想当不过百的好女，有多难？多难？？？
本帖最后由 大晴天 于 2010-6-22 19:54 编辑高：161，
体重：
56公斤(6月初)
54公斤（6月22）
初步目标：50公斤以下
终极目标：47公斤
手臂围：27
大腿围：53
小腿围：35.5
胸围：84
臀围：92
很晕的数字。
采用减肥方法：
注意饮食，晚饭少量，以运动为主
每晚要做的动作：
胳膊：举水瓶，轮胳膊，
小腿：踢小腿，拉伸
腿部：竖腿，空骑脚踏车，慢下蹲，剪刀腿，敲胆经，踢小腿，
做完运动拉伸狂按摩，
6月5日
起来太晚，早餐没吃
13点：鸡肉洋葱盖浇饭 很大一份，吃的很饱。
20点：1个桃子
运动：步行2次，每次40分钟。
看来我就算饿死也没法有一双小鸟腿，
还是得有针对性地减阿
今天晚上回家一定要做空踢脚踏车50个，剪刀腿50个，捡豆豆50个，竖腿半小时,每天步行也要快走才行 减肥采取的方法就是不吃晚饭。2年前，曾经多种方法并用，晚饭肯定是不吃的，减了近10公斤，但这2年又吃回来了，555，现在又有动力了，所以。。。加油！！！ 一点也不胖，你为啥要减肥啊。。。。不吃早饭不好的，一日三餐都很重要的，晚上可以少吃点，不然胃坏了可是一辈子的事情，女生减肥减的太快，容易内分泌失调，以后连小孩都生不了了 帮你加油，顺便督促自己， 每天都摄入超标。。。。{:4_287:} 一点也不胖，你为啥要减肥啊。。。。不吃早饭不好的，一日三餐都很重要的，晚上可以少吃点，不然胃坏了可是 ...
抓栏杆 发表于 2010-6-5 20:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
mm都替我着急了，谢谢阿，我吃早饭的，就是周末一睡起来都变午饭了，
现在周一又恢复正常了。我就晚饭不吃，但会多喝点水或者吃个水果啥的。。。
我才162，这个体重不算瘦了。羡慕别人可以穿短裤的腿啊 帮你加油，顺便督促自己， 每天都摄入超标。。。。
我不乖 发表于 2010-6-5 20:42 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我昨天还吃冰欺凌了，囧 本帖最后由 大晴天 于 2010-6-7 11:43 编辑
6月6日
10点：蜂蜜水，鸡肉洋葱浓汤加米饭
14点半：鸡肉洋葱浓汤加米饭
18点半：大份冰欺凌，2kugel+sahne
20: 2个桃子
22点：做第二天的午餐便当，尝了1小口就1小口。。。。
运动：散步3小时，洗衣服打扫卫生（如果这个算的话。。。）, 伸展运动几分钟。。。（我真是太没诚意了）
今天满意度：☆
早餐和下午餐都是吃前一天剩的鸡肉洋葱浓汤加米饭，服了自己，不过还是觉得很好吃。。尤其是前天晚饭没吃，看见吃的2眼发亮，吃得很happy
晚上散步没经得起诱惑，家门口就是有名的冰欺凌店，天天排长队那种，超级好吃，很大很大一份，我要了2个球加sahne， 才2块1，足足有别人家3，4个球那么多。天太热了，吃得很爽呼呼，跑莱茵河附近走了2圈，下雨，回家。
20点左右又吃了2个桃子。。。 本帖最后由 大晴天 于 2010-6-8 13:27 编辑
6月7日
8点：1片土司加黄油pflaumen酱
12点半：蔬菜炒疙瘩一大份
下午：N杯水，100克左右葡萄干
23点：准备第二天的便当，偷尝了1小口
运动：步行上下班，各40分钟 本帖最后由 大晴天 于 2010-6-10 23:37 编辑
6月8日
8点：3个小番茄
上午：葡萄干若干，苹果醋蜂蜜水N杯
13点：炒饭一小份
22点：准备第二天便当尝了几口鸡汤。。。
上下班各步行40分钟。 我也和你一起减，我们互相督促，我从６月１４号开始正式减，这两天就记录下体重 我也想减肥 本帖最后由 大晴天 于 2010-6-8 18:38 编辑
我也和你一起减，我们互相督促，我从６月１４号开始正式减，这两天就记录下体重
venus1231 发表于 2010-6-8 13:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
你母亲大人那一天走吗？ 本帖最后由 stafelei 于 2010-6-8 18:31 编辑
我也一起来吧。虽然我以前减肥成功，可是坐办公室坐的，我肚子已经惨不忍睹了。本来说好的，6月初减。可是种种原因都没成功。 现在写下来，明天开始减肥，不减，就不是人。 发誓比较管用。 我也一起来吧。虽然我以前减肥成功，可是坐办公室坐的，我肚子已经惨不忍睹了。本来说好的，6月初减。可是种 ...
stafelei 发表于 2010-6-8 18:30 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
好呀，最近翻看以前的照片，有一年还比较瘦的时候，不到100斤，可手臂还是好粗。我就是不爱运动。浑身的肉都松松的。虚胖 手臂粗真的没办法，我就是手臂超级粗的。随我妈，我妈现在才102斤，身材比我好多了，可是手臂照旧粗。基因真的很强大的说。 夏天到了，是该减肥了，加入队伍中。。。。。。 你母亲大人那一天走吗？
大晴天 发表于 2010-6-8 18:16 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
她6月13号走，走之前每天都有好吃的，没办法减不了 09.06.2010 6:3059kg
{:4_276:} 09.06.2010 6:3059kg
venus1231 发表于 2010-6-9 08:10 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我今天穿的短袖，一路上看橱窗，好肥的手臂阿，{:5_368:} 去参加聚会吧，你可以喝饮料哦不吃东西。这样时间过的快，比在家好呀 本帖最后由 大晴天 于 2010-6-10 23:42 编辑
6月9日
早餐：一片面包
午餐：米饭，炖鸡
N杯水，苹果醋蜂蜜
18点：2个桃子
22点：准备第二天便当尝了几片土豆片的咸淡。。。
运动：上下班各步行40分钟 6月10日
早餐：一些红烧土豆片（没办法，看到前晚做的菜很馋呀。下次要好好规划早餐了）
午餐：很丰盛，炖鸡，长条烤面包，一碟红烧土豆片。太好吃了。
18点：2个桃子
运动：下班步行40分钟。 相当的杯具，节食了几天，罩杯空了。5555，每次都是胸部反映的最明显。
想试试跑步了。 去健身吧，出一身大汗，脂肪燃烧的快，我最近2个月不到减了5公斤了，中间还有几次晚餐忍不住吃大餐了，不过马上运动补救。偶之前跟mm身高体重差不多，也是不爱运动肉松松型的，没生孩子之前只有47，看上去也不是很瘦的那种。生完后就一直56，57的样子，所以这次决心一定要至少减到47，回复原样，mm加油，只要能坚持运动，控制饮食，效果很明显的。 美女加油，再过两天我也加入减肥队伍 高161，目前体重约为56公斤吧。因为没有称，不知道具体数字。
初步目标：50公斤以下
终极目标：47公斤
...
大晴天 发表于 2010-6-5 18:51 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
额们俩太像了，身高体重目标都像，{:4_290:}
就是我没mm那么大毅力，吃饱了才想减肥，饿的时候就把人家丢一边了{:4_287:} 去健身吧，出一身大汗，脂肪燃烧的快，我最近2个月不到减了5公斤了，中间还有几次晚餐忍不住吃大餐了，不过 ...
applesnow 发表于 2010-6-11 00:05 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
是的是的，我也想去运动呢。我很虚胖，即使上次瘦到100斤一下，手臂大腿肉也是软软松松的，很大体积，
而且一直节食下去唯一发现效果明显就是cup空了，走路看橱窗明显胸小了1级别。
上个月可能是因为牛奶喝多了，还是胖了？胸大了很多
这下又小了
我想去跑步，杜塞莱茵河有人有兴趣吗？组个团{:5_387:} 美女加油，再过两天我也加入减肥队伍
venus1231 发表于 2010-6-11 08:36 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
减肥还有倒计时的{:5_387:} 额们俩太像了，身高体重目标都像，
就是我没mm那么大毅力，吃饱了才想减肥，饿的时候就把人 ...
moremore 发表于 2010-6-11 09:37 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
我可是胖了将近2年才找回的动力。减肥的动力不是说有就有的 本帖最后由 大晴天 于 2010-6-11 18:02 编辑
6月10日
8点：一根香蕉，小份红烧土豆片加饭（一大早就吃这么油腻的东西，鄙视我吧。饿了一晚上，饿狼一般阿）
9点多：路上买的gouda sandwich片片，吃了3片，胸部小了，找kaese来救命，本想吃2片，太好吃了，忍不住，又来了一片。
狂喝水
12点半：红烧土豆片加饭（减肥真省钱，平时2顿的伙食能吃2天。）
运动：早上步行上班，听说快走更能燃烧脂肪，所以我以日剧里上班族的速度步行在欧洲的大街上。一路狂甩胳膊，希望多减点肥肉下去。