不是的，主要是我去年冬天做了好一阵子 JM 的腹肌训练。 感觉不如In 的见效快。 {:5_334:}
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:29 编辑
啊啊
R2D2 发表于 2013-6-11 18:02
我担心我做完腹肌的workout，就无法跑步了。
为什么啊 要减脂 先力量 后有氧不是 正好吗
能坚持长跑的都是牛人。 我就不行啊我觉得i对我来说要一个人 跑好几个小时 光听音乐 很枯燥 {:5_334:}
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:29 编辑
啊啊
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:29 编辑
啊啊
我终于知道你为啥叫R2D2了，原来是星球大战里的机器人。。。。
prometheus 发表于 2013-6-12 19:29
我终于知道你为啥叫R2D2了，原来是星球大战里的机器人。。。。
哥两好了！{:5_387:}真是好贴，学习了哇！ 不过bmi值什么的能作为标准么，是不是不适合亚洲人的体型。我bmi22到23，脂肪25%，都说是标准，但我明明很胖啊
我没看过星球大战，还是今天实验室一同事买了个ｐｌａｓｍａ Ａｎｌａｇｅ， 跟我说很像Ｒ２Ｄ２， 看我一脸茫然的样子， 我想这名字怎么好熟啊，他说你竟然没有看过星球大战，顿时被全体同事鄙视了{:5_383:}
呼呼过来瞄一眼，顺便顶顶贴。 {:5_379:}
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:29 编辑
啊
R2D2 发表于 2013-6-13 20:53
哇，原来你还是研究型人才，真是又帅又专啊，脑子又好身体又好，肯定有n多女人对你lp吃醋...
你说的这不是我吧。。。我不搞研究啊，就是跟研发部走的比较近，我们给推广。我们家那口子说懒得挑了，人堆里随便拣了个以后万一不在身边比较放心的。倒是她比较抢手，我亚历山大啊{:5_383:}
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:29 编辑
啊啊
R2D2 发表于 2013-6-13 22:18
少废话，上图！来个全家照。
那不行，怕人看了惦记{:5_319:}
prometheus 发表于 2013-6-13 22:19
那不行，怕人看了惦记
PP 帅哥赶紧的上图吧
请问那个罪恶的炸青豆， 从哪买的？{:5_310:}
我也爱吃，可只有网上亚超有
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:30 编辑
啊啊
R2D2 发表于 2013-6-14 09:44
我说的炸青豆不是是德国超市都有买的Backerbsen，味道有点像脆油条尖尖。 泡在汤里脆咸香。每百克热值到6 ...
好的， 等我周六去看看。 谢谢啦。 今天天气很好。 加油{:5_335:}
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:30 编辑
啊啊
R2D2 发表于 2013-6-14 09:53
9小时工作，2小时路上之后，是不是能完成15分钟力量，然后再跑步10-15km，这是很难完成的事情，如果完成 ...
有道理，上班也很消耗脑力的。 上班族还能坚持的真的是不容易。 你不能一天力量一天跑步吗
R2D2 发表于 2013-6-13 20:53
哇，原来你还是研究型人才，真是又帅又专啊，脑子又好身体又好，肯定有n多女人对你lp吃醋...
一年管理成富翁，三年销售路路通，十年技术一场空
读博穷三代，研发毁一生
R2D2 发表于 2013-6-14 09:53
9小时工作，2小时路上之后，是不是能完成15分钟力量，然后再跑步10-15km，这是很难完成的事情，如果完成 ...
俺三个小时路上，不过路上可以睡觉
这点运动量还不至于影响第二天工作
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:30 编辑
啊啊
lashing 发表于 2013-6-14 08:51
PP 帅哥赶紧的上图吧
你们这是逼着我晒老婆麽{:5_319:}
山区人民爱照相 发表于 2013-6-14 10:23
俺三个小时路上，不过路上可以睡觉
这点运动量还不至于影响第二天工作
两三个小时在路上。。。。你们都是牛人。 我十分钟，走路。。。。
prometheus 发表于 2013-6-14 18:55
你们这是逼着我晒老婆麽
{:5_319:} 老婆也行啊我爱看美女 ！！ {:5_318:}
如果你围度小了 体重增了 那时好事 说明脂肪率下降。 建议把目标从体重改成减脂。或下降几个点
本帖最后由 R2D2 于 2016-9-26 13:30 编辑
啊
R2D2 发表于 2013-6-16 13:44
目标就是目标，不应该轻易改动，就像在工作里一样，目标是个指导，也是努力方向。很多人减肥过于看重暂时的 ...
那好吧 坚持下60天 再说。
我今天终于把任务完成了。 休息两周 做做有氧啥的 然后开始90天的 计划。 我们一起加油吧 {:5_335:}
运动已经成为生活中的一部分，就跟吃饭一样。 主要是下两周比较忙，就做点轻松的，过了这两周再好好的 下一轮训练。
prometheus 发表于 2013-6-14 18:55
你们这是逼着我晒老婆麽
举手赞成晒老婆！{:5_318:}