想当不过百的好女，有多难？多难？？？

大晴天

高：161，
体重：
56公斤(6月初)
54公斤（6月22）

初步目标：50公斤以下
终极目标：47公斤
手臂围：27
大腿围：53
小腿围：35.5
胸围：84
臀围：92
很晕的数字。

采用减肥方法：
注意饮食，晚饭少量，以运动为主
每晚要做的动作：
胳膊：举水瓶，轮胳膊，
小腿：踢小腿，拉伸
腿部：竖腿，空骑脚踏车，慢下蹲，剪刀腿，敲胆经，踢小腿，
做完运动拉伸狂按摩，

6月5日

起来太晚，早餐没吃
13点：鸡肉洋葱盖浇饭 很大一份，吃的很饱。
20点：1个桃子
运动：步行2次，每次40分钟。


看来我就算饿死也没法有一双小鸟腿，
还是得有针对性地减阿
今天晚上回家一定要做空踢脚踏车50个，剪刀腿50个，捡豆豆50个，竖腿半小时,每天步行也要快走才行

大晴天

减肥采取的方法就是不吃晚饭。2年前，曾经多种方法并用，晚饭肯定是不吃的，减了近10公斤，但这2年又吃回来了，555，现在又有动力了，所以。。。加油！！！

抓栏杆

一点也不胖，你为啥要减肥啊。。。。不吃早饭不好的，一日三餐都很重要的，晚上可以少吃点，不然胃坏了可是一辈子的事情，女生减肥减的太快，容易内分泌失调，以后连小孩都生不了了

我不乖

帮你加油，顺便督促自己， 每天都摄入超标。。。。

大晴天

一点也不胖，你为啥要减肥啊。。。。不吃早饭不好的，一日三餐都很重要的，晚上可以少吃点，不然胃坏了可是 ...
抓栏杆 发表于 2010-6-5 20:37

    mm都替我着急了，谢谢阿，我吃早饭的，就是周末一睡起来都变午饭了，
   现在周一又恢复正常了。我就晚饭不吃，但会多喝点水或者吃个水果啥的。。。
   我才162，这个体重不算瘦了。羡慕别人可以穿短裤的腿啊

大晴天

帮你加油，顺便督促自己， 每天都摄入超标。。。。
我不乖 发表于 2010-6-5 20:42

   我昨天还吃冰欺凌了，囧

大晴天

6月6日

10点：蜂蜜水，鸡肉洋葱浓汤加米饭
14点半：鸡肉洋葱浓汤加米饭
18点半：大份冰欺凌，2kugel+sahne
20: 2个桃子
22点：做第二天的午餐便当，尝了1小口就1小口。。。。

运动：散步3小时，洗衣服打扫卫生（如果这个算的话。。。）, 伸展运动几分钟。。。（我真是太没诚意了）

今天满意度：☆

早餐和下午餐都是吃前一天剩的鸡肉洋葱浓汤加米饭，服了自己，不过还是觉得很好吃。。尤其是前天晚饭没吃，看见吃的2眼发亮，吃得很happy
晚上散步没经得起诱惑，家门口就是有名的冰欺凌店，天天排长队那种，超级好吃，很大很大一份，我要了2个球加sahne， 才2块1，足足有别人家3，4个球那么多。天太热了，吃得很爽呼呼，跑莱茵河附近走了2圈，下雨，回家。
20点左右又吃了2个桃子。。。

大晴天

6月7日

8点：1片土司加黄油pflaumen酱
12点半：蔬菜炒疙瘩一大份
下午：N杯水，100克左右葡萄干
23点：准备第二天的便当，偷尝了1小口

运动：步行上下班，各40分钟

大晴天

6月8日

8点：3个小番茄
上午：葡萄干若干，苹果醋蜂蜜水N杯
13点：炒饭一小份
22点：准备第二天便当尝了几口鸡汤。。。

上下班各步行40分钟。

venus1231

我也和你一起减，我们互相督促，我从６月１４号开始正式减，这两天就记录下体重

yangyangmama

我也想减肥

大晴天

我也和你一起减，我们互相督促，我从６月１４号开始正式减，这两天就记录下体重
venus1231 发表于 2010-6-8 13:30

    你母亲大人那一天走吗？

stafelei

我也一起来吧。虽然我以前减肥成功，可是坐办公室坐的，我肚子已经惨不忍睹了。本来说好的，6月初减。可是种种原因都没成功。 现在写下来，明天开始减肥，不减，就不是人。 发誓比较管用。

大晴天

我也一起来吧。虽然我以前减肥成功，可是坐办公室坐的，我肚子已经惨不忍睹了。本来说好的，6月初减。可是种 ...
stafelei 发表于 2010-6-8 18:30

    好呀，最近翻看以前的照片，有一年还比较瘦的时候，不到100斤，可手臂还是好粗。我就是不爱运动。浑身的肉都松松的。虚胖

stafelei

手臂粗真的没办法，我就是手臂超级粗的。随我妈，我妈现在才102斤，身材比我好多了，可是手臂照旧粗。基因真的很强大的说。

上来逛逛

夏天到了，是该减肥了，加入队伍中。。。。。。

venus1231

你母亲大人那一天走吗？
大晴天 发表于 2010-6-8 18:16

    她6月13号走，走之前每天都有好吃的，没办法减不了

venus1231

09.06.2010 6:30  59kg

大晴天

09.06.2010 6:30  59kg
venus1231 发表于 2010-6-9 08:10

    我今天穿的短袖，一路上看橱窗，好肥的手臂阿，

venus1231

去参加聚会吧，你可以喝饮料哦不吃东西。这样时间过的快，比在家好呀

大晴天

6月9日
早餐：一片面包
午餐：米饭，炖鸡
N杯水，苹果醋蜂蜜
18点：2个桃子
22点：准备第二天便当尝了几片土豆片的咸淡。。。
运动：上下班各步行40分钟

大晴天

6月10日
早餐：一些红烧土豆片（没办法，看到前晚做的菜很馋呀。下次要好好规划早餐了）
午餐：很丰盛，炖鸡，长条烤面包，一碟红烧土豆片。太好吃了。
18点：2个桃子
运动：下班步行40分钟。

大晴天

相当的杯具，节食了几天，罩杯空了。5555，每次都是胸部反映的最明显。
想试试跑步了。

applesnow

去健身吧，出一身大汗，脂肪燃烧的快，我最近2个月不到减了5公斤了，中间还有几次晚餐忍不住吃大餐了，不过马上运动补救。偶之前跟mm身高体重差不多，也是不爱运动肉松松型的，没生孩子之前只有47，看上去也不是很瘦的那种。生完后就一直56，57的样子，所以这次决心一定要至少减到47，回复原样，mm加油，只要能坚持运动，控制饮食，效果很明显的。

venus1231

美女加油，再过两天我也加入减肥队伍

moremore

高161，目前体重约为56公斤吧。因为没有称，不知道具体数字。
初步目标：50公斤以下
终极目标：47公斤

...
大晴天 发表于 2010-6-5 18:51

额们俩太像了，身高体重目标都像，

就是我没mm那么大毅力，吃饱了才想减肥，饿的时候就把人家丢一边了

大晴天

去健身吧，出一身大汗，脂肪燃烧的快，我最近2个月不到减了5公斤了，中间还有几次晚餐忍不住吃大餐了，不过 ...
applesnow 发表于 2010-6-11 00:05

    是的是的，我也想去运动呢。我很虚胖，即使上次瘦到100斤一下，手臂大腿肉也是软软松松的，很大体积，
   而且一直节食下去唯一发现效果明显就是cup空了，走路看橱窗明显胸小了1级别。
   上个月可能是因为牛奶喝多了，还是胖了？胸大了很多
   这下又小了
   我想去跑步，杜塞莱茵河有人有兴趣吗？组个团

大晴天

美女加油，再过两天我也加入减肥队伍
venus1231 发表于 2010-6-11 08:36

    减肥还有倒计时的

大晴天

额们俩太像了，身高体重目标都像，

就是我没mm那么大毅力，吃饱了才想减肥，饿的时候就把人 ...
moremore 发表于 2010-6-11 09:37

    我可是胖了将近2年才找回的动力。减肥的动力不是说有就有的

大晴天

6月10日
8点：一根香蕉，小份红烧土豆片加饭（一大早就吃这么油腻的东西，鄙视我吧。饿了一晚上，饿狼一般阿）
9点多：路上买的gouda sandwich片片，吃了3片，胸部小了，找kaese来救命，本想吃2片，太好吃了，忍不住，又来了一片。
狂喝水
12点半：红烧土豆片加饭（减肥真省钱，平时2顿的伙食能吃2天。）


运动：早上步行上班，听说快走更能燃烧脂肪，所以我以日剧里上班族的速度步行在欧洲的大街上。一路狂甩胳膊，希望多减点肥肉下去。