本帖最后由 苹果树1117 于 2012-5-10 22:13 编辑
Eggplant 发表于 2012-5-10 20:58 static/image/common/back.gif
做菜的时候放的调料什么的热量也要加进去才行呢。早饭有点少了。
而且如果真的只有不到1000卡热量的话， ...
一个人懒得做饭，完全没调料，全部都是扔进去水煮，只有白菜撒了点盐 - - 除了胡萝卜原来就不爱吃，水煮以后更觉得恶心外，其他觉得吃起来都还不错。我是有多不挑啊！
早餐，其实连这个苹果都不能完全算，起床太晚了，根本用不着早餐。晚睡晚起算是我目前最大的问题,不知道如何改起。。。
我也很纠结这个1000K不到的问题，很害怕反弹。说到底还是起的晚了，少了一顿。
苹果树1117 发表于 2012-5-10 21:55 static/image/common/back.gif
一个人懒得做饭，完全没调料，全部都是扔进去水煮，只有白菜撒了点盐 - - 除了胡萝卜原来就不爱吃，水煮 ...
白水煮。。。这也太惨了点。
早饭还是要吃呢。
Eggplant 发表于 2012-5-10 22:43 static/image/common/back.gif
白水煮。。。这也太惨了点。
早饭还是要吃呢。
睁开眼睛就11点。。。
苹果树1117 发表于 2012-5-10 23:10 static/image/common/back.gif
睁开眼睛就11点。。。
这个，每天都这么晚么？
还是只有周末？
Eggplant 发表于 2012-5-10 23:17 static/image/common/back.gif
这个，每天都这么晚么？
还是只有周末？
一段时间一段时间的。。。最近很糟
苹果树1117 发表于 2012-5-10 23:23 static/image/common/back.gif
一段时间一段时间的。。。最近很糟
睡眠不好人会虚胖的。。
苹果树1117 发表于 2012-5-10 21:55 static/image/common/back.gif
一个人懒得做饭，完全没调料，全部都是扔进去水煮，只有白菜撒了点盐 - - 除了胡萝卜原来就不爱吃，水煮 ...
请问你平时做运动么 ？
请大家 记录饮食 并且报告自己的体重
这样我们彼此了解 才能共同努力 知己知彼 互相加油鼓励
zekebird 发表于 2012-5-11 01:43 static/image/common/back.gif
请问你平时做运动么 ？
嗯，做的，我希望减肥靠运动为主。这几天mc就不动了。愿意出门就去健身房，不出门就自己在家跳，piu，郑多燕的健身操，玉珠铉的减肥瑜伽，看心情选个做。
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-5-11 21:00 编辑
我来贴个今天的，体重早上记得是57,5KG
午饭算是菜泡饭，都扔进去了，也没调料，分2顿吃的，晚饭也在里面了
早餐(386大卡)
牛奶 200克 96大卡
燕麦片 50克 184大卡
苹果 204克 106大卡
上午加餐(75大卡)
草莓 250克 75大卡
午餐(461大卡)
米饭 170克 197大卡
鸡蛋（煮） 60克 91大卡
豌豆（煮） 70克 75大卡
豆腐(北) 100克 98大卡
下午加餐(106大卡)
苹果 204克 106大卡
· 摄入总热量：1027大卡
· 三餐热量比：4.6 : 5.4 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：17.63%
苹果树1117 发表于 2012-5-11 20:59 static/image/common/back.gif
我来贴个今天的，体重早上记得是57,5KG
午饭算是菜泡饭，都扔进去了，也没调料，分2顿吃的，晚饭也在里面了 ...
膜拜中，这卡路里真详细，还带百分比的计算。。。。{:5_336:}
小老虎~ 发表于 2012-5-11 21:35 static/image/common/back.gif
膜拜中，这卡路里真详细，还带百分比的计算。。。。
这是在一个减肥网站，薄荷网上面记录的，那些百分比和卡路里的计算都是自动的。
我就是记一下吃什么，吃多少
苹果树1117 发表于 2012-5-12 19:48 static/image/common/back.gif
这是在一个减肥网站，薄荷网上面记录的，那些百分比和卡路里的计算都是自动的。
我就是记一下吃什么， ...
两小时跳操刚刚结束，来报到~~~{:5_325:}
2小时。。。。都是强大的人啊，散步一小时归来报到
贴个今天的，在外面逛街，中午忍住没吃。不过晚上好像吃多了点。。
早餐(305大卡)
燕麦片 50克 184大卡
牛奶 225克 122大卡
午餐(106大卡)
苹果 204克 106大卡
晚餐(648大卡)
玉米(鲜) 280克 297大卡
豌豆（煮） 50克 54大卡
鸡胸脯肉 113克 150大卡
黑鳕鱼肉 100克 66大卡
胡萝卜（老） 219克 81大卡
mc第五天，不敢太剧烈，做了半小时郑多燕的第二套
苹果树1117 发表于 2012-5-12 22:23 static/image/common/back.gif
mc第五天，不敢太剧烈，做了半小时郑多燕的第二套
{:5_327:}{:5_335:}我给恁喊加油~
我也加入，报今天的：
9：00 一大碗燕麦片加牛奶
11：00一杯藕粉
14：00一碗方便面
下午打算再来几个苹果
晚上看能不能顶住饿了，不行就弄点蔬菜汤
身高是多少啊
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-5-15 19:41 编辑
楼主不知道去哪里了。。。我来贴个今天的。又是菜泡饭，所有的都扔进去，分2顿吃。
早餐(246大卡)
燕麦片 45克 165大卡
牛奶 150克 81大卡
午餐(557大卡)
米饭 100克 116大卡
豆腐(北) 200克 196大卡
豌豆（煮） 85克 91大卡
大白菜 200克 34大卡
鸡胸脯肉 90克 120大卡
下午加餐(201大卡)
甜瓜 500克 130大卡
苹果 136克 71大卡
· 摄入总热量：1004大卡
· 三餐热量比：3.1 : 6.9 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：20.00%
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-5-15 19:42 编辑
今天还没有运动，到家先洗头发洗澡了。在纠结要不要去运动。
楼主加油啊，我看好你~~{:5_316:}
苹果树1117 发表于 2012-5-15 19:33 static/image/common/back.gif
楼主不知道去哪里了。。。我来贴个今天的。又是菜泡饭，所有的都扔进去，分2顿吃。
早餐(246大卡)
你拿秤先称过啊？
友谊之光 发表于 2012-5-15 21:56 static/image/common/back.gif
你拿秤先称过啊？
对。。。称过。。。
苹果树1117 发表于 2012-5-15 21:57 static/image/common/back.gif
对。。。称过。。。
好吧，那我也把厨房秤拿出来吧。
苹果树1117 发表于 2012-5-15 21:57 static/image/common/back.gif
对。。。称过。。。
你有没有发现，薄荷上有些食物名字相同可热量会有不同，好奇怪。
本帖最后由 苹果树1117 于 2012-5-15 22:01 编辑
友谊之光 发表于 2012-5-15 21:58 static/image/common/back.gif
好吧，那我也把厨房秤拿出来吧。
我开始的时候也很挣扎，觉得这样会不会太神经质。后来还是开始严格计算卡路里了。发现这样做以后安心很多，对自己吃的多少，运动多少，有数一点。对减肥会有点信心，也不会太极端饿着自己。
友谊之光 发表于 2012-5-15 22:00 static/image/common/back.gif
你有没有发现，薄荷上有些食物名字相同可热量会有不同，好奇怪。
可能各有种类吧。我也没仔细看。要互相加下薄荷吗？
苹果树1117 发表于 2012-5-15 22:03 static/image/common/back.gif
可能各有种类吧。我也没仔细看。要互相加下薄荷吗？
好的。我的同名，刚刚开。{:5_341:}