减肥瘦身，瘦肚子。。便秘，盐水，plaume,feige
本帖最后由 joedis 于 2010-10-10 17:36 编辑这个。。看见有mm问原来体重多少。。那我就写下吧。。
身高160左右。。为啥左右，是因为基本每次量，身高都在变。。误差在正负1cm - 2cm之间。。。。
体重的话，重的时候54。在54kg的时候，吃L-Carnitin跑步一周左右，瘦了。。但是没称有多重。但感觉明显瘦了。
话说，我是一吃就胖的人。。不吃也不瘦。。。{:5_369:}
后来没暴饮暴食，体重变到52kg。有段时间可能肚子有蛔虫。。怎么吃都饿。。所以也没胖。。因为搬家什么的累了一段时间。
体重变为50kg。现在跑步一个月，特殊情况的时候不跑。或者跑2天觉得累了，就休息一天再跑。到现在一个月了，瘦了2kg.
但我还是便秘啊~~~~~！
求减肚子方法！！！治便秘方法！！
有没有mm有啥减肚子的方法啊。。我基本每天跑步，腿越来越细。。肚子还是没变。。。但我肚子很大啊~~~mm都是怎么减得肚子啊。。。。
再补充一下啊。。跑步一个月瘦了2kg。但是吃没怎么少吃。。就是晚饭吃得比较少。。
还有，我还便秘啊~~以前早上喝牛奶加麦片管用。。现在都不管用了。。。蜂蜜水也不管用啊。。
还试用盐水的方法。。但木有严格执行。。。反正就排了一次便。。后面也没有想排便。
吃干的李子的话，放屁比较厉害。。。。但基本要吃500g才会拉肚子。。。也没拉脱水。
有一次吃了干的无花果，竟然排便了~~当时那个兴奋啊~~后来再吃也木有用了。。。{:5_354:} 仰卧起坐 跑步腿能变细么？ 回复 2# Sonnylove
这个要坚持多久啊。。话说我做20个就不行了。。。 有没有mm有啥减肚子的方法啊。。我基本每天跑步，腿越来越细。。肚子还是没变。。。但我肚子很大啊~~~mm都是 ...
joedis 发表于 2010-10-10 17:04 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是胃大还是小肚子大啊
或者是你肋骨弧度比较高 显得身体比较圆？ 回复 3# 狐狸家的猫
是啊。。。现在穿裙子就感觉上半身太臃肿。。。
跑步瘦腿明显啊。。。 跑步腿能变细么？
狐狸家的猫 发表于 2010-10-10 17:18 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
长跑可以 短跑加速跑不行 回复 5# Nolita
是小肚子大。。坐凳子脂肪就出来了。。华丽丽的肉啊。。。。。。。腰两边也能捏出肉 跑步不是会长肌肉吗？
能否透露原来体重多少，是慢跑吧，距离是多少？
肚子据说是最好减的，就是仰卧起坐每天做 回复Nolita
是小肚子大。。坐凳子脂肪就出来了。。华丽丽的肉啊。。。。。。。腰两边也能捏出肉
joedis 发表于 2010-10-10 17:22 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好像是说敲胆经有用 好像是说敲胆经有用
Nolita 发表于 2010-10-10 17:29 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
敲胆经是减腿的吧{:5_389:} hehe,蹲点看看MMS的经验.
刚刚减掉25斤,目前就差塑身了... 肚子和胳膊还没有明显的效果,本次减肥保住胸部了,自己很是满意
说明一下哈,额是产后减....所以靓妹们就不要惊.为何减了这么多哈
嘻嘻{:5_338:} 回复狐狸家的猫
是啊。。。现在穿裙子就感觉上半身太臃肿。。。
跑步瘦腿明显啊。。。
joedis 发表于 2010-10-10 17:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
怎么跑的？
我怎么跑了很久都没有瘦一丁点捏 敲胆经是减腿的吧
狐狸家的猫 发表于 2010-10-10 17:31 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我听说时空拳敲腰两边 那是瘦腿？ 我朋友给我推荐 Pflaumensaft 一喝全身通畅。。。
通畅时间因人而异，有人10分钟，有人半天。。。 肚子据说最难瘦
仰卧起坐还不是最高级别
仰卧起坐的时候身子向上不要全部坐直，保持跟地面30°，坚持几秒钟再放下去，动作一定要缓慢
我只是说说而已，要做到很难，尤其是坚持 本帖最后由 Sonnylove 于 2010-10-10 17:43 编辑
回复Sonnylove
这个要坚持多久啊。。话说我做20个就不行了。。。
joedis 发表于 2010-10-10 17:20 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
每天睡觉起床做20个，一定要坚持每天，保证没多久就瘦
我就是。。。。。给MM一点动力。 游泳游泳
国内一朋友的经验，她每天至少游半个小时，孩子都5岁多了，还是一尺七寸半的小蛮腰，羡慕ing 回复 9# achim
mm我把原帖重新编辑了一下 回复 10# Nolita
一直没搞明白敲哪里。。其实也敲过一个星期。。没啥作用。。。也许是太懒。。要敲久一点。。但主要敲胆经枯燥啊。。。 我听说时空拳敲腰两边 那是瘦腿？
Nolita 发表于 2010-10-10 17:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
敲胆经是敲大腿外侧从屁股到小腿，敲腹部靠近腰的两侧那是带脉 回复 17# Sonnylove
哇~~~mm太捧场了~~~~mm坚持了多久啊~！！ 回复 15# 浅缓
明天超市开门去买了试试。。。{:5_396:} 我吃西瓜，冰激凌，桃子都会拉肚子...喝绿茶还有普洱都会治疗便秘啊~ 回复 24# Susi521
。。。吃西瓜，我吃一个都不拉肚子。。。一个大概5kg。。。普洱茶喝了，结果晚上没睡着{:5_382:} 回复Sonnylove
哇~~~mm太捧场了~~~~mm坚持了多久啊~！！
joedis 发表于 2010-10-10 17:40 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_383:}真要我说实话吗？~~~~
我从来不做。。。更不减肥。不忌嘴。。天天零食不断。。。 回复 13# 狐狸家的猫
就是以非常慢的速度跑。。。快了就长肌肉。。1km 大概跑10分钟的速度吧，也可以稍微快一点 回复 26# Sonnylove
。。。。受打击了。。。{:5_382:} 麦片要买含Balaststoff的, Aktivia有一个系列也是含Balaststoff的, 推荐mm试试
还有就是要多吃粗纤维蔬菜, 对排便绝对有帮助
还有Bierhefe
以上三个是我试过有效的, 内什么蜂蜜水和盐水对我也没用............... 回复Sonnylove
。。。。受打击了。。。
joedis 发表于 2010-10-10 17:45 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
{:5_354:}其实我很胖了。
我以前42左右。。现在48，49徘徊中。。。
但是MM一定要记住，千万别绝食，那样伤身不说反弹还很大