今天和GG还有朋友去Wertheim那个outlet看看，败家无罪
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-2 09:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
买到啥好东西没有？
回复 748# 请别叫我小胖子
mm成绩显著，继续加油{:5_342:}
salami的脂肪含量太高，汤料之类的里面鬼知道加了什么添加剂，蛋白质和胆固醇吃的太多，1号吃的新鲜的蔬菜水果太少了，如果要是真的减肥餐，每餐都要有，而且最少2顿里要占30%以上的分量。
2号又走了另一极端，几乎没有蛋白质，碳水化合物太单一--几乎都是西瓜里的果糖，没有新鲜蔬菜。
一开始的记录饮食，是凡任何进嘴的东西都要写下来，而且还要尽量记录进食的时间。不能只写主要的饮食，某时某刻喝了1杯水都要记下来，这样才能真正的了解你的饮食结构和习惯。
运动是一定要有的，有氧运动一定要坚持45分钟以上，而且要达到一定的心跳率才有效。
而且为了塑形也要做一些力量练习。毕竟身形是需要肌肉形状决定的。
买到啥好东西没有？
Eggplant 发表于 2011-7-3 14:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
没有买什么给自己，总觉得还是等瘦了再买吧{:5_360:} 也好，全当省钱了。但是买到了一次去朋友家看到的特别有趣的东西，大家来猜猜是神马吧{:5_387:}
回复请别叫我小胖子
mm成绩显著，继续加油
甜甜香瓜儿 发表于 2011-7-3 14:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也看到你这几天成绩斐然阿，貌似这是度过平台期的标志{:5_362:}
上午和朋友去吃Brunch了，又爆了好多，下午还要吃火锅，明天肯定长很多肉，晚上必须去游泳减轻一下罪恶感了。{:5_382:}
没有买什么给自己，总觉得还是等瘦了再买吧 也好，全当省钱了。但是买到了一次去朋友家看到的 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
温度计。
salami的脂肪含量太高，汤料之类的里面鬼知道加了什么添加剂，蛋白质和胆固醇吃的太多，1号吃的新鲜的蔬菜水 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 14:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
也觉得汤料不是很健康，里面其实味精很多，之后会口渴，如果喝水的话更容易引起水肿。
也看到你这几天成绩斐然阿，貌似这是度过平台期的标志
上午和朋友去吃Brunch了，又爆了好多 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃火锅也还好啦。
总比吃快餐和零食好。
大不了你少吃点就行！
我也来参加，本来想昨天就记录的，可是网络不给力呀。
看大家的经验，还是少吃多运动最健康，我先少吃点， ...
qiuri 发表于 2011-7-3 13:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
欢迎MM，帮MM把资料加在前面了，记得要经常上来写写饮食哦，也是对自己的督促哈{:5_363:}
温度计。
Eggplant 发表于 2011-7-3 14:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好……快……
有这么好猜么{:5_367:}我第一次看到为啥觉得神奇的不得了{:5_355:}
也觉得汤料不是很健康，里面其实味精很多，之后会口渴，如果喝水的话更容易引起水肿。
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_377:}
但凡深加工或者不知道成分的东西都要少吃。
而且脂肪有时候还承担了‘临时隔离毒素’的功能，
就是说你吃下去的一些不能代谢的毒素之类的，
身体处理不了，会把这些暂时隔离储藏在脂肪里。
吃下越不健康的东西就需要越多的脂肪来储藏。
所以说热量来源也要考虑，
即便是吃下等同的热量，
快餐和健康饮食比起来，很可能更催肥。
吃火锅也还好啦。
总比吃快餐和零食好。
大不了你少吃点就行！
Eggplant 发表于 2011-7-3 14:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，还好我Brunch吃的很饱，下午克制一点吃，晚上再去游1500m，只希望明天体重别增，别的我就不奢求了{:5_360:}
好……快……
有这么好猜么我第一次看到为啥觉得神奇的不得了
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_387:}
没有买什么给自己，总觉得还是等瘦了再买吧 也好，全当省钱了。但是买到了一次去朋友家看到的 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
温度计啊，这个东西老早就有了{:5_387:}
嗯，还好我Brunch吃的很饱，下午克制一点吃，晚上再去游1500m，只希望明天体重别增，别的我就不奢求了{ ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃饭一定不能吃到有很饱的感觉。
如果一开始控制不住自己，就才开始吃饭的时候上个闹钟，10分钟一到就强迫自己离开饭桌15分钟。
这样等你再回去的时候，迷走神经传达到大脑的信息就比较准确了。
不然老是信息错后，一旦你觉得饱了，其实吃下去的已经太多了。
如果在外边或者和朋友一起吃，就养成个习惯，别人正在说话的时候就强迫自己停下来一会，
或者最少是在这个时刻不往嘴里塞吃的。
还有一个办法就是每吃下一嘴饭菜，就想办法说上1,2句话。
总之就是想办法拉长进食过程。
嗯，还好我Brunch吃的很饱，下午克制一点吃，晚上再去游1500m，只希望明天体重别增，别的我就不奢求了{ ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
1500m，waw，好厉害呀！{:5_379:}
我晕死，图片 果然都没了{:3_242:}
但凡深加工或者不知道成分的东西都要少吃。
而且脂肪有时候还承担了‘临时隔离毒素’的功能 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 14:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇，你真的懂得很多！！！
昨天我只是在吃那个麦当当的那个鸡肉卷时看了一眼能量表，发现居然500多卡，还感叹果然是垃圾食品。没想到它不仅仅是热量特高，还有着引发脂肪产生的危险。以后还真得能不吃就不吃了。{:5_392:}
我晕死，图片 果然都没了
moremore 发表于 2011-7-3 14:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我擦，冷死我了
温度计啊，这个东西老早就有了
胖脸 发表于 2011-7-3 14:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
都这么懂行……汗自己一下{:5_371:}
我第一次看到还觉得很好玩，没想到居然在outlet看到有卖的，立马搬了最大的那个回家。
我擦，冷死我了
长袜子皮皮 发表于 2011-7-3 14:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这两天都没见你，去哪里了呀
回复 754# Eggplant
谢谢mm回复这么多，指出饮食结构不合理之处。汤料没几袋了，以后一袋分几次喝吧，喝完也不买了。我是肉食动物，不爱吃蔬菜，一天没肉有困难，salami等吃完换普通的香肠，水果多点。第二天想想西瓜的糖分太高就没敢再吃别的，以后西瓜也少吃，要么分2天吃。记录也尽可能详细。运动每次45分钟以上。再次谢谢。{:5_380:}
这两天都没见你，去哪里了呀
moremore 发表于 2011-7-3 14:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
论坛不是重装吗，上不去，我就缩在家里看片玩手机，玩个烂游戏生生把电池耗光了 ，啊哈哈哈哈哈
论坛不是重装吗，上不去，我就缩在家里看片玩手机，玩个烂游戏生生把电池耗光了 ，啊哈哈哈哈哈
长袜子皮皮 发表于 2011-7-3 14:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也是哎，就在家看小说看电影
哇，你真的懂得很多！！！
昨天我只是在吃那个麦当当的那个鸡肉卷时看了一眼能量表，发现居然500多卡 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我这也是和朋友们学习来的啦~ {:5_360:}
还有就是越是吃热量高的食物，以后身体就会养成习惯，只有热量才能引起食欲。
身体对别的味道会变得迟钝。
比如我们经常会发现，饮食不健康的胖子哪怕是吃了很鲜美的食物以后还是觉得不满足，一定要猛吞下俗称‘卡路里炸弹’的东西才觉得有饱的感觉，不然老觉得没吃东西，就是这个道理。
欢迎MM，帮MM把资料加在前面了，记得要经常上来写写饮食哦，也是对自己的督促哈
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-3 14:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好的，谢谢mm，一起加油。
我也是哎，就在家看小说看电影
moremore 发表于 2011-7-3 14:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你们那里几度，我们这里才不到15度啊，秋天啊，北京现在35度，这都哪儿跟哪儿啊
你们那里几度，我们这里才不到15度啊，秋天啊，北京现在35度，这都哪儿跟哪儿啊
长袜子皮皮 发表于 2011-7-3 14:55 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好像也就十五六度。今天和我妈聊天，南京都38度，闷热的很。我现在在沙发上盖着毯子看电影，嘿嘿
天冷确实容易饿
吃饭一定不能吃到有很饱的感觉。
如果一开始控制不住自己，就才开始吃饭的时候上个闹钟，10分钟一到 ...
Eggplant 发表于 2011-7-3 14:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今天吃得很慢，而且我吃了一些之后就强迫自己去吃水果，等吃完了水果再聊会天就觉得其实已经饱了。立马庆幸还好不是等吃饱了再去拿水果，那就肯定是撑了。
发现如果不吃晚饭的话，中午吃完东西后到了下午3，4点钟会饿，但是到了晚上就反而没什么饿的感觉了，大概是饿过劲儿了{:5_367:}
1500m，waw，好厉害呀！
Eggplant 发表于 2011-7-3 14:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我们这里是25m的池子，我要游30个来回，我要不停歇的游大约50min 之后休息10min玩玩水上滑梯啥的然后去洗澡，出来吹干头发正好90min{:5_387:}