江南织造 发表于 2009-6-23 23:29

这个一定要转,一个超强悍的瘦大腿帖

原贴是苹果上的,那个MM的效果实在太好了,10天大腿围小了5厘米呀{:5_309:}

照片偶就不转了,大家自己看吧, 效果震撼呀

下面动作每组做20个哦

http://forum.powerapple.com/modules.php?name=forum&file=viewtopic&forum=29&topic=169124&start=0

江南织造 发表于 2009-6-23 23:32

本帖最后由 江南织造 于 2009-6-23 23:33 编辑

http://i684.photobucket.com/albums/vv205/didierding/2-1.gif

http://i684.photobucket.com/albums/vv205/didierding/3-2.gif

http://i684.photobucket.com/albums/vv205/didierding/4.gif

http://i684.photobucket.com/albums/vv205/didierding/5-1.gif

http://i684.photobucket.com/albums/vv205/didierding/6-1.gif

江南织造 发表于 2009-6-23 23:35

http://i684.photobucket.com/albums/vv205/didierding/7-1.gif

http://i684.photobucket.com/albums/vv205/didierding/8-1.gif

http://i684.photobucket.com/albums/vv205/didierding/9-1.gif

http://i684.photobucket.com/albums/vv205/didierding/10-1.gif

只有单行道 发表于 2009-6-24 00:00

10天？怕自己坚持不下来啊，平时不运动，这一动点筋骨，第二天就疼的死掉了{:5_354:}
这个方法是让大腿变结实的吧？

angel_one 发表于 2009-6-24 00:11

倒数第二个动作也太难了吧{:4_291:}

江南织造 发表于 2009-6-24 00:18

10天？怕自己坚持不下来啊，平时不运动，这一动点筋骨，第二天就疼的死掉了{:5_354:}
这个方法是让大腿变结实的吧？
只有单行道 发表于 2009-6-24 00:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

那个MM的变化好大呀, 让偶激动万分, 不知道能不能坚持, 刚才就做到第7组{:5_382:}

全世界你最牛 发表于 2009-6-24 04:52

哇塞，好神奇！偶也要试！

豆浆油条 发表于 2009-6-24 11:35

{:5_355:}

beidefisch 发表于 2009-6-24 12:08

{:5_379:}

西瓜啊西瓜 发表于 2009-6-24 13:56

收藏了

kitty001616 发表于 2009-6-24 14:00

收藏了，选几个自己能做到的试试吧

只有单行道 发表于 2009-6-24 14:18



那个MM的变化好大呀, 让偶激动万分, 不知道能不能坚持, 刚才就做到第7组{:5_382:}
江南织造 发表于 2009-6-24 00:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嗯，我也去看了那个MM的帖子了，前后对比真是羡煞人哦
好吧，我也开始坚持试试

hellohellokitty 发表于 2009-6-24 14:23

{:4_295:}

cielolita 发表于 2009-6-24 14:37

我现在就用那个贴子的方法瘦腿呢，感觉第一个动作太难了，别的还可以。另外我每天蹲马步加竖腿，好象有点用了，因为没有皮尺，一直没量。

戴真发的海蜇 发表于 2009-6-24 19:36

坚持下来有点难度，不过还是值得试试的。谢谢楼主和我们分享{:5_335:}

戴真发的海蜇 发表于 2009-6-24 19:36

坚持下来有点难度，不过还是值得试试的。谢谢楼主和我们分享{:5_335:}

wxp620 发表于 2009-6-24 20:04

夸张。。。

江南织造 发表于 2009-6-24 20:25

我现在就用那个贴子的方法瘦腿呢，感觉第一个动作太难了，别的还可以。另外我每天蹲马步加竖腿，好象有点用了，因为没有皮尺，一直没量。
cielolita 发表于 2009-6-24 14:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我昨天试了下,好酸, 今天一整天看到镜子就照,看看有没效果,好心急,呵呵

virginia_l 发表于 2009-6-24 22:51

倒数第二个需要在腰下垫个Bosu

rika 发表于 2009-6-24 23:10

照那个Video做了几次，快出汗了{:5_371:}

玫瑰花 发表于 2009-6-24 23:15

这些动作都知道了，就是坚持不下来

roseblau007 发表于 2009-6-25 14:07

谢谢分享{:7_424:}

ilovelife 发表于 2009-6-25 21:20

{:5_367:}

itsfun 发表于 2009-6-26 10:00

{:5_394:}

qingqingpetra 发表于 2009-6-26 10:13

好心动，就是很难坚持啊

Knott 发表于 2009-6-27 01:00

倒数第二的动作太难了,做不到啊{:5_392:}

Gnin 发表于 2009-6-27 01:38

{:4_283:}
同问 倒数第二。。。IMPOSSIBLE 。。。

buberry 发表于 2009-7-1 14:51

{:5_379:}

dell_free 发表于 2009-7-1 18:37

dddddd

如人饮水 发表于 2009-7-1 21:27

mark，最近肥的不行了，希望能坚持做
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