AILI1982 发表于 2010-8-30 12:21

收藏了MM的帖子,MM真是个懂得生活的女子{:5_381:}

乐乐 发表于 2010-8-30 19:04

{:5_318:}

cafe_pig 发表于 2010-8-30 21:26

{:3_246:}

hechushu 发表于 2010-8-31 12:00

qqq

michilleyyy 发表于 2010-9-1 20:11

怎么练力量啊？要上健身房吗？

jessica^^ 发表于 2010-12-3 20:57

mark

Sofiabb 发表于 2011-1-10 13:24

这么好的牛贴我怎么才看见。。。。。。

力量的练习如果没有人指导，很难进步啊，我练到现在手臂的力量都木有长进，要想胸不贴地，那得要紧了牙关，还抖的筛糠一样。

Ada有没有可以推荐的Essen的瑜伽馆或者教练？先谢过~~~~~

runningbean 发表于 2011-1-10 23:55

竟然第一次看到这个帖子，膜拜！

debrac 发表于 2011-1-11 09:32

{:5_335:}

nomattewhen 发表于 2011-3-9 18:00

ashtanga yoga热身动作－ 拜日式 A,做5遍！！！



回复看动作要领！

**** 本内容被作者隐藏 *** ...
adatyan 发表于 2009-7-19 15:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

mm太厉害了 我也在法兰 希望能有机会和你学瑜伽

nomattewhen 发表于 2011-3-9 18:12

2分12秒开始拜日式a
8分15秒开始拜日式b

看了视频，还是能帮助做得连贯些
狐狸家的猫 发表于 2009-7-27 22:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

thanks

pinguinundbear 发表于 2011-5-4 21:48

来学习下

majia0011 发表于 2011-5-19 12:15

{:5_366:}

zhaogongzuo 发表于 2011-9-18 13:54

{:5_380:}

zhaogongzuo 发表于 2011-9-18 14:38

adatyan 发表于 2009-9-24 04:41 static/image/common/back.gif
胸是不贴地的，这样才能更好地锻炼胸肌和手臂。如果是初学者，手臂力量不够，那可以先贴地做，慢慢再改成不 ...

{:5_353:}

zrxangie 发表于 2011-9-18 16:43

kk
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查看完整版本: 更新p26: 视频－ashtanga第一级的前半部分