但是华丽丽的事实是
我没瘦。。。哭死
补充:每周三中午 会定匹萨
晚上有时候会有香肠阿什么的但是不 ...
亦非台 发表于 2011-3-30 17:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
LZ坚持了几天啊？
我也觉得 感觉就没吃饭
smellycat 发表于 2011-3-30 19:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
真没有什么太饿的感觉
就是每天下班的时候饿
但是之后回家就做饭吃饭了。。。
LZ坚持了几天啊？
smellycat 发表于 2011-3-30 19:52 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
一个多月了。。
之前的背景是回国爽了一个月。。胡吃闷睡
如果你这样还减肥失败那只能说老天也不让你瘦了
春桃 发表于 2011-3-30 17:06 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩我是比较瓷实那种身材
很难减
我自己以为我吃的不少 才发上来叫大家看看的
骑车厉害的，上次骑了6公里 上山的， 花了我一个小时，很久没锻炼的说。。。
rirididi 发表于 2011-3-30 17:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
山上一定要骑专业的那种山地车
其实没有很恐怖的。。。
恩我是比较瓷实那种身材
很难减
我自己以为我吃的不少 才发上来叫大家看看的
亦非台 发表于 2011-3-30 20:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你吃的真不多 估计要是坚持再就一点儿 没准就哗哗的掉呢 可能平台期吧
我刚从106减到96到98徘徊，到100以下用了特别长时间。但是一到100速度就开始快，估计很快进入94到96徘徊了。我想试试减到90再胡吃海喝到95。哈哈
你吃的真不多 估计要是坚持再就一点儿 没准就哗哗的掉呢 可能平台期吧
smellycat 发表于 2011-3-30 20:13 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩我会坚持的看看一个月后有什么变化。。。
恩我是比较瓷实那种身材
很难减
我自己以为我吃的不少 才发上来叫大家看看的
亦非台 发表于 2011-3-30 20:08 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那可能mm需要了解自己适合哪种减肥方法，有人适合运动型，有人适合少吃。。
回复 40# Mr.5
还好吧
我中午其实还吃香蕉 苹果酸奶啊什么的
晚上蔬菜为主也有肉 有鱼的晚饭除了不吃主食基本没有什么禁忌的
这是吃饭吗?
俺一顿吃的都比你整天吃的丰富多彩!!
也不吃点鱼, 虾什么吗??
受的了吗?
Mr.5 发表于 2011-3-30 20:28 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
恩我从新编辑了 食谱更确切一些
我开始写的是一天饮食的构架基本不会变的
其他的都是看心情加的
回复 41# 春桃
其实我就是不吃晚饭就减巨快
但是我不敢啊一天一顿热饭 就算胖死我也不能放弃啊。。。
回复Mr.5
还好吧
我中午其实还吃香蕉 苹果酸奶啊什么的
晚上蔬菜为主也有肉 有鱼的晚 ...
亦非台 发表于 2011-3-30 20:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
那你其实没有完整写下食物啊！
正确的说法是只要是往嘴里放的东西都要写下来吃的时间，量，吃用了多少时间。连喝开水1口都要记录下来
然后在这个很详细的列表出来以后，你就可以看到，其实你吃下的是什么东西。
那你其实没有完整写下食物啊！
正确的说法是只要是往嘴里放的东西都要写下来吃的时间，量，吃用 ...
Eggplant 发表于 2011-3-30 20:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
MM真专业
我第一次写的是不会变的那部分。。。
后填的是不定期的 不定时的
lz吃好少啊
我觉的吧 最好不要吃面包类
多吃蛋水果 多喝汤
MM真专业
我第一次写的是不会变的那部分。。。
后填的是不定期的 不定时的
亦非台 发表于 2011-3-30 20:53 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我有个朋友是运动员的assis，是他教我的啦。不过这样一来，你的吃饭习惯就会很明确的显现出来呢。
然后你会发现，其实你不知不觉间吃下肚的东西会吓你一跳的。
{:4_283:}中午鸡排晚上炒饭。。
吃这么少，还加运动，肯定能瘦。
很厉害
建议lz中餐多加蔬菜，要不一天就晚上那点菜，少了点。
既然有条件骑车就索性每次骑个30分钟以上，低于半小时消耗太少，多了才有氧，哪怕骑慢点，心跳稍快微汗即可，不用太剧烈，那样又不是消耗脂肪了。
以上经验来自偶家里那个重量级胖胖的减肥经验。
也太有毅力了，佩服一个！
本帖最后由 sophia_1lee 于 2011-3-31 08:44 编辑
。。。。。。。。。不瘦是因为米有主食，你可以试试之前这里发过的台湾MM那个，一周吃素，一周吃肉那个减肥法。。。下载个MC表。。。只中间那2周减肥。。。。。而且你手凉脚凉不？这么吃
建议lz中餐多加蔬菜，要不一天就晚上那点菜，少了点。
既然有条件骑车就索性每次骑个30分钟以上，低于半 ...
yinsong 发表于 2011-3-30 22:54 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
有道理下回慢慢骑
。。。。。。。。。不瘦是因为米有主食，你可以试试之前这里发过的台湾MM那个，一周吃素，一周吃肉那个减肥 ...
sophia_1lee 发表于 2011-3-31 08:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不凉运动后热半天 不骑自行车就凉
关注一下！
吃的这么少还不瘦的话， 简直没天理了{:5_345:}
我自己也很困惑啊
想过早上早起吃饭晚饭不吃但是早上实在起不来起来也没有胃口吃饭
晚上唯一一 ...
亦非台 发表于 2011-3-30 19:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm你身高体重是多少？方便说吗？还有mm主要是想全身减还是局部减？
个人觉得LZ没减下来仍然是热量摄入太高，强烈建议LZ用weight watchers控制热量摄入量，weight watchers网站http://www.weightwatchers.de/。我之前用这个和运动结合3个半月减了20斤
本帖最后由 Sonnylove 于 2011-3-31 11:52 编辑
lZ这要吃不把身体弄坏才怪。减肥不是说少吃就能减的。
要合理的安排。
我每天不忌口，吃薯片巧克力，但是我从来都没胖过
有时候还瘦了。早上喝点牛奶吃点饼干
中午吃米饭加家常菜，有肉有菜的。不是说吃肉就会胖，肉也要吃才能补充身体需要
每天要至少和1.2L的水，只和白水不和饮料，尤其不喝咖啡！
晚上就吃点饺子或者水果，偶尔饿得不行了，吃中午剩下的。但是晚上6点以后就不吃东西了，只喝水，偶尔会吃点东西但最晚不超过8点。
生活规律了，自然就胖不了，再加上平时运动和工作，就会瘦下来。
我的体重永远排行在46到48之间。。。
补充：骑自行车其实只能锻炼腿部肌肉，减不了肥。