一直不称，胖了5KG以上就难了。而且每天称发现掉了点重量会很高兴的。
好吧，把秘诀都告诉你，用瑜伽的呼吸法可以让你没有饥饿感，就是每天起床空腹时，用自己认为最舒服的姿势，用肚子吸气吐气200次，这样同时可以锻炼腹肌，可以有漂亮的马甲线哦。
如果不去健身房的话，跳绳是最好的减肥运动。我是做TRX的，一周两次，一次芭蕾，一次Body pump。
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-3-26 18:03
我自己的经验是，多吃蔬菜，其次是水果，只喝水和绿茶，不喝任何饮料，主食尽量多吃粗粮，坚持运动。
我 ...
跟你身高差不多，我47的时候，肚子上根本就没脂肪了，看上去跟特别锻炼过腹肌似的。
不过，我最近一次47是生病，四天的三餐只吃一片切片面包，一天一杯果汁，然后喝大量水。
我才看到lz的关键词：
决心要减下来，可是很懒，
一个冬天就重了二十斤，而且又这样的话，运动、节食，恐怕都是在屏蔽词列表里的{:5_347:} vivian97 发表于 2014-3-26 15:52
如果是62公斤我会建议运动，72公斤，只有节食了。胃是会越吃越大，减肥期间，一天吃一顿，中饭还是晚饭随便 ...
针灸能具体说说怎么弄么？ lz 应该个子挺高的。 …………我也是，一个冬天肆无忌惮，终于上到前所未有的70KG了，吓死了。这周开始少吃并且健身了，看看一个月，看看一个月后有没有效果。
当体重秤上显示7开头的数后，真是一股要爆炸的感觉………… 早饭一定要吃的，午饭可以吃饱，晚饭就吃点水果，酸奶就可以了，关键是晚上别吃东西了，再加上适当的运动 Amatista 发表于 2014-3-27 09:32
你的目标体重是多少？
其实光看体重是不对的。如果锻炼出肌肉，肌肉比脂肪重，可能体重不改，但线条却健 ...
目标体重57，现在还是太多脂肪，脂肪率测过是30%，肚子上的肉一抓一大坨，恐怖得很，躯干四肢哪哪都是肉啊，现在开始用薯类代替淀粉类主食，一周5此有氧，希望离目标接近 麦田里 发表于 2014-3-27 12:49
目标体重57，现在还是太多脂肪，脂肪率测过是30%，肚子上的肉一抓一大坨，恐怖得很，躯干四肢哪哪都是肉 ...
一周5次有氧？
能坚持的话很有毅力啊
祝MM成功 去健身房吧！