Eggplant 发表于 2012-6-17 00:17 static/image/common/back.gif
运动的时候最好不要进食，会增加肠胃负担，
而且还可能因为血糖值的突然变化而晕倒的。
这个主意出的实 ...
啊，原来是个馊主意{:5_333:}
Eggplant 发表于 2012-6-17 00:18 static/image/common/back.gif
慢慢来吧~~ 我也是从1公里开始的。
我跑步就算了，没常性。准备主攻跳绳，初步树立目标是有一天能达到每天跳一千下。
凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:18 static/image/common/back.gif
然而但是，你为啥要跑马拉松啊？
同事们都说跑步好，跑步对身体好。
我也想为了健康试试看，唉。
Eggplant 发表于 2012-6-17 00:18 static/image/common/back.gif
千万别！！！运动的时候突然进食是很危险的事情。
好，知道了，一定紧记！！！
凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:19 static/image/common/back.gif
啊，原来是个馊主意
是的。。。{:5_338:}
所以说运动之前和之后1到2个小时最好别大量进食。
运动前的胃最好是空的，而运动以后可以少量进食和饮水，但是真正吃饭的话还是等等的好呢~
凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:19 static/image/common/back.gif
啊，原来是个馊主意
{:5_355:}
Sonic_Germany 发表于 2012-6-17 00:19 static/image/common/back.gif
偏食，怎么定义？我目前少吃肉，吃很多沙拉，刚从饮食版偷学了几个回来。
水果每天也吃不少。主食粗粮！
哈哈，这么看还挺健康的！我刚才误会以为是只吃salat啦~~
{:5_342:}
凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:21 static/image/common/back.gif
我跑步就算了，没常性。准备主攻跳绳，初步树立目标是有一天能达到每天跳一千下。
厉害！跳绳很消耗体力的说~~
Sonic_Germany 发表于 2012-6-17 00:22 static/image/common/back.gif
同事们都说跑步好，跑步对身体好。
我也想为了健康试试看，唉。
赶紧忘了我那个好主意吧，最好也忘了是我出的那个主意{:4_302:}
我觉得自己现在也是该锻炼了，以前打的底子都消耗得差不多了。
Sonic_Germany 发表于 2012-6-17 00:22 static/image/common/back.gif
好，知道了，一定紧记！！！
如果担心会低血糖，那就尽量别太空腹开始运动，比如早上起来不吃早饭就出门跑步这种的。
Eggplant 发表于 2012-6-17 00:25 static/image/common/back.gif
如果担心会低血糖，那就尽量别太空腹开始运动，比如早上起来不吃早饭就出门跑步这种的。
谢谢达人啊，记住了，下周开始一点点尝试。{:5_385:}
Sonic_Germany 发表于 2012-6-17 00:22 static/image/common/back.gif
同事们都说跑步好，跑步对身体好。
我也想为了健康试试看，唉。
慢跑的确挺好的，不光减肥，还可以锻炼心肺功能，户外跑步的话，还有新鲜空气，放松眼部，提高协调能力。。。等等。
啊， 话说我在健身版块开了个楼呢，咱那边聊吧，不然这里歪楼了啊。。。
凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:25 static/image/common/back.gif
赶紧忘了我那个好主意吧，最好也忘了是我出的那个主意
我觉得自己现在也是该锻炼了，以前打的 ...
么事么事，别放心上了。{:5_385:}
Eggplant 发表于 2012-6-17 00:22 static/image/common/back.gif
是的。。。
所以说运动之前和之后1到2个小时最好别大量进食。
运动前的胃最好是空的，而运动以 ...
是滴是滴，吃得饱饱的去运动会肚子疼滴。
Eggplant 发表于 2012-6-17 00:28 static/image/common/back.gif
慢跑的确挺好的，不光减肥，还可以锻炼心肺功能，户外跑步的话，还有新鲜空气，放松眼部，提高协调能力。 ...
ok，我明天去看看你的那个跑步楼。
凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:28 static/image/common/back.gif
是滴是滴，吃得饱饱的去运动会肚子疼滴。
可不是么。。。
Eggplant 发表于 2012-6-17 00:24 static/image/common/back.gif
厉害！跳绳很消耗体力的说~~
真的啊？最好能消耗脂肪。{:5_381:}
凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:30 static/image/common/back.gif
真的啊？最好能消耗脂肪。
如果想减肥，那就要把运动的心律控制在有氧的范围里。
这个在我开的那个跑步楼里也说的很详细啦~~
Eggplant 发表于 2012-6-17 00:31 static/image/common/back.gif
如果想减肥，那就要把运动的心律控制在有氧的范围里。
这个在我开的那个跑步楼里也说的很详细啦~~
我也去看看你那个楼。。
凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:31 static/image/common/back.gif
我也去看看你那个楼。。
欢迎欢饮~~！
Eggplant 发表于 2012-6-16 22:24 static/image/common/back.gif
10,2km。
太牛了，羡慕，佩服！
我看了你那个慢跑帖子，还有先关的关于跑鞋等的介绍帖子。我以后一定加入你们！{:5_325:}
Sonic_Germany 发表于 2012-6-16 23:06 static/image/common/back.gif
我最近在减肥，天天吃沙拉，你说我还可以跑步嘛？不会半路晕倒吧。
如果想加入运动的话，还是建议营养全面一点补充，不要吃太多，合理进补，加上运动，我觉得这是最健康的方式。
Eggplant 发表于 2012-6-16 23:14 static/image/common/back.gif
减肥的话不能偏食啊。
如果真的想健康减肥，那是一定要加入运动的。
减肥其实是调整生活方式，减下去很 ...
同意的。
运动不是减肥手段，算是个辅助手段。做到正确营养饮食，加以运动，维持或者改善身体机能。
凌波不过横塘路 发表于 2012-6-16 23:17 static/image/common/back.gif
你跑10公里多我已经很仰视了，我最多跑500米。
这个得慢慢来，得循序渐进的。
我以前主要运动是游泳，因为在水里毕竟有浮力作用，感觉稍微轻松点。我试过野外慢跑，但是真的挺累的，我忘了我能跑多少，但是觉得坚持下来很难。后来我室内跑步机跑步，那个差不多能一次做到坚持45分钟，这个真是得慢慢来，一点点增加。
凌波不过横塘路 发表于 2012-6-16 23:21 static/image/common/back.gif
我跑步就算了，没常性。准备主攻跳绳，初步树立目标是有一天能达到每天跳一千下。
跳完绳之后，别忘了做腿部的拉伸运动。
Sonic_Germany 发表于 2012-6-16 23:22 static/image/common/back.gif
同事们都说跑步好，跑步对身体好。
我也想为了健康试试看，唉。
跑步也有注意事项，比如脚踝等部位容易受伤，如果开始跑步，要慢慢来，别一下子逞强跑太多，最好也时常看下运动医生，问下有经验的人怎么进行关节保护。
游泳也是比较健康的运动。
Eggplant 发表于 2012-6-16 23:22 static/image/common/back.gif
是的。。。
所以说运动之前和之后1到2个小时最好别大量进食。
运动前的胃最好是空的，而运动以 ...
运动前的胃最好是空的，而运动以后可以少量进食和饮水
嗯，我以前在健身房时的教练也是这么跟我说的。
凌波不过横塘路 发表于 2012-6-16 23:30 static/image/common/back.gif
真的啊？最好能消耗脂肪。
能，我一个表妹以前胖乎乎的，一开始就是靠每天跳绳减肥成功的，她后来能一天跳6000个，现在很瘦，主要运动改成慢跑了。
凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:21 static/image/common/back.gif
我跑步就算了，没常性。准备主攻跳绳，初步树立目标是有一天能达到每天跳一千下。
你说，跳绳会不会胸部下垂?{:5_317:} 或者相反，可以塑形的?{:5_339:}