11月1号开始，6个星期8kg左右。圣诞新年就停了。但是没反弹。明天开始继续。
march 发表于 2011-1-2 20:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
介绍下方法好吗
介绍下方法好吗
lingling1234 发表于 2011-1-2 20:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
早饭只吃淀粉；中午白肉或鱼+青菜；晚饭酸奶+水果。 粗略讲就是这样的
我非常喜欢吃麻辣烫。没吃饭。这么减的。
以前好像最高是53KG,现在一直是44-46左右
我从64kg减到49.5，现在不到51.。。。。。。。。。。。。。什么都是浮云，就是少吃，尽量吃素，我用了1年又2个月。。。。。。。。。。。。。如果吃荤尽量少吃或是不吃饭，多喝普洱茶。。。。。或者多喝水，，，这样起码能保证一天一次便便
me,167,56kg. ab weihnachtsferien von 53kg zugenommen.heute schließ abendkleid nicht zu.in größe 32. dann hab ich jetzt motiv abzunehmen.
我从64kg减到49.5，现在不到51.。。。。。。。。。。。。。什么都是浮云，就是少吃，尽量吃素，我用了1年又 ...
sophia_1lee 发表于 2011-1-2 20:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_342:} 榜样找到啦～！！
我从64kg减到49.5，现在不到51.。。。。。。。。。。。。。什么都是浮云，就是少吃，尽量吃素，我用了1年又 ...
sophia_1lee 发表于 2011-1-2 20:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我目前64kg{:5_344:}，要是能到51，我乐死
我从130斤减到100斤，然后又反弹了4斤，就一直保持到现在了~~
方法没有很特别的，我觉得，睡好觉吧，睡好了 ...
心宝 发表于 2011-1-2 18:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
方法没有很特别，是什么方法啊
大概写写呗
我用这个办法体重从初中毕业后就一直如此，上下不超过3公斤
ebayebay 发表于 2011-1-2 18:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
但是每天呆在外边一整天，没那么多时间吃东西啊
早饭只吃淀粉；中午白肉或鱼+青菜；晚饭酸奶+水果。 粗略讲就是这样的
march 发表于 2011-1-2 20:44 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
每天运动量多少
每餐吃多少量啊
早饭和午饭
我从64kg减到49.5，现在不到51.。。。。。。。。。。。。。什么都是浮云，就是少吃，尽量吃素，我用了1年又 ...
sophia_1lee 发表于 2011-1-2 20:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
羡慕啊
光吃素，那蛋白质靠什么补充啊？
我倒是没有便秘滴问题
我肠道敏感，很容易拉肚肚。。。
回复 42# 冰凝月色
早饭一个煮鸡蛋
回复冰凝月色
早饭一个煮鸡蛋
lingling1234 发表于 2011-1-2 23:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
不够吧
这边鸡蛋多小啊。。。
我想要那种减肥但是减肥后还不是一身病
我朋友减肥，倒是花了也有1年多，减了30斤
但是还是落下毛病了
以前冬天不带手套，手也是热得
现在冬天带很厚的手套，手脚也是冰的。。。
我从130多斤到115斤这个过程确实是象前面的mm们说到的规律睡眠饮食什么的自然而然瘦的，不过从115到现在的一百出头就是刻意运动加节食减的，晚饭只吃个苹果，早中饭正常吃，但是也尽量清淡点，坚决戒掉零食多喝水，天天运动，很快就瘦了，不会反弹，身体会变好的
我从58减到48，方法简单的不得了，就是下午5点以前把三餐都吃完，该吃啥吃啥，不要刻意不吃这个不吃那个，没用，除非你一辈子都不吃，不然你稍微吃一点反弹的比你天天吃都快
最近4天减了2kg，方法 :拔牙{:4_290:}
{:5_382:}增肥成功的飘过。。。
我从58减到48，方法简单的不得了，就是下午5点以前把三餐都吃完，该吃啥吃啥，不要刻意不吃这个不吃那个，没 ...
卓卓 发表于 2011-1-2 23:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_358:}如此神奇？
我从130斤减到100斤，然后又反弹了4斤，就一直保持到现在了~~
方法没有很特别的，我觉得，睡好觉吧，睡好了 ...
心宝 发表于 2011-1-2 18:35 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
强！MM用了多长时间减到100斤阿？只是要睡觉好吗？没用其他的方法吗？
这两天心情郁闷，2天掉了2kg了，忙死了，压力也大，试一下刻苦学习减肥法，只要想到论文，我吃不下睡不着
不吃主食（米饭 面包之类的）
少吃肉，如果想吃 就吃牛肉
炒菜正常吃 每次都是吃一大锅炒菜
多吃鱼
水果想吃多少吃多少。 但是避免吃糖份多的水果。
不吃零食 不喝饮料 馋的时候就喝COLA LIGHT 之类的。
没咋运动。。。
4年之内。 瘦的算是很慢了。 我以前135。。。现在104。身体个方面都很正常
现在也恢复了正常的饮食。
回复 31# march
请教MM怎么减的呀？我从11月份到现在就长肉了。。。
我要减肥！！！
俺减了50多斤，之后一斤都没反弹，一直现在。
方法就是运动加科学饮食。
其实减肥并没有很难的
刚吃饱午饭，决定今天开始不吃晚饭了。。。。。
强！MM用了多长时间减到100斤阿？只是要睡觉好吗？没用其他的方法吗？
（草莓奶昔） 发表于 2011-1-3 10:58 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我仔细算了一下从130瘦到100的时间，4个月，就是靠睡，我食量一向很大，尤其零食，你看我帖子就看出来了，其实零食是最发胖的，所以大学时候我们班女生都不相信我是靠睡，看我吃的还那么多，又从来不运动，所以就想说我是不是抽脂去了，冤枉啊冤枉，直到现在我们班生过宝宝的同学还问我到底是怎么瘦的，我又说一遍，又被怀疑一遍{:4_306:}……
睡的不好也会瘦，但常年睡不好那是亚健康，对身体很不好，简直相当于慢性自杀，无论如何都不能睡不好。
我仔细算了一下从130瘦到100的时间，4个月，就是靠睡，我食量一向很大，尤其零食，你看我帖子就看 ...
心宝 发表于 2011-1-3 12:43 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我决定睡下去了
蔬菜能生吃的就生吃
ebayebay 发表于 2011-1-2 18:48 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
晚上6点钟以后，甚至下午4点钟开始，还是不要生吃蔬菜的好
silvester聚餐一个专业素食主义者说的，因为4点还是6点开始，人体就不产生完全消化生蔬菜的酶了。这样生的蔬菜就不会完全被消化，是不完全被消化，滞留在肠胃里面，产生酒精。长期下来，肝脏会损伤，跟每天酗酒的危害可以“媲美”。
所以晚上如果吃蔬菜，还是要煮熟吃。
本帖最后由 Smila 于 2011-1-3 13:28 编辑
我之前准备怀孕狂吃了半年，体重从50kg飙升到55kg，裤子27码跳到28腰身还有点紧，快没个人样了
约了term ...
fiveplus 发表于 2011-1-2 20:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我半年以后要怀孕，已经减了2个多月的肥了从55减到50，就怕怀孕完了会更胖，跟你正好相反哈哈哈
如此神奇？
lingling1234 发表于 2011-1-3 01:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对的，虽然不是很快速，但是身体技能都维持得很好，不过最关键是平台期一定要稳住
向早睡早起的同学们学习{:4_298:}
不过小声说，宋美龄就是晚睡晚起，好像活得很很长寿来着
那啥，我20出头那会儿，曾经最肥64kg，连德国家庭医生老奶奶都说我胖了
现在45-48kg之间徘徊，基本自己可以控制的那种
曾经也想虐待自己，比如不吃饭，饿，反正没啥效果
还好没有走上那条道路，因为一个朋友现身说法，她说她20出头那阵子减肥太狠，后来身体特别差，也没见瘦
所以偶就很欢快地胖了几年
主要是调节自己的饮食习惯。比如我现在一年撑死买薯片啥的就3次，薯条之类不爱吃。巧克力——我这个人大部分时间超级好养，啥都吃，但是有时候嘴特别挑，比如巧克力只喜欢黑的，还要是lindt家85%以上的，99%我也很喜欢，但是不经常吃。还有hussel的松露巧克力。总之我不能吃很甜的东西，只能吃基本不甜的或者极度甜的。
但是甜食饼干啥的，我也不是很想念
曾经减肥的时候天天看事物包装上的卡路里，现在都不看。
喜欢吃蔬菜，习惯一天吃500g左右。国内不是有个医生说，人一天要吃400g蔬菜100g水果么，水果果糖多，当饭吃也可能发胖滴。
还有啥，对了偶比较习惯性的经常游泳，哪天有顿吃得特别多特别好了，就会散步起码45分钟以上把它们消耗掉。
奶酪偶喜欢法国的那种60%的，总之fett含量越高越好。
因为海边生长的，所以喜欢吃鱼吃海鲜。不过德国条件不好，近几年也慢慢吃肉比较多了。不过看到烟熏三文鱼打折我会买很多，喜欢一种法式奶酪片裹着三文鱼吃。
基本上养成了只有健康的东西，就觉得很好吃，包括坚果之类的嘿嘿
每天喝2升水，这个不包括咖啡、碳酸饮料——对了可乐我不爱喝，从小就是，碳酸饮料我最多喝芬达
如果在家就喝玫瑰枸杞茶，大姨妈来的时候喝普洱茶