Beta 发表于 2004-3-27 10:41

╬╬╬╬╬ Beta开始减肥了 ╬╬╬╬╬


去年5月份开始我就开始慢慢的减肥了，主要原因是我比较的懒，吃不了什么苦，所以我能用的减肥方法就是控制吃，去年夏天特别的长，天气也不错，所以每天都会在晚上6，7点出去散步一个小时，还经常和bf打40多分钟的羽毛球，有时还跳跳绳；；；一个夏天大概瘦了9/10斤，，，，

夏天过去后虽然有所控制，但是明显没夏天那么起劲了，能忍得住就忍住，实在忍不住，就也吃了，特别是每次bf的家人来besuchen的时候，会带很多饼干，巧克力之类的，嘻嘻嘻，来者不拒嘎；；；

冬天开始大概11月份的时候我就开始正式不减肥了，老是觉得肚子饿，所以很不自觉地会吃晚饭，而且一吃就是吃的饱饱的那种，特别是这2/3个月，吃了算是比较多的巧克力，晚上也在吃东西，到不前为止觉得体重上去了2斤左右，哎，增肉还真得很容易呀，，，

今天开始准备写日记了，有的备份就容易监督自己，我还是那个样子，不喜欢跑步，而且我不会游泳，估计和去年差不多的方法，但是很难了，因为我的体重从来没有低于95斤，估计这就是我的标准体重了，而且我，哎，便秘嘎，我看广告里说，有便秘的人脸色不好（的确），腰围粗（不就是胖吗？），不容易瘦，

开始开始了，希望自己有毅力

$汗水$ $汗水$ $汗水$


身高：158厘米

目前体重：95-96 斤之间

目标体重：先90 斤，如果可能的话，再到88斤

目标减去：全身

开始时间：现在

结束时间：下个冬天来临

减肥方法：控制饮食/举哑铃/羽毛球/走路/跳绳



20004年3月24日

早：
9:00：一杯蜂蜜维他命C水，半杯盐水（实在喝不下去，另半杯倒了），60g方便面，两粒多尔

下午：
12:30：半根香蕉，一杯流质酸奶
13:50：一盘炒面，一个橙子

两粒果蔬纤维素

晚上：
17:30：半个菠萝

两粒多尔

运动：左右拉了个30个健腰操，举了一会儿哑铃

今天喝水不是很多，大概才1，5L

体重：47，7kg



2004年3月25日

早：
9:00：一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser，一片土司，一碗vollkornMuesli

两粒多尔，一杯流质酸奶

喝了妈妈给的治便秘的茶

下午：
13:00：一根香蕉，
14:00：一小碗饭，炒芹菜，蚝油生菜，炒平菇

晚上：
18:00：bf炸了春卷，受不了引诱，吃了4小个

一只半橙子
两粒多尔

运动：左右拉了个30个健腰操，举了一会儿哑铃

喝水也不是很多，总共2L

体重：47，6kg



2004年3月26日

早：
9:30：一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser，一片土司，一碗vollkornMuesli

两粒朵儿

午：
13:00：一点米饭，番茄炒鸡蛋，肉塞尖椒

蔬菜纤维素

下午15点30出门了，后来肚子饿了，路上吃了5个 mini 蝴蝶酥，到家的时候大概18点50分，尝了两勺新买得knusprig muesli 加牛奶

大半只橙子
两粒朵儿

运动：左右拉了个30个健腰操，举了一会儿哑铃，试了拉手臂减肥法

喝水也不是很多，2L不到，可是今天便秘

体重：47，3kg

城北徐工 发表于 2004-3-27 13:26

这是谁阿，这么厉害的

Beta 发表于 2004-3-27 23:40



2004年3月27日

早：
9:30：一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser，一片土司，一碗vollkorn+knusprig Muesli

两粒朵儿

午：
蔬菜纤维素
13:30：一碗米饭，蘑菇炒肉肠，黄瓜

吃晚饭过了会去了土耳其大市场，走过去的，30多分钟的路程，买了橙子还有很多很多很多的葱，一共才2欧

晚上17:30的时候肚子饿了，吃了两口Muesli，一片烤土司

两粒朵儿
一只橙子

运动：左右拉了个40个健腰操，举了一会儿哑铃，试了拉手臂减肥法
btw，刚量的腰围是61


喝水2L不到

体重：47，3kg


天蝎公主 发表于 2004-3-27 23:45

不错呀，，，Beta！

Beta Beta，加油加油！有效果哦！

Sunnygirl 发表于 2004-3-27 23:47

BETA MM家的秤好精确啊

腰也不错啊，够标准，

Beta 发表于 2004-3-27 23:53

都没有效果的，前几天那么重，现在还是那么重，都不知道这个称到底准不准，，，，我先穿了睡衣47，6，，，，然后我不穿睡衣，47，3，，，，然后我穿睡衣，47，3，奇怪，，，再try，47，6，然后不穿睡衣，47，1，再穿睡衣，47，3，再try一下，47，6，，，，，你说我拿那个重量？

要为本来就是这样的，去年夏天减掉的结果，量一下，等1，2个星期后看看健腰操的结果$汗水$ $汗水$ $汗水$

Beta 发表于 2004-3-27 23:54

我觉得我现在比老太婆生活还要规律，每天差不多这个时候，吃一样的东西$佩服阿$ $佩服阿$ $佩服阿$

天蝎公主 发表于 2004-3-27 23:56

最初由 Beta 发布
我觉得我现在比老太婆生活还要规律，每天差不多这个时候，吃一样的东西$佩服阿$ $佩服阿$ $佩服阿$

哈哈。 $挖哈哈哈$

ＹＹ 发表于 2004-3-28 20:15

最初由 Beta 发布
我觉得我现在比老太婆生活还要规律，每天差不多这个时候，吃一样的东西$佩服阿$ $佩服阿$ $佩服阿$

一样...$出大汗$ $出大汗$

Beta 发表于 2004-3-28 22:42



2004年3月27日

早：
9:30：一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser，一片土司，一碗vollkorn+knusprig Muesli

两粒朵儿

午：
13:00：一碗米饭，鸡蛋炒葱，炒生菜

晚：
18:00 一杯流质酸奶，两片土司，两口Muesli

一只橙子

运动：左右拉了个40个健腰操，举了一会儿哑铃

喝水1,5L不到

体重：47，1kg


linhenil 发表于 2004-3-28 22:48

BETA不错啊, 我上次给你的留言怎么就没发上去呢?? 奇怪啊

Beta 发表于 2004-3-28 22:49

大家加油嘎，，，，，

$汗水$ $汗水$ $汗水$

lissy 发表于 2004-3-29 00:50

BETA的流质酸奶是那个Buttermilch吗？

Beta 发表于 2004-3-29 10:28

哪个我不喜欢喝，我喝的是nestle德LC1的酸奶

Beta 发表于 2004-3-29 22:56



2004年3月29日

早：
一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser
10:00：，一片土司，一碗vollkorn+knusprig Muesli

下午：
果蔬纤维素
13:30：肉酱意大利面

吃完饭14点左右就出门了，走了两个多小时，无意走到了KAUFZENTRUM，就进去看看，大概逛了1个多小时，到家的时候18点了，女孩子还真是的，这么散步走多走几分钟就会觉得累了，逛街走两个小时都不会累

晚：
18:15 ：一片土司
一杯咖啡因frei的咖啡

一只橙子
一杯酸奶

运动：今天走了那么多的路，算是锻炼了吧，

喝水1,5L不到

体重：46，9kg

备注：我发现天天吃muesli真的好好，吃它的这几天都没有便秘

winter 发表于 2004-3-30 06:35

蜂蜜和泡腾片可以一起泡吗？

Beta 发表于 2004-3-30 10:32

最初由 winter 发布
蜂蜜和泡腾片可以一起泡吗？

不是泡腾片，是维他命c的粉$挖哈哈哈$

Beta 发表于 2004-3-30 23:31

2004年3月30日

早：
一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser
10:00：50g方便面，一杯咖啡因frei的咖啡

下午：
13:30：Kassler mit Sauerkohl mit Kartoffeln

吃完饭出门办事1个小时，可是觉得好久没吃甜品了，路过超市忍不住去看了，结果以看到巧克力，小熊糖，ice，我就觉得自己想瘾君子一样，开始犯瘾了，觉得浑身没力气，结果买了一个巧克力ICE

晚：
17:30 ：吃了3勺ICE
本来想吃完打羽毛球的，结果风太大了


一只橙子
一杯酸奶

运动：今天又点懒了，写日记前想到没做运动，8过太晚了

喝水1,5L不到

体重：47.3kg ，ICE的魅力真是很大

备注：今天没有吃MUESLI，果然便秘了，哭哭哭

linhenil 发表于 2004-3-31 00:05

明天再接着吃吧, 要不试试喝盐水, 可管用了

青蓝忘情水 发表于 2004-3-31 01:14

BETA继续努力呀

☆天佑龙☆宝儿 发表于 2004-3-31 11:42

beta真不错馁!加油啊!饮食很合理馁!!

叠叠 发表于 2004-3-31 16:31

最初由 Beta 发布
2004年3月30日

早：
一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser
10:00：50g方便面，一杯咖啡因frei的咖啡

下午：
13:30：Kassler mit Sauerkohl mit Kartoffeln

吃完饭出门办事1个小时，可是觉得好久没吃甜品了，路过超市忍不住去看了，结果以看到巧克力，小熊糖，ice，我就觉得自己想瘾君子一样，开始犯瘾了，觉得浑身没力气，结果买了一个巧克力ICE

晚：
17:30 ：吃了3勺ICE
本来想吃完打羽毛球的，结果风太大了


一只橙子
一杯酸奶

运动：今天又点懒了，写日记前想到没做运动，8过太晚了

喝水1,5L不到

体重：47.3kg ，ICE的魅力真是很大

备注：今天没有吃MUESLI，果然便秘了，哭哭哭

建议MM下次不要买ICE，如果想吃甜食还是买小熊糖比较好，我看很多德国的杂志都提倡在想吃零食的时候吃小熊糖，因为它是不含脂肪的$挖哈哈哈$

Beta 发表于 2004-3-31 20:35

最初由 叠叠 发布
建议MM下次不要买ICE，如果想吃甜食还是买小熊糖比较好，我看很多德国的杂志都提倡在想吃零食的时候吃小熊糖，因为它是不含脂肪的$挖哈哈哈$

我做喜欢小熊糖了，8过小熊糖含糖业很多，好像也用猪牛肉的什么来做那种胶的，，最重要的是我吃它不能控制的，

吃ice至少我还能控制住自己嘎，哈哈哈哈哈哈啊哈哈哈阿哈

Beta 发表于 2004-3-31 20:37

最初由 linhenil 发布
明天再接着吃吧, 要不试试喝盐水, 可管用了

哪个我喝过，好难喝，差不多要吐了，后来全给我倒了$嘎嘎$ $嘎嘎$ $嘎嘎$

ＹＹ 发表于 2004-3-31 21:47

盐水真的是越喝越恶心啊!!!

Beta 发表于 2004-3-31 23:19



2004年3月31日

早：
一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser，咖啡一杯
9:20：，一片土司，一碗vollkorn+knusprig Muesli

下午：
果蔬纤维素
12:40：Kassler and Sauerkohl

14有个termin，13点半就出门了，然后又在innenstadt逛了一圈，在HM买了个戒指，就算提早送给自己的生日礼物啦，BF今天收获大，买了一件价廉物美的冬天外套，唯一的缺点就是要等到明年冬天才能穿，嘻嘻，到家17点45分，看到邮局接受包裹得POSTKARTE，我是那种没耐心的，所以赶忙往邮局跑，在关门前拿到包裹，这里要和大家说对不起了，我妈给我寄了好多爸爸在美国带来的巧克力，还有我喜欢的达能夹心牛奶饼干，所以这几天估计体重没得救了，，，，

妈妈给我买了清肠胃的茶，以后这几天估计不会有便秘了，其实自从坚持向老太婆的规律早餐后，便秘情况有很大的好转，

顺便说一下，包裹里有我爱看的故事会，不知道那位JM和我一样有这个爱好


晚：18点多，吃了4粒巧克力，一口新买得MUESLI，

一杯酸奶
买的橙子不好，BF全给榨了，辛辛苦苦一杯半，我喝了大概一杯


运动：逛了3个小时不到的街，左右各40下健腰操

喝水1,5L不到

体重：47，2kg

☆天佑龙☆宝儿 发表于 2004-4-1 11:02

我吃巧克力就会上瘾的.希望你不会!!忍住啊!!

daixi 发表于 2004-4-1 22:12

daixi 发表于 2004-4-1 22:16

Beta 发表于 2004-4-1 22:35



2004年4月1日

早：
一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser，咖啡一杯
10:00：，一片土司，一碗vollkorn+Schokolade Muesli

下午：
13:10：一碗米饭，炒平菇，炒白芦笋，花菜炒肉米

14出门三步，2个小时后到家，路上吃了三颗巧克力

倒家后，吃了3块饼干，一粒巧克力，:rolleyes: ，都是高热量的，

一杯酸奶

运动：今天有点懒了，把2个小时的走路当散布吧，

喝水2L多，但是今天便秘

体重：47，1kg

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