汉奸

凌波不过横塘路

Eggplant 发表于 2012-6-17 00:17
运动的时候最好不要进食，会增加肠胃负担，
而且还可能因为血糖值的突然变化而晕倒的。
这个主意出的实 ...

啊，原来是个馊主意

凌波不过横塘路

Eggplant 发表于 2012-6-17 00:18
慢慢来吧~~ 我也是从1公里开始的。

我跑步就算了，没常性。准备主攻跳绳，初步树立目标是有一天能达到每天跳一千下。

Sonic_Germany

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:18
然而但是，你为啥要跑马拉松啊？

同事们都说跑步好，跑步对身体好。
我也想为了健康试试看，唉。

Sonic_Germany

Eggplant 发表于 2012-6-17 00:18
千万别！！！运动的时候突然进食是很危险的事情。

好，知道了，一定紧记！！！

Eggplant

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:19
啊，原来是个馊主意

是的。。。
所以说运动之前和之后1到2个小时最好别大量进食。
运动前的胃最好是空的，而运动以后可以少量进食和饮水，但是真正吃饭的话还是等等的好呢~

Sonic_Germany

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:19
啊，原来是个馊主意

Eggplant

Sonic_Germany 发表于 2012-6-17 00:19
偏食，怎么定义？我目前少吃肉，吃很多沙拉，刚从饮食版偷学了几个回来。
水果每天也吃不少。主食粗粮！

哈哈，这么看还挺健康的！我刚才误会以为是只吃salat啦~~

Eggplant

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:21
我跑步就算了，没常性。准备主攻跳绳，初步树立目标是有一天能达到每天跳一千下。

厉害！跳绳很消耗体力的说~~

凌波不过横塘路

Sonic_Germany 发表于 2012-6-17 00:22
同事们都说跑步好，跑步对身体好。
我也想为了健康试试看，唉。

赶紧忘了我那个好主意吧，最好也忘了是我出的那个主意

我觉得自己现在也是该锻炼了，以前打的底子都消耗得差不多了。

Eggplant

Sonic_Germany 发表于 2012-6-17 00:22
好，知道了，一定紧记！！！

如果担心会低血糖，那就尽量别太空腹开始运动，比如早上起来不吃早饭就出门跑步这种的。

Sonic_Germany

Eggplant 发表于 2012-6-17 00:25
如果担心会低血糖，那就尽量别太空腹开始运动，比如早上起来不吃早饭就出门跑步这种的。

谢谢达人啊，记住了，下周开始一点点尝试。

Eggplant

Sonic_Germany 发表于 2012-6-17 00:22
同事们都说跑步好，跑步对身体好。
我也想为了健康试试看，唉。

慢跑的确挺好的，不光减肥，还可以锻炼心肺功能，户外跑步的话，还有新鲜空气，放松眼部，提高协调能力。。。等等。
啊， 话说我在健身版块开了个楼呢，咱那边聊吧，不然这里歪楼了啊。。。

Sonic_Germany

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:25
赶紧忘了我那个好主意吧，最好也忘了是我出的那个主意

我觉得自己现在也是该锻炼了，以前打的 ...

么事么事，别放心上了。

凌波不过横塘路

Eggplant 发表于 2012-6-17 00:22
是的。。。
所以说运动之前和之后1到2个小时最好别大量进食。
运动前的胃最好是空的，而运动以 ...

是滴是滴，吃得饱饱的去运动会肚子疼滴。

Sonic_Germany

Eggplant 发表于 2012-6-17 00:28
慢跑的确挺好的，不光减肥，还可以锻炼心肺功能，户外跑步的话，还有新鲜空气，放松眼部，提高协调能力。 ...

ok，我明天去看看你的那个跑步楼。

Eggplant

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:28
是滴是滴，吃得饱饱的去运动会肚子疼滴。

可不是么。。。

凌波不过横塘路

Eggplant 发表于 2012-6-17 00:24
厉害！跳绳很消耗体力的说~~

真的啊？最好能消耗脂肪。

Eggplant

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:30
真的啊？最好能消耗脂肪。

如果想减肥，那就要把运动的心律控制在有氧的范围里。
这个在我开的那个跑步楼里也说的很详细啦~~

凌波不过横塘路

Eggplant 发表于 2012-6-17 00:31
如果想减肥，那就要把运动的心律控制在有氧的范围里。
这个在我开的那个跑步楼里也说的很详细啦~~

我也去看看你那个楼。。

Eggplant

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:31
我也去看看你那个楼。。

欢迎欢饮~~！

Bai

Eggplant 发表于 2012-6-16 22:24
10,2km。

太牛了，羡慕，佩服！

我看了你那个慢跑帖子，还有先关的关于跑鞋等的介绍帖子。我以后一定加入你们！

Bai

Sonic_Germany 发表于 2012-6-16 23:06
我最近在减肥，天天吃沙拉，你说我还可以跑步嘛？不会半路晕倒吧。

如果想加入运动的话，还是建议营养全面一点补充，不要吃太多，合理进补，加上运动，我觉得这是最健康的方式。

Bai

Eggplant 发表于 2012-6-16 23:14
减肥的话不能偏食啊。
如果真的想健康减肥，那是一定要加入运动的。
减肥其实是调整生活方式，减下去很 ...

同意的。

运动不是减肥手段，算是个辅助手段。做到正确营养饮食，加以运动，维持或者改善身体机能。

Bai

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-16 23:17
你跑10公里多我已经很仰视了，我最多跑500米。

这个得慢慢来，得循序渐进的。

我以前主要运动是游泳，因为在水里毕竟有浮力作用，感觉稍微轻松点。我试过野外慢跑，但是真的挺累的，我忘了我能跑多少，但是觉得坚持下来很难。后来我室内跑步机跑步，那个差不多能一次做到坚持45分钟，这个真是得慢慢来，一点点增加。

Bai

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-16 23:21
我跑步就算了，没常性。准备主攻跳绳，初步树立目标是有一天能达到每天跳一千下。

跳完绳之后，别忘了做腿部的拉伸运动。

Bai

Sonic_Germany 发表于 2012-6-16 23:22
同事们都说跑步好，跑步对身体好。
我也想为了健康试试看，唉。

跑步也有注意事项，比如脚踝等部位容易受伤，如果开始跑步，要慢慢来，别一下子逞强跑太多，最好也时常看下运动医生，问下有经验的人怎么进行关节保护。

游泳也是比较健康的运动。

Bai

Eggplant 发表于 2012-6-16 23:22
是的。。。
所以说运动之前和之后1到2个小时最好别大量进食。
运动前的胃最好是空的，而运动以 ...

运动前的胃最好是空的，而运动以后可以少量进食和饮水

嗯，我以前在健身房时的教练也是这么跟我说的。

Bai

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-16 23:30
真的啊？最好能消耗脂肪。

能，我一个表妹以前胖乎乎的，一开始就是靠每天跳绳减肥成功的，她后来能一天跳6000个，现在很瘦，主要运动改成慢跑了。

金桔

凌波不过横塘路 发表于 2012-6-17 00:21
我跑步就算了，没常性。准备主攻跳绳，初步树立目标是有一天能达到每天跳一千下。

你说，跳绳会不会胸部下垂? 或者相反，可以塑形的?