亦非台 发表于 2011-3-30 16:57

大家看看我的生活 能减肥吗 :-(

本帖最后由 亦非台 于 2011-3-30 20:36 编辑

吃:上午10点左右一个 butter Brezel +Tee
   下午2点一个面包+咖啡中间穿插点水果 酸奶什么的
   晚上回家 7点多   喝五谷米粥+煮蔬菜   或者自制凉皮什么的,有时候也有香肠 鸡蛋跟蔬菜一起煮。。
               但是基本没主食。每天不同，没有禁忌
   每周三中午固定吃披萨或者意面 就是德国饭店外卖的东东

运动:   早上8点 自行车5公里15分钟 下山
          晚上回家5公里25分钟 上山

          周末   一次 集中运动2小时    跑步或者太极或者自行车

撒谎成精 发表于 2011-3-30 16:59

楼主会打太极？羡慕嫉妒恨啊~

douglas_von 发表于 2011-3-30 17:01

楼主会打太极？羡慕嫉妒恨啊~
撒谎成精 发表于 2011-3-30 16:59 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    me too 啊

魑魅魍魉 发表于 2011-3-30 17:02

天啊，吃得好少，动得好多。。。。LZ不饿吗？。。。。{:5_391:}

ebayebay 发表于 2011-3-30 17:04

春桃 发表于 2011-3-30 17:06

如果你这样还减肥失败那只能说老天也不让你瘦了

温文江湖 发表于 2011-3-30 17:12

得看你原来多胖，吃多少。

rirididi 发表于 2011-3-30 17:13

骑车厉害的，上次骑了6公里 上山的， 花了我一个小时，很久没锻炼的说。。。

黑白花的猪 发表于 2011-3-30 17:20

这样在不瘦就没有天理了

einseins 发表于 2011-3-30 17:30

绝对行！！我考试的时候不知道怎么了，吃什么都吃不下
每天顶多2个面包外加点蔬菜 上楼梯是我唯一的运动
考试六周 瘦了整整6公斤
我可怜的胸部啊 现在正式变成太平公主{:5_344:}

anniel 发表于 2011-3-30 17:35

这绝对能减肥啊，不减肥就没天理了

phebee 发表于 2011-3-30 17:36

如果你这样还减肥失败那只能说老天也不让你瘦了
春桃 发表于 2011-3-30 17:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

{:5_366:}

亦非台 发表于 2011-3-30 17:43

但是华丽丽的事实是
我没瘦。。。哭死

补充:每周三中午 会定匹萨
晚上有时候会有香肠阿什么的但是不多

Selina2009 发表于 2011-3-30 18:37

一定会瘦的，美眉加油！！！

sonicyouthd 发表于 2011-3-30 18:43

但是华丽丽的事实是
我没瘦。。。哭死

补充:每周三中午 会定匹萨
晚上有时候会有香肠阿什么的但是不 ...
亦非台 发表于 2011-3-30 17:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
坚持下去肯定瘦的，有时候看出效果需要点时间的，特别是本来基数就不大的情况下
楼主加油

ivygegenmm 发表于 2011-3-30 18:45

吃太少了。。。这样不就等于不吃饭么？

Eggplant 发表于 2011-3-30 19:06

吃:上午10点左右一个 butter Brezel +Tee
   下午2点一个面包+咖啡
   晚上回家 7点多   喝五谷米 ...
亦非台 发表于 2011-3-30 16:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

碳水化合物和深加工的食物太多，没有生食，没有水果，维生素核蛋白摄入明显不足，吃饭时间不够科学，没有肌肉加强练习的运动。基本上女生减肥都和LZ你的安排差不多的，没多少人减下来的，就算可以减肥，这个生活安排也不健康，也不是长久之计。

LYFD 发表于 2011-3-30 19:08

好少的食物好强的运动量。天天这样下去肯定变排骨。{:5_361:}

亦非台 发表于 2011-3-30 19:18

碳水化合物和深加工的食物太多，没有生食，没有水果，维生素核蛋白摄入明显不足，吃饭时间不够科学，没 ...
Eggplant 发表于 2011-3-30 19:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我自己也很困惑啊
想过早上早起吃饭晚饭不吃但是早上实在起不来起来也没有胃口吃饭
晚上唯一一顿热的也不能放弃。。。上一天班 最开心的时候就是晚上自己做饭吃饭看芊芊了

不过以后我多吃点苹果酸奶什么的
以前都吃的最近断了

6点半 发表于 2011-3-30 19:26

但是华丽丽的事实是
我没瘦。。。哭死

补充:每周三中午 会定匹萨
晚上有时候会有香肠阿什么的但是不 ...
亦非台 发表于 2011-3-30 17:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


这都不瘦 真是没天理
不过想瘦换黑面包吃试试

C 发表于 2011-3-30 19:28

五谷米粥和凉皮算主食，最好不要晚上吃

Eggplant 发表于 2011-3-30 19:33

我自己也很困惑啊
想过早上早起吃饭晚饭不吃但是早上实在起不来起来也没有胃口吃饭
晚上唯一一 ...
亦非台 发表于 2011-3-30 19:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你应该改变一下食物结构。比如早饭可以吃低热量多纤维素多蛋白的，中午可以多吃肉类和潭水化合物，晚上少吃。
而且食物要多样化一点，不要太单一。
深加工的东西不要太多，你一天下来，几乎没有天然产物，这样不太好。

Lillian 发表于 2011-3-30 19:33

每天都吃这么少自己会受不了的。我认识一个人他是一天正常饮食一天流食，效果还挺明显的，不过他基数比较大。

亦非台 发表于 2011-3-30 19:36

每天都吃这么少自己会受不了的。我认识一个人他是一天正常饮食一天流食，效果还挺明显的，不过他基数比较大 ...
Lillian 发表于 2011-3-30 19:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我可能本来饭量就不大
到没有受不了的感觉。。。

亦非台 发表于 2011-3-30 19:37

你应该改变一下食物结构。比如早饭可以吃低热量多纤维素多蛋白的，中午可以多吃肉类和潭水化合物，晚上少 ...
Eggplant 发表于 2011-3-30 19:33 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

恩接受你的建议
我好好琢磨琢磨

亦非台 发表于 2011-3-30 19:38

五谷米粥和凉皮算主食，最好不要晚上吃
C 发表于 2011-3-30 19:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

五谷粥是豆浆机打出来的
喝了之后的那种舒服啊。。。
难忘呵呵

jangkeunsuk 发表于 2011-3-30 19:43

无肉类... 很好!

Eggplant 发表于 2011-3-30 19:43

恩接受你的建议
我好好琢磨琢磨
亦非台 发表于 2011-3-30 19:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    还有就是要多咀嚼，要吃必须多咀嚼才能吃的东西。这种会产生饱感。比如你可以用全麦的面包代替brezel， 用果酱代替黄油，用5谷粥或者饭代替饮料，etc.

LBW 发表于 2011-3-30 19:48

吃太少了，而且营养不均衡，不一定效果好，有可能会坚持不下去崩溃的。。。

smellycat 发表于 2011-3-30 19:51

天啊，吃得好少，动得好多。。。。LZ不饿吗？。。。。
魑魅魍魉 发表于 2011-3-30 17:02 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我也觉得 感觉就没吃饭
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