dc3 发表于 2014-3-27 08:31
从今天开始按照你的办法去做。
我最大的毛病是忍不住嘴巴啊。其实我吃饭吃得少，但是零食不停的吃。{: ...
可以问问，你都吃什么零食啊
我其实很想吃能让我有胃口不停吃的零食。
Amatista 发表于 2014-3-27 13:52
可以问问，你都吃什么零食啊
我其实很想吃能让我有胃口不停吃的零食。
我是垃圾桶啊，什么都往嘴里塞。
薯片，鱼皮花生（在pennymarkt），gummibaerchen。。。
cranberry，这个我最喜欢，在aldi买的，酸酸甜甜的，1,79欧一包。
还有德国生产的糖姜，rewe那里有。
对啊大家有什么意见吗 ？快要58KG了
jiela 发表于 2014-3-27 14:03
对啊大家有什么意见吗 ？快要58KG了
才58kg你还叫，你让我多难为情啊{:5_334:}
dc3 发表于 2014-3-27 14:05
才58kg你还叫，你让我多难为情啊
人矮啊 实话说过年后一直体重居高不下，外加夏天到了实在不想看到自己的游泳圈和肥胳膊
本帖最后由 月轮穿沼水无痕 于 2014-3-27 14:43 编辑
Amatista 发表于 2014-3-27 09:37
跟你身高差不多，我47的时候，肚子上根本就没脂肪了，看上去跟特别锻炼过腹肌似的。
不过，我最近一次 ...
我开始运动之前体重46－47，而且穿紧身软面料裤子的话会看得出来有小肚子。运动之后体重反而上升了，运动达人解释说因为肌肉比重大过脂肪。本来不胖的人运动后脂肪少了但肌肉多了，体重就会上升。不过我自己觉得现在的肌肉线条比以前好看，小肚子也几乎没了。
麦田里 发表于 2014-3-26 23:00
162/48已经可以了，不满意的话，可以力量训练塑身
我目前每次慢跑之前做力量训练30分钟。时间再长就没兴趣了。
vivian97 发表于 2014-3-26 17:19
是啊，我165，觉得太瘦了，现在保持55kg左右。
自从16年前生了儿子，我最高78kg经过多少次减肥，70几公斤，现在是史上最轻时期，我做梦都想60公斤，不长我就烧香，太难了，晚上一吃饭，追涨
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-3-27 14:29
我开始运动之前体重46－47，而且穿紧身软面料裤子的话会看得出来有小肚子。运动之后体重反而上升了，运 ...
肌肉比脂肪重我知道
{:5_320:}
dc3 发表于 2014-3-27 14:01
我是垃圾桶啊，什么都往嘴里塞。
薯片，鱼皮花生（在pennymarkt），gummibaerchen。。。
谢谢
可惜这些东西我不感冒。我其实很馋啊，可就是找不到喜欢吃的零食。{:4_292:}
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-3-27 14:29
我开始运动之前体重46－47，而且穿紧身软面料裤子的话会看得出来有小肚子。运动之后体重反而上升了，运 ...
那你现在已经练到，穿紧身软面料裤子的话会看不出来有小肚子？
Amatista 发表于 2014-3-27 13:34
一周5次有氧？
能坚持的话很有毅力啊
祝MM成功
每次50分钟crosstrainer，这个不太累，我这种懒人都能坚持的。心率达到130也不觉得很喘
麦田里 发表于 2014-3-27 15:57
每次50分钟crosstrainer，这个不太累，我这种懒人都能坚持的。心率达到130也不觉得很喘
你在家练还是去studio啊。
Amatista 发表于 2014-3-27 15:35
肌肉比脂肪重我知道
理论上我也知道，可是开始运动之前就只认为体重越小越好。刚开始体重增加的时候好难过啊，心说怎么越运动越重哇，不都说运动减肥么？我怎么是越减越肥涅？
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-3-27 16:43
理论上我也知道，可是开始运动之前就只认为体重越小越好。刚开始体重增加的时候好难过啊，心说怎么越运动 ...
{:5_319:}
很想看MM健美的身材
Amatista 发表于 2014-3-27 15:39
那你现在已经练到，穿紧身软面料裤子的话会看不出来有小肚子？
嗯，看是几乎看不出来了。只是弯腰下去，如果前胸和大腿贴得稍近些的话从侧面看还是有肥肉能挤出来的，自己用手捏也还是能捏起来。{:5_317:}
我的理想目标是：没有这些肥肉！
Amatista 发表于 2014-3-27 16:46
很想看MM健美的身材
我算不上哒。我个子不高，胳膊腿儿都不长，还肩膀窄屁股窄。
我在健身房常见到一个女孩，那真的是健美，腹部6块肌肉清清楚楚的。很多男人都比不上，厉害！{:5_370:}
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-3-27 16:55
我算不上哒。我个子不高，胳膊腿儿都不长，还肩膀窄屁股窄。
我在健身房常见到一个女孩，那真的是健美 ...
这个没必要比的，健身是为了健康，又不是健美比赛{:5_336:}
脂肪层厚薄天生都有不同。天天很辛苦练，有人还加上吃药，一定练得出来，但那就偏了方向了。。。
hh2 发表于 2014-3-27 17:21
这个没必要比的，健身是为了健康，又不是健美比赛
脂肪层厚薄天生都有不同。天天很辛苦练， ...
我就是有点羡慕她而已。据说想要练出那样的肌肉，要非常严格的控制饮食，并且严格遵循特定的训练计划。我可没那么有毅力，差不多就行了。
减肥没有捷径可走，我现在隔天跑步，晚餐只有沙拉。。。
vivian97 发表于 2014-3-26 15:52
如果是62公斤我会建议运动，72公斤，只有节食了。胃是会越吃越大，减肥期间，一天吃一顿，中饭还是晚饭随便 ...
哇！！！三个月减20公斤！！！好强大！！
vivian97 发表于 2014-3-26 15:52
如果是62公斤我会建议运动，72公斤，只有节食了。胃是会越吃越大，减肥期间，一天吃一顿，中饭还是晚饭随便 ...
你都做什么运动了？
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-3-26 18:03
我自己的经验是，多吃蔬菜，其次是水果，只喝水和绿茶，不喝任何饮料，主食尽量多吃粗粮，坚持运动。
我 ...
羡慕你啊，我和你身高一样，可是我有华丽丽的58公斤。。。
jenniezhang 发表于 2014-3-27 21:07
羡慕你啊，我和你身高一样，可是我有华丽丽的58公斤。。。
我是从戒掉各种零食开始控制体重的。你试试看，很管用。一点一点开始戒，不要一下子全戒掉，那样会很困难，也很容易放弃。
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-3-27 16:47
嗯，看是几乎看不出来了。只是弯腰下去，如果前胸和大腿贴得稍近些的话从侧面看还是有肥肉能挤出来的，自 ...
你的要求太高了
对了，你这么锻炼，减掉脂肪，cup size 没变化吧
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-3-27 16:55
我算不上哒。我个子不高，胳膊腿儿都不长，还肩膀窄屁股窄。
我在健身房常见到一个女孩，那真的是健美 ...
不羡慕那种腹肌
屁股翘是可以练出来的，多做后踢腿。
胸的话，B和C正好，穿衣服很好看。
Amatista 发表于 2014-3-28 09:35
不羡慕那种腹肌
屁股翘是可以练出来的，多做后踢腿。
那么强大的腹肌，估计我练到死也练不出来。
最让我糟心的是，无论如何怎么练，弯下腰肚子那儿都能捏起肥肉来。气死我了！{:5_345:}
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-3-28 11:49
那么强大的腹肌，估计我练到死也练不出来。
最让我糟心的是，无论如何怎么练，弯下腰肚子那儿都能捏起肥 ...
站直看不到肥肉就好了
对自己要求别那么高{:5_346:}
Amatista 发表于 2014-3-28 09:31
你的要求太高了
对了，你这么锻炼，减掉脂肪，cup size 没变化吧
有哇。原来c，现在无可救药的成了b，只能买新的bh。难过 {:5_354:}
我跟frauarztin闲聊，问她有什么办法减掉脂肪的同时可以保住cup不变。她说只能手术隆胸，女性乳房脂肪組織的量決定乳房的大小。减肥除了抽脂手术不可能只减某个部位的脂肪，其它地方不动。
月轮穿沼水无痕 发表于 2014-3-28 11:55
有哇。原来c，现在无可救药的成了b，只能买新的bh。难过
我跟frauarztin闲聊，问她有什么办 ...
唉，除了手术外真的不能两全其美啊
{:4_283:}