谢谢啊{:5_351:}{:5_342:}
这两天有时间的时候，我总结总结吧！ {:5_363:}
adatyan 发表于 2009-7-17 20:12 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm阿， 加点有利于关节的{:5_360:} {:5_358:}
mm 阿，请问在印度练习是否要好点阿——
也会有机会去印度呢，请问你在印度工作的时候感觉如何阿，瑜伽老师说的英文能明白么。。。
支持 mm，简直是了不起，以前mm的韧带就这么软马
可以看看这家：
http://www.rundumyoga.de/
adatyan 发表于 2009-7-17 10:46 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢美女{:4_278:}
他们的英文都有口音，但是听习惯了，都能听懂。
在哪里练习都可以。但是一般欧美的练习以修身为主，印度的练习以养性为主，所以印度很多地方的瑜珈都特别多冥想。 你可以试试不同的流派，然后再确定一个你喜欢的。
在印度没法长期生活，生活质量比中国差很多。 {:5_360:} 不过，如果你细心发掘，这个国家有它独特的魅力。
韧带以前没拉开，从小既没练过体育，也没练过舞蹈。{:5_363:}
mm 阿，请问在印度练习是否要好点阿——
也会有机会去印度呢，请问你在印度工作的时候感觉如何阿，瑜伽老师说的英文能明白么。。。
支持 mm，简直是了不起，以前mm的韧带就这么软马
raiderlj 发表于 2009-7-17 22:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:6_397:}
我也在慕尼黑有没有人有兴趣一起来练
Kleiner Nabel 发表于 2009-7-16 22:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
上周刚刚搬去慕尼黑,正在找哪里有合适的瑜伽馆呢,mm找到哪里?
是的，瑜珈修身养性、调息宁神！ 气色会好，腰板也会很挺！ 穿衣服好看很多 ！{:5_363:}
原则上经期可以练，只是不能练倒立体式。 我自己那几天都不练。
adatyan 发表于 2009-7-17 20:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
为啥啊{:5_389:} {:5_391:}
好久不做了，
mm有没有网上资源适合自己在家练得，给初学者？
牛的！忍不住登陆来赞下！
在来德国之前，在我们公司附近的一家俱乐部断断续续练过１年的瑜伽，柔韧度不错，力量很差。
来德国后前一年还坚持，现在好几个月都没有练习过了。{:5_365:}
现在忽然想去学太极！{:5_371:}
上周刚刚搬去慕尼黑,正在找哪里有合适的瑜伽馆呢,mm找到哪里?
游来游去的鱼 发表于 2009-7-18 16:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我还没找到呢，我家附近有一个，打算去问问呢，我觉得，一定不要太远，不然我是个没有毅力的人，很快就坚持不住了，所以离得近的可以督促自己
经血倒流啊，会造成经期紊乱的。严重的，有听说引起闭经的。 {:5_371:}
为啥啊{:5_389:} {:5_391:}
Liv 发表于 2009-7-18 16:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个我没有，不是很建议自己练习。瑜珈和功夫一样，还是得拜师，自己摸索不容易。但是，在有指导地联系一段时间以后，就可以自己联系了，特别ashtanga到了中级以后，自己练习很重要。
不过，如果你实在不想参加班的话，我看大多数都是更玉玄珠的视频，你可以去健身版找找！{:5_363:}
mm有没有网上资源适合自己在家练得，给初学者？
kkkkk 发表于 2009-7-18 17:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
支持！！！ 我也想学功夫来着，不过想学硬功夫！
牛的！忍不住登陆来赞下！
在来德国之前，在我们公司附近的一家俱乐部断断续续练过１年的瑜伽，柔韧度不错，力量很差。
来德国后前一年还坚持，现在好几个月都没有练习过了。{:5_365:}
现在忽然想去学太极！{ ...
Awa 发表于 2009-7-18 17:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
看完服饰帖子又忍不住进来 。。太强了。。！ADA MM身材这么棒真的是自己一直在维持和爱惜。。。
一边面壁去。。。。我妈练瑜伽算起来也有8，9年，怎么我就一点都没被影响到呢。唉。。
收藏了，慢慢看，真好阿，我就是懒人，得找老师监督的那种！
在问一下楼主mm， 需要什么装备，除了瑜伽垫 要自己买哦，还需要什么必备的物品呢？
没了。 穿平常运动的衣服就行。{:5_363:}
在问一下楼主mm， 需要什么装备，除了瑜伽垫 要自己买哦，还需要什么必备的物品呢？
Kleiner Nabel 发表于 2009-7-19 00:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个倒是很简单啊，就一个垫子好了，连鞋都不用买不错，后天就去咨询拉
本帖最后由 adatyan 于 2009-7-19 22:19 编辑
ashtanga yoga热身动作－ 拜日式 A,做5遍！！！
回复看动作要领！
**** Hidden Message *****
ashtanga yoga热身动作－ 拜日式 A,做5遍！！！
0 smasthitih： 脚尖并拢，脚跟之间一指距离，保证双脚外侧在平行线上。
1 urdhva vrksasana: 吸气，头向上望，手掌合十向上，肩下沉，感觉手掌向上的力量 ...
adatyan 发表于 2009-7-19 16:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
跟西藏喇嘛磕头一样。{:7_453:}
呵呵，不说不觉得，一说还真象，不过西藏喇嘛手上还带不什么东西，挺滑溜的。 {:5_387:}
跟西藏喇嘛磕头一样。{:7_453:}
Liv 发表于 2009-7-19 16:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，不说不觉得，一说还真象，不过西藏喇嘛手上还带不什么东西，挺滑溜的。 {:5_387:}
adatyan 发表于 2009-7-19 16:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
喇嘛那个是匍匐前进的。
这个瑜伽动作应该是在原地吧？{:5_389:}
{:2_225:}
我每次做完拜日式就气喘吁吁的{:5_392:}
{:3_246:}
ashtanga yoga热身动作－ 拜日式 A,做5遍！！！
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回复看动作要领！
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adatyan 发表于 2009-7-19 16:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这个我记得N年前买的一个瑜伽DVD里面的第一个动作就是它，应该难度不大。想问问ADAmm这个为什么要一次做5遍，每天大概什么时候做合适呢？
本帖最后由 adatyan 于 2009-7-19 17:43 编辑
这个就是瑜珈的热身动作呀，难度不大，第一个难点在于下犬式，动作要做到位，不容易，要感觉几股力量在体内流动。 第二个难点在动作2， 虽然是要求向前，向下，但最终要做到从腹部开始整个上身可以贴在腿部，这个不容易，要配合其他动作来练。我陆续会贴上所有ashtanga第一级的动作，jms们可以跟着练。
如果有时间，早上起床第一件事就做，如果没时间，就晚饭前做，或者睡前做。
5遍拜日A, 5遍拜日B下来，整个身体就热了，筋也松开了！ {:5_363:}
这个我记得N年前买的一个瑜伽DVD里面的第一个动作就是它，应该难度不大。想问问ADAmm这个为什么要一次做5遍，每天大概什么时候做合适呢？
rracheal425 发表于 2009-7-19 17:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
做过这个动作, 感觉很拉筋, 就是坚持不了做.