很快的速度瓦，加油！！！
MOE 发表于 2011-4-25 20:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
谢谢MM。我一定会坚持下去的 {:5_342:}
昨天晚上吃得有点多，于是乎今天晚饭后出去慢跑了一个小时。 这两天先不称了，周五早上称一下，看看本周的效果如何。
回复 9# westi806
你是怎么做到的啊，分享一下啊
牛牛牛！！！
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-4-28 10:16 编辑
可能是这两天运动量太大了（每天快走一个半小时，白天上班），昨天晚上回家以后狂饿，先吃了一大碗凉拌面筋，然后6片全麦土司，一包黑芝麻糖（300克），然后还想吃东西，脑子里一直在想冰激凌，于是就塞了两个大苹果，把剩下的胃给占住了，{:4_302:}。应该是甜的吃太多了，今天早上起来眼睛竟然肿了，而且觉得口很渴（这个很不明白，我每天喝很多水的），那个难受啊（又渴又肿），555，都没脸来了 {:4_292:}
今天打算喝两杯黑咖啡，消消肿 {:4_303:}
MM要坚持喔！不能总是吃太多喔！看到MM在姐妹版的帖子了喔！
MM加油喔！
{:4_286:}吐血我自己写的喔喔句。。。
MM要坚持喔！不能总是吃太多喔！看到MM在姐妹版的帖子了喔！
MM加油喔！
吐血我自己写的喔喔句。 ...
rani 发表于 2011-4-28 13:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哈哈，你好可爱啊，看到你的表情我笑出来了，今天到刚才一直很难受，现在好多了，谢谢，抱抱 {:5_327:}。
早上起来那个难受啊，渴得喝了快一升水，今后肯定要接受教训了{:5_377:}
哈哈，你好可爱啊，看到你的表情我笑出来了，今天到刚才一直很难受，现在好多了，谢谢，抱抱...
阳光下的风车 发表于 2011-4-28 13:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:4_293:}咱们互相鼓励
可能是这两天运动量太大了（每天快走一个半小时，白天上班），昨天晚上回家以后狂饿，先吃了一大碗凉拌面筋 ...
阳光下的风车 发表于 28-4-2011 09:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
先吃了一大碗凉拌面筋，然后6片全麦土司，一包黑芝麻糖（300克），然后还想吃东西，脑子里一直在想冰激凌，于是就塞了两个大苹果
mm, 如果这些都是你一个晚上吃的，就很多了。6片土司。早餐吃吐司，就算没有开始减肥前，我也只能吃1-2片，一般只能吃完1片，然后喝点牛奶豆浆咖啡啥的就很饱了！而我并不是一个挑食或者节制的人，而且我的胃口也不小的。所以，我觉得你一定是压力太大给自己精神上的负担太重！！所以才失去控制一下吃掉6片吐司。完全是情绪化进食。
其实，你吃的这些东西，都比较健康有益身体，虽然芝麻糖也许糖分高点，但是比起奶油蛋糕来说健康的多了。。
就算不考虑身材，也要考虑一下你的胃。。。以后别压抑自己的情绪，想吃的时候就少吃点，不要失控是关键。
先吃了一大碗凉拌面筋，然后6片全麦土司，一包黑芝麻糖（300克），然后还想吃东西，脑子里一直在想冰激凌，于是就塞了两个大苹果
mm, 如果这些都是你一个晚上吃的，就很多了。6片土司。早餐吃吐司，就算没有开始减肥前，我也只能吃1-2片，一般只能吃完1片，然后喝点牛奶豆浆咖啡啥的就很饱了！而我并不是一个挑食或者节制的人，而且我的胃口也不小的。所以，我觉得你一定是压力太大给自己精神上的负担太重！！所以才失去控制一下吃掉6片吐司。完全是情绪化进食。
其实，你吃的这些东西，都比较健康有益身体，虽然芝麻糖也许糖分高点，但是比起奶油蛋糕来说健康的多了。。
就算不考虑身材，也要考虑一下你的胃。。。以后别压抑自己的情绪，想吃的时候就少吃点，不要失控是关键。MOE 发表于 2011-4-28 15:26 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM，你说的很对，昨天确实是压力太大了，工作不是很顺利，一个下午心情都不是太好。更要命的是，下午和老板谈话的时候，她一边说一边在吃一块看上去很不错的甜点，看得我当时就食欲大开。{:5_371:}于是晚上就化悲愤为食欲了。以后不能再失控了，太伤身体了，唉
本帖最后由 阳光下的风车 于 2011-5-6 07:25 编辑
上次自发狂吃一顿之后，中间又聚餐两次，其它时间基本上都是按照计划进行的，好久没勇气称体重了。今天再来打一下卡。饮食还和以前的模式一样，每天都会运动一个小时左右。一般是走路，如果是休息日，会去游泳或者至少跳一集郑多燕。
今晨体重：57,6KG
昨天食谱：早 全麦土司两片 煮鸡蛋一个 草莓6个
上午 一杯奶咖
中午 一个番茄 一杯酸奶
下午 一杯奶咖
晚餐 鸡肉沙拉 草莓6个
运动：走路一个半小时
上次自发狂吃一顿之后，中间又聚餐两次，其它时间基本上都是按照计划进行的，好久没勇气称体重了。今天再来 ...
阳光下的风车 发表于 2011-5-6 07:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
吃的好少啊，白天上班不会很饿吗？
吃的好少啊，白天上班不会很饿吗？
moremore 发表于 2011-5-6 07:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
哇，又有银子了，好有动力啊 {:5_342:}
吃饭方面，我现在已经很习惯了，完全不会感觉到饿。吃这么多对我来说刚刚好。昨天畅想了一下，要是有一天减到想要的体重了，饮食习惯应该怎么改法。
哇，又有银子了，好有动力啊
吃饭方面，我现在已经很习惯了，完全不会感觉到饿。吃这么多 ...
阳光下的风车 发表于 2011-5-6 07:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我每次很忙的时候吃的就很少，因为想不起来要吃饭，没有饿的感觉。可是一在家看书，或者忙着复习查资料的时候，就不停的要吃东西。{:4_287:}
我每次很忙的时候吃的就很少，因为想不起来要吃饭，没有饿的感觉。可是一在家看书，或者忙着复习 ...
moremore 发表于 2011-5-6 08:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
这点和我一样，一忙起来反而不会觉得饿，一闲下来就会到处找吃的。今天狠狠地忙了一上午，才停下来，现在一点儿都不饿，看样子中饭都能省了 {:5_456:}
哇咧，看了美眉的帖子，我收到严重的刺激，16斤啊，有木有啊有木有。
我也要加油了。
忍不住啊，嘴巴馋
上次自发狂吃一顿之后，中间又聚餐两次，其它时间基本上都是按照计划进行的，好久没勇气称体重了。今天再来 ...
阳光下的风车 发表于 2011-5-6 07:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我和MM吃滴差不多，而且运动量也差不多。。。我是在国内胡吃海喝了两个月胖滴。。。
4月大概24，,5天减了4.5KG，因为我上课没有时间吃下午餐，所以中午吃滴比较多，大概每次滴量是2/3个西兰花吧（一个是500G）然后还吃一个苹果
嫩从60多KG，减到57多，用了多久啊
我觉得我现在好像就再平台期，1个多星期前是早上空腹61.5KG,然后这一周虽说来MC头四天没怎么运动，但是这两天也运动了，连续有4天了吧 一直就是61.5KG。。。
回复 47# fiona_chen
lz是减了16公斤！ 不是16斤
哇咧，看了美眉的帖子，我收到严重的刺激，16斤啊，有木有啊有木有。
我也要加油了。
fiona_chen 发表于 2011-5-7 12:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM加油，只要坚持，总会慢慢变瘦的{:5_377:}
忍不住啊，嘴巴馋
swordheartde 发表于 2011-5-7 14:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也挺馋的，以我对自己的了解，长期吃减肥食谱我肯定坚持不下来的，所以每个星期会安排一天，做点好吃的，或者和朋友们一起聚餐，好好吃一天，然后接下来再继续 {:5_363:}
我和MM吃滴差不多，而且运动量也差不多。。。我是在国内胡吃海喝了两个月胖滴。。。
4月大概24，,5天 ...
冰凝月色 发表于 2011-5-7 14:47 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
平台期我遇到过好几次，不过一般都是3，4天就过去了。发贴的时候就是个平台期，当时平台一个多星期了，一直是62，63公斤左右。从发贴那天开始加运动，然后平台期渐渐就过去了。从62,3公斤减到57,6公斤 （4月13日到5月6），花了三个多星期吧。
昨天发现胃变小了好多，晚上和朋友聚餐，做了7，8个菜，敞开吃了一顿，不过绝对没有暴食，都是一边说话，一边小口慢吃的，吃到后来，胃撑得要破了的感觉，连饮料也不敢喝了。吃完之后，让老公给我顺时针揉肚子半小时，才有所缓解。{:5_371:}
平台期我遇到过好几次，不过一般都是3，4天就过去了。发贴的时候就是个平台期，当时平台一个多星期了，一直是62，63公斤左右。从发贴那天开始加运动，然后平台期渐渐就过去了。从62,3公斤减到57,6公斤 （4月13日到5月6），花了三个多星期吧。
昨天发现胃变小了好多，晚上和朋友聚餐，做了7，8个菜，敞开吃了一顿，不过绝对没有暴食，都是一边说话，一边小口慢吃的，吃到后来，胃撑得要破了的感觉，连饮料也不敢喝了。吃完之后，让老公给我顺时针揉肚子半小时，才有所缓解。阳光下的风车 发表于 2011-5-8 14:14 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
呵呵，很正常滴，我现在晚上胃口也小多了
晚上经常不吃很多，然后慢慢胃口就小了，胃口小了，减肥成果才能维持住。。。
那我在继续坚持吧，我估计我等到下个月初，也能实现个57了。。。真不容易啊。。。。。。
减肥后，我是发誓，再也不胡吃海喝了。。。
呵呵，很正常滴，我现在晚上胃口也小多了
晚上经常不吃很多，然后慢慢胃口就小了，胃口小了，减肥成果才能维持住。。。
那我在继续坚持吧，我估计我等到下个月初，也能实现个57了。。。真不容易啊。。。。。。
减肥后，我是发誓，再也不胡吃海喝了。。
冰凝月色 发表于 2011-5-8 14:19 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是啊，减肥太不容易的，绝对是毅力和意志的挑战。有时候忍不住的时候，就会对自己说，坚持一下，坚持一下也就过去了。
减肥的过程，就是一个调整生活习惯的过程，包括胃口和饮食结构等等，这样减到理想体重的时候，才能开始全新的生活 ，我们一起加油{:5_363:}
MM你减肥的过程中大姨妈还准时么？
MM你减肥的过程中大姨妈还准时么？
dolchelp 发表于 2011-5-8 16:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我减肥以后虽然平时吃得比以前少，但是营养还算均衡，并且配以一定的运动，而且每星期会有一天放开吃想吃的东西。所以大姨妈一直很正常，没什么变化。
请问lz你中午吃的这么少下午不会头晕么？ 会不会影响工作效率啊？ 还是你的工作不是很紧张？
请问lz你中午吃的这么少下午不会头晕么？ 会不会影响工作效率啊？ 还是你的工作不是很紧张？
swordheartde 发表于 2011-5-8 20:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
刚开始的第一周下午会很饿，饿了就吃全麦面包，吃的量慢慢减少，到了第二周适应了就好了。减肥必须给自己一个过渡周，不然一下子身体很难适应的。
吃得少点，不会影响我的工作。思想一旦集中起来，就不会老是去想吃的了。倒是以前吃的多的时候，吃完饭之后老是会犯困。不过还是要因人而异，每个人都应该会有最适合自己的方法。
健康最重要。坚持一生？