作废
打算一个月称一次不想天天受刺激
4月30日61kg
5月31日 57.8kg（没吃早饭时称的）
6月19日 54，6kg
4月30日61kg
早上11:30
酸奶250g
全麦面包一片
中午14:30
米饭一碗
咖喱鸡翅4个
黄瓜，salat，西红柿若干
晚上18:30
葡萄
今天出去逛了半天，就不用运动了我想
[ 本帖最后由 尽量强大 于 2008-7-10 10:36 编辑 ] 借LZ的宝地也贴下我今天的食谱吧！我昨天也开始减肥，根据SCHLANK IM SCHLAF进行。每餐间隔5小时。
早上7点
酸奶200g+MUESLI
一根香蕉
中午12。30
鸡蛋煮饭。。。就是稀饭内哪。。。
一个全麦面包中间夹一点火腿。
一个苹果
晚上18。30
一杯豆奶
一个西红柿
运动，
上学是骑单车的，来回一个小时。
晚上在家原地跑20分钟吧。。。
LZ我们 一起加油咯！！！
[ 本帖最后由 wunan 于 2008-4-30 18:43 编辑 ] 原帖由 wunan 于 2008-4-30 18:40 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
借LZ的宝地也贴下我今天的食谱吧！我昨天也开始减肥，根据SCHLANK IM SCHLAF进行。每餐间隔5小时。
早上7点
酸奶200g+MUESLI
一根香蕉
中午12。30
鸡蛋煮饭。。。就是稀饭内哪。。。
一个全麦面包中间夹一 ...
$送花$ $送花$ 不错 ！
我昨天开始市内原地慢跑，可是今天不美，没坚持住，晚上吃多了，等会坚持跑步！:) 5月1日
10：45
酸奶250g
香蕉一个
苹果一个
13：50
蔬菜汤一碗
鸡翅2个
全麦面包一片
17：40
苹果一个
牛奶一杯
原地跑一小时
24：00
苹果2个
[ 本帖最后由 尽量强大 于 2008-5-2 16:46 编辑 ] 5月2日
8：30
牛奶一大杯
全麦面包2片加巧克力酱
香蕉一个
酸奶半杯
14：00
鸡翅3个
米饭一碗
酸奶半杯
凉拌小黄瓜
21：30
苹果一个
出去逛街了就不运动了
[ 本帖最后由 尽量强大 于 2008-5-2 22:07 编辑 ] mm 5月1日的早餐好像有点问题 酸奶和香蕉都是不能空腹吃的~~ mm有成果了吗？？:) 原帖由 没话说了 于 2008-5-2 22:49 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm 5月1日的早餐好像有点问题 酸奶和香蕉都是不能空腹吃的~~
:o
经常空腹吃酸奶啊
:mad: :mad: 原帖由 dofeel0591 于 2008-5-2 23:20 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm有成果了吗？？:)
不好意思
才3天
没什么感觉
我打算2星期称一次体重
天天称太折磨人的神经
呵呵 原帖由 尽量强大 于 2008-5-3 10:22 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不好意思
才3天
没什么感觉
我打算2星期称一次体重
天天称太折磨人的神经
呵呵
啊，我天天称，早上起来，饭后，睡前，便后。。。。。。都称 5月3日
10：00
全脑面包2片
酸奶半杯
香蕉一个
13：00
巧克力一块
苹果一个
salat
面包2片加香肠一片
薯片
20：00
大聚餐
实在不好意思说
$汗$ $汗$
只能明天继续
以前算白费了
毁于一旦啊
:mad: :mad: 应该没事的 ，以前看帖子说一个星期可以放纵1次。不用担心的。:) 我5,1也是大聚餐啊，真的，真的白费了:mad: 我不活了！！！今天早上，称体重，那叫一个打击啊！！！ 原帖由 尽量强大 于 2008-5-3 09:39 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
:o
经常空腹吃酸奶啊
:mad: :mad:
那mm要注意一下了~~酸奶最好饭后两小时左右吃 香蕉不要空腹吃~~希望大家都健健康康的:) 5月4日
12：00
全麦面包2片加草莓酱
香蕉一个
葡萄
17：00
鸡翅两个
蔬菜汤一大碗
苹果一个 5月5日
11:00
全麦面包2片加巧克力酱
酸奶半杯
香蕉一个
咖啡一杯
17：00
葡萄
酸奶半杯
20：00
面包一个
[ 本帖最后由 尽量强大 于 2008-5-5 20:05 编辑 ] 我今天真是后悔死了，我晚上吃了N多。现在胃里都难受。唉。。。。管不住自己的嘴啊。虽然是鱼，但是是油炸的。好油的。晚上要好好跑下步了。。:( 原帖由 wunan 于 2008-5-5 20:15 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我今天真是后悔死了，我晚上吃了N多。现在胃里都难受。唉。。。。管不住自己的嘴啊。虽然是鱼，但是是油炸的。好油的。晚上要好好跑下步了。。:(
我都懒的动
今天出去逛了会
就当运动了
没办法
懒啊
$汗$ $汗$ 5月6日
5：30
面包2片加一片奶酪一片香肠
咖啡一杯
香蕉一个
10：30
面包2片加2片奶酪2片香肠
苹果一个
19:00
烤肠2根
面包一个
酸奶一杯
没办法
打工
饿啊
:mad: :mad: 5月7日
10：30
面包两片加两片香肠两片奶酪
salat
14：40
可可奶
酸奶
蛋糕
18：30
面包 原帖由 尽量强大 于 2008-5-7 22:12 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
5月7日
10：30
面包两片加两片香肠两片奶酪
salat
14：40
可可奶
酸奶
蛋糕
18：30
面包
蛋糕？$m28$ lz真的减肥吗？ 5月8日
10：30
可可奶一杯
面包一个
鸡蛋一个
salat
14:30
2片面包加2片香肠2片奶酪
咖啡
19：00
苹果一个
salat 5月9日
10：30
草莓奶一杯
面包一个
苹果
14：00
面包一个
酸奶
咖啡
18：20
salat
加2个面包
:( :(
饿啊馋啊哭啊
[ 本帖最后由 尽量强大 于 2008-5-9 19:50 编辑 ] 原帖由 scarletmood 于 2008-5-8 02:30 发表 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
蛋糕？$m28$ lz真的减肥吗？
打工
带饭不方便
呵呵 5月10日
10：30
两片面包加2片香肠2片奶酪
可可奶
17：00
海带炖排骨
葡萄
半个哈密瓜
周末不打工
呵呵
[ 本帖最后由 尽量强大 于 2008-5-10 22:03 编辑 ] mm打工还吃这么少，强$高$ 5月11日
9：40
2片面包加巧克力酱
可可奶
苹果
15：00
海带玉米炖排骨
葡萄 5月12日
11：00
鸡蛋饼加香肠，黄瓜
可可奶
葡萄
哈密瓜
17：00
炖排骨 5月13日
10：30
可可奶
鸡蛋一个
2片面包加2片奶酪1片香肠
葡萄
蘑菇汤
14：30
酸奶
薯条
19：00
苹果一个
21：00
鸡蛋一个
还是有点饿
这几天很馋
:( :(
[ 本帖最后由 尽量强大 于 2008-5-13 21:07 编辑 ]