王小兔 发表于 2010-5-12 11:00

夏天来啦~~几个小动作让你全身没赘肉（图解）

这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。

这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加

不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉
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2.强化腹肌及腰背的肌腱
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3. 左右两边伸展运动
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4.美化背部线条，预防颈椎病
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5.手脚并用可以让身体左右均衡
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6. 同时增加手部柔软度
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7.收紧腹部肌肉
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8.减去小肚腩
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9.增加脚部柔软度结实臂部
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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉
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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2
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catze 发表于 2010-5-12 11:06

顶，收藏了{:5_394:}

loliloli 发表于 2010-5-12 11:10

cute

HH2005 发表于 2010-5-12 11:15

真好,　谢谢LZ了,　收藏

米兔 发表于 2010-5-12 11:17

好东东要收藏，谢谢LZ{:5_351:}

nononew 发表于 2010-5-12 11:21

每天晚上都坐10和11,持之以恒了都半年了,屁股和大腿还是无数桔皮{:5_354:}

乖乖宝宝 发表于 2010-5-12 11:22

好的，今天就练。

王小兔 发表于 2010-5-12 11:22

好东东要收藏，谢谢LZ
米兔 发表于 2010-5-12 11:17 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

真好,　谢谢LZ了,　收藏
HH2005 发表于 2010-5-12 11:15 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


看到大家都喜欢我就更有分享的动力啦~~

Momoki 发表于 2010-5-12 11:22

{:5_335:}好贴，赞一个。

王小兔 发表于 2010-5-12 11:23

每天晚上都坐10和11,持之以恒了都半年了,屁股和大腿还是无数桔皮
nononew 发表于 2010-5-12 11:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


你好有毅力啊，11我也试过，很累的说
MM别气馁~~只要持之以恒肯定会让橘皮不见的~~

danawen 发表于 2010-5-12 11:24

王小兔 发表于 2010-5-12 11:25

马克 我急需这个
danawen 发表于 2010-5-12 11:24 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    夏天来啦，大家都需要{:4_293:}

熊小猫 发表于 2010-5-12 11:27

赶快收起来{:4_295:}

nononew 发表于 2010-5-12 11:27

你好有毅力啊，11我也试过，很累的说
MM别气馁~~只要持之以恒肯定会让橘皮不见的~~
王小兔 发表于 2010-5-12 11:23 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


貌似我觉得还是涂东西比较快一点,所以今天又去买了一瓶

Julliet 发表于 2010-5-12 11:32

好可爱哦....懒人慢慢飘揍

王小兔 发表于 2010-5-12 11:38

貌似我觉得还是涂东西比较快一点,所以今天又去买了一瓶
nononew 发表于 2010-5-12 11:27 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    买的是啥啊，用的好也来跟大家分享一下~

王小兔 发表于 2010-5-12 11:38

好可爱哦....懒人慢慢飘揍
Julliet 发表于 2010-5-12 11:32 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif


    你肯定是本身身材就够好了~~{:4_297:}

别惹我 发表于 2010-5-12 11:42

每天晚上都坐10和11,持之以恒了都半年了,屁股和大腿还是无数桔皮
nononew 发表于 2010-5-12 11:21 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
估计得加上按摩配合吧，按摩的时候最好涂点紧实霜啥的～～～
呵呵，我也都是纸上谈兵啊，自己的大腿粗的跟什么一样～～

别惹我 发表于 2010-5-12 11:43

德国这么冷的天，懒得动弹啊～～～

米瓜 发表于 2010-5-12 11:43

MARK

hexeqiu 发表于 2010-5-12 11:48

这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。

这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的 ...
王小兔 发表于 2010-5-12 11:00 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif
收藏了{:5_387:}

心醉的心碎 发表于 2010-5-12 11:57

8做起来太累了，还是123容易做，适合我这种懒人。

如人饮水 发表于 2010-5-12 11:57

坚持不下来{:4_287:}

xyxyh 发表于 2010-5-12 11:59

谢谢LZ了,　收藏

cooljht 发表于 2010-5-12 12:33

{:5_379:} 好东西

julygirl 发表于 2010-5-12 12:33

mark

天使在唱歌 发表于 2010-5-12 12:37

坚持啊坚持

水心贝 发表于 2010-5-12 13:07

好帖，一定要收藏！！！！{:5_370:}

vivian0476 发表于 2010-5-12 13:08

{:5_377:}

nononew 发表于 2010-5-12 13:21

买的是啥啊，用的好也来跟大家分享一下~
王小兔 发表于 2010-5-12 11:38 http://www.dolc.de/forum/images/common/back.gif

我觉得大部分用过的产品都有效果的,ganier, loreal,nivea,clarins,除了有一次买了dm自产的没有效果以外,莫非是我的桔皮实在太明显了,随便涂涂都有效
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