miamia007 发表于 2010-10-10 21:07

hehe,蹲点看看MMS的经验.
刚刚减掉25斤,目前就差塑身了... 肚子和胳膊还没有明显的效果,本次减肥保住胸部了 ...
gforce 发表于 2010-10-10 17:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    怎么减的啊
   我也要减 我也是产后{:5_369:}

闹闹小妍子 发表于 2010-10-10 21:10

早上早点起，吃个早饭，然后喝一杯黑咖啡，不要别太快，晚上睡觉前躺在床上揉肚子，嘿嘿~

smygr 发表于 2010-10-10 22:05

是胃大还是小肚子大啊
或者是你肋骨弧度比较高 显得身体比较圆？
Nolita 发表于 2010-10-10 17:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    肋骨弧度比较高还是没啥必要减太多肚子滴

不然看起来挺吓人的。。。

triangel817 发表于 2010-10-10 23:10

减肚子的方法没有， 治便秘的倒是有点心得， 呵呵。
就是早上起来（我一般7点到7点半之间起床）， 吃早餐， 主要是喝一大杯咖啡 （2小勺袋装速溶咖啡， ca. 500ml）。 有时候还没喝完就去便便了{:5_387:}

Milchstrasse 发表于 2010-10-11 00:17

试试看酸奶加LEINSAMEN，我每天早餐都吃这个，每天BB一次 ，一直很正常。

stefanie-q 发表于 2010-10-11 12:22

喝咖啡啊~绝对有用！！！

水瓶座小天天 发表于 2010-10-11 12:27

跑步腿能变细？

fachs 发表于 2010-10-11 14:13

我是每天早上一杯咖啡，一天能上至少2次厕所，百试百灵

唐家大小姐 发表于 2010-10-11 14:14

我是万年老MB，最近几个月调理地不错，分享下心得吧
最有效的还是粗粮中的膳食纤维，看一本日本杂志说过，成年人一天需要35g膳食纤维，到了这个数可以缓解BM症状——听说日本女人几乎都BM，杂志很详细地介绍了怎么计算食物里的膳食纤维，但是我看不懂日语，那个计算也复杂，所以就自己琢磨着，比如燕麦，100g燕麦含30%膳食纤维，那么每天早上吃100g，一天的量差不多都到了。光燕麦比较难吃，一般早上我吃混合的麦片，当然不是那种加糖加什么很好吃的，是全麦的，有多种麦片的，加点坚果、芝麻什么的一起兑牛奶吃，大概200g左右的一份，吃到第三天，就见效了，之后几乎每天都有

还有吃玉米，生玉米煮熟，每天1-2条，很有效，但要新鲜玉米，不能是包装好的那种
红薯当饭吃，偶尔有效，不如玉米和燕麦
DM好像还有膳食纤维片卖的，可以看一下～

唐家大小姐 发表于 2010-10-11 14:14

补充，我妹生活在日本，她也BM，说日本有种野菜汁非常有效，就是混合蔬菜汁，这里日本店可能有卖，就是太贵了

joedis 发表于 2010-10-11 14:37

回复 64# triangel817
这个我是间歇性有效。。。。{:5_355:}

joedis 发表于 2010-10-11 14:38

回复 65# Milchstrasse
这个一直没用过，但听说是不是要把leinsamen打碎了才行啊？

joedis 发表于 2010-10-11 14:38

回复 67# 水瓶座小天天

是啊。。。都细在腿上了。。。。

水瓶座小天天 发表于 2010-10-11 14:39

回复水瓶座小天天

是啊。。。都细在腿上了。。。。
joedis 发表于 2010-10-11 14:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

你本来腿就不粗吧

或者本来就不属于象腿那一类

joedis 发表于 2010-10-11 14:41

回复 69# 唐家大小姐
mm我早上天天都喝麦片。但是不知道mm说的燕麦和麦片有什么不同？我就是超市里那种现成的。。我喜欢那个巧克力味道的。。。但最近都不管用了，吃麦片，不知道咋回事。。。
玉米吃一根，没用。。一天2跟没有试过。。。。我去看看膳食纤维片。。{:5_390:}

joedis 发表于 2010-10-11 14:43

回复 74# 水瓶座小天天
至少本来腿不算细，小腿肉是很紧的，所以别人都以为我跳远很厉害。。其实我也就能跳个刚及格。
大腿是很有肉的。。不是谦虚。。是真的很有肉。。大腿内侧也是肉一坨。。。。

唐家大小姐 发表于 2010-10-11 14:51

回复唐家大小姐
mm我早上天天都喝麦片。但是不知道mm说的燕麦和麦片有什么不同？我就是超市里那种现成的 ...
joedis 发表于 2010-10-11 14:41 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

不要买什么巧克力口味什么的，那些好吃但长肉，不解决BM问题
燕麦就是Haferflocken，有几毛钱一包很便宜的，这种最解决问题，我建议你在你喜欢吃的麦片里加100g纯燕麦试试看

水瓶座小天天 发表于 2010-10-11 14:52

不要买什么巧克力口味什么的，那些好吃但长肉，不解决BM问题
燕麦就是Haferflocken，有几毛钱一包很便 ...
唐家大小姐 发表于 2010-10-11 14:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

狂顶一把~~

另， 真正的象腿是无法用跑步解决问题的

比如我， 所以我最痛恨跑步。。。长时间站立。。。。穿高跟鞋逛街除外

joedis 发表于 2010-10-11 14:56

回复 77# 唐家大小姐


    mm这种有2种，我记得，一种是很软的，一种很硬。买那种啊？

joedis 发表于 2010-10-11 14:57

回复 78# 水瓶座小天天
mm你要在冬天最冷的时候穿上很厚的裤子去跑。见效非常快。但是时间需要很长。如果跑不了很久，那就要走很久。。。2，3个小时没效果。。走路。。但是非常瘦腿。

水瓶座小天天 发表于 2010-10-11 15:00

回复水瓶座小天天
mm你要在冬天最冷的时候穿上很厚的裤子去跑。见效非常快。但是时间需要很长。如果跑不 ...
joedis 发表于 2010-10-11 14:57 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我腿上肌肉多

越运动越紧。。。不像肥肉腿， 能靠运动解决的。。。{:5_354:}

唐家大小姐 发表于 2010-10-11 15:01

回复唐家大小姐


    mm这种有2种，我记得，一种是很软的，一种很硬。买那种啊？
joedis 发表于 2010-10-11 14:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我不知道有分软硬- -
我买的就是Seitenbaher这个牌子的Verwoehner Mischung
里面除了燕麦还有其他很多东西，每100g含膳食纤维是10g

唐家大小姐 发表于 2010-10-11 15:02

回复唐家大小姐


    mm这种有2种，我记得，一种是很软的，一种很硬。买那种啊？
joedis 发表于 2010-10-11 14:56 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
对了，我看大s说过，吃免煮的燕麦加葡萄干，对BM超级有效
但是我不知道什么是免煮的燕麦，没看见过，你要是找到告诉我一声啊

joedis 发表于 2010-10-11 15:09

回复 81# 水瓶座小天天

.....mm那就只能等肉变成肥肉再减了。。。{:5_355:}

joedis 发表于 2010-10-11 15:11

回复 83# 唐家大小姐


    mm是拿来泡牛奶吗？我以前买过一种硬的燕麦里面本身有葡萄干的，是见效。。但现在不见效了。。很郁闷啊。。。我试试mm的方法~~{:5_360:}

水瓶座小天天 发表于 2010-10-11 15:11

回复水瓶座小天天

.....mm那就只能等肉变成肥肉再减了。。。
joedis 发表于 2010-10-11 15:09 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我觉得我的腿真的没希望了。。。{:5_354:}

Milchstrasse 发表于 2010-10-11 15:36

回复 72# joedis


    我在dm买的，那里就有直接磨好了的。

ichbincn 发表于 2010-10-11 17:01

地瓜，新鲜李子，咖啡

aya7star 发表于 2010-10-11 18:03

是胃大还是小肚子大啊
或者是你肋骨弧度比较高 显得身体比较圆？
Nolita 发表于 2010-10-10 17:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    偶小肚子大。。。。。。
肋骨弧度圆。。。。。

aya7star 发表于 2010-10-11 18:04

MM偶吃PLAUME也没用
偶就早上起来先喝盐水，然后 吃早饭咖啡
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