qiuri 发表于 2011-7-4 22:40

MM吃的好少……明天肯定有效果
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-4 22:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
借你吉言，希望明天能看到体重又轻了。{:5_315:}

大晴天 发表于 2011-7-4 22:44

能吃新鲜的还是少吃点罐头食品哈
你消肿啦，看来消炎药很给力嘛，不错不错
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-4 22:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    是啊，消肿了我又振奋了。我也爱吃新鲜的，可是一个人吃不完，罐头可以想吃几勺吃几勺，回国再吃新鲜的吧。

Eggplant 发表于 2011-7-5 00:24

也来汇报一下今天

早晨体重75.3 kg
早餐 一碗五谷粥，一个半鸡蛋饼，一个酸奶
午餐 一碗五谷粥，一个鸡 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-4 22:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

你果然今天没有惩罚性的饿自己，值得表扬！{:5_342:}

Eggplant 发表于 2011-7-5 00:25

原来是这样，这下我不纠结了。我以前还以为是体质原因或者是他吸收的不好呢，为此小不平衡了一阵子{: ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-4 22:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

体质也有一定关系。
其实就是基础代谢率。
就是说有些人新陈代谢比较旺盛，她每天的最基本得热量需要就比较高。
这个是天生的，但是可以通过运动和生活习惯尽量提高。

Eggplant 发表于 2011-7-5 00:26

不能留着明早吃吗？玉米火腿粥，听上去好好吃
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-4 22:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    其实我觉得这个就是我说的第一类人最经常会碰到的事情。。。

远走的小熊 发表于 2011-7-5 00:33

我可以参加减肥大军么~我好久都没动力了~~不过我有经验，我以前从140到102，现在有点反弹，但是没动力啊。。。。。。。。。我可以分享些经验给大家~~

chantel 发表于 2011-7-5 09:43

我来汇报:
7月4日，48kg
早: 蜂蜜水一杯，燕麦杏仁葡萄干牛奶共265g,咖啡2杯
遛狗50分钟4公里，回家拉伸运动抬腿什么的15分钟吧
中午:面包一片，香肠2根，樱桃若干，奶酪一片
下午: 坚果一小把
晚: 鱼排50g，米饭50g,白葡萄酒一杯
全天共喝水1，5升

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 10:37

你果然今天没有惩罚性的饿自己，值得表扬！
Eggplant 发表于 2011-7-5 00:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


谢谢嫩的表扬，但是偶的体重早晨木有轻，反而还比昨天早晨长了0.3 kg，也许是前天吃的东西到昨天才贴到膘上吧{:5_371:}

不过没关系哒，我有信心会再慢慢减下去哒{:5_360:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 10:39

体质也有一定关系。
其实就是基础代谢率。
就是说有些人新陈代谢比较旺盛，她每天的最基本得热量需要 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 00:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我就觉得GG比我新陈代谢快，我们一起出去一样的速度骑自行车他整个后背都能出汗到湿掉，而我却只是微微出汗。怪不得他每天吃那么多却不长肉，就是因为他新陈代谢快所以需要的基本能量大。这个我就羡慕不来了，只能改变自己能改变的了，继续少吃多运动吧我{:5_367:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 10:40

其实我觉得这个就是我说的第一类人最经常会碰到的事情。。。
Eggplant 发表于 2011-7-5 00:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


亲果然很毒舌，不过相信是为了胖脸MM好{:5_383:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 10:41

我可以参加减肥大军么~我好久都没动力了~~不过我有经验，我以前从140到102，现在有点反弹，但是没动力啊。。 ...
远走的小熊 发表于 2011-7-5 00:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


当然欢迎啦

MM还是带着先进的成功经验加入，我们更是求之不得呢。

那就现在赶快找回动力，克服惰性，加入我们浩浩荡荡的减肥大军吧{:5_315:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 10:42

我来汇报:
7月4日，48kg
早: 蜂蜜水一杯，燕麦杏仁葡萄干牛奶共265g,咖啡2杯
遛狗50分钟4公里，回家拉伸 ...
chantel 发表于 2011-7-5 09:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


吃的挺健康的，也不会折磨自己，期待MM的效果{:5_318:}

Eggplant 发表于 2011-7-5 10:57

{:5_390:}谢谢嫩的表扬，但是偶的体重早晨木有轻，反而还比昨天早晨长了0.3 kg，也许是前天吃的东西到昨天才贴 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 10:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    减肥的关键还是要养成好习惯，１，２天的体重小波动不要紧，别泄气！{:5_379:}今天的食物和运动安排都计划好了没有?

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 11:15

减肥的关键还是要养成好习惯，１，２天的体重小波动不要紧，别泄气！今天的食 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 10:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


今天上午就是老几样，面包，豆浆，水果，schinken，酸奶
晚上要去朋友家做客，叮嘱了要吃清淡点的，只能到时候看情况了
晚上回来了去跑步和仰卧起坐

Eggplant 发表于 2011-7-5 11:21

我就觉得GG比我新陈代谢快，我们一起出去一样的速度骑自行车他整个后背都能出汗到湿掉，而我却只是微 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 10:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    好象我还看过一个实验，越是习惯运动的人，越容易出汗，就是说肌肉比较活跃，warm up很快，所以也很快进入比较高消耗能量的阶段。。。所以亲加油啊。

kittycat 发表于 2011-7-5 11:24

我可以参加减肥大军么~我好久都没动力了~~不过我有经验，我以前从140到102，现在有点反弹，但是没动力啊。。 ...
远走的小熊 发表于 2011-7-4 23:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

mm愿意分享经验不{:4_298:}

Eggplant 发表于 2011-7-5 11:37

亲果然很毒舌，不过相信是为了胖脸MM好
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 10:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    不毒没督促效果啊。 {:5_368:}

kittycat 发表于 2011-7-5 11:39

不毒没督促效果啊。
Eggplant 发表于 2011-7-5 10:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太师，俺对恁每天的食谱和运动内容感兴趣，愿意透露不？

Eggplant 发表于 2011-7-5 12:01

今天上午就是老几样，面包，豆浆，水果，schinken，酸奶
晚上要去朋友家做客，叮嘱了要吃清淡点的， ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 11:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    上午没有青菜，晚上一定要吃点哈。
我今天也去Joggen。

mirandawx 发表于 2011-7-5 12:08

减肥方法

其实减肥无外乎两个方法：控制能量摄入和增加能量消耗

根据我对自己的了解，我是属于少吃就 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-6-14 19:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    慢跑一定要注意跑完后要拉伸肌肉，不然就会造成小腿变粗，后果很严重。

Eggplant 发表于 2011-7-5 12:19

太师，俺对恁每天的食谱和运动内容感兴趣，愿意透露不？
kittycat 发表于 2011-7-5 11:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    一般啦，不是很严格。我也不是很瘦的人。

Eggplant 发表于 2011-7-5 12:20

回复 948# kittycat


    还是说，如果我自己不能很严格的遵守，就没有资格说别人。
就好象别的板快里的有些人说，我买不起chanel就不许说买的起的人穿戴的不好看，
是这个意思不?{:5_387:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:26

好象我还看过一个实验，越是习惯运动的人，越容易出汗，就是说肌肉比较活跃，warm up很快，所以也 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 11:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


好吧，我任重而道远{:5_360:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:26

mm愿意分享经验不
kittycat 发表于 2011-7-5 11:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


同求经验{:5_377:}

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:27

上午没有青菜，晚上一定要吃点哈。
我今天也去Joggen。
Eggplant 发表于 2011-7-5 12:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


早晨吃了一个番茄，算青菜不？

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:29

慢跑一定要注意跑完后要拉伸肌肉，不然就会造成小腿变粗，后果很严重。
mirandawx 发表于 2011-7-5 12:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


还好看到亲的回复，我这两天正想找人问问呢，所谓的拉伸是怎么个拉伸法？我每次跑步完都会觉得大腿和小腿的肌肉特别僵硬，我就用拳敲一敲，争取敲的松一些，然后再走回家的路上一路都是抖腿回去，也是想让肌肉松弛下来。但是动作就特别丑，GG说不知道的还以为我被电了呢{:5_371:}

拉伸应该怎样拉伸？需要达到多少时间吗？

请别叫我小胖子 发表于 2011-7-5 12:32

回复kittycat
还是说，如果我自己不能很严格的遵守，就没有资格说别人。
就好象别的板快里的有 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 12:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


Kitty MM肯定不是这个意思啦{:5_363:}

kittycat 发表于 2011-7-5 12:33

一般啦，不是很严格。我也不是很瘦的人。
Eggplant 发表于 2011-7-5 11:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我看到你的照片，很瘦，至少pp上感觉是这样

我爱粥润发 发表于 2011-7-5 12:34

玉米的确属于淀粉类食物，但是玉米中含有很多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁 ...
请别叫我小胖子 发表于 2011-7-4 22:25 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

其实我超喜欢吃Zuckermais的，但是这种淀粉类食物，是增加食欲的主要因素。不过今天晚上打算买两根去。你把我搀虫引出来了。

kittycat 发表于 2011-7-5 12:36

回复kittycat


    还是说，如果我自己不能很严格的遵守，就没有资格说别人。
就好象别的板快里的有 ...
Eggplant 发表于 2011-7-5 11:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不是啦，就是想借鉴下嘛，想多啦{:5_327:}
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