如人饮水 发表于 2009-7-1 21:58

有一半都做不下来{:5_371:}

柳燕殇 发表于 2009-7-2 00:47

一定要坚持，谢谢分享

varina 发表于 2009-7-3 16:35

很多动作看似很高难度啊！！！{:4_298:}

ithillad 发表于 2009-7-3 17:05

为了我的肥腿在将来的某一天会变瘦，我也装模作样收藏一下吧。。。。

mbean 发表于 2009-7-7 21:17

第一组就把我累半死~

狐狸家的猫 发表于 2009-8-14 23:57

收藏收藏了，我要努力减肥

jovermis 发表于 2009-8-15 12:18

为了我的肥腿在将来的某一天会变瘦，我也装模作样收藏一下吧。。。。
ithillad 发表于 2009-7-3 17:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


我也觉得，我都懒得去看到底是什么动作，反正知道自己不会坚持。。。。。但是还是装模作样同收藏下。。。。

fische 发表于 2009-8-15 19:15

{:4_308:}先收藏个。。。。。。

小七七 发表于 2009-8-15 19:34

{:4_298:}

小七七 发表于 2009-8-15 21:13

http://www.dolc.de/forum/images/smilies/mao/19.gif

beagle 发表于 2009-8-16 21:41

淡月 发表于 2009-8-17 00:59

{:5_370:}

liu_mm 发表于 2009-8-18 14:18

记号

Bridget80 发表于 2009-8-18 14:45

大家都做了吗, 起效果了吗

hyphoto 发表于 2009-8-18 15:35

收下先，回头试下。{:2_226:}

liebeppomylove 发表于 2009-8-19 13:43

今天就开始~~~

可米小妞 发表于 2009-8-20 18:08

应该会有效果吧，好几个动作都跟瑜伽里的相似，瑜伽做了不到10天大腿从52-49了，不过小腿就是怎么都不能手{:4_300:}

vimin2008 发表于 2009-8-22 23:20

好几个难做的都是普拉提的高级课程动作，估计没入门的MM做不了

L.D.Fashion 发表于 2009-8-22 23:26

{:5_394:}

fensterglas 发表于 2009-8-23 00:00

{:4_304:}拼了

宝宝的贝贝 发表于 2009-8-23 20:23

第7个动作就是下蹲吗？
看图上那样跟本做不到啊，小腿像被钉死了一样，不然怎么可能往后

享受阳光 发表于 2009-8-23 20:58

这样的动作是属于有氧运动还是无氧运动呢？

云上的日子 发表于 2009-8-24 09:56

要试一下

Elisa81 发表于 2009-8-24 11:35

谢谢LZ

回家吃饭 发表于 2009-8-26 20:09

我也要试试

JuliaJoeyLove 发表于 2009-8-27 12:13

一定要试试{:5_370:}

没人疼 发表于 2009-9-7 00:33

坚持了4天，觉得并不像大家想象的那么难。前三天很痛苦，感觉腰和腿酸疼的很，不过也说明动作很有效果。第四天，感觉好了很多，身体并不是那么疼了。很多动作甚至可以说是轻松。
第一个动作不一定一定要身体倒立。可以把腿抬起，用手扶着脚腕，往头部方向压。倒立后，腰会有些疼，所以感觉会伤到腰，不知道是不是动作不标准的缘故。
优点：并不是像楼主说的那样，光瘦大腿，其实是全身的锻炼，重点是腰，大腿和上臂。这三个部位刚好是最难瘦的地方。
缺点：并不像楼主说的那样神奇，只对特定的人群很有效。就是那些身上的肉很松，脂肪很多的人。因为这些动作都有让肉紧实，拉伸肌肉的作用。像我，骨架大，脂肪并不是很多，只是超出完美体重7到8斤而已。做这些运动主要是帮我，把肌肉拉长。真正瘦身的效果并不是很明显。但是个人觉得，由于这套动作很全面，也就是说，身体的各个部位都能锻炼到，所以做完之后，至少身材会看上去更结实匀称，即使尺寸上并没有很大的减少。，

Spiesser 发表于 2009-9-10 11:53

这个应该满适合我的

jeyie 发表于 2009-9-14 14:04

{:2_236:}

janel_iu 发表于 2009-10-13 16:38

感觉有些动作像电视台导购的那个用下半身画圈圈的瘦腹器呀 。呵呵
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