本帖最后由 甜甜香瓜儿 于 2011-6-29 08:18 编辑
来汇报啦
6月28日 体重 69.1kg（{:5_382:}鄙视自己一下，昨天晚上没忍住饿，结果临睡前吃了两个杏，几口西瓜，体重就又华丽丽的上升了，看来晚上真是得少吃啊）
早上: 一碗牛奶麦片
中午: 一碗土豆汤，一个全麦面包
下午: 做了个西红柿紫菜鸡蛋黄瓜汤（真是好吃啊，不知道是不是有点多{:5_367:} 3个西红柿，半根黄瓜，一个鸡蛋，3片紫菜）， 几口西瓜
运动: 30个仰卧起坐（今天估计不去跑了，早上起的太早了，出去了一整天，有点被晒晕{:5_355:} 之后看了风车mm的帖子又备受鼓励，出去快走了75min）
回复 450# 小猪lissy
{:5_392:}我也是啊
回复 449# 阳光下的风车
嗯，mm说的有道理，我今天又重了，搞得心情特别不好，有点自暴自弃的倾向{:5_392:}
还是坚持少吃多动吧，别的我也没招了{:5_382:}
同学们，我来料~~~~
昨天和年轻滴嫩滴能掐出水滴妹纸们出去晒太阳，我这颗涤荡的小心灵儿啊，我老人家总结 ...
长袜子皮皮 发表于 2011-6-28 13:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
瘦人就是有资本……还萝卜糕，还鲜虾肠粉，凤爪……
看了你的回帖我咋忽然这么饿涅{:5_360:}
偶带着罪恶归队鸟。。。最近天气大好，连续烧烤party，虽然我是咬着筷子艰难的度过的，但是体重还 ...
cooljht 发表于 2011-6-28 17:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个周末我也要去烧烤了，怕怕{:5_371:}真是矛盾的心理，一边想吃一边内疚
我以前每天称重的，但是其实这样不好，我一直想过几天称一次，但是总是忍不住想看看。体重受很多因素的 ...
阳光下的风车 发表于 2011-6-28 17:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看来每个减肥的人的心理都是一样的呀，我也每天都忍不住自己的好奇心，每天都想要看看自己到底有没有轻，结果心情也跟着这个结果起起伏伏的。
我觉得这篇文章说的挺有道理的，我昨晚就是晚上跑步回来了到睡觉前一共喝了4杯水。 好吧，我淡定，我穿的一条之前有点瘦的裙子，今天穿就正好了。安慰自己一下，省得和那几个数字死磕。
不一定的，我这个体重还很少出汗呢！个人体质不同，所以我属于特别难减的类型，不吃也很难瘦，一多吃就 ...
小猪lissy 发表于 2011-6-28 17:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我一直以为自己新陈代谢快，今天和朋友一起出去骑自行车晚上，别人都出汗了，就我没出汗。我想，也许我对自己的评估也不是那么科学。
回复阳光下的风车
嗯，mm说的有道理，我今天又重了，搞得心情特别不好，有点自暴自弃的倾向{:5 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-28 19:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM想开点，体重上下波动都是正常的，千万不要因为一次的上浮就气馁。我们减肥是为了更健康更快乐的生活，如果因为减肥本身而让我们生活的不健康不快乐，那就得不偿失了。抱抱{:5_384:}
本帖最后由 请别叫我小胖子 于 2011-6-28 23:53 编辑
6月28日
早晨体重 77.2 kg
上午 11点左右 一碗米饭和半盘土豆炖豆角 （好几天没吃米饭了，特别馋，趁上午赶快弥补）
中午 14点半左右 一个苹果
下午 18点左右 一碗红豆薏仁粥，半包榨菜，一把瓜子，半个番茄（晚上给GG做番茄炒蛋，一边切一边偷了半个吃）
运动 慢速骑车1个小时，30个仰卧起坐
欢迎新MM的加入，我帮你加到前面哈
MM一点点都不胖啊，我要是有你的身材我真的做梦都能笑醒了
那mm的理想体重是多少啊？想在什么时候完成呢？
我想先减到100斤以下，最终最好是95斤。。
我是肚子上肉居多，我减肥很难的，因为身上的肉比较结实，除了肚子和腰。。。，每次穿衣服都觉得好难看，没有腰啊，女人没有腰多可怕，。。。
这两天忙着搬家，太堕落了，12点了还吃了饭，我我我，检讨。。
这个帖子的MM都好有毅力啊，我要向你们学习。。
明天开始晚饭不吃了，白天吃好，晚上做仰卧起坐。。请教一下大家，知道到底做仰卧起坐到底有没有用啊。。。
回复 458# 请别叫我小胖子
谢谢mm安慰{:5_315:}我会坚持下去的，风车mm说的有道理，每天秤体重其实也不好，咱天天跟那几个数字较劲，可是就是忍不住啊{:5_392:}
昨天在复习了一遍风车mm的帖子之后，出去快走了75分钟，但可能昨天喝水喝的太多了（从回到家之后我大概喝了有2升水），结果早上起来就觉得整个人都是肿的，脸肿，眼睛肿，连手指头都是肿的，体重我秤了，都不好意思说了（70.2kg{:5_317:}）我心情到还挺平静，不像昨天那么痛苦了，我猜应该是喝水太多了的过吧{:5_350:} mm要提醒我啊，我要是吃得太多了，或是不自觉的吃了高热量的东西{:5_363:}
回复 459# 请别叫我小胖子
我给mm提个醒，这两天你老是吃瓜子，我在网上查了，瓜子的热量也不小，mm可以看看。。。
另外我自己老觉得瓜子还有开胃的效果{:5_367:}总是吃了还想吃
周五到周一自驾游去国王湖玩，吃吃喝喝的，结果昨天回来反弹一公斤。。。看来本次减4公斤的计划落空了。。。{:5_354:}
周五到周一自驾游去国王湖玩，吃吃喝喝的，结果昨天回来反弹一公斤。。。看来本次减4公斤的计划落空了。。。 ...
胖脸 发表于 2011-6-29 08:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
疲劳的时候很容易水肿的，千万别泄气
疲劳的时候很容易水肿的，千万别泄气
moremore 发表于 2011-6-29 10:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩，好的！昨天又吃了好多的zwieback，怎么这么好吃，吃起来停不了口啊！然后晚上我给我女儿费劲把力的做了番茄鸡蛋疙瘩汤，好香啊，人家吃了5勺，最后我自己都给干掉了，罪过啊。。。罪过。。。。{:5_354:}
本帖最后由 胖脸 于 2011-6-29 12:38 编辑
发一张周日去国王湖的照片，正好是低头的，朋友们都说我不用再减肥了，大家觉得呢？？
如果大家也这么觉得我就不 减了，就保持
回复 466# 胖脸
看看呀
发一张周日去国王湖的照片，正好是低头的，朋友们都说我不用再减肥了，大家觉得呢？？
如果大家也这么觉得 ...
胖脸 发表于 2011-6-29 11:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM身材很好了，看着很青春呀，好像小姑娘一样，保持住就好了。
MM身材很好了，看着很青春呀，好像小姑娘一样，保持住就好了。
josi 发表于 2011-6-29 11:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
还小姑娘呢。。。哎。。。年纪大了。。。大家都说有了年纪以后别太瘦，尤其是生孩子以后太瘦了人看着憔悴，其实我还想再减个5公斤左右的
发一张周日去国王湖的照片，正好是低头的，朋友们都说我不用再减肥了，大家觉得呢？？
如果大家也这么觉得 ...
胖脸 发表于 2011-6-29 11:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
都这样了，还减？？？我又要45度角 含泪仰望天空了{:4_305:}
都这样了，还减？？？我又要45度角 含泪仰望天空了
moremore 发表于 2011-6-29 11:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
主要是下盘还是肥，而且体重还是大
同45度角 含泪仰望天空。。。
主要是下盘还是肥，而且体重还是大
同45度角 含泪仰望天空。。。
胖脸 发表于 2011-6-29 11:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
美女的要求向来都很高。所以我们这些真正的肥子 也就不说啥了，暗自减肥去得了{:4_306:}
美女的要求向来都很高。所以我们这些真正的肥子 也就不说啥了，暗自减肥去得了
moremore 发表于 2011-6-29 11:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不是美女。。。{:5_383:}
你们也都瘦的啊，我啥时候也达不到你的体重了。。。而且我觉得我要是到你的体重看上去就太憔悴了
回复请别叫我小胖子
谢谢mm安慰我会坚持下去的，风车mm说的有道理，每天秤体重其实也 ...
甜甜香瓜儿 发表于 2011-6-29 08:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM，减肥要多喝水。不过我觉得关于喝水有几个原则，如果注意一下的话，会更好。
1. 早上和下午尽量多喝水，加快身体代谢。
2. 晚上9点半以后尽量少喝水，避免第二天的水肿。
3.运动中或刚运动完的时候，如果口渴，可以少喝几口水，不要太多，这样不利于自身热量的消耗。运动完半个小时之后，适当多喝点水，可以加快代谢，维持有氧运动的闷烧效应（有氧运动后6小时之内，基础代谢会比平时高5到10个百分点）
4.吃完饭之后半个小时，可以喝点绿茶或咖啡，也能加快代谢。我经常喝玫瑰花绿茶：干玫瑰6小朵，绿茶少量，大枣一枚（撕成6到7份，不要用阿胶蜜枣），冲茶，饭后半小时喝，甘甜馨香，养颜通便，减轻脂肪的堆积。
发一张周日去国王湖的照片，正好是低头的，朋友们都说我不用再减肥了，大家觉得呢？？
如果大家也这么觉得 ...
胖脸 发表于 2011-6-29 11:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇，美女一枚 {:5_318:}
回复 466# 胖脸
我觉得mm身材好好{:5_380:} 不用再减了，保持就好，什么时候能像mm一样啊{:5_381:}
回复 474# 阳光下的风车
谢谢mm的信息，非常有用{:5_335:} 我要注意了， 不能晚上喝那么多水{:5_334:}
好青春，身材好！！！！发一张周日去国王湖的照片，正好是低头的，朋友们都说我不用再减肥了，大家觉得呢？？
如果大家也这么觉得 ...
胖脸 发表于 2011-6-29 11:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇，美女一枚
阳光下的风车 发表于 2011-6-29 11:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
虚伪了吧。。。{:5_387:}连脸都没看见就说是美女。。。{:5_383:}
不是美女。。。
你们也都瘦的啊，我啥时候也达不到你的体重了。。。而且我觉得我要是到 ...
胖脸 发表于 2011-6-29 11:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我回头看了一下数据，直接泪奔{:4_300:}
170的高妹啊，还是个辣妈。羡慕嫉妒恨啊