160CM现65KG目标50KG 现在58.5KG
本帖最后由 义利 于 2012-1-13 21:20 编辑我今天才发现这里有减肥的板块。本人胖女一个，我算了一下我超重太多。从国内减肥到国外，结果经历是越减越肥。苦于方法不对，以及没有相互鼓励的同伴。明天开始第一天减肥，报食谱。加油啊！
芙蓉姐姐，你是我的偶像话说芙蓉姐姐都瘦了，我们还有神马理由不瘦。 我能加你好友嘛，短我QQ号吧，我跟你同病相怜 me too 本帖最后由 义利 于 2011-12-12 10:55 编辑
第一天 早上好各位！每天晚睡晚起的我直接就越到中午饭了。今天来客人了，没法得好好招待人家。只能坚持少吃了。菜谱地三鲜，西红柿炒蛋，Fleischpflanzerl做的浓汤加面。
下午得出去动动了，话说我已经两天时间没出过门了{:2_225:} 对减肥极大不利！迈开腿！管住嘴！ hermit58 发表于 2011-12-12 03:49 static/image/common/back.gif
me too
{:5_381:}me too too 本帖最后由 义利 于 2011-12-12 14:22 编辑
中午的面条，肉饼西红柿鸡蛋还有地三鲜都吃了点，有一盘子呢{:7_428:}
那肉饼我没想吃，老公非得给我切了半个。
洗完盘子感觉不对，发现大姨妈又来了。一会我还想运动呢。{:7_426:} 我都不知道我计划了多少次要减肥了~~
之前还去练过瑜伽，觉得练完全身通畅，不过没觉得瘦了
郑多燕的减肥操我也没坚持下来，唉~LZ加油啦！ 本帖最后由 义利 于 2011-12-12 15:51 编辑
michelle5555 发表于 2011-12-12 15:09 static/image/common/back.gif
我都不知道我计划了多少次要减肥了~~
之前还去练过瑜伽，觉得练完全身通畅，不过没觉得瘦了
郑多燕的减肥 ...
{:7_432:}加油！今天晚上我打算吃一个苹果和半小碗麦片牛奶了。
感觉现在大姨妈一运动就多，怕有不测，还是保险点屋里走走吧。==哈，实在是忍不住诱惑，郑大姐的健身操还是做了半小时。 一起来~来完大姨妈就是减肥的绝佳时期，好女不过百！加油 程又青 发表于 2011-12-12 15:51 static/image/common/back.gif
一起来~来完大姨妈就是减肥的绝佳时期，好女不过百！加油
{:5_342:}为了好女不过百，加油！ 义利 发表于 2011-12-12 15:14 static/image/common/back.gif
加油！今天晚上我打算吃一个苹果和半小碗麦片牛奶了。
感觉现在大姨妈一运动就多，怕有不测， ...
大姨妈来访的时候还是别运动了~听说是大姨妈来的时候吃多少都不容易胖，所以应该LZ吃得少就已经可以起到减肥的效果啦！ michelle5555 发表于 2011-12-12 16:11 static/image/common/back.gif
大姨妈来访的时候还是别运动了~听说是大姨妈来的时候吃多少都不容易胖，所以应该LZ吃得少就已经可以起到减 ...
嘻嘻谢谢美眉提醒！
听说这几天一般体重都会增加，我感觉现在有点肿肿的。 义利 发表于 2011-12-12 16:16 static/image/common/back.gif
嘻嘻谢谢美眉提醒！
听说这几天一般体重都会增加，我感觉现在有点肿肿的。
体重反而会增加吗？
我是听说DYM来的时候不容易胖，所以每次我都这么安慰自己，心想这一可以大开杀戒的时候啦
但是反而那几天胃口不好，MM晚餐吃的那么少不饿吗？我如果没吃饱就去睡觉，会饿的睡不着，所以我就是和瘦无缘啊{:5_354:} michelle5555 发表于 2011-12-12 16:22 static/image/common/back.gif
体重反而会增加吗？
我是听说DYM来的时候不容易胖，所以每次我都这么安慰自己，心想这一可以大开杀戒的时 ...
{:5_315:}{:5_327:}这几天是应该补充营养的，我打算只要不饿，就行。我发现咖啡抑制食欲的，现在已经养成只要饿就喝咖啡的习惯了。咖啡是黑的加点奶或是奶精，不加糖地。有滴MM可能喝咖啡比较兴奋，晚上睡不着，这可慎用了，午后就要少喝了。我已经习惯了，所以就用这个辙顶饿了。 义利 发表于 2011-12-12 16:37 static/image/common/back.gif
这几天是应该补充营养的，我打算只要不饿，就行。我发现咖啡抑制食欲的，现在已经养成 ...
MM真是下了决心啊！我如果空腹和咖啡胃就会疼~
不过ＭＭ还是每天不要喝超过２杯了，这样对心脏也不好 michelle5555 发表于 2011-12-12 16:40 static/image/common/back.gif
MM真是下了决心啊！我如果空腹和咖啡胃就会疼~
不过ＭＭ还是每天不要喝超过２杯了，这样对心脏也不好
这样啊，又长见识了。那就只有多喝水了{:2_228:} 义利 发表于 2011-12-12 16:49 static/image/common/back.gif
这样啊，又长见识了。那就只有多喝水了
多喝水绝对是王道！听说很多明星吃饭前喝很多水或者和很多汤，这样不长肉而且主食也会吃的很少就饱了，多喝水皮肤也好，一举两得！ 原来国内养狗的时候，最大的乐趣就是和我家狗赛跑，每次都是我追着他狂跑，这个很有趣，减肥也很有效，哈哈。 michelle5555 发表于 2011-12-12 16:53 static/image/common/back.gif
多喝水绝对是王道！听说很多明星吃饭前喝很多水或者和很多汤，这样不长肉而且主食也会吃的很少就饱了，多 ...
{:4_287:} 乖乖兔 发表于 2011-12-12 17:03 static/image/common/back.gif
原来国内养狗的时候，最大的乐趣就是和我家狗赛跑，每次都是我追着他狂跑，这个很有趣，减肥也很有效，哈哈 ...
嗯，我家邻居早晨非常早就起来遛狗，还有下午，还有晚上。就一天三次遛狗就是个很大的消耗了。 本帖最后由 义利 于 2011-12-13 18:26 编辑
第二天还是中午起床，然后一把花生，两个鸡蛋（不是要补的么）半个橙子，一碗麦片加牛奶。好饱{:4_283:}一会去散步。下午基本上还是在屋里，偶尔的起来动动。晚上1/4水煮洋白菜，加上一口昨天的剩的西红柿鸡蛋。一周后称重。 本帖最后由 义利 于 2011-12-14 16:26 编辑
第三天 早上起来看着镜子里的自己，似乎没有神马变化。心想吃这么胖早晚要还的！昨天晚上睡之前还是肚子饿了，不过坚持了。这两天坚持的效果就是肚子小了。并且今天早上开始我有了变瘦的感觉{:5_319:}
还是起得晚午饭吃了麦片一碗，还有一个鸡蛋后我居然就不想吃东西了。一会吃个苹果，饮品咖啡，茶。下午吃了一片全麦面包。
晚上一大锅的Rosenkohl，我水煮之后做成汤了。那个剥起来真是费劲啊，我弄了两大袋子。给我老公做的饺子，可惜不能自己亲自品尝了。 义利 发表于 2011-12-14 12:09 static/image/common/back.gif
第三天 早上起来看着镜子里的自己，似乎没有神马变化。心想吃这么胖早晚要还的！昨天晚上睡之前还是肚子饿了 ...
睡前觉得肚子饿，第二天早上起来真的会觉得有点瘦了。早上和中午稍微多吃点，晚上少吃真的会瘦。尤其是断了淀粉之后。 moremore 发表于 2011-12-14 12:46 static/image/common/back.gif
睡前觉得肚子饿，第二天早上起来真的会觉得有点瘦了。早上和中午稍微多吃点，晚上少吃真的会瘦。尤其是断 ...
ye~~{:2_227:}看来晚上少吃以及坚持睡前饿了也不吃是一条通往瘦身的路。路漫漫其修远兮 吾将上下而求索 我也是减肥专业户，建个群吧。 zhuizhui 发表于 2011-12-14 20:20 static/image/common/back.gif
我也是减肥专业户，建个群吧。
一起开始行动吧。伙伴的力量真的无穷大！ 本帖最后由 义利 于 2011-12-15 17:25 编辑
第四天中午起来居然都没有饥饿感。看来这几天晚上不吃缩胃成功了。弄了杯咖啡，煮了两个鸡蛋,吃了一片面包。一会再吃点昨天的Rosenkohl ，然后再水煮点西兰花。干才不争气的又吃了一把花生，一个苹果。晚上西红柿炒鸡蛋加菜汤。 我晚上实在是想吃巫山烤鱼了。不争气的又吃了个苹果。 本帖最后由 义利 于 2011-12-16 19:59 编辑
第五天早上起来居然还是神马都不想吃，昨天晚上喝了点菜汤，吃了点蔬菜就爆到不行了，现在好像还没消化似的。吃了一个煮鸡蛋，和了杯咖啡。跳了半小时的郑多燕，{:4_308:}神啊汗如雨下，差点没累的晕过去。中午西红柿鸡蛋家米饭。晚上肉丸子蔬菜汤，鱼肉蔬菜沙拉。当然我只吃蔬菜。 本帖最后由 义利 于 2011-12-17 20:29 编辑
第六天上午起来两杯咖啡。还是不饿，就跳了郑多燕的操30分钟{:4_308:}。明显感觉今天能跟上了些，没有昨天要虚脱的感觉了，不过还是大汗淋漓的。之后有点想吃东西了，于是牛奶麦片一碗。下午花生一把，苹果一个，晚上蔬菜汤。明天称重！