回复阳光下的风车
趁着大姨妈走后的黄金时间，mm继续努力。
xiayu 发表于 2011-5-24 17:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
嘿嘿，一定坚持{:4_295:}
真不容易啊，绝对是属于毅力型，两个月16kg很厉害的，尤其是晚上肚子饿的时候很难受啊
fensterglas 发表于 2011-5-24 20:11 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减肥到现在，3个半月了，真是血泪史啊，特别是刚开始的那一个多月。等我成功了，一个要好好写个回忆录 {:5_354:}
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-25 08:06 编辑
今晨体重：56,1KG
昨天老板过生日，请大家吃饭。每人一块大披萨，外加自助餐，又不能不吃，唉。吃完之后一直不敢歇，能站就不坐，能走就不站原地，怕肥肉长身上啊，晚上只吃了一盒草莓。今天还好没变重，长叹一口气。
减肥到现在，3个半月了，真是血泪史啊，特别是刚开始的那一个多月。等我成功了，一个要好好写个回忆录...
阳光下的风车 发表于 2011-5-25 06:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_302:}向你学习，俺也要开始认真减肥了
原来昨天还是很是郁闷， 幸好听了mm 的话， 少吃， 走路大约30min ， 晚上泡了个澡， 一边泡还看着非诚勿扰。 那真的是很舒服。今天早上一称，56，9kg . 开心地我呀。。
所以要继续努力，跟上mm的脚步，要不然被落下太多又没动力了。。加油，不能放松警惕
向你学习，俺也要开始认真减肥了
fensterglas 发表于 2011-5-25 10:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM加油, 你肯定能行的 {:5_315:}
原来昨天还是很是郁闷， 幸好听了mm 的话， 少吃， 走路大约30min ， 晚上泡了个澡， 一边泡还看着非诚勿扰 ...
danzh 发表于 2011-5-25 13:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
太好了，效果很明显，咱们继续努力 {:5_327:}
今晨体重：55,4KG
昨天饮食：早上 樱桃20个 全麦面包两片 燕麦一杯
上午 一杯奶咖
中午 三文鱼100克 一杯酸奶
下午 一杯奶咖
晚上 无糖八宝粥一碗 7，8个草莓
运动：走路一个半小时
mm效果很惊人阿
我也要。。。可是我管不住饿。。。今晨体重：55,4KG
昨天饮食：早上 樱桃20个 全麦面包两片 燕麦一杯
上午 一杯奶咖
...
阳光下的风车 发表于 2011-5-26 06:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
今晨体重：55,4KG
昨天饮食：早上 樱桃20个 全麦面包两片 燕麦一杯
上午 一杯奶咖
...
阳光下的风车 发表于 2011-5-26 06:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你减的这个速度不要太惊人啊，昨天晚上做了个好吃的，还是朋友来跟人家学会的，一想就是鱼和豆腐所以就又放纵了一下， 结果吃完立刻出去走路，心里那个担心啊，有种负罪感，幸好今天一称是56，7kg. 走路还是很管用的说。
但是提一个想法就是mm现在一定要跟上你的那个皮肤的紧肤护理， 我觉得阿
mm效果很惊人阿
我也要。。。可是我管不住饿。。。
liuer3 发表于 2011-5-26 10:34 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM加油！我本来也特别能吃的，饮食要慢慢减，习惯了就不难受了。每次吃都给自己规定一个分量，最重要的是别把自己饿太惨，否则吃起来会很惊人，不容易保持。
你减的这个速度不要太惊人啊，昨天晚上做了个好吃的，还是朋友来跟人家学会的，一想就是鱼和豆腐所以就 ...
danzh 发表于 2011-5-26 12:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
豆腐和鱼热量都很低的，而且营养又好，吃点不错的，每个人每天身体所处的状况不同，减的效果肯定不一样。我现在还处在姨妈走后的黄金周，工作压力也比较大，减的比我预期的快。不过根据以往的经验，估计可能几天以后就会有个平台。
护肤方面，谢谢MM的提醒，皮肤松弛也是我最为担心的。所以两个月前开始用贝加斯的粉泥做面膜，一星期两次，眼膜也定期用，洗完藻再加芦荟润肤，所以现在皮肤状况还不错，希望最后阶段能够平稳过渡。唉，做女人太不容易了 {:5_367:}
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-26 22:29 编辑
今天杯具了，老公为了阻止我减肥，晚上竟然做了一只烤鸭，加荷叶饼，鸭架汤，还有两个菜，太好吃鸟，两个人晚饭华华丽丽地吃完了，这下完蛋了。这两天先不称了，怕受打击。{:5_382:}
以前和老公讨论过减肥问题，他说我最多只能瘦到110，我强烈要求瘦到100，他说超过他的底线了，然后就用这种手段，弄得我也没法生气，谁叫咱自己没毅力。{:5_456:}
回复 103# 阳光下的风车
mm,不要介意啊，其实我还是很赞成你老公的， 虽然我大喊减肥， 但我的目标是53公斤。 按照我们那年代的标准是升高减去105 就是标准体重，理论上我是56公斤，为了接近现代人的标准， 那我定了53公斤
按照我的想法，你是165减去105 标准体重，理论上你是60公斤，为了接近现代人的标准， 你老公的标准55公斤我觉得很好。
没有想要打消你减肥的想法，但是我觉得一切要适度。 我不清楚mm是什么情况，我本人是已经2个孩子的人，年纪相对大了一些，新城代谢慢了一些。 所以我才敢比较彻底的减。 但是上帝既然创造了脂肪这个东西，证明它的存在有它相应的用处的。越来越多的人不孕为什么， 本来可以母乳喂养， 结果全靠奶粉了，月经不调，闭经， 停经过早 也有部分的原因跟减肥有关。 还有胸部， 等等。 就是想到的就说了一些，还有很多我不知道的，你已经是有老公的人了，你的减肥的目的是什么，55也可以穿漂亮的衣服了。 我都是客观的讲我的想法，最后决定都是要本人自己决定
回复阳光下的风车
mm,不要介意啊，其实我还是很赞成你老公的， 虽然我大喊减肥， 但我的目标是5 ...
danzh 发表于 2011-5-27 01:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM说得很中肯，我知道全是为我好，谢谢你 {:5_341:}
其实我定的50公斤的减肥目标，是给自己留了3公斤的反弹区间的，所以理想的想法是至少减到104再停手。老公的想法是，接下来可以减，但是要慢慢来，稍微多吃点，他说只要健康吃饭，不暴饮暴食，配合一定量的运动，不会胖，肯定还会慢慢变瘦，我现在也在考虑，是不是采纳他的意见。唉，减肥快4个月了，有了惯性，心理上和习惯上的，想要改其实真的挺不容易的。其实更主要的还是心理上的，大多数女人从来不会觉得自己身材正常，总是瘦了还想再瘦。可能是因为配合运动的原因，我现在的围度应该是可以的，去买衣服，有些XS的穿在身上都嫌大，可是看着自己的体重不断地掉秤，又很不甘心，不想就此收手。还有一个原因，我也30出头了，孩子四岁多了，所以这次减肥是我最后一次了，心想一定要坚持到底，好好保持，否则将来年纪上去了，就更不好减了，抱着最后一搏的心理，所以才一直坚持了这么久。
我知道我心理上有些固执，总是想力求完美，凡是通过自己努力可能实现的事，总觉得没有最好的，只有更好的，其实对自己并不好。姐妹们和老公劝我的，都是为我好。我会好好想想接下来该怎么办的。不知道MM在哪个城市，有时间的时候真想和你好好聊聊。
回复 105# 阳光下的风车
今天早上体重56,5kg ， 如果是反弹0，5kg 的话， 我到月底的57公斤算是比较稳定的过渡了。 再拉来发电言论，
1 你的想法是///其实我定的50公斤的减肥目标，是给自己留了3公斤的反弹区间的，所以理想的想法是至少减到104再停手
赞成你老公的想法， 接下来可以减，但是要慢慢来，稍微多吃点，他说只要健康吃饭，不暴饮暴食，配合一定量的运动，不会胖，肯定还会慢慢变瘦，不反弹，
2你的想法是///心理上的，大多数女人从来不会觉得自己身材正常，总是瘦了还想再瘦。看着自己的体重不断地掉秤，又很不甘心，不想就此收手
事实上是///我现在的围度应该是可以的，去买衣服，有些XS的穿在身上都嫌大， 说明你的想法对身材的要求过高。
3 我也30出头了，孩子四岁多了，否则将来年纪上去了，就更不好减了 。所以才一直坚持了这么久。
我的想法是//对你的这次减肥是你最后一次了表示怀疑，好多都是工作后拿着eltergeld生2胎的，按搂主着这样比较拼的性格，2胎问题或许很快就提到日程上来了阿。 那到时候是不是白减得这么辛苦了？
追求完美更好，但学会平和的心态是生活可是是我们一辈子要学会的，共勉之
{:5_335:} 有毅力!!
这两天来了姨妈，暴饮暴食， 体重还好，没有明显反弹的迹象，从周2 起减肥到05。06。11 希望能有56kg出现。 然后06。06到12。06 把56kg 巩固好。
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-31 08:25 编辑
这两天来了姨妈，暴饮暴食， 体重还好，没有明显反弹的迹象，从周2 起减肥到05。06。11 希望能有56kg出现。 ...
danzh 发表于 2011-5-31 02:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM的计划不错，减肥还是要慢慢来。我现在准备采用老公的建议，慢慢恢复正常饮食，少吃多餐，运动方面因为已经习惯了，所以会保持下去，每星期还是会保证三次一小时左右的运动。准备做一下小白鼠，看看这种生活方式到底能不能慢慢瘦下来或者保持身材。不想天天称体重了，怕给自己太大压力，不容易调整到新的生活方式，以两个星期为限吧，两个星期以后上来汇报下结果。
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-31 08:26 编辑
回复阳光下的风车
追求完美更好，但学会平和的心态是生活可是是我们一辈子要学会的，共勉之
danzh 发表于 2011-5-29 15:49 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM说得很对，心态是第一的，减肥也是为了更健康的生活下去，健康的生活方式很重要。共勉 {:5_363:}
本帖最后由 danzh 于 2011-6-10 15:01 编辑
回复 1# 阳光下的风车
不知lz近况如何，我是根本没有达到我的目标，主要是上个星期忙于其他事，没办法把减肥的事情提到重要的位置上来， 无暇顾及。
今天早上称了一下，57kg ， 个人还是很得意，没有反弹很多地说，我就是真的没本事一心2用的人
本来这几天准备维持一下就好，结果看到了别的妹妹正在努力中，自己也决定继续努力减一下。主要是这一段时间不能吃黄瓜和胡罗卜，
本来是一饿就啃的，结果不行了，
不过坛子里有个妹妹说西瓜，我怎么就没想到，现在就去买一个，切好，想啃的时候就尽情的啃，不一定瘦，至少不会胖得说，
有补水又美容，心动不如行动，买西瓜去了，幸好不是在上海，不然连西瓜也不能吃了。。
回复阳光下的风车
不知lz近况如何，我是根本没有达到我的目标，主要是上个星期忙于其他事，没办 ...
danzh 发表于 2011-6-10 11:39 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM还惦记着我。能保持体重本身就是一种成功，这是要祝贺一下的 {:5_327:}
我最近挺不错的，恢复饮食快两个星期了，今天早上56KG,。刚刚复食的时候，三四天不敢称体重，后来鼓起勇气一称，吓了一跳，58,4KG。不过我还是坚持住了，我当时想，我就不相信，天天正常吃饭还能胖到哪里去，于是继续正常吃饭。本周一又称了下，56,7KG，今天早上56KG。说明体重还是在慢慢下降。其实如果能保持这个数值，我已经很满意了。
恢复饮食之后，深深体会到，人的身体是为正常的一日三餐而设计的，正常吃饭，保证碳水化合物，蛋白质和蔬果的摄入，均衡的饮食才是王道。以前节食的时候，拼命压抑自己的食欲，结果是，为了不断减重只能越吃越少，实在受不了的时候还会暴食几次，对自己的身体真是一种摧残。减肥是一门学问，一味的少吃是行不通的。
我这两天经常思考这个问题，并常常对自己说，这次减肥和复食，让我学会了怎么样正确的吃饭，那些为了减肥而绝食，节食或偏食的人，其实是和正常的生活越走越远了。早吃好，午吃饱，晚吃少，是流传多年的饮食黄金法则。减肥没有捷径，健康饮食，时常运动，好身材就在家门口 {:5_341:}
说说我这两天吃的吧。
前天早上：蒸海蟹一只（大），红豆糯米粥两碗，香蕉一根。全麦面包100克。一根甜玉米。
中午：全麦面包5片，冷冻披萨半块，爆米花一碗，胡萝卜两根，生菜小半颗，20个虾，三文鱼100克，凉拌茄子一个。
晚上：薏米粥两碗。炒白菜一份。牛奶200ml。
全天还喝了三杯奶咖。1升水
昨天早上：燕麦50克，冲了400ml的牛奶，加了一根香蕉，10几个樱桃，7，8个草莓。猪后腿肉100克。全麦面包100克。
中午：烤鸡半只，面包5片（200克左右），生菜炒蕃茄一盘。樱桃一碗。一根甜玉米。
晚上：凉拌海带丝一份，加了十来个虾。牛奶200ml。
全天喝了三杯奶咖。1 升水。
走路的习惯已经养成了，所以就接着走，而且吃饱了饭，热热地走很舒服{:4_295:}。昨天晚上去游了个泳，游得很慢1200米，一个小时左右。
等周末有时间，我会好好地写个减肥心得，希望能帮到想健康减肥的MM们。
谢谢MM还惦记着我。能保持体重本身就是一种成功，这是要祝贺一下的
我最近挺不错的，恢复 ...
阳光下的风车 发表于 2011-6-10 15:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
祝贺mm{:5_394:}期待你的减肥心得{:5_380:}
我也要加油了{:5_354:}
回复 112# 阳光下的风车
话说吃西瓜的事情，还是很管用的，我那个一吃， 体重就往下走了，可能原来pause 了一段时间， 脂肪又都从新动员了，呵呵。
到6月14日的体重是55，7kg结果当天就烧烤去了，孩子没吃，都被我吃了，
6月15日体重回到了56kg。 一看任务完成，结果晚上又吃了很多。
接下来的目标是6月底55kg
其实我也是把你的贴当成汇报贴了，懒得开自己的也怕见吃不了，呵呵
回复阳光下的风车
话说吃西瓜的事情，还是很管用的，我那个一吃， 体重就往下走了，可能原来pa ...
danzh 发表于 2011-6-16 15:01 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM是一天只吃西瓜吗？我吃饱喝足了一段时间又开始蠢蠢欲动了，呵呵。唉 减肥无止境啊。话说现在还正在烤樱桃蛋糕 {:4_283:}
我也不是一天只吃西瓜，正常的我也是吃的，就是有的时候嘴会很馋， 你知道就是那种想吃东西的念头， 一定要控制了的，所以我打牙祭的时候以前就是黄瓜条，现在西瓜。因为我的胃可能还没有瘦到那么小，减肥我主要是控制热量和喝水 加上西瓜，其实这个星期正常偏少吃饭， 把体重维持住，让我的脂肪再动员动员， 或者相对从新分布一下，下个星期控制了3/4天体重理论上就应该下一些了。
我还挺相信脂肪动员的想法的，不知有没有什么文章报道过。
亲你太牛了，可惜我属于平时吃的就不多还胖的人，晚上不吃主食也不会痩。。。晚5点开始不吃饭都不瘦。羡慕少吃就痩的人，，，实在太幸福了。我在断食呢。
亲你太牛了，可惜我属于平时吃的就不多还胖的人，晚上不吃主食也不会痩。。。晚5点开始不吃饭都不瘦。羡慕少 ...
大晴天 发表于 2011-6-18 12:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM能断食，说明你很有毅力，佩服你，不过还是有点担心你。断食挺伤身的，还是少吃加运动吧。断食有一个很不好的副作用，会使我们的身体代谢越来越慢。我们的身体很聪明，知道主人在闹饥荒，所以有营养的时候就拼命摄取，对能量的利用率也大大提高，以至于到后来只要吃一点儿东西都会胖。易胖的体质不是终身不变的，只要把代谢率提高上去，不多吃零食，会不知不觉瘦下来的，MM不如晚上少吃点素的，然后加点运动吧，慢跑游泳什么的。运动的效果并不是当时消耗了多少能量，或是第二天瘦了多少，而是如果长期坚持，可以有效地改变一个人的基础代谢，加快能量的消耗，所以这样减肥才不容易反弹，而且不伤身体。MM加油！
MM能断食，说明你很有毅力，佩服你，不过还是有点担心你。断食挺伤身的，还是少吃加运动吧。断食有 ...
阳光下的风车 发表于 2011-6-18 19:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
基本吃素，吃很少，每天原地跑1个小时了2周都没瘦呢。我也是被消磨的桑心了才出此下策的。打算三日苹果以后就恢复比较健康的减肥方式。从昨天到现在就吃了3个苹果，蜂蜜水，紫菜汤和一盒草莓。逛街3小时才回来。逛街的时候居然很精神，回到家有点晕了脚软。恢复饮食后我会尽量坚持跑步的，不光为了减肥，对健康和抗衰老都是有好处的。
回复 1# 阳光下的风车
mm现在多少斤了呀？ 我和你的起点差不多 目标也是50kg~