一小时PIU，昨天休息以后今天感觉轻松了很多。体重起起伏伏，始终掉不到55.X，痛苦。
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-5-30 18:25 编辑
楼主消失啦？
今日体重55.3，终于下去了点。肌肉还是很酸，今天跳郑多燕的第一套。
早餐(322大卡)
坚果麦片 50克 228大卡
脱脂牛奶 200克 94大卡
午餐(433大卡)
米饭 100克 116大卡
鸡蛋（煮） 60克 91大卡
鸡胸脯肉 75克 100大卡
大白菜 250克 43大卡
菜花 150克 36大卡
桃 100克 48大卡
下午加餐(43大卡)
桃 90克 43大卡
晚餐(297大卡)
苹果 200克 104大卡
大白菜 250克 43大卡
桃 100克 48大卡
曼可顿强化营养全麦面包 40克 102大卡
· 摄入总热量：1094大卡
现在才发现你回来了。
上次减着减着你们都回国了~ 就剩我一个~
俄~ 爬了半天楼发现LZMM好久没来了{:5_355:}
苹果树1117 发表于 2012-5-25 22:20 static/image/common/back.gif
一小时PIU，昨天休息以后今天感觉轻松了很多。体重起起伏伏，始终掉不到55.X，痛苦。
PIU是个什么呢？
片雪莹冬 发表于 2012-6-5 22:12 static/image/common/back.gif
俄~ 爬了半天楼发现LZMM好久没来了
对的啊，LZMM消失liao~
我还在坚持，就是每天都差不多的吃和运动，也没什么好写的。。。看起来都一样
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-6-5 22:15 编辑
片雪莹冬 发表于 2012-6-5 22:12 static/image/common/back.gif
PIU是个什么呢？
pump it up，一个有氧健身操，感觉效果不错。体重现在54.X了{:5_319:}
苹果树1117 发表于 2012-6-5 22:14 static/image/common/back.gif
对的啊，LZMM消失liao~
我还在坚持，就是每天都差不多的吃和运动，也没什么好写的。。。看起来都一样
我也是，在另外个贴里面。但是体重弹来弹去的，不稳定~
苹果树1117 发表于 2012-6-5 22:15 static/image/common/back.gif
pump it up，一个有氧健身操，感觉效果不错。体重现在54.X了
MM发个链儿给我瞧瞧好么？
我最不喜欢做一样的运动了，老是找新鲜的~
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-6-5 22:21 编辑
片雪莹冬 发表于 2012-6-5 22:18 static/image/common/back.gif
MM发个链儿给我瞧瞧好么？
我最不喜欢做一样的运动了，老是找新鲜的~
tudou可以不？ w.tudou.com/programs/view/qy9xL3S9lh4/
权限不够，mm你凑合着看吧
苹果树1117 发表于 2012-6-5 22:15 static/image/common/back.gif
pump it up，一个有氧健身操，感觉效果不错。体重现在54.X了
恭喜恭喜！
MM多久减下来多少？
这几天懒得不行，正需要看到成功的例子给我点动力呢。
片雪莹冬 发表于 2012-6-5 22:20 static/image/common/back.gif
恭喜恭喜！
MM多久减下来多少？
听说做新鲜的运动比一成不变的运动消耗的热量多。我就是懒，开始做了懒得换。
我维持了一段时间57KG，突然发现自己60的时候受刺激了开始减肥，所以回到57特别顺利，57以后开始慢下来。总共45天左右，瘦了5KG。
苹果树1117 发表于 2012-6-5 22:24 static/image/common/back.gif
听说做新鲜的运动比一成不变的运动消耗的热量多。我就是懒，开始做了懒得换。
我维持了一段时间57KG，突 ...
我是去年10月份回国吃到62公斤回来后开始减的。减到58， 又回国弹回60。
上周好不容易瘦到57，4，这周又弹回58了~ {:5_382:}
觉得这几个月减肥增肥的好像气球阿~
片雪莹冬 发表于 2012-6-5 22:51 static/image/common/back.gif
我是去年10月份回国吃到62公斤回来后开始减的。减到58， 又回国弹回60。
上周好不容易瘦到57，4，这周又 ...
因为什么？吃多了吗？
我起伏不大，就是56的时候停滞不动了十来天。
苹果树1117 发表于 2012-6-5 22:59 static/image/common/back.gif
因为什么？吃多了吗？
我起伏不大，就是56的时候停滞不动了十来天。
嗯，回国大吃大喝管不住嘴~
上周到这周的反弹应该也是周末没运动，吃出来的~
看来你那个每天记卡的方法满管用，可以控制热量。
今天有点疯狂得在中午饭前后吃了一斤草莓，下午到家吃光了一斤樱桃，其他食物不变，没有减少，看着那热量蹭蹭高。晚上运动也不给力，PUMP IT UP跳的很敷衍，几组仰卧起坐也很随意。全面倦怠中。
苹果树1117 发表于 2012-6-7 22:49 static/image/common/back.gif
今天有点疯狂得在中午饭前后吃了一斤草莓，下午到家吃光了一斤樱桃，其他食物不变，没有减少，看着那热量蹭 ...
吃水果总归是好的呀。
我昨天才悲催了又，吃了零食甜食，晚上去散个步吧，路上吃了冰激凌~
今天的，无法克制的食欲，也许是因为MC快了吧，我也只能给自己找这么个理由了。
吃了一下午的柿子和面包。。
早餐(311大卡)
坚果麦片 50克 185大卡
脱脂牛奶 200克 94大卡
蜂蜜 2勺 32大卡
午餐(387大卡)
鸡蛋（煮） 60克 91大卡
鱼肉 115g 97大卡
四季豆 150克 42大卡
全麦面包 71克 158大卡
下午加餐(688大卡)
柿子 500克 355大卡
全麦面包 150克 333大卡
· 摄入总热量：1386大卡
· 三餐热量比：4.5 : 5.5 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：49.64%
苹果树1117 发表于 2012-6-8 20:57 static/image/common/back.gif
今天的，无法克制的食欲，也许是因为MC快了吧，我也只能给自己找这么个理由了。
吃了一下午的柿子和面包 ...
哈, MM吃水果跟我老妈有的拼, 都是论斤的~
我家的水果都是成堆摆电视前的茶几上, 我要在家的话, 一天也是被逼着每种水果各几个~
片雪莹冬 发表于 2012-6-8 23:35 static/image/common/back.gif
哈, MM吃水果跟我老妈有的拼, 都是论斤的~
我家的水果都是成堆摆电视前的茶几上, 我要在家的话, 一天也 ...
我别的都还好，就是一直很喜欢水果，以前又老觉得水果没事，不会胖，总是放开了吃。。现在才知道水果也不能多吃。。。
苹果树1117 发表于 2012-6-8 23:44 static/image/common/back.gif
我别的都还好，就是一直很喜欢水果，以前又老觉得水果没事，不会胖，总是放开了吃。。现在才知道水果也不 ...
我也是 {:5_338:} 现在才知道很多水果的糖分其实很高!
前段时间还读到过说饭后不能马上吃水果, 对消化不好还不健康. 我从小都是吃完饭立马几个水果接着塞的～
片雪莹冬 发表于 2012-6-8 23:50 static/image/common/back.gif
我也是现在才知道很多水果的糖分其实很高!
前段时间还读到过说饭后不能马上吃水果, 对消化不 ...
我记得很小的时候，放学到家肯定就是吃水果，一直吃到开饭，饭后还要吃 - -
今天逛街试衣服的时候还是各种打击，要买藏肉的衣服，吊带小背心加热裤的目标遥不可及。到家累瘫了，吃了一顿以后又不想动。来这里逛一下，好像会有动力一点。
苹果树1117 发表于 2012-6-9 21:00 static/image/common/back.gif
我记得很小的时候，放学到家肯定就是吃水果，一直吃到开饭，饭后还要吃 - -
今天逛街试衣服的时候还是 ...
我这几天也是懒得不行，天气一冷就不想动啊。
今天照镜子觉得肚子的肉肉又出来了，脸也圆了。{:5_367:}
明天开始重减~
片雪莹冬 发表于 2012-6-10 22:32 static/image/common/back.gif
我这几天也是懒得不行，天气一冷就不想动啊。
今天照镜子觉得肚子的肉肉又出来了，脸也圆了。
...
说起脸，想当年，我娘说，哎呀，我们家丫头真好啊，再胖脸都小小的。结果事实证明是当时还不够胖。后来脸圆了以后，就一直圆着，胖胖瘦瘦的，脸始终那么圆，瘦了都有双下巴。好吧，可能还是不够瘦。{:5_309:}一起加油减！
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-6-17 23:12 编辑
膝盖不舒服，今天就想做垫上的运动，免得膝盖继续伤。试了试pilate，感觉就是结合呼吸的慢节奏的局部练习，强度不够，可以塑形，不能减脂。因为垫上没穿鞋袜，做了40分钟冰凉的脚丫子都没热起来。
目前体重还是55，算是过了一半。数字上的一半，事实上，可能三分之一都不到，后面掉的每一斤都很艰难啊。
普拉提后劲足诶，今天手臂和大腿肌肉酸痛，明明昨天没什么感觉的。昨天睡前体重下了55，真难得，今天尽头特别足，做PIU05，加点局部动作，然后明天休息，哈哈
早上的体重终于下了54，虽然吃了早饭立刻就回来了，还是很开心。来德国以后，就没看过53开头的体重了。
我不要一辈子都做个胖子！！从青春期一直胖到现在，从来没有放肆得穿过热裤和吊带。